Ми всі хочемо мати здорову, сяючу та красиву шкіру . Але іноді з віком у нас з'являються акне, сухість шкіри або зморшки. Що ж таке наша шкіра? Що нам робити, щоб підтримувати її здоровою? Це дуже важлива тема, адже шкіра — це як дзеркало нашого здоров'я. Тож сьогодні ми поговоримо про це просто, так, щоб ви могли це зрозуміти.
Спочатку давайте розглянемо, що таке шкіра.
Простіше кажучи, ваша шкіра – найбільший орган у вашому тілі. Хіба це не дивовижно? Шкіра дорослої людини важить близько 2,7 кілограма. Вона складається з води, білків, ліпідів та мінералів. Основна функція шкіри – захищати вас від мікробів та інфекцій. Ваша шкіра постійно змінюється протягом усього життя. Фактично, ваша шкіра повністю оновлюється кожні 27 днів . Тому належний догляд за шкірою є важливим для підтримки здоров'я цього дорогоцінного органу.
Яку послугу шкіра надає нашому організму?
Наша шкіра робить для нашого тіла більше, ніж ви думаєте. Давайте розглянемо, що вона робить.
- Як захисний щит: це головне. Він контролює втрату води з організму, запобігає потраплянню мікробів, таких як бактерії, та захищає нас від незначних травм, хімічних речовин та шкідливого ультрафіолетового (УФ) випромінювання сонця.
- Допомагає зміцнити імунітет: Шкіра може виробляти речовини, які допомагають нашій імунній системі, знищуючи бактерії та грибки. Шкіра також містить клітини, які попереджають імунну систему про загрози для організму.
- Баланс тіла: Шкіра контролює температуру тіла та водний баланс. Коли вам жарко, ви пітнієте, а коли холодно, ви тремтите, оскільки шкіра регулює температуру за допомогою потових залоз і кровоносних судин.
- Вироблення вітаміну D: Під впливом сонячного світла ваша шкіра виробляє вітамін D. Цей вітамін необхідний для здорової кісткової системи та сильної імунної системи .
- Відчуття: Шкіра містить мільйони сенсорів, які допомагають нам відчувати дотик, тепло, холод і біль. Це дозволяє нам захищати себе від небезпеки та взаємодіяти з навколишнім середовищем.
- Індикатор здоров'я: дивлячись на колір і текстуру вашої шкіри, ви або ваш лікар можете отримати певне уявлення про ваш загальний стан здоров'я.
Які шари наша шкіра?
Наша шкіра в основному складається з трьох шарів. Щоб зрозуміти їх простим способом, дивіться таблицю нижче.
| Шар шкіри (Layer) | Просте пояснення |
|---|---|
| Епідерміс Зовнішній шар | Це дуже тонкий шар, який ми бачимо зовні. Цей шар захищає нас від зовнішнього середовища. Саме тут розташовані клітини, що виробляють меланін, який надає шкірі кольору, і клітини, що виробляють кератин, який надає шкірі її міцності. |
| Дерма Середній шар | Цей шар головним чином відповідає за зморшки. У цьому шарі розташовані кровоносні судини, волосяні фолікули та сальні залози. Тут найбільше колагену та еластину, які надають шкірі еластичності та міцності. У цьому шарі також розташовані нерви, що відчувають біль і дотик. |
| Підшкірна оболонка Нижній жировий шар | Це найжирніша частина шкіри. З віком цей шар стоншується, тому шкіра обвисає та утворюються зморшки. Цей шар допомагає утримувати тепло тіла та захищати внутрішні органи. |
3 основні білки для красивої шкіри!
Існує три типи білків, які необхідні для того, щоб наша шкіра була здоровою та виглядала молодою.
Колаген
Це найпоширеніший білок у шкірі (близько 75%). Він допомагає запобігти появі зморшок та обвисанню шкіри. Старіння та фактори навколишнього середовища, такі як забруднення, зменшують вироблення колагену організмом.
- Як його підвищити? Вживайте продукти, багаті на вітамін С (апельсини, лимони, болгарський перець, броколі, полуницю). Вітамін С необхідний для вироблення колагену. Також дуже важливо захищати шкіру від сонця.
Еластин
Як випливає з назви, цей білок надає шкірі «еластичної» гнучкості. Він працює разом з колагеном, надаючи шкірі міцності та форми. Ця здатність також зменшується з віком.
- Як його збільшити?Використання сонцезахисного крему є обов'язковим, оскільки сонячне світло пошкоджує еластин. Також добре використовувати креми, що містять ретиноїди, які містять вітамін А, та вживати продукти, багаті на вітамін А (яловича печінка, солодка картопля, шпинат, морква).
Кератин
Це найміцніший білок шкіри. Він формує структуру шкіри, нігтів і волосся. Він також допомагає загоювати рани.
- Як його збільшити? Поки що немає чітких доказів того, що добавки, що містять кератин, мають якусь користь для шкіри. Однак, ви можете отримати користь від вживання продуктів, які сприяють виробленню кератину (яйця, цибуля, лосось, солодка картопля, часник, манго).
Поширені шкірні захворювання та стани
Існує багато захворювань та станів, які впливають на нашу шкіру. Ось деякі з них.
Найголовніше, якщо ви помітили незвичайну зміну, пляму або горбок на шкірі, і у вас є якісь сумніви з цього приводу, не гадайте і обов’язково зверніться до лікаря .
| Хвороба | Простіше кажучи... |
|---|---|
| Акне | Це трапляється, коли жир та відмерлі клітини шкіри накопичуються та закупорюють волосяні фолікули. Найчастіше це вражає молодих людей, але деякі люди можуть мати це до 40 років. |
| Екзема (екзема / атопічний дерматит) | Стан, при якому шкіра стає надмірно сухою, свербить, червоніє, а іноді з неї виділяється рідина. Це може бути спричинено генетичними та екологічними факторами. |
| Псоріаз | Гіперактивна імунна система змушує клітини шкіри швидко ділитися, утворюючи червоні плями зі сріблястими лусочками. |
| Вітіліго | Білі плями на шкірі з'являються, коли імунна система руйнує клітини, що надають шкірі колір (меланоцити). |
| Рак шкіри | Поширений тип раку. Він частіше виникає на ділянках, що піддаються впливу сонця. Вам слід бути дуже обережними щодо будь-яких нових плям або утворень на шкірі, які змінюють колір, кровоточать або змінюють форму. |
Якщо ви хочете підтримувати здорову та красиву шкіру...
Ось кілька простих, але дуже ефективних речей, які ви можете зробити, щоб зберегти здоров'я вашої шкіри.
- Щодня очищуйте шкіру: мийте обличчя двічі на день м’яким милом (найкраще без ароматизаторів). Обов’язково знімайте макіяж перед сном.
- Зволоження: Навіть якщо у вас жирна шкіра, використовуйте зволожувальний крем без олії. Наносьте зволожувальний крем на обличчя та тіло щодня.
- Сонячний крем обов’язковий: це найкраще, що ви можете зробити для своєї шкіри. Наносьте сонцезахисний крем навіть у хмарний день, навіть якщо ви перебуваєте в приміщенні. Вибирайте той, що має «широкий спектр» (захищає від UVA та UVB променів) та має SPF щонайменше 15 або вище.
- Гарне харчування: вживайте збалансовану їжу, багату на фрукти та овочі. Поживні речовини, що містяться в них, допомагають підтримувати здоров'я вашої шкіри.
- Пийте багато води: випивайте щонайменше 2-3 літри води на день. Це допоможе підтримувати вашу шкіру зволоженою.
- Уникайте куріння: куріння руйнує колаген, що призводить до швидшого старіння шкіри та появи зморшок.
- Зменшення стресу: Стрес може погіршити такі захворювання, як екзема та псоріаз. Фізичні вправи, медитація та хороший сон можуть допомогти зменшити стрес.
- Зверніть увагу на свою шкіру: якщо ви помітили на шкірі пляму або горбок, що відрізняється від звичайного, або якщо у вас є навіть найменша підозра на це, обов’язково зверніться до лікаря.
Повідомлення на винос
- Ваша шкіра – найбільший орган вашого тіла. Вона захищає вас від інфекцій та регулює температуру вашого тіла.
- Найкраще і найважливіше, що ви можете зробити для захисту своєї шкіри, це щодня використовувати сонцезахисний крем .
- Збалансоване харчування, вживання достатньої кількості води та відмова від куріння є важливими для здорової шкіри.
- Використовуйте зволожувальний крем щодня, щоб захистити вологу вашої шкіри.
- Якщо ви помітили будь-які незвичайні зміни на шкірі (пляму, пухлину), не робіть жодних припущень і негайно зверніться до лікаря .
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар