Чи часто ви відчуваєте печіння в грудях і кислий присмак у горлі? Ваш лікар, можливо, сказав вам, що у вас «грижа стравохідного отвору діафрагми». Багато людей з цим захворюванням не виявляють жодних симптомів. Однак для людини, яка має симптоми, їжа, яку ви споживаєте, може визначити, чи є цей день хорошим чи поганим. Тож сьогодні давайте поговоримо про те, як змінити свої харчові звички, щоб контролювати печію та кислотний рефлюкс, якщо ви людина з цим захворюванням, таким як грижа стравохідного отвору діафрагми.
Простіше кажучи, що таке грижа стравохідного отвору діафрагми?
Уявіть собі, що між нашими грудьми та шлунком, а точніше, між грудною та черевною порожнинами, є м'язова перегородка. Ми називаємо її діафрагмою. Їжа, яку ми їмо, потрапляє з горла до шлунка, тобто до шлунка, через невеликий отвір посередині цієї діафрагми. Це називається
стравоходом . При
грижі стравохідного отвору діафрагми невелика частина шлунка проштовхується вгору через отвір у діафрагмі, тобто в грудну клітку. Коли це відбувається, кислота зі шлунка з більшою ймовірністю повертається назад у горло по цій харчовій трубці. Це те, що ми називаємо
печією або кислотною диспепсією . Найкраще те, що більшість цих симптомів можна контролювати, змінивши свій раціон та спосіб життя.
Продукти харчування та напої, які можуть посилити симптоми
Існують певні продукти, які мають високий рівень кислотності або послаблюють клапан у нижній частині
стравоходу (нижній стравохідний сфінктер). Коли цей клапан ослаблений, шлунковій кислоті легше підніматися. Це може спричинити печію. Дивіться таблицю нижче. Деякі з цих факторів можуть не бути для вас проблемою, але саме вони зазвичай посилюють симптоми.
| Тип їжі | Приклади та описи |
|---|
| Цитрусові фрукти | Фруктові напої з апельсинів, грейпфрутів, лимонів, мандаринів та інших продуктів. |
| Шоколад | Це стосується будь-якого виду шоколаду. |
| Олія та смажені страви | Все, що смажиться у фритюрі, наприклад, жирне м’ясо, смажена курка, котлети, булочки. |
| Деякі овочі та спеції | Цибуля, часник, гострий перець чилі та порошок чилі. |
| Види м'яти | Такі речі, як жувальна гумка та чай, що містять перцеву та м'яту кучеряву. |
| Продукти на основі помідорів | Томатний соус, піца, томатна підлива, томатний сік. |
| Деякі напої | Кава, чай (включаючи без кофеїну), алкоголь, газовані напої (наприклад, содова). |
| Молоко та молочні продукти | Незбиране молоко, морозиво та продукти з додаванням вершків. Ви можете спробувати замінник, наприклад, соєве молоко. Можна їсти деякі м’які сири, такі як фета або козячий сир. |
Отже, що нам слід їсти? Продукти, які зменшують симптоми
Зараз ви, мабуть, думаєте: «О, тож нема чого їсти?» Ні, є багато продуктів, які можна їсти без жодних проблем, вони мають низький вміст кислоти та не викликають печії.
Найголовніше — з’ясувати, які продукти вам підходять, а які ні. Ви можете отримати гарне уявлення про це, ведучи невеликий щоденник протягом кількох тижнів, записуючи, що ви їсте та як себе почуваєте.
Нижче наведено список продуктів, які зазвичай не викликають проблем.
| Тип їжі | Приклади |
|---|
| Фрукти | Фрукти з низьким вмістом кислоти, такі як банани та яблука. |
| Овочі | Багато овочів, таких як квасоля, горох, морква, броколі, гарбуз та кабачки. |
| Злаки | Цільнозернові продукти (висівки), овес, хліб, рис, локшина, макарони. |
| Молочні продукти з низьким вмістом жиру | Знежирене молоко, нежирний йогурт, знежирений сир. |
| Нежирне м'ясо | Курка без шкіри, риба, нежирні шматки яловичини або свинини. |
| Напої | Найкраще підійде вода. |
| Закуски | Такі речі, як рисові крекери та скибочки печеної картоплі. |
| Десерт | Будь-що з низьким вмістом жиру, без шоколаду чи м’яти (наприклад, фруктовий салат). |
Майте це на увазі під час приготування їжі.
Так само, як важливий вибір продуктів, дуже важливий і спосіб їх приготування. Ось кілька порад, які можуть вам допомогти:
- Випікання, приготування на грилі або на пару набагато краще , ніж смаження .
- Під час приготування м’яса видаляйте шар жиру , який піднімається нагору.
- Можна використовувати трохи негострих спецій, але не додавайте забагато гостроти .
- Кокосове молоко є незамінним інгредієнтом у наших стравах.Натомість використовуйте менше згущеного молока та більше випареного молока .
- Під час варіння овочів варіть їх лише у воді. Максимально скоротіть використання вершкового масла , олії та вершкових соусів .
- Якщо ви обсмажуєте щось на олії, краще використовувати кулінарний спрей замість олії.
Давайте змінимо не лише їжу, а й ці звички!
Навіть невеликі зміни у вашому способі життя можуть значно зменшити це запалення грудної клітки.
- Не їжте, поки ваш шлунок не буде повним. Замість того, щоб їсти велику порцію за один раз, їжте невеликими порціями кілька разів на день. Також їжте часто. Швидке вживання їжі також може посилити печію .
- Не лягайте і не лягайте спати одразу після їжі. Зачекайте щонайменше 3 години.
- Не лягайте занадто швидко після їжі.
- Якщо ви курите , повністю припиніть це.
- Якщо у вас надмірна вага, спробуйте схуднути .
- Не носіть тісний одяг , який стискає живіт. Це створює зайвий тиск на нього.
- Під час сну вночі підніміть узголів’я ліжка приблизно на 15-20 см . Це можна зробити, підклавши під ніжки ліжка щось міцне, наприклад, дерев’яний брусок. Підняття голови лише за допомогою подушок зазвичай не приносить полегшення.
Якщо ваші симптоми не покращаться після всіх цих дій або якщо вам потрібне додаткове полегшення,
обов’язково зверніться до лікаря. Вам можуть знадобитися безрецептурні антациди або інші ліки, які може призначити ваш лікар. У дуже рідкісних випадках може знадобитися хірургічне втручання. Тільки ваш лікар може дати вам найкращу пораду з цього питання.
Повідомлення на винос
- Грижа стравохідного отвору діафрагми – це стан, при якому частина шлунка тисне вгору в грудну клітку. Це може спричинити кислотний рефлюкс і печію.
- Ці симптоми можна значною мірою контролювати, змінюючи продукти, які ви споживаєте, та спосіб їх приготування.
- Уникайте гострої, жирної, кислої їжі (цитрусових, помідорів) та таких речей, як кава та шоколад, наскільки це можливо.
- Продукти з низьким вмістом кислоти (банани, овес, квасоля) таДодайте до свого раціону нежирне м’ясо та рибу.
- Зміни способу життя, такі як не лягати після їжі, схуднення та не носити тісного одягу, дуже важливі.
- Якщо ваші симптоми не покращаться після виконання цих інструкцій, обов’язково зверніться до лікаря за порадою.
Грижа стравохідного отвору діафрагми, грижа стравохідного отвору діафрагми, печія, кислотний рефлюкс, дієта, гастрит, симптоми, спосіб життя
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар