Коли ви дивитеся в дзеркало, чи здається, що ваша верхня повіка трохи опущена? Для деяких це лише незначна косметична проблема. Але для інших це опущення повіки може спричинити погіршення зору, головний біль та біль у шиї. У медицині ми називаємо цей стан птозом або блефароптозом . Якщо цей стан спостерігається у маленьких дітей, їхній зір може погіршитися, і у них може розвинутися стан, який називається амбліопією , а іноді й довгострокові проблеми із зором.
Зазвичай основним методом лікування є пластична хірургія. Особливо , якщо це заважає вашому зору , лікарі вдаються до неї. Але перш ніж це робити, є кілька вправ, які ви можете спробувати, щоб контролювати опущені повіки або хоча б трохи покращити їх. Як і з будь-якою вправою, найкраще починати повільно та прислухатися до свого тіла.
Чи справді ці вправи ефективні?
Хоча вправи для обличчя останнім часом стали гарячою темою, існує дуже мало наукових досліджень, які б фактично перевірили їхню ефективність для зменшення опущених повік. Однак в одному обнадійливому дослідженні учасники повідомили про значні покращення у 18 з 20 ділянок обличчя. Однак ці дослідження проводилися на дуже невеликих групах людей. Тому медично довести, що вправи для обличчя покращують стан повік на 100% поки що неможливо.
Дослідники кажуть, що якщо ви очікуєте якихось результатів від цих вправ, вам доведеться присвятити їм багато часу та самовіддачі.
Пам’ятайте, щоб побачити результати від цих вправ, вам потрібно виконувати їх із завзяттям, приблизно 20-30 хвилин на день, 6 або 7 днів на тиждень.
Отже, які ж це вправи можна робити?
Давайте тепер розглянемо, які ж ці прості вправи можна виконувати вдома.
1. Вправа «Тратака» з йоги (Тратака Йогічна Вправа)
Тратака – це серія вправ йоги, які корисні для здоров’я очей у багатьох відношеннях. Одна з них називається «Бахіранга». Ось як її виконувати.
| Кроки | Що робити |
|---|---|
| Крок 1 | Сядьте прямо, або на підлозі, або на стільці, який дозволяє вам сидіти прямо. Тримайте голову прямо, а долоні спрямовані вниз. |
| Крок 2 | Відкрийте очі та подивіться в одну точку прямо перед собою. |
| Крок 3 | Не рухаючи головою, повільно переведіть погляд на праве плече та дивіться на нього кілька секунд, не моргаючи. |
| Крок 4 | Знову ж таки, підведіть око до центру (прямо), а потім зробіть те саме з лівого боку. |
До цієї вправи можна додати кілька інших рухів. Під час виконання всіх цих рухів слід тримати голову прямо.
- Подивіться вгору і вниз.
- Подивіться на кінчик свого носа.
- Намагайтеся підняти погляд якомога вище між бровами.
- Обертайте очні яблука за годинниковою стрілкою та проти годинникової стрілки.
2. Пов'язування очей – особливо для маленьких дітей
Хоча носіння пов'язки на оці може здаватися не вправою, насправді це один із найкращих способів зміцнити око з опущеною повікою. Це особливо важливо для дітей з вродженим птозом .
Уявіть собі маленьку дитину з опущеною повікою лише на одному оці. Така дитина має високий ризик розвитку інших проблем, таких як лінивий зір (амбліопія) або косоокість, коли обидва ока втрачають зір в одному напрямку.
Лікарі зазвичай чекають, поки дитині виповниться 3-5 років, перш ніж проводити операцію з цього питання. Тож протягом цього часу, коли здорове око закрите пов'язкою, слабке око має працювати старанніше. Це зміцнює око та може запобігти виникненню цих додаткових проблем. Хоча раніше рекомендувалося носити пов'язку на оці близько 6 годин на день, нові дослідження показують, що ця вправа ефективна, навіть якщо ви носите її дві години на день.
Будьте обережні з цими речами під час тренувань.
Ваша безпека також дуже важлива під час виконання цієї вправи.
- Якщо ви відчуваєте біль: Якщо ви відчуваєте біль під час виконання будь-якої з цих вправ, зменште кількість разів, коли ви їх виконуєте. Або негайно припиніть їх виконувати .
- Правильна техніка: знайте, як це робити правильно, оскільки неправильне використання м’язів обличчя може фактично збільшити зморшки.
- Якщо ви перенесли операцію: Якщо ви раніше робили косметичні процедури, такі як ін'єкції в обличчя або дермальні філери, ця вправа може вам не підійти, оскільки вона може скоротити термін дії філерів.
Якщо у вас є ці симптоми, обов'язково зверніться до лікаря.
Зрештою, деякі симптоми, пов’язані з птозом , можуть бути ознакою серйознішого захворювання, що стосується м’язів, нервів, мозку або очного яблука. Тому, якщо у вас є будь-який із перелічених нижче симптомів, негайно зверніться за медичною допомогою.
| Функція попередження | Опис і що робити |
|---|---|
| Вплив на зір | Якщо ваше поле зору обмежене. |
| Подвійне бачення | Якщо одна річ здається двома. |
| Біль або почервоніння очей | Якщо є явний біль або почервоніння в оці. |
| Складність руху ока | Якщо важко повернути око в потрібному напрямку. |
| Слабкість обличчя або тіла | Якщо у вас м’язова слабкість обличчя, рук або ніг, труднощі з мовленням або ковтанням, а також головний біль, це серйозний невідкладний стан. Негайно зверніться до відділення невідкладної допомоги лікарні. |
| Раптове опущення одного ока | Якщо одна повіка раптово опустилася без видимої причини, негайно зверніться до лікаря. |
Навіть якщо ви не вважаєте опущені повіки серйозною медичною проблемою, завжди краще поговорити про це зі своїм лікарем . Він чи вона може порадити вам, що ще ви можете зробити, щоб захистити свій зір та його старіння.
Повідомлення на винос
- Опущені повіки (птоз) – це не лише косметична проблема, вона також може вплинути на ваш зір.
- Хоча основним методом лікування цього є хірургічне втручання, деякі вправи можуть забезпечити певне полегшення.
- Щоб отримати результати від фізичних вправ, потрібно займатися ними щодня з наполегливістю.
- Для дітей з вродженим опущенням повік дуже ефективним методом лікування є накладання гарної пов'язки на повіку.
- Якщо у вас виникли раптові зміни зору, двоїння в очах або серйозні симптоми, такі як слабкість обличчя, негайно зверніться за медичною допомогою.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар