Ви також страждаєте від хронічних закрепів? Давайте обговоримо ці помилкові уявлення та правду!

Відчуття ситості, головний біль, лінь і небажання нічого робити... Чи знайомі вам ці відчуття? Цей дискомфорт, спричинений неможливістю належним чином випорожнитися після відвідування туалету, справді дратує. Можливо, ви також страждаєте від того, що в медицині називається «хронічним запором». Це дуже поширена проблема серед нас у Шрі-Ланці.

Що ж саме являє собою цей тривалий запор?

Простіше кажучи, це відчуття може відрізнятися для кожної людини. Для деяких це означає неможливість тижнями сходити до туалету. Для інших це означає напружуватися і напружуватися, щоб потрапити до туалету. Багато людей описують це як «відчуття, ніби тобі потрібно до туалету, але скільки б ти не сидів, нічого не відбувається».

У медицині ми зазвичай визначаємо цей стан як менше трьох випорожнень на тиждень протягом кількох місяців . Однак, оскільки ми іноді не замислюємося про те, як часто ходимо до туалету, це визначення може стосуватися не всіх. Важливий дискомфорт, який ви відчуваєте.

Правда та міфи про запори в суспільстві

Багато людей безпідставно бояться цієї проблеми через брак знань. Вони хвилюються через такі речі, як «Чому це відбувається зі мною?» та «Чи є це ознакою серйозної хвороби?». Тож давайте спочатку розглянемо деякі помилкові уявлення з цього приводу та те, що насправді є правдою.

Чому у нас трапляються запори?

Після того, як ми з'їмо їжу, вона проходить через нашу травну систему. Під час цієї подорожі кишечник всмоктує воду та поживні речовини з їжі в організм. Залишається кал. Потім скорочення (кал) у кишечнику виштовхують цей кал з організму.

Ми говоримо про дві основні причини запору:

1. Надмірне поглинання води: Одна з теорій полягає в тому, що коли кишечник поглинає більше води, ніж необхідно, стілець стає сухим і твердим, що ускладнює його випорожнення.

2. Зміни гормональної функції: Інша теорія полягає в тому, що цей стан може бути спричинений порушенням функціонування деяких гормонів в організмі.

Дослідження з цього питання досі проводяться.

6 речей, які слід практикувати, щоб контролювати запор

Щоб контролювати цю ситуацію, нам потрібно внести деякі невеликі зміни у свій спосіб життя.

1. Виробіть звичку ходити до туалету: намагайтеся ходити до туалету щодня в один і той самий час, особливо вранці, оскільки наш кишечник активніший вранці.

2. Прислухайтеся до свого тіла: не відкладайте похід до туалету, коли вам захочеться. Якщо ви думаєте: «Я зараз піду», ви можете пропустити позив. Чим довше стілець залишається у вашому кишечнику, тим більше води він поглинає, роблячи його сухішим і густішим.

3. Розслабте свій розум: Стрес впливає на весь організм, включаючи кишечник. Тому щодня практикуйте метод розслаблення розуму (наприклад, медитацію, прослуховування музики). Не поспішайте до ванної кімнати.

4. Пийте багато води та рідини: рекомендується випивати щонайменше 8 склянок води на день. Пийте ще більше у спекотні дні та під час фізичних навантажень.

5. Додайте клітковину до свого раціону:Включіть у свій раціон більше продуктів, багатих на клітковину, таких як бобові, овочі, фрукти та коричневий рис. Клітковина додає об’єму стільцю, допомагаючи йому легше виходити.

6. Поговоріть зі своїм лікарем: Хоча для цієї мети доступні різні види ліків та проносних засобів, їх слід використовувати лише за рекомендацією лікаря та протягом короткого періоду часу . Не варто просто йти в аптеку та купувати ліки за бажанням.

Коли обов'язково слід звернутися до лікаря?

Хоча звичайний запор можна вилікувати за допомогою зміни способу життя, є випадки, коли медична консультація обов'язково потрібна.

Якщо ви помітили раптову зміну у випорожненні кишечника або якщо у вас виник новий запор, зверніться до лікаря. Іноді запор може бути ранньою ознакою серйозного захворювання, такого як рак товстої кишки.

Також такі стани, як гіпотиреоз, синдром подразненого кишечника (СРК), хвороба Паркінсона та діабет, також можуть спричиняти запори. Лікування цього стану може допомогти із запором.

Зверніть увагу на ці попереджувальні знаки:

Якщо у вас є один або декілька з наступних симптомів, негайно зверніться до лікаря.

• Запор, що триває більше двох тижнів.
• Раптова, незрозуміла потреба сходити в туалет.
• Кров у калі.
• Чорний або дьогтеподібний стілець.
• Сильний біль у шлунку.
• Раптова втрата ваги.

Коли ви підете до лікаря, повідомте йому про всі ліки, які ви приймаєте (включаючи вітаміни та добавки заліза). Деякі знеболювальні, ліки від кров'яного тиску та добавки заліза також можуть спричиняти запор. Ваш лікар огляне вас, за необхідності направить на подальші аналізи та призначить вам найбільш підходяще лікування.