Багато матерів відчувають дивну тягу до певних продуктів під час вагітності, або, як ми всі це знаємо, «тягу». Ви, мабуть, чули історії про те, як ви відправляли чоловіка посеред ночі до магазину, щоб купити вам морозиво , або про те, як вам раптово захотілося з'їсти солоні огірки, і ви вибігли та з'їли цілу пляшку солоних огірків. Можливо, у вас вже був подібний досвід.
Чому насправді трапляються такі страждання?
Чесно кажучи, достеменно невідомо, чому у нас виникає ця тяга до певних продуктів під час вагітності. Деякі експерти кажуть, що це захисний механізм організму, але наукових доказів цього поки що немає. Також у цей час може розвинутися відраза до певної їжі.
Наприклад, вам може не хотітися пити алкоголь під час вагітності. Це насправді добре, адже утримання від алкоголю дуже важливе для розумового та фізичного розвитку вашої дитини.
Інші вважають, що тяга до солоної їжі, такої як картопляні чіпси, є сигналом організму про необхідність отримати добову норму натрію . Однак дуже малоймовірно, що дефіцит поживних речовин проявляється як тяга до певної їжі.
Простіше кажучи, основною причиною цього можуть бути гормональні зміни, які відбуваються у вашому організмі. Ваш нюх стає дуже гострим через гормональні зміни, що відбуваються в цей час. Ми знаємо, наскільки запах впливає на смак їжі. Тож вплив цих гормонів може безпосередньо впливати на ваш вибір їжі.
Чи пов'язано це з психічним станом?
Так, певною мірою. Деякі експерти кажуть, що жінки можуть спокушатися їсти їжу, що заспокоює, через гормональний вплив вагітності, такий як нудота, здуття живота, втома та дратівливість.
Уявіть собі, що людина, яка контролювала свій раціон до вагітності та обмежувала деякі з улюблених страв (наприклад, шоколад, морозиво, торт), може вважати вагітність «вільним часом, коли можна їсти все, що забажаєш». Ось чому в цей час вона може більше прагнути того, що любила раніше.
Чи завжди цей смуток є поганою річчю?
Ні, зовсім ні. Насправді, іноді продукти, яких так прагнуть жінки, є дуже корисними. Наприклад, вживайте молочні продукти, такі як молоко, йогурт і сир. Вони багаті на поживні речовини, такі як білок і кальцій, які необхідні для росту дитини.
Також ці харчові вподобання можуть змінюватися від однієї вагітності до наступної. Їжа, яку, як ви думаєте, можете їсти сьогодні, може бути неприємною наступного дня. Іноді вагітність може навіть назавжди змінити ваші харчові вподобання.
Ви прагнете нехарчових товарів? - Давайте будемо уважні до Піки
З цим слід бути дуже обережним . Деякі вагітні жінки можуть відчувати тягу до нехарчових продуктів. Наприклад:
- Кубики льоду
- Ґрунт, глина
- Папір
- Відшарована фарба на стінах
- Хлібне борошно, кукурудзяний крохмаль, сира їжа
Цей стан у медицині відомий як піка . Він може бути ознакою дефіциту заліза . Хоча такі речі, як панірувальні сухарі, є їжею, вживання їх сирими у великих кількостях може спричинити кишкову непрохідність і викликати у дитини відчуття ситості, що заважає їй їсти інші поживні продукти.
Якщо у вас виникло бажання з'їсти щось, що не є їжею, не їжте це з жодної причини . Також негайно повідомте про це свого лікаря . У цьому немає нічого соромного, це ситуація, яка потребує медичної консультації .
Як би вам це не подобалося, вам точно слід уникати цієї їжі!
Незалежно від того, наскільки ви це любите чи прагнете, є деякі продукти, які шкідливі для вашого здоров'я та здоров'я вашої дитини. Їх слід повністю виключити протягом цього часу.
| Види їжі, які не слід вживати | Чому це небезпечно? |
|---|---|
| Сире або недостатньо термічно оброблене м’ясо, риба та яйця. | Бактерії, які вони можуть містити (наприклад, сальмонела, лістерія), можуть завдати шкоди дитині. |
| Непастеризоване молоко та сири, виготовлені з нього (такі як брі, фета, камамбер). | Вони також можуть містити шкідливі бактерії, такі як лістерія. Перевіряйте етикетку та купуйте лише ті, на яких написано «Пастеризоване». |
| Непастеризовані фруктові напої. | Існує ризик зараження шкідливими бактеріями. |
| Сирі паростки овочів (наприклад, люцерна, конюшина, редька). | Вони можуть містити бактерії, такі як кишкова паличка. |
| Деякі трав'яні чаї та відвари. | Деякі трави не підходять для використання під час вагітності. Завжди консультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати будь-які рослинні засоби. |
| Алкоголь . | Це може завдати серйозної шкоди розвитку мозку та тіла дитини. Повністю припиніть. |
Як можна здоровим чином контролювати ці харчові тяги?
Забезпечити дитину правильним харчуванням під час вагітності не є складним завданням. Однак постійне вживання висококалорійної, нездорової їжі може призвести до непотрібного збільшення ваги. Це може спричинити такі ризики, як гестаційний діабет та високий кров'яний тиск.
Спробуйте ці речі:
- Харчуйтеся збалансовано: харчуйтеся збалансовано, що включає нежирне м’ясо, нежирні молочні продукти, цільнозернові продукти, фрукти, овочі та бобові. Таким чином, навіть якщо ви з’їсте щось нездорове, ваша дитина не буде позбавлена необхідних їй поживних речовин.
- Харчуйтеся часто, невеликими порціями: раптове падіння рівня цукру в крові може посилити тягу до їжі. Тому замість трьох основних прийомів їжі, їжте шість невеликих порцій протягом дня.
- Будьте фізично активними: якщо ваш лікар дозволяє, регулярно займайтеся фізичними вправами. Навіть проста прогулянка корисна.
- Змініть свою увагу, коли захочете:Якщо вам раптом захочеться з'їсти шоколадний торт, спробуйте трохи затриматися (тільки якщо ви дві години тому збалансовано поїли). Вийдіть на прогулянку, відійдіть від кухні, зателефонуйте другу або почитайте книгу.
- Контролюйте розмір порцій: якщо вам обов’язково потрібно з’їсти шоколадку, оберіть маленьку, зручну для використання плитку замість великої. Якщо вам обов’язково потрібно з’їсти чіпси, оберіть маленьку пачку замість великої.
- Оберіть здоровіші варіанти: замість калорійного морозива спробуйте знежирений йогурт або заморожений йогурт. Якщо ви хочете молочний коктейль, збийте в блендері трохи знежиреного ванільного йогурту та апельсинового соку.
Повідомлення на винос
- Під час вагітності часто виникає тяга до їжі. Це головним чином пов'язано з гормональними змінами.
- Це нормально їсти трохи всього, що вам подобається, але дуже важливо контролювати кількість .
- Якщо у вас виникне тяга до нехарчових продуктів (піка), таких як лід, земля або глина, негайно зверніться до лікаря, оскільки це може бути ознакою дефіциту заліза.
- Повністю виключіть небезпечні продукти, такі як сире м’ясо, риба, яйця, непастеризоване молоко та алкоголь.
- Цей стан можна добре контролювати за допомогою збалансованого харчування, регулярних фізичних вправ та здорового вибору. Зверніться до лікаря, якщо у вас є якісь занепокоєння.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар