Чи болить внутрішня сторона щиколотки? Давайте дізнаємося про дельтоподібну зв'язку

Усі ми в якийсь момент свого життя згинали щиколотки. Можливо, це трапляється, коли ми наступаємо на вибоїну, коли спускаємося сходами або коли займаємося спортом. Але найчастіше, коли ми згинаємо щиколотки, ми травмуємо зовнішню частину щиколоток. Але чи бачили ви коли-небудь, щоб боліла внутрішня частина щиколоток? Що ж, причиною такої рідкісної травми може бути спеціальна зв'язка, про яку ми сьогодні поговоримо. Це дельтоподібна зв'язка.

Простіше кажучи, що таке дельтоподібна зв'язка?

Добре, давайте спочатку розглянемо, що таке ці «зв’язки». Подумайте, як кістки в нашому тілі з’єднані одна з одною. Зв’язки – це міцні, схожі на мотузки тяжі, які з’єднують ці кістки разом і допомагають підтримувати стабільність суглоба. Якщо бути точним, вони складаються зі сполучної тканини. Вони проходять через такі суглоби, як колінний, ліктьовий та гомілковостопний, і допомагають підтримувати їх стабільність.

Дельтоподібна зв'язка, про яку ми зараз говоримо, — це щось на кшталт цієї. Її також називають медіальною зв'язкою . «Медіальна» означає «всередині». Вона розташована на внутрішній стороні нашої щиколотки. Це не одна зв'язка, а насправді міцна сукупність чотирьох зв'язок. Назва «дельтоподібний» походить від її трикутної форми. Отже, простіше кажучи, це головна, найсильніша зв'язка, яка допомагає стабілізувати внутрішню сторону вашої щиколотки.

Де саме розташована ця зв'язка?

Дельтоподібна зв'язка проходить через гомілковостопний суглоб і з'єднує кілька кісток нашої стопи та ноги. Важливо мати деякі знання про кістки.

Ця зв'язка має два шари тканини – один розташований глибоко всередині щиколотки, а інший – ближче до поверхні. Разом ці два шари забезпечують неймовірну міцність і стабільність гомілковостопного суглоба.

Розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба та дельтоподібної зв'язки

Розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба – дуже поширена травма. Воно трапляється, коли одна або декілька зв'язок, що підтримують гомілковостопний суглоб, перетягуються, мають забій або іноді рвуться.

Але найважливіше, що нам потрібно зрозуміти, це те, що найчастіше ми отримуємо латеральне розтягнення зв'язок. Це означає, що наша стопа вигинається назовні (супінація) , пошкоджуючи зв'язки на зовнішній стороні щиколотки. Це може статися навіть тоді, коли ми просто йдемо вулицею та втрачаємо рівновагу.

Отже, як пошкоджується дельтоподібна зв'язка?

Пошкодження дельтоподібної зв'язки дещо незвичайне. Причина цього полягає в тому, що, як я вже згадував раніше, це дуже міцна зв'язка. Щоб її пошкодити, стопа повинна прокатитись всередину (пронація).** Цей тип травми зазвичай становить близько 15% усіх розтягнень.

Основні способи пошкодження цієї зв'язки:

• Прямий удар: Уявіть, що станеться, якщо ви граєте в такий вид спорту, як футбол чи футбол, і хтось сильно вдарить вас по зовнішній стороні щиколотки. Ваша стопа раптово зігнеться всередину. У цей момент навіть ця міцна дельтоподібна зв'язка може розтягнутися або порватися.
• Перелом щиколотки:Дельтоподібна зв'язка часто травмується, коли ламається кістка на зовнішній стороні щиколотки. Сила перелому призводить до сильного натягування зв'язки на внутрішній стороні.

Хто найбільш схильний до розвитку цього розладу?

Такі травми найчастіше зустрічаються серед спортсменів, зокрема:

• Футболісти
• Спортсмени-гімнасти

Тому що в цих видах спорту існує висока ймовірність різких змін напрямку, стрибків та прямих ударів по стопі.

Як нам підтримувати здоров'я цієї зв'язки?

Найкращий спосіб запобігти пошкодженню дельтоподібної зв'язки – зміцнити м'язи навколо щиколотки. Коли м'язи сильні, тиск на зв'язки зменшується.

• Вправи для покращення рівноваги: ​​Навіть прості вправи, такі як стояння на одній нозі, можуть допомогти покращити стабільність гомілковостопного суглоба. Це зменшить ризик раптового перекидання стопи.
• Правильне взуття: Під час занять спортом важливо носити взуття, яке підходить для цього виду спорту та забезпечує хорошу підтримку стопи.
• Захисне спорядження: Носіння необхідного захисного спорядження у таких видах спорту, як футбол, може допомогти мінімізувати травми від прямих ударів.

Коли слід звернутися до лікаря?

Коли у вас травма гомілковостопного суглоба, не варто ігнорувати її та казати: «Це просто розтягнення зв’язок». Особливо, якщо у вас є наступні симптоми, вам обов’язково слід звернутися до лікаря.

Коли звернутися до лікаря:

• Якщо у вас сильний біль у внутрішній стороні щиколотки після загинання ноги всередину.
• Якщо на внутрішній стороні щиколотки є набряк або синець, наприклад, синювате/фіолетове знебарвлення .
• Якщо вам важко стояти або ходити з вагою на пошкодженій нозі.

У такому випадку лікар огляне вас і, за необхідності, направить на рентген або інше обстеження (наприклад, МРТ), щоб визначити точну тяжкість травми. Після цього він призначить найкраще лікування, яке вам підійде.