Ви завжди втомлені? Можливо, у вас зневоднення.

З огляду на спеку, чи часто ви відчуваєте втому та млявість? Чи часто у вас виникають такі симптоми, як сухість у роті та головний біль? Це можуть бути симптоми чогось серйознішого, ніж ми думаємо, а саме зневоднення. Давайте звернемо на це увагу сьогодні. Тому що це те, що може вразити будь-кого, від маленької дитини до дорослого.

Простіше кажучи, що таке зневоднення?

Зневоднення – це втрата кількості рідини (води), необхідної нашому організму для нормального функціонування. Наш організм постійно втрачає воду через піт, сечу та дихання. Ми компенсуємо цю втрату за допомогою води, яку п'ємо, та їжі, яку споживаємо. Але якщо ми не п'ємо достатньо води, щоб компенсувати втрачену кількість води, наш організм зневоднюється. Точніше, рівень води в нашому організмі падає. Це те, що ми називаємо зневодненням.

Ця ситуація може виникнути на трьох основних рівнях:

1. Легке зневоднення: це початкова стадія. Симптоми включають сухість у роті, підвищену спрагу та зменшення сечовипускання. У маленької дитини цей стан виникає, коли через втрату рідини втрачається від 3% до 5% маси тіла. Цю проблему можна контролювати вдома, вживаючи багато води та рідини.

2. Помірне зневоднення: тут вищезгадані симптоми трохи серйозніші. Дитина може втратити від 6% до 10% своєї маси тіла. У цей момент необхідно звернутися до лікаря та отримати лікування. Також може знадобитися введення фізіологічного розчину (внутрішньовенних рідин) через вену.

3. Сильне зневоднення: це стан, що потребує невідкладної медичної допомоги. З'являються такі серйозні симптоми, як запаморочення, запалі очі, почастішання дихання та прискорене серцебиття. Вага тіла дитини може зменшитися більш ніж на 10%. Це може загрожувати життю, тому вам слід негайно звернутися до лікарні, тобто до відділення невідкладної медичної допомоги (ВІНМД).

Чому ми зневоднюємося? Які причини?

Існує кілька основних причин, чому наші організми втрачають воду. Існують також причини, чому ми не отримуємо воду, необхідну нашому організму.

Речі, які сприяють виведенню зайвої води з організму:

• Лихоманка: Коли температура тіла підвищується, більше води втрачається через піт.
• Діарея та блювота: в обох цих випадках з організму втрачається велика кількість рідини за дуже короткий проміжок часу.
• Надмірне потовиділення: у спекотні дні, під час фізичних вправ або роботи на вулиці організм виробляє багато поту.
• Часте сечовипускання: люди з неконтрольованим цукровим діабетом часто мочаться. Деякі ліки, особливо діуретики, також можуть спричиняти надмірну втрату рідини з організму.

Речі, які можуть призвести до того, що ваш організм не п'є достатньо води:

• Зайнятість: Часто можна забувати пити воду, коли ви зайняті.
• Втрата спраги: відчуття спраги зменшується, особливо з віком.
• Хвороба: Коли у вас болить горло, виразки в роті або біль у шлунку, вам не хочеться пити воду.

Давайте точно визначимо симптоми зневоднення.

Симптоми зневоднення різняться залежно від його рівня. Дуже важливо знати про ці ознаки.

Симптоми можуть відрізнятися у маленьких дітей та немовлят.

Симптоми зневоднення у маленьких дітей відрізняються від симптомів у дорослих. Як батьки, вам потрібно бути особливо уважними до цього.

• Сухість у роті та язиці.
• Немає сліз, коли плачеш.
• Маленька дитина мочить менше шести підгузків на день.
• Зовсім не мочився протягом 8 годин.
• Запалі очі та щоки; «м’яке місце» на маківці запале.
• Надмірна сонливість, млявість.
• Суха, зморшкувата шкіра.
• Глибоке та прискорене дихання.
• Руки та ноги стають холодними та липкими.

Хто найбільше ризикує зневодненням?

Хоча зневоднення може статися у будь-кого, деякі люди мають підвищений ризик.

• Маленькі немовлята та діти: у них частіше виникає сильне блювання та діарея. Вони також можуть не мати змоги сказати: «Мамо, я хочу пити».
• Люди похилого віку: З віком наші матері, батьки та бабусі й дідусі можуть менше відчувати спрагу. Їм також може бути важко ходити, і вони можуть неохоче брати із собою склянку води.
• Люди з хронічними захворюваннями: цей ризик вищий для людей із такими захворюваннями, як неконтрольований діабет, та тих, хто приймає таблетки для відмочування.
• Люди, які працюють на відкритому повітрі: людям, які працюють на сонці та в теплі (наприклад, фермерам, дорожнім будівельникам), потрібно більше води, оскільки вони сильно пітніють.
• Люди, які живуть у високогірних районах: Зі збільшенням висоти повітря містить менше вологи та кисню. Це призводить до прискорення дихання та втрати більшої кількості води з організму.

Що станеться, якщо зневоднення продовжиться?

Якщо зневоднення не лікувати належним чином, це може призвести до серйозних ускладнень. Функція основних органів може бути порушена через зменшення кровотоку та спробу нирок утримувати рідину.

• Тепловий удар
• Судоми
• Ниркова недостатність
• Кома
• Шок
• Набряк мозку

Зневоднення під час вагітності може призвести до таких проблем, як зменшення кількості навколоплідних вод, передчасні пологи та низький рівень грудного молока. Також існує ризик таких станів, як дефекти нервової трубки, які впливають на розвиток нервової системи дитини.

Що нам слід робити, щоб уникнути зневоднення?

Поряд із правильним харчуванням, фізичними вправами та достатньою кількістю сну, вживання достатньої кількості води є важливим для здорового життя. Якщо ви дотримуватиметеся цих звичок, ви можете легко уникнути зневоднення.

• Носіть з собою пляшку води, куди б ви не йшли. Зробіть це звичкою.
• Випийте склянку води перед їжею. Це також допоможе контролювати апетит.
• Якщо вам набридло пити воду, додайте до неї щось, наприклад, скибочку лайма або лимона, щоб зробити її ароматнішою.
• Замість солодких напоїв, алкоголю та кави пийте воду, коли відчуваєте спрагу.
• Якщо ви забули випити води, встановіть нагадування на телефоні.
• Пийте воду потроху , не чекаючи, поки відчуєте спрагу .
• Додайте до свого раціону фрукти та овочі з високим вмістом води, такі як огірки, кавун та апельсини, а також додайте супи .