Ви коли-небудь замислювалися, як чудово було б, якби ви могли контролювати функції свого тіла, такі як частота серцевих скорочень, частота дихання та м’язовий тонус, силою свого розуму, просто думаючи? Насправді існує чудова терапія розуму і тіла, яка може допомогти вам у цьому. Ми називаємо її біологічним зворотним зв’язком. Це може бути чудовою допомогою для покращення вашого психічного та фізичного здоров’я.
Що таке біологічний зворотний зв'язок просто?
Простіше кажучи, біологічний зворотний зв'язок – це метод навчання себе усвідомленню мимовільних функцій, які відбуваються у вашому тілі, не усвідомлюючи цього, та контролюванню їх. Уявіть собі це як дивлячись у дзеркало. Якщо ваше волосся розпатлане, ви можете це побачити. Тоді ви можете це виправити. Саме це відбувається з біологічним зворотним зв'язком.
Під час цього лікування лікар або кваліфікований терапевт прикріплює до вашого тіла кілька безболісних датчиків. Ці датчики вимірюють такі показники, як частота серцевих скорочень, дихання, м’язовий тиск і потовиділення, і відображають цю інформацію на екрані комп’ютера. Коли ви переглядаєте інформацію, терапевт навчає вас різним способам контролю цих показників (наприклад, зміна способу мислення, зміна дихання). Після деякого часу практики ви зможете контролювати ці показники самостійно, навіть без обладнання.
Важливо те, що біологічний зворотний зв'язок не є самостійним методом лікування більшості захворювань. Однак, якщо його використовувати разом з ліками або іншими методами лікування, призначеними лікарем, він може забезпечити значне полегшення симптомів.
При яких станах може допомогти біологічний зворотний зв'язок?
Дослідження показали, що терапія біологічним зворотним зв’язком може допомогти впоратися з симптомами низки захворювань, зокрема таких. Але пам’ятайте, що біологічний зворотний зв’язок не використовується окремо для багатьох із цих захворювань. Він використовується в поєднанні з іншими методами лікування, такими як медикаменти або психотерапія, які може призначити ваш лікар.
| Стан/симптом | Англійський термін |
|---|---|
| Тривога, депресія та посттравматичний стресовий розлад | Тривога, депресія, посттравматичний стресовий розлад |
| Синдром дефіциту уваги та гіперактивності | СДУГ |
| Хронічний біль (біль у спині, тазу) | Хронічний біль |
| Запор і нездатність контролювати випорожнення кишечника | Запор та нетримання калу |
| Неможливість контролювати сечу | Нетримання сечі |
| Фіброміалгія | Фіброміалгія |
| Гіпертонія | Гіпертонія |
| Безсоння | Безсоння |
| Мігрень та головний біль напруги | Мігрень та головний біль напруги |
| Дзвін у вухах (тиннітус) | Тиннітус |
Що саме відбувається під час сеансу біологічного зворотного зв'язку?
Під час сеансу біологічного зворотного зв'язку кваліфікований фахівець прикріплює до вашого тіла кілька безболісних датчиків. Вони вимірюють різні показники вашого тіла.
| Що вимірюється? | Використаний метод |
|---|---|
| Дихання | Ремені кріпляться навколо живота та грудей для вимірювання частоти та характеру дихання. |
| Серцебиття | Його вимірюють пульсометром, прикріпленим до кінчика пальця, або за допомогою датчиків ЕКГ (електрокардіограми) . |
| Функція м'язів | Датчики (sEMG) кріпляться до поверхні шкіри та вимірюють, чи м’язи напружуються, чи розслабляються. |
| Потовиділення | Датчики GSR, прикріплені до кінчиків пальців, вимірюють вологість шкіри. |
| Електрична активність мозку | Його вимірюють за допомогою датчиків ЕЕГ (електроенцефалограми), прикріплених до черепа. Це також називається нейрофідбеком . |
Інформація з цих датчиків відображається на комп’ютері. Це може бути зображення на екрані комп’ютера, звук або вібрація. Для маленьких дітей це використовується як відеогра.
Поки ви чекаєте на цю інформацію, терапевт попросить вас зробити певні речі. Наприклад:
- Змініть свій режим дихання: Ви можете самі побачити, як глибоке та повільне дихання знижує частоту серцевих скорочень. Це може допомогти зменшити стрес.
- Розслабте м’язи: Коли ви зосередитеся на розслабленні м’язів у болючій ділянці, ви відчуєте, як біль вщухає. Це також дуже корисно для тих, хто має проблеми зі сном.
- Зміна думок:Коли ви змінюєте свої думки, ви можете побачити, як змінюються такі речі, як частота серцевих скорочень і дихання.
Коли ви тренуєтеся таким чином, ви зможете зрозуміти, які саме дії позитивно впливають на ваше тіло. З часом ваш мозок звикне робити ці речі без обладнання.
Як це працює? Невеликий приклад...
Часто, коли ми відчуваємо стрес або тривогу, ми не усвідомлюємо, як на це реагує наше тіло. Наш пульс частішає, м’язи напружуються, і ми пітніємо. Біологічний зворотний зв’язок допомагає нам усвідомити ці зміни. Тільки усвідомлюючи це, ми можемо контролювати їх.
Гарним прикладом є нездатність контролювати сечовипускання у маленьких дітей.
Уявіть собі дитину, яка не знає, як використовувати м’язи тазового дна, що контролюють сечовипускання. У методі біологічного зворотного зв’язку до цих м’язів прикріплюються датчики та підключаються до комп’ютерної гри. Коли дитина скорочує ці м’язи, персонаж гри перестрибує через перешкоди. Тоді дитина розуміє, яка вправа правильна. Це цікаво для неї та легко для вивчення. Через деякий час вона вчиться контролювати ці м’язи без гри.
Які переваги та ризики цього?
Одна з головних переваг біологічного зворотного зв'язку полягає в тому, що ви можете контролювати своє здоров'я. Після тренування ви можете внести невеликі зміни у своє тіло, щоб зменшити такі речі, як стрес і біль.
Це лікування не несе жодних ризиків. Оскільки воно неінвазивне, немає побічних ефектів чи ускладнень. Це одна з найбільших переваг цього методу лікування.
Але щоб отримати від цього максимальну користь, вам потрібно активно брати участь. Також важливо практикувати ці вправи вдома між сеансами.
Повідомлення на винос
- Біологічний зворотний зв'язок – це безпечний, неінвазивний метод лікування, який навчає контролювати несвідомі функції організму (частоту серцевих скорочень, м'язову напругу).
- Це не є самостійним методом лікування багатьох захворювань. Ви можете отримати кращі результати, використовуючи його разом з іншими методами лікування, рекомендованими вашим лікарем.
- Успіх лікування залежить від вашої активної участі та домашніх тренувань.
- Перш ніж проходити біотерапію, дуже важливо проконсультуватися з кваліфікованим та сертифікованим фахівцем.
- Незалежно від того, наскільки полегшення ви отримаєте від біологічного зворотного зв'язку,Не припиняйте прийом жодних ліків, призначених лікарем, без його поради. Завжди обговорюйте це зі своїм лікарем.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment