У вас також проблеми з відвідуванням туалету в останні дні? Давайте поговоримо про запор!

Чи доводиться вам іноді проводити багато часу в туалеті? Чи відчуваєте ви сухість у шлунку? Або ж відчуваєте, ніби щось застрягло у шлунку навіть після відвідування туалету? Ця проблема виникає у багатьох людей і викликає певний дискомфорт. Але немає причин соромитися чи боятися говорити про це. Сьогодні ми детально поговоримо про цей стан, який називається запор, або «(Запор)».

Що таке запор?

Простіше кажучи, якщо ви відчуваєте потребу ходити до туалету рідше трьох разів на тиждень, це медично називається запором. Однак частота відвідування туалету може відрізнятися від людини до людини. Деякі люди ходять кілька разів на день, а інші — лише один або два рази на тиждень. Яким би не був ваш звичайний режим, він унікальний для вас, і це нормально. Проблема виникає, коли ви відхиляєтеся від цього звичайного режиму. Яким би не був ваш режим відвідування туалету, одне зрозуміло: чим довше ви зволікаєте з походом до туалету, тим важче вам випорожнитися. Існує кілька ключових ознак, які можуть допомогти вам розпізнати запор:

• Ваш стілець сухий і твердий, як камінь.
• Я відчуваю біль, коли ходжу в туалет, і мені важко випорожнитися.
• Навіть після відвідування туалету у мене таке відчуття, ніби мій шлунок не повністю спорожнів.

Насправді, цей стан, який називається запор, є дуже поширеним. Не тільки ви, мільйони людей у ​​всьому світі страждають від цієї проблеми. Тому важливо вважати це нормальним явищем і вживати необхідних заходів.

Як виникає цей запор?

Це дуже просто. Запор виникає, коли ваша товста кишка (або товстий кишечник) поглинає занадто багато води з вашого калу. Це призводить до того, що ваш кал стає сухим, твердим і його важко випорожнити. Щоб пояснити це трохи детальніше, у міру того, як їжа, яку ми їмо, проходить через нашу травну систему, наш кишечник поступово поглинає поживні речовини. Відходи, що залишаються після перетравленої їжі, утворюють кал. Ці відходи потрапляють з тонкого кишечника до товстого кишечника. Товстий кишечник поглинає воду з цих відходів і робить їх твердими. Якщо у вас запор, вашій їжі потрібно більше часу, щоб пройти через вашу травну систему, ніж потрібно. Це дає вашому товстому кишечнику більше часу для поглинання води. Результат? Ваш кал стає сухим, твердим і його важко випорожнити.

Які причини запору?

Запор може бути викликаний багатьма причинами. На нього можуть впливати деякі фактори нашого способу життя, ліки, які ми приймаємо, та деякі захворювання.

Фактори способу життя

Деякі з наших щоденних звичок можуть бути основною причиною запору. Перевірте, чи стосуються вони вас також:

• Вживання їжі з низьким вмістом клітковини : якщо продукти, які ми їмо, не містять достатньої кількості клітковини, стілець не формуватиметься належним чином і не буде легко випорожнюватися.
• Зниження споживання води (зневоднення): Коли організм не отримує достатньо води, стілець стає сухим.
• Брак фізичних вправ: Коли фізична активність зменшується, функція кишечника також знижується.
• Зміни в щоденних звичках: цей стан може виникати під час подорожей, зміни часу прийому їжі, пиття або сну.
• Вживання надмірної кількості таких продуктів, як молоко та сир: деякі люди страждають від запорів , коли їдять їх занадто багато.
• Стрес : Не дивуйтеся, стрес також впливає на це.
• Стримуватися, коли потрібно сходити до туалету: Цю помилку роблять багато людей. Важливо робити це, коли виникає така потреба.

Ліки

Деякі ліки, які ви приймаєте, також можуть спричинити запор.

• Деякі сильні знеболювальні засоби , наприклад, ті, що містять «(кодеїн)», «( оксикодон - подібний до Оксиконтину®)» та «( гідроморфон - подібний до Ділаудіду®)».
• Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП) , такі як ібупрофен (Advil®, Motrin®) та напроксен (Aleve®).
• Антидепресанти , такі як «(флуоксетин – подібний до Прозаку®)» або «(амітриптилін – подібний до Елавілу®)».
• Деякі антациди, особливо ті, що містять кальцій або алюміній (такі як «Tums®»), призначаються при гастриті .
• Залізні таблетки.
• Антигістамінні препарати , наприклад, «(такі як Дифенгідрамін - Бенадрил®)».
• Деякі ліки від високого кров'яного тиску , наприклад, «(блокатори кальцієвих каналів)» та «(бета-блокатори)».
• Ліки від деяких психічних захворювань , такі як `(Клозапін - Клозарил®)` та `(Оланзапін - Зіпрекса®)`.
• Протисудомні препарати , наприклад, «(фенітоїн)» та «(габапентин)».
• Деякі ліки від блювоти , такі як Ондансетрон-Зофран®.

Багато таких ліків можуть спричиняти запор. Якщо у вас є будь-які питання щодо ліків, які ви приймаєте, або щодо цього стану, зверніться до свого лікаря або фармацевта.

Інші захворювання

Запор також може бути викликаний певними захворюваннями.

• Ендокринні захворювання, наприклад, гіпотиреоз, діабет, уремія (накопичення продуктів життєдіяльності в крові через ниркову недостатність) та гіперкальціємія (підвищений рівень кальцію в крові).
• Колоректальний рак.
• Синдром подразненого кишечника (СПК).
• Дивертикуліт (інфекція дрібних кишень у товстій кишці).
• Слабкість м’язів тазового дна (запор, пов’язаний з порушенням функції вивідних каналів). Ці м’язи допомагають виводити калові маси.
• Синдром утрудненої дефекації (стан, що спричиняє утруднення дефекації).
• Кишкова псевдонепрохідність (тимчасове припинення функції кишечника).
• Неврологічні розлади , такі як травма спинного мозку, розсіяний склероз, хвороба Паркінсона та інсульт.
• Синдром лінивого кишечника (ослаблені скорочення товстого кишечника).
• Кишкова непрохідність.
• Структурні дефекти травної системи (наприклад, «(фістула)», «(атрезія товстої кишки)»).
• Захворювання багатьох органів , наприклад, «(амілоїдоз)», «(вовчак)» та «(склеродермія)».
• Вагітність.

Які симптоми запору?

Людина із запором може відчувати такі симптоми, як:

• Ходити в туалет рідше трьох разів на тиждень.
• Стілець сухий, твердий і грудкуватий.
• Спорожнятися важко, і це викликає біль.
• Відчувається як біль у шлунку та кульгавість.
• Мене нудить, ніби шлунок повний.
• Навіть після відвідування туалету у мене таке відчуття, ніби мій шлунок не повністю спорожнів.

Хто більш схильний до розвитку запору? (Фактори ризику)

Будь-хто будь-якого віку може час від часу відчувати запори. Однак деякі люди частіше мають постійний характер цього стану («хронічний запор»). Фактори, що на це впливають:

• Вік: Люди старше 65 років, як правило, менш активні, ніж молодші, їхній метаболізм також трохи повільніший, а сила скорочення м’язів травної системи також може бути зменшена.
• Жіночий організм, особливо під час вагітності та після пологів: Гормональні зміни можуть спричиняти запор. Під час вагітності дитина в утробі матері може тиснути на кишечник і уповільнювати випорожнення.
• Вживання їжі з меншим вмістом клітковини.
• Вживання певних лікарських препаратів.
• Наявність деяких неврологічних захворювань (захворювань головного та спинного мозку) та захворювань травної системи.

Чи може запор спричинити інші проблеми зі здоров'ям?

Так, якщо стілець випорожнюється неправильно та вчасно, можуть виникнути деякі ускладнення.

• Набряк та запалення вен у прямій кишці (геморой).
• Анальні тріщини (тріщини на шкірі ануса) при спробі випорожнення.
• Інфекція калу всередині невеликих мішечків (дивертикул), що утворюються в стінці товстої кишки (дивертикуліт).
• Велике скупчення калових мас у прямій кишці та анусі (каловий затор).
• Напруження під час відвідування туалету може пошкодити м’язи тазового дна. Ці м’язи також допомагають контролювати функцію сечового міхура. Тривале напруження також може призвести до витікання сечі з сечового міхура (стресове нетримання сечі).

Важливо: Запор зазвичай не призводить до накопичення токсинів у вашому організмі та захворювання. Ваша товста кишка — це структура, яка може утримувати відходи та розширюватися. Однак, якщо у вас немає важкого захворювання товстої кишки (наприклад, «токсичний мегаколон»), токсини не просочуються через її стінки.

Що відбувається, коли ви звертаєтесь до лікаря з цього приводу?

Розмова з лікарем чи кимось іншим про ваші туалетні звички (або їх відсутність!) може бути складним завданням. Але пам’ятайте, що ваш лікар тут, щоб допомогти вам. Він є кваліфікованим медичним працівником і обговорював з пацієнтами всі теми здоров’я, які тільки можна придумати. Спочатку лікар задасть вам запитання про вашу історію хвороби, туалетні звички, спосіб життя та розпорядок дня .

Питання щодо історії хвороби:

• Які захворювання у вас є зараз і які були в минулому?
• Ви нещодавно схудли чи набрали вагу?
• Чи були у вас попередні операції на травній системі?
• Які ліки та добавки ви приймаєте для полегшення запору чи інших захворювань?
• Чи є у когось у вашій родині запори, захворювання травної системи або рак товстої кишки?
• Вам робили «(колоноскопію)»?

Запитання щодо туалетних звичок:

• Як часто ти ходиш до туалету?
• Як виглядає ваш кал? (колір, консистенція)
• Ви бачили кров або червоні прожилки у своєму калі?
• Ви коли-небудь бачили кров на сидінні унітазу або на туалетному папері після витирання?

Питання щодо способу життя та звичок:

• Що ви їсте у типовий день?
• Скільки фруктів та овочів ви їсте?
• Скільки води ви п'єте?
• Як у вас справи з фізичними вправами?

Крім того, лікар проведе фізичний огляд. Він включатиме вимірювання температури, пульсу та артеріального тиску. Він прослухає звуки вашого шлунка за допомогою стетоскопа. Він також пропальпує ваш шлунок, щоб перевірити наявність болю, набряку або утворень.

Пам’ятайте, що ваш лікар також може провести ректальне обстеження. Це швидкий тест, який можна намацати пальцем, щоб перевірити наявність будь-яких утворень чи інших проблем.

Які аналізи проводяться, щоб з'ясувати причину запору?

Ваш лікар може не проводити жодних аналізів, або ж він може призначити різні аналізи та процедури. Це залежатиме від ваших симптомів, історії хвороби, загального стану здоров'я та того, що, на думку лікаря, є причиною. У більшості випадків для постановки діагнозу додаткові аналізи не потрібні. Однак ваш лікар може вирішити провести додаткові аналізи залежно від ваших симптомів.

• Лабораторні аналізи: аналізи крові та сечі можуть виявити такі захворювання, як гіпотиреоз, анемія та діабет. Зразок калу можна перевірити на наявність ознак інфекції, запалення та раку.
• Візуалізаційні дослідження: Ваш лікар може призначити КТ, МРТ або серію досліджень нижніх відділів шлунково-кишкового тракту, щоб виявити інші проблеми, які можуть спричиняти ваш запор. Однак зазвичай їх не призначають.
• Колоноскопія: Лікар може провести або «колоноскопію», або «сігмоїдоскопію» – це передбачає введення трубки з камерою («скопом») у пряму кишку, щоб зазирнути всередину товстої кишки. Під час цього може бути взято зразок тканини («біопсія») для перевірки на рак або інші проблеми, а також можуть бути видалені будь-які поліпи, якщо такі є.
• Дослідження колоректального транзиту: у цих тестах ви приймаєте невелику дозу радіоактивної речовини або у вигляді таблетки, або з їжею, а потім контролюєте час і спосіб руху речовини через кишечник.
• Інші тести функції кишечника: Ваш лікар може призначити тести, щоб побачити, як ваш анус і пряма кишка утримують і виводять кал. До них належать спеціальний рентгенівський тест, який називається дефекографією (використовується для виявлення дисфункції вивідної трубки та запору), та тести, що передбачають введення невеликого балона в анус (тест на виштовхування балона та аноректальна манометрія).

Як позбутися запору?

Більшість випадків легкого та помірного запору можна контролювати вдома. Догляд за собою починається з усвідомлення того, що ви їсте та п'єте, та внесення необхідних змін. Що ви можете зробити вдома для негайного полегшення:

• Пийте від двох до чотирьох додаткових склянок води на день. Уникайте напоїв з кофеїном та алкоголю, які можуть зневоднювати організм. Також зменште споживання фруктових напоїв та сильно підсолоджених напоїв.
• Уникайте обробленого м’яса, жирної їжі та рафінованих вуглеводів, таких як білий хліб, макарони та картопля. Їжте нежирне м’ясо, таке як курка, та нежирні молочні продукти.
• Включіть у свій щоденний раціон фрукти, овочі, бобові, цільнозернові продукти та інші продукти, багаті на клітковину. Зменште споживання продуктів з високим вмістом жиру, таких як м’ясо, яйця та сир.
• Їжте чорнослив, висівки та багаті на клітковину фрукти, такі як апельсини, ананас, полуниця, манго, авокадо та папайя.
• Ведіть харчовий щоденник і визначте, які продукти викликають у вас запор.
• Фізичні вправи. Навіть щось таке просте, як ходьба, може допомогти.
• Зверніть увагу на те, як ви сидите на унітазі. Злегка піднявши ноги, відхиливши їх назад або сидячи зі схрещеними ногами, ви можете полегшити випорожнення.
• Спробуйте приймати харчові добавки з клітковиною (наприклад, Metamucil®, MiraLAX®, Citrucel® або Benefiber®) з аптеки. Найкраще починати з малої кількості.
• За потреби прийміть з аптеки засіб для розм’якшення стільця або проносне (наприклад, Докузат). Також можна використовувати клізми з мінеральною олією та стимулюючі проносні . Існує багато видів проносних засобів. Зверніться до свого фармацевта або лікаря за допомогою у виборі правильного для вас. Не використовуйте проносні засоби більше двох тижнів без консультації з лікарем. Надмірне вживання проносних може погіршити ваші симптоми.
• Не користуйтеся такими речами, як газети чи телефони, коли намагаєтеся сходити в туалет.
• Не стримуйте себе, коли відчуваєте потребу в туалет. Це може заблокувати сигнал від товстої кишки до мозку (сповіщення про необхідність дефекації).

Будьте обережні з ліками та добавками.

Окрім заходів самодогляду, ваш лікар також перевірить ліки та добавки, які ви приймаєте (якщо ви їх приймаєте). Деякі з них можуть спричинити запор. Якщо так, ваш лікар може рекомендувати змінити дозування, перейти на інші ліки або припинити прийом добавки. Ніколи не припиняйте приймати ліки чи добавки, не порадившись попередньо з лікарем.

Ліки від запору, що відпускаються за рецептом

Існує кілька видів ліків, які лікарі призначають для лікування запору:

• `(Любіпростон (Амітіза®))`
• (Прукалоприд (Прудак®, Мотегріті®))
• `(Плеканатид (Труланс®))`
• (Лактулоза (Цефулак®, Крісталоза®))
• `(Лінаклотид (Linzess®))`

На основі результатів ваших аналізів лікар підбере ліки, які найбільше підходять саме вам.

Хірургія

Хірургічне втручання для лікування запору рідко потрібне. Однак, якщо ваш запор спричинений структурною проблемою товстої кишки, ваш лікар може рекомендувати хірургічне втручання. Наприклад:

• Кишкова непрохідність.
• Звуження частини кишечника (кишкова стриктура).
• Анальна тріщина.
• Ректальний пролапс – це випинання частини прямої кишки у піхву.

Деякі стани, що викликають запор з порушенням функції вивідних шляхів, можна лікувати хірургічним шляхом. Це питання можна обговорити лише після обстежень. Також, якщо колоноскопія виявить рак товстої кишки, прямої кишки або ануса, вам може знадобитися операція.

Як можна запобігти запорам?

Ті ж домашні засоби, що використовуються для лікування запору, також можна використовувати для запобігання його перетворенню на хронічну проблему:

• Харчуйтеся збалансовано, багато на клітковину. Фрукти, овочі, бобові, горіхи, цільнозерновий хліб і пластівці є хорошими джерелами клітковини. Клітковина та вода допомагають просувати калові маси по товстій кишці. Більшість фруктів містять клітковину в шкірці. Фрукти, які можна їсти з насінням (наприклад, полуниця), мають високий вміст клітковини. Висівки також є хорошим джерелом клітковини. Їжте висівкові пластівці або додавайте висівки до таких страв, як супи та йогурти. Людям із запорами слід споживати від 18 до 30 грамів клітковини на день. (Якщо у вас дивертикуліт, лікар може порадити вам уникати фруктів з насінням.)
• Пийте 8 склянок води по 227 мл на день. (Примітка: у деяких людей може виникнути запор під час вживання молока.) Кофеїновмісні напої, такі як кава, чай та безалкогольні напої, можуть зневоднювати вас. Можливо, вам варто припинити їх вживання, доки ваші туалетні звички не повернуться до норми.
• Регулярно займайтеся спортом. Це не обов'язково має бути багато, навіть проста ходьба дуже допомагає.
• Таку добавку, як магній, можна використовувати при запорах. (Не всім слід приймати магній. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати його.)
• Коли вам потрібно сходити до туалету, зробіть це. Не зволікайте.

Коли мені слід звернутися до лікаря?

У такому випадку обов'язково слід звернутися до лікаря:

• Якщо запор – це нова для вас проблема.
• Якщо ви бачите кров у калі.
• Якщо ви схудли ненавмисно.
• Якщо у вас сильний біль під час відвідування туалету.
• Якщо ваш запор триває більше трьох тижнів.
• Якщо у вас є симптоми «запору з порушенням функції вивідних шляхів».

Які питання слід поставити лікарю?

Коли ви звертаєтеся до лікаря, ви можете поставити такі запитання:

• Чому в мене запор?
• Що я можу зробити/вжити, щоб негайно полегшити запори?
• Які домашні методи лікування ви рекомендуєте?
• Що слід їсти та пити, щоб запобігти запорам?
• Як ще я можу запобігти запорам?

Пам’ятайте, будьте відвертими та чесними зі своїм лікарем щодо ваших туалетних звичок та будь-яких занепокоєнь чи питань, які у вас можуть виникнути. Відвідування туалету – це те, що нам усім потрібно робити. Запор може бути тимчасовим станом, довгостроковою проблемою або симптомом серйознішого захворювання. Тож будьте обережні. Зверніться до лікаря, особливо якщо ви помітили зміну у своєму туалетному режимі або якщо вам здається, що ваш кишечник контролює ваше життя.

Пам'ятайте найважливіше (Послання на винос)

Отже, запор – це стан, який вражає багатьох людей, але зазвичай його можна контролювати вдома. Головне – пити багато води, дотримуватися дієти з високим вмістом клітковини, займатися фізичними вправами та не зволікати з походом до туалету. Іноді це може бути спричинено ліками, які ми приймаємо, або іншими захворюваннями. Тому, якщо у вас ця проблема триває, або якщо у вас є якісь небезпечні симптоми, такі як кровотеча, обов’язково зверніться до лікаря за порадою. Немає чого соромитися чи боятися, адже ваше здоров’я – це найважливіше!

---

Запор , сухий стілець, труднощі з відвідуванням туалету, клітковина, травлення, здоров'я