Депресія не однакова для всіх: Давайте поговоримо про атипову депресію

Ми всі чули слово «депресія». Коли ми чуємо його, то думаємо про людину, яка завжди сумна і не може нічому насолоджуватися. Але чи знаєте ви, що іноді депресія може проявлятися по-іншому? Чи відчуваєте ви важкість і смуток протягом усього дня, але коли отримуєте гарні новини від друга або їсте смачну їжу, відчуваєте себе трохи щасливим і розслабленим? Саме про такий вид депресії ми говоримо сьогодні. Це називається «атипова депресія». Хоча назва говорить «атипова» (незвичайна), насправді це поширений стан.

Що ж таке атипова депресія?

Простіше кажучи, атипова депресія – це підтип великої депресії або дистимічного розладу, тривалого, легкого депресивного розладу. Багато людей з цим станом перші симптоми проявляються у дуже молодому віці, часто у підлітковому віці.

Щоб краще зрозуміти це, давайте спочатку розглянемо класичну/типову депресію. Щоб лікар міг діагностувати типову депресію, повинні бути присутніми щонайменше 5 з наступних 9 симптомів:

• Бути сумним або тривожним більшу частину дня, як і кожного дня тижня.
• Не отримувати задоволення від речей, які раніше приносили задоволення.
• Раптові, значні зміни апетиту та маси тіла (збільшення або зменшення маси тіла більше ніж на 5% протягом місяця).
• Неспить або спить забагато майже кожного дня тижня.
• Здаватися в очах інших постійно неспокійним, метушливим або надзвичайно втомленим.
• Постійне відчуття безжиттєвості та втоми.
• Почуття нікчемності, безнадії або непотрібної провини.
• Складнощі зосередження на речах та прийняття рішень.
• Часті думки про смерть або самогубство, планування або спроба їх проведення.

Атипова депресія, як випливає з назви, дещо відрізняється від «нормальної» депресії. Вона особливо відрізняється від іншого типу депресії, який називається «меланхолійною депресією». Давайте розглянемо відмінності між ними.

Які специфічні симптоми атипової депресії?

Головною та найвиразнішою рисою атипової депресії є «реактивність настрою» . Це означає, що незалежно від того, наскільки вам сумно чи важко, якщо з вами трапляється щось хороше (наприклад, якщо до вас приходить друг, якщо ви їсте свою улюблену їжу, якщо ви дивитеся хороший фільм), у цей момент ваш смуток зникає, і ви відчуваєте себе щасливим. Але це щастя триває недовго. Коли подія закінчується, ви знову починаєте відчувати колишній смуток і важкі почуття.

Окрім цієї ознаки «реактивності настрою», лікар може діагностувати атипову депресію, якщо присутні принаймні два з наступних симптомів:

• Занадто багато сну: сон більше 10 годин на добу або постійне відчуття сонливості, навіть протягом дня.
• Підвищений апетит або збільшення ваги: ​​надмірна тяга до продуктів з високим вмістом вуглеводів (рис, хліб, солодощі), що призводить до збільшення ваги.
• Чутливість до відторгнення: Навіть найменші слова інших можуть глибоко ранити вас. Якщо хтось критикує вас або відкидає, ви відчуваєте нестерпний смуток. Це може призвести до проблем у соціальних стосунках та на роботі.
• Свинцевий параліч: відчуття, ніби щось важке, як свинець, висить на кінцівках. Тіло настільки важке та втоми, що неможливо рухатися.

Коли ви звернетеся до лікаря, він спочатку перевірить, чи є інша фізична причина цих симптомів. Наприклад, гіпотиреоз, стан, при якому щитовидна залоза виробляє занадто мало гормонів, також може спричиняти ці симптоми депресії та збільшення ваги. За необхідності лікар також може призначити аналізи крові.

Що спричиняє цю ситуацію?

Не було знайдено єдиної, остаточної причини депресії, але лікарі вважають, що вона якось пов'язана з тим, як працює наш мозок.

Простіше кажучи, депресія може виникати, коли порушуються ланцюги мозку, які контролюють наш настрій. Нервові клітини в нашому мозку спілкуються одна з одною за допомогою спеціальних хімічних речовин, які називаються нейромедіаторами . Серотонін і дофамін є основними. Депресія виникає, коли ці хімічні речовини порушені. Антидепресанти працюють, відновлюючи баланс цих хімічних речовин і функціонування ланцюгів мозку.

Крім того, існує кілька факторів, які підвищують ризик розвитку депресії:

• Наявність депресії у когось із родини (батьків, братів і сестер).
• Важка втрата, така як смерть близької людини або розлучення.
• Конфлікти з іншими та почуття провини, що виникають у результаті цього.
• Фізичне, сексуальне або психологічне насильство, яке мало місце в дитинстві.
• Серйозні зміни в житті (наприклад, переїзд, втрата роботи).
• Серйозні захворювання, такі як діабет та серцеві захворювання.
• Зловживання наркотиками або алкоголем.

Чи є якісь методи лікування?

Так, безперечно. Атипова депресія – це стан, який можна лікувати та вилікувати. Залежно від тяжкості ваших симптомів, ваш лікар запропонує вам найбільш підходяще лікування.

Зазвичай використовуються два методи лікування разом:

1. Ліки: Як згадувалося раніше, існує безліч антидепресантів, які балансують нейромедіатори в мозку. Ваш лікар призначить найбільш підходящі ліки для вашого стану.

2. Психотерапія: також називається «розмовною терапією» , вона передбачає спілкування з кваліфікованим консультантом або психологом, щоб зрозуміти ваші почуття, думки та моделі поведінки й навчитися ними керувати.

За необхідності ваш лікар може направити вас до спеціаліста з цього питання, такого як психіатр або психолог .

Як жити з цією ситуацією?

Окрім лікування, ви можете зробити багато речей, щоб піклуватися про себе. Це стане великою допомогою у вашому процесі одужання.

• Поговоріть з кимось, кому ви довіряєте: поділіться своїми почуттями з другом, членом сім'ї або консультантом.
• Харчуйтеся поживною їжею, висипайтеся та займайтеся фізичними вправами: ці три прості речі можуть суттєво покращити ваше психічне здоров’я. Почніть з чогось простого, як-от ходьба принаймні 30 хвилин на день.
• Перебувайте на сонці та на свіжому повітрі: дослідження показали, що перебування на сонці покращує настрій.
• Спробуйте щось нове: почніть нове хобі. Малюйте, посадіть рослину, почитайте книгу.
• Ведіть щоденник: записування своїх почуттів і думок протягом дня може бути чудовим джерелом розради.

Як ви можете допомогти близькій вам людині?

Якщо хтось у вашій родині чи друзі має цей стан, ви можете стати для них чудовим джерелом сили.

• Заохочуйте його звернутися за допомогою: зверніться до лікаря, візьміть його на консультацію.
• Говоріть відкрито, уважно слухайте: слухайте те, що вони кажуть, без осуду.
• Залишайтеся на зв'язку: регулярно перевіряйте їх, телефонуючи або надсилаючи повідомлення.
• Не звинувачуйте їх: не кажіть щось на кшталт: «Це ти вигадав». Депресія — це не вина людини.
• Надайте практичну допомогу: їм може знадобитися допомога з приготуванням їжі або хатньою роботою, але заохочуйте їх робити те, що вони можуть зробити самостійно.