Ви також не можете контролювати своє харчування? Давайте дізнаємося більше про розлад переїдання!

Ми всі іноді їмо трохи забагато, чи не так? Це нормально робити на вечірках, фестивалях або коли ви проводите час з друзями. Але чи часто ви не можете контролювати своє харчування, їсте більше, навіть коли ви ситі, а потім відчуваєте сильний смуток, сором або провину з цього приводу? Тоді ця історія буде дуже важливою для вас. Сьогодні ми говоримо про цю ситуацію.

Що ж таке розлад переїдання (РПХ)?

Простіше кажучи, компульсивне переїдання (КП) – це поведінкове психічне захворювання. Воно включає в себе вживання великої кількості їжі за короткий проміжок часу без будь-якого контролю. Це не просто епізодичне переїдання. Це щось, що впливає на ваше життя щодня і здається, що воно вами керує. Це може мати великий вплив на ваш розум, емоції та фізичне здоров'я.

Подумайте про це так. Ви навіть не голодні, але продовжуєте їсти. Навіть попри те, що ви відчуваєте ситість, вам здається, що ви не можете зупинитися. Ви часто робите це на самоті, таємно від інших. Після того, як ви закінчите їсти, ви відчуваєте розчарування, сором і смуток за себе. Якщо цей цикл повторюється раз на тиждень або частіше, у вас може бути компульсивне переїдання.

Це психологічна проблема, з якою стикаються багато людей, але про яку не говорять. Вона впливає як на жінок, так і на чоловіків, а також на молодь. Тому важливо пам’ятати, що ви не самотні.

У вас також є ці симптоми?

Людина з розладом компульсивного переїдання може відчувати ці симптоми. Перевірте, чи знайомі вони вам.

Чому це відбувається? Які фактори ризику?

Для цього немає однієї причини. Зазвичай цьому сприяє поєднання кількох факторів.

• Психічні та емоційні причини: часто люди звертаються до їжі, щоб полегшити або тимчасово забути складні почуття, такі як стрес, гнів, смуток і самотність. Коли вони їдять, у мозку вивільняються гормони щастя, такі як серотонін і дофамін . Хоча це забезпечує тимчасове полегшення, це може викликати залежність.
• Генетичний вплив: якщо хтось у вашій родині має розлад харчової поведінки або інші проблеми з психічним здоров'ям, у вас дещо вищий ризик розвитку цього захворювання.
• Біологічні причини: Дисбаланс певних хімічних речовин у мозку також може спричиняти труднощі з контролем над їжею.

У таблиці нижче наведено кілька інших факторів ризику, які впливають на це.

Ускладнення, які можуть виникнути, якщо їх не лікувати

Якщо ігнорувати це як просто тягу до їжі, це може з часом призвести до багатьох психічних та фізичних проблем.

• Фізичні ускладнення: Може виникнути багато проблем зі здоров'ям, таких як ожиріння, цукровий діабет, високий рівень холестерину, високий кров'яний тиск, хвороби серця та біль у суглобах.
• Психічні ускладнення: Можуть посилюватися депресія та тривога. Спостерігається тенденція до ізоляції від суспільства та самотності. Самооцінка значно знижується. У деяких випадках можуть навіть виникати думки про самоушкодження.

Чи можливо одужати? Які існують методи лікування?

Так, це точно можливо! Одужати від цього цілком можливо. Але це потребує часу та професійної допомоги. Існує три основні методи лікування.

1. Психотерапія

Це основний та найефективніший метод лікування компульсивного переїдання. Він передбачає розмову з терапевтом про глибинні думки та почуття, які керують вашою поведінкою. Існує кілька основних методів:

• Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ):Це навчить вас, як розпізнавати та змінювати негативні думки та поведінку, які впливають на ваші харчові звички.
• Діалектична поведінкова терапія (ДБТ): допомагає вам керувати сильними емоціями, справлятися зі стресом та підтримувати кращі стосунки.
• Міжособистісна психотерапія (МПТ): зосереджена на вирішенні проблем у ваших особистих стосунках та стресових факторів у вашому житті.

2. Ліки

У деяких випадках, окрім психотерапії, можуть знадобитися ліки. Вони не є прямим ліками від переїдання, але можуть допомогти контролювати основні причини.

• Лісдексамфетамін (Vyvanse®): Хоча це препарат, який використовується для лікування СДУГ, було виявлено, що він допомагає зменшити неконтрольований імпульсивний контроль, який виникає під час переїдання.
• Ліки від депресії та тривоги: Якщо у вас є такі стани, як депресія або тривога, їх лікування також може допомогти контролювати переїдання.
• Ліки, що пригнічують апетит: деяким людям лікар може призначити короткочасні ліки, що пригнічують апетит.

Найголовніше, що всі ці ліки слід використовувати лише за рекомендацією лікаря.

3. Дієта та харчування

Також дуже важливо спланувати збалансоване харчування за порадою дієтолога. Головна мета тут не в тому, щоб схуднути. Мета полягає в тому, щоб звикнути до регулярного режиму харчування, який забезпечує організм необхідними поживними речовинами. Це може зменшити стрес, пов'язаний з їжею.

Що ви можете зробити, щоб жити з цим станом

Поки ви звертаєтесь за професійною допомогою, ці речі допоможуть вам зрозуміти себе та контролювати себе.

• Усвідомлене харчування: Робіть паузи перед і під час їжі. Зробіть глибокий вдих. Ви справді голодні? Зверніть увагу на те, що відчуває ваше тіло. Практикуйте їсти повільно, насолоджуючись смаком і запахом їжі.
• Розпізнайте справжній голод: фізичний голод – це відчуття болю в шлунку, головного болю та нестачі енергії. Емоційний голод – це раптове, сильне бажання з'їсти певну їжу. Зрозумійте різницю між цими двома поняттями.
• Їжте, коли відчуваєте голод: не чекайте, поки відчуєте голод, і не моріть себе голодом. Якщо ви це зробите, ви, швидше за все, втратите контроль. Їжте у правильний час.
• Ведіть щоденник: записуйте, що ви їсте, коли ви їсте та як ви себе почуваєте. З часом ви зрозумієте, що провокує вас на переїдання.
• Уникайте тригерів: Як тільки ви визначите свої тригери, намагайтеся їх уникати. Перестаньте приносити певні продукти до дому. Уникайте ситуацій, які посилюють стрес.

Коли слід звернутися до лікаря?

Якщо у вас є навіть найменша підозра, що у вас або у когось із ваших знайомих є розлад харчової поведінки, якомога швидше зверніться до лікаря. Цього не варто соромитися чи приховувати. Це стан, який можна повністю вилікувати за допомогою лікування.

Часто люди з цим захворюванням не хочуть визнавати, що це проблема. Тому дуже важливо, щоб ми, як родина та друзі, підтримували їх та заохочували говорити про це. Ваш лікар може дати вам необхідні поради та направити вас до найбільш підходящого лікування.