У вас іноді болить голова? Ви не надто важко тренувалися і не перебували на сонці, але ваша голова важка і ви почуваєтеся трохи млявим. Причина цього може бути набагато простішою, ніж ви думаєте. Це нестача води в організмі, або, як ми це називаємо в медицині, зневоднення. Сьогодні ми поговоримо про головний біль, спричинений цим зневодненням.
Як насправді відчувається цей головний біль від зневоднення?
Ці головні болі можуть відчуватися кожною людиною по-різному. У той час як деякі люди відчувають дуже легкий біль , інші можуть відчувати нестерпний головний біль . Біль може поширюватися по всій голові або бути обмеженим однією стороною голови, потилицею або передньою частиною голови.
Найчастіше це відчувається як тупий біль з відчуттям тяжкості. Але іноді це може відчуватися як гострий біль, як укол голки. Деякі люди відчувають пульсацію/стукіт у голові, тоді як інші можуть відчувати постійний біль. Якщо цей біль посилюється, коли ви нахиляєтеся вперед, трясете головою або ходите , це може бути ознакою головного болю, спричиненого зневодненням.
Окрім головного болю, зверніть увагу на інші симптоми зневоднення, такі як:
- Апетит
- Сухість у роті та губах
- Сеча темніша за норму (темно-жовтий колір)
- Зниження частоти сечовипускання
- Постійна втома та виснаження
- Відчуття сильної спраги (але іноді ви можете не відчувати спраги, навіть якщо у вас сильне зневоднення)
- М'язові судоми
Особливо, якщо у вашої маленької дитини спостерігається будь-який із перелічених нижче симптомів разом із головним болем, негайно зверніться до лікаря. Зневоднення у маленьких дітей – це не те, до чого слід ставитися легковажно.
* Шкіра виглядає блідою або менш пігментованою, ніж зазвичай
* Зменшення частоти сечовипускання та випорожнень (зменшення частоти змочування підгузків)
* Якщо дитина млява та апатична
Чому зневоднення викликає головний біль? Дуже дивна причина!
Це дуже просто. Уявіть собі свій мозок як губку. Коли є вода, він добре наповнений і розширений. Коли води немає, тобто коли ми зневоднені, як і ця губка, тканини тіла, включаючи наш мозок , стискаються/зменшуються .
Коли мозок трохи зменшується, він віддаляється від черепа приблизно на міліметр. Тоді сенсорні нерви навколо нього розтягуються та стискаються, тому ми й відчуваємо цей біль. Дивно, чи не так? Але не хвилюйтеся. Коли ви знову вип'єте достатньо води та рідини, мозок повернеться до нормального стану, і цей біль зникне.
Це щось просте? Чи може це бути щось серйозне?
Зазвичай головний біль, спричинений зневодненням, проходить після вживання невеликої кількості води та відпочинку. Однак, якщо ви постійно відчуваєте зневоднення, це може призвести до інших ускладнень.
- Мігрень: Якщо ви страждаєте від мігрені, зневоднення може посилити її або почастішати.
- Захворювання, пов'язані з теплом: Зневоднення може знизити здатність витримувати екстремальну спеку, що призводить до небезпечних станів, таких як тепловий удар.
- Хронічне зневоднення: якщо ви постійно зневоднені, це може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям, таких як камені в нирках та інфекції сечовивідних шляхів (ІСШ) .
Як мені точно дізнатися, чи у мене головний біль від зневоднення?
Оскільки існує так багато типів головного болю, іноді їх може бути трохи важко розпізнати. Але є деякі ознаки, які можуть допомогти вам зрозуміти, чи є у вас головний біль від зневоднення. Давайте розглянемо цю таблицю, щоб краще зрозуміти це.
| Знак | Опис |
|---|---|
| При вживанні рідин | Якщо ваш головний біль зменшується або повністю зникає протягом кількох годин після того, як ви вжили кілька склянок води та трохи відпочили, є велика ймовірність, що це головний біль від зневоднення. |
| Місце, де відчувається біль | Біль зазвичай обмежується головою і рідко поширюється на шию та плечі, як при інших типах головного болю. |
| Інші функції | Поряд із головним болем виникають також інші симптоми зневоднення (такі як сухість у роті, зміна кольору сечі та втома). |
Якщо ці методи не допоможуть, обов’язково зверніться до лікаря . Таким чином, ви зможете знайти точну причину та отримати необхідне лікування. Зазвичай для цього типу головного болю не потрібні спеціальні аналізи, але ваш лікар може призначити МРТ або КТ, якщо підозрює більш серйозне захворювання.
Що робити, якщо у вас болить голова від зневоднення? Що можна зробити вдома
У більшості випадків ці головні болі можна вилікувати протягом кількох годин за допомогою простих домашніх засобів.
1. Пийте рідину: це найважливіше, що потрібно зробити. Вам потрібно якомога швидше відновити водний баланс організму. Але не пийте літри води за раз. Це може викликати блювоту. Пийте воду повільно, ковток за ковтком . Якщо ви відчуваєте дискомфорт, можете смоктати кубик льоду. Також добре пити рідину, таку як Jeevani, або спортивний напій з низьким вмістом цукру, щоб відновити електроліти, втрачені організмом з потом. Але уникайте таких речей, як кава, чай та енергетичні напої, що містять кофеїн . Вони можуть ще більше зневоднити організм.
2. Відпочинок: Дайте своєму тілу час відновитися. Припиніть те, що ви робите, і відпочиньте. Якщо ви перебували на сонці або в спекотному місці, перейдіть у прохолодне, затінене місце.
3. Знеболювальні засоби: Ви можете прийняти знеболювальне, таке як парацетамол. Але будьте обережні, оскільки деякі ліки від головного болю можуть містити кофеїн.
4. Холодний компрес: покладіть на лоб пакет з льодом або тканину, змочену в холодній воді. Це допоможе полегшити біль. Якщо ви використовуєте пакет з льодом, не кладіть його безпосередньо на шкіру, а загорніть у тонкий рушник.
Як я можу запобігти поверненню цього головного болю?
Найкраще запобігти цьому, перш ніж це станеться. Є лише одне, що ви можете для цього зробити – пити достатньо води протягом дня .
- Зверніть увагу на свою сечу: це може здатися трохи дивним, але найпростіший спосіб визначити, чи є у вас зневоднення, – це подивитися на колір сечі. Якщо ваша сеча прозора , солом’яного кольору або світло-жовта, це нормально. Але якщо вона темніша , це означає, що у вас зневоднення. Негайно випийте трохи води.
- Пийте воду протягом дня: носіть із собою пляшку води, коли виходите з дому. Пийте невеликими порціями протягом дня. Зазвичай добре випивати 6-8 склянок води (близько 1,5-2 літрів) на день .
- Будьте обережні під час фізичних вправ:Коли ви займаєтесь спортом або робите щось, що змушує вас пітніти, ваш організм втрачає багато рідини. Тому регулярно пийте воду. Ви можете не відчувати, що пітнієте під час занять спортом, таких як плавання, але рідина все одно втрачається з вашого організму. Тому вам також слід пити воду в такі моменти.
- Обмежте споживання алкоголю та кофеїну: Алкоголь та кофеїн є сечогінними засобами. Це означає, що коли ви їх вживаєте, ваш організм виробляє більше сечі. Це може призвести до посилення зневоднення.
- Остерігайтеся спеки: якщо ви працюєте на вулиці в спекотні дні, пийте більше води, ніж зазвичай. Робіть регулярні перерви.
Коли нам слід звернутися до лікаря? О котрій годині потрібно йти до хірургічного відділення?
Зазвичай ці головні болі вщухають після того, як ви вживаєте воду та відпочиваєте. Однак у випадках, подібних до наведених нижче, вам обов’язково слід звернутися до лікаря.
- Якщо головний біль не минає після того, як ви вжили води та відпочили кілька годин,
- Якщо головний біль повторюється.
- Якщо ви не можете контролювати це за допомогою домашнього лікування.
Якщо у вас або у когось іншого спостерігаються наступні симптоми сильного зневоднення разом із головним болем, негайно зверніться до найближчого відділення невідкладної допомоги лікарні . Це можуть бути ознаки серйозного захворювання.
| Попереджувальні знаки, що вимагають негайного звернення до відділення невідкладної медичної допомоги (ВІДНП) | |
|---|---|
|
|
Повідомлення на винос
- Одна з найпоширеніших і найменш обмірковуваних причин головного болю – це нестача води в організмі (зневоднення).
- Прислухайтеся до свого тіла. Не ігноруйте такі симптоми, як спрага, втома та сухість у роті.
- Візьміть за звичку пити воду потроху протягом дня. Не чекайте, поки відчуєте спрагу.
- Спостерігати за кольором сечі – один із найкращих і найпростіших способів дізнатися рівень води в організмі.
- Якщо у вас виникли серйозні симптоми, такі як запаморочення, втрата свідомості та прискорене серцебиття, а також головний біль, негайно зверніться за медичною допомогою.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment