Ви бігун? Або, можливо, прокидалися вночі від нестерпного болю в ногах? Можливо, ви відчуваєте біль у ногах, ніби скутість, навіть коли просто стоїте. Багато людей у нашій країні переживали подібне. Тож, хоча ми всі кажемо «ноги», сьогодні ми поговоримо про те, що саме вони собою являють, наскільки вони важливі для нашого організму та що спричиняє ці проблеми.
Що ж це за литковий м'яз?
Простіше кажучи, ваші підколінні сухожилля – це м’язи на задній поверхні ноги, нижче коліна. Вони розташовані за великою кісткою в передній частині ноги, великогомілковою кісткою.
Хоча ми називаємо це просто «кенда», насправді це поєднання трьох основних м’язів. Це:
1. Литковий м'яз
2. Камбалоподібний м'яз
3. Підошвенний м'яз
Ці три м’язи працюють разом, щоб допомогти вам робити багато речей, таких як ходьба, біг, стрибки, стояння на носках та згинання щиколотки.
Яка користь м'язової маси для нашого тіла?
Уявіть, що ви йдете вулицею, біжите за автобусом, стрибаєте та ловите м'яч, граючи в крикет з друзями... У всьому цьому ці м'язи рухають вас вперед і надають вам швидкості.
Не тільки це:
- Рівновага стоячи: ці м’язи дуже допомагають підтримувати вагу вашого тіла та забезпечувати стабільність, коли ви стоїте.
- Рухи: Це важливо для таких речей, як обертання щиколотки, згинання стопи вниз (наприклад, натискання на педаль газу в автомобілі) та підтримка стабільності коліна.
Простіше кажучи, коліно є важливою частиною балансу всього нашого тіла, так само як і рухи наших ніг.
Давайте детальніше розглянемо частини Кенде.
Як згадувалося раніше, у сідничних м'язах є два основних м'язи та один менший.
Гастрокнеміус
Це найбільший м’яз, видимий неозброєним оком, прямо під шкірою, одразу над коліном. Якщо трохи придивитися до своєї ноги, то побачите, що саме цей м’яз ззаду схожий на кулю з ямкою. Він має дві головки. Тобто дві частини. Одна починається на внутрішній стороні стегнової кістки (стегнової кістки), а інша – на зовнішній, спускається вниз і з’єднується з ахілловим сухожиллям, яке являє собою міцний шматок тканини над п’ятою.
Оскільки цей м'яз перетинає як колінний, так і гомілковостопний суглоби, він трохи більш схильний до травм, ніж інші.
Камбалоподібна
Це широкий, плоский м’яз, який розташований трохи глибше під литковим м’язом. Він починається трохи нижче коліна, а також спускається вниз і прикріплюється до самого ахіллового сухожилля. Оскільки він перетинає лише гомілковостопний суглоб, його ймовірність травмування відносно менша. Він також допомагає підтримувати поставу під час ходьби та бігу.
Плантаріс
Окрім цих двох великих м’язів, між ними проходить ще один маленький тонкий м’яз. Він називається підошовним м’язом. Але дивно те, що це стосується не всіх. Згідно з опитуваннями, цей м’яз відсутній приблизно у 10% людей від народження. Але він не має великого впливу на функціонування організму.
Медична назва цих трьох м'язів разом - трицепс сухожилля.
Чому болять коліна? Найпоширеніші причини
Існує низка станів, які можуть спричинити біль у шиї. Давайте розглянемо деякі з найважливіших і найпоширеніших з них.
| Статус | Простіше кажучи... |
|---|---|
| Розтягнення м'язів | Це найпоширеніша причина. Це трапляється, коли м’язові волокна перерозтягуються або розриваються. Наприклад, якщо ви раптово починаєте бігти занадто швидко або якщо ви займаєтесь видом спорту, який вимагає різких зупинок чи зміни напрямку (наприклад, футбол, волейбол, баскетбол, крикет), це може статися. |
| Судоми ніг | З таким стикалися багато людей. М’язи раптово напружуються від нестерпного болю. Це може статися вдень або вночі. Зневоднення, вагітність, прийом певних ліків та інші захворювання можуть спричинити це. |
| Тенісна нога | Це специфічна травма верхнього литкового м'яза. Вона отримала свою назву, тому що часто трапляється, коли нога різко випрямляється, а стопа згинається під час подачі в тенісі. Однак, це трапляється не лише в тенісі; це може статися в будь-якому виді спорту. |
| Синдром компартменту | Це дуже небезпечний стан, який потребує невідкладної медичної допомоги. Після серйозної аварії (наприклад, перелому кістки) або надмірного фізичного навантаження тиск всередині мембрани, що оточує м’яз, різко зростає. Це може перекрити кровотік і постачання кисню, спричиняючи незворотне пошкодження м’яза. |
Наскільки поширені ці стани?
Однією з найпоширеніших травм опорно-рухового апарату серед спортсменів є розтягнення підколінного сухожилля. Крім того, розтягнення підколінного сухожилля також є дуже поширеним явищем. Ризик цього особливо зростає з віком. Згідно з опитуваннями, 75% людей старше 50 років у певний момент свого життя стикалися з розтягненням підколінного сухожилля.
Які ознаки можуть розпізнати проблему зі шкірою?
Якщо є проблеми з литковими м’язами, у вас можуть виникнути такі симптоми:
- Біль у грудях, відчуття стиснення або стискання. Цей біль може бути гострим, що виникає раптово, або тупим, що поступово посилюється.
- Обмежені рухи. Труднощі з рухом, нахилом або правильною ходьбою. Відчуття м’язової слабкості.
- Грубуватий, скручений вигляд. Це може статися, коли м’яз розірваний.
- Ніжність або посиніння/фіолетовий колір, як при синцях.
Як нам зберегти наше волосся здоровим та міцним?
Більшості стоматологічних проблем можна запобігти. Дотримуючись цих простих порад, ви також можете зберегти здоров’я своїх зубів.
- Підтримуйте здорову вагу: зі збільшенням ваги додатковий тиск на ноги збільшується, що збільшує ризик розтягнення м’язів. Якщо ваш індекс маси тіла (ІМТ) перевищує 25, поговоріть зі своїм лікарем про здорову для вас вагу.
- Залишайтеся зволоженими: Вживання достатньої кількості води та рідини протягом дня може значною мірою запобігти таким речам, як зневоднення.
- Добре підготуйтеся перед тренуванням (розминка та розтяжка):Перш ніж почати тренування, зробіть 5-10 хвилин розминки та розтяжки. Розігріті м’язи менш схильні до травм.
- Будьте обережні з ліками, які ви приймаєте: деякі ліки (наприклад, деякі препарати для зниження рівня холестерину) можуть викликати біль у м’язах або запаморочення як побічний ефект. Якщо у вас виникне будь-який із цих симптомів, поговоріть про це зі своїм лікарем.
Коли слід звернутися до лікаря, якщо у мене болить горло?
Простий біль або незначний біль вщухне після дня-двох відпочинку та вживання великої кількості води.
Однак, якщо біль не вщухає після двох-трьох днів відпочинку, якщо він посилюється або якщо біль настільки сильний, що ви не можете ходити, то обов'язково зверніться до лікаря.
Оскільки іноді біль у ногах може бути симптомом більш серйозного захворювання, такого як тромб (тромбоз глибоких вен - ТГВ), пошкодження нервів або тендиніт ахіллового сухожилля.
Якщо у вас є ці симптоми, негайно зверніться за лікуванням!
Якщо у вас є один або декілька з перелічених нижче симптомів, негайно зверніться за медичною допомогою або до найближчого відділення невідкладної допомоги лікарні (ВІЛ).
- Рана стає набряклою, червоною, знебарвленою (червоною, фіолетовою, коричневою або чорною) або болючою .
- Оніміння або втрата чутливості в руках або ногах.
- Відчуття такої слабкості, що ви не можете поворухнути ногою.
Це можуть бути ознаки серйозного захворювання, тому не ігноруйте їх.
Повідомлення на винос
- М'язи підколінного сухожилля є важливою частиною щоденних дій, таких як ходьба, біг та стояння.
- Розтягнення зв'язок та м'язів є дуже поширеними, але їх можна значною мірою запобігти за допомогою належної підготовки та дотримання здорових звичок.
- Дуже важливо розігрітися перед тренуванням, пити багато води та підтримувати здорову вагу.
- Ніколи не ігноруйте біль у горлі, який не минає протягом кількох днів, посилюється або супроводжується іншими симптомами, такими як набряк чи зміна кольору. Негайно зверніться до лікаря.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment