Бувають дні, коли нічого не хочеться робити, відчуваєш себе перевантаженим і ніби тобі все набридло. У такі моменти багато хто з нас схильний сумувати на самоті. Але чи знаєте ви, що якщо ви зможете виплеснути свій розум назовні, це може принести велике полегшення? Це може бути особливо важливо для вас, якщо ви намагаєтеся подолати такий стан, як депресія.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Що означає бути креативним? Як це допомагає розуму?
Коли ви це почуєте, ви можете подумати: «О, я не хороший художник чи співак». Але «креативність» тут не означає, що ви повинні бути всесвітньо відомим художником. Вам не потрібно створювати шедевр.
Простіше кажучи, ідея полягає в тому , щоб висловити свої почуття. Це може бути смуток, гнів, розчарування, щастя, що завгодно. Йдеться про те, щоб дозволити цим почуттям вийти назовні через слова, кольори, форми чи музику. Вам не потрібно нікому показувати те, що ви створюєте, якщо ви цього не хочете. Ви можете тримати це при собі. Процес творення може принести вам велике задоволення та спокій. Іноді навіть терапевти використовують цей вид мистецтва як форму терапії.
Найголовніше — це звільнити свій розум і випустити його назовні. Не думайте про результат.
Гаразд, тож почнемо? Ось що ви можете зробити.
Почати не так складно, як ви думаєте. Можливо, ви можете взятися за щось, що вам подобалося в дитинстві. Або ж ви можете спробувати щось нове. Ось кілька ідей, які можуть вам допомогти.
| Творча діяльність | Як це зробити просто |
|---|---|
| Письменство | Візьміть книгу та записуйте те, що вас турбує, події, які вас засмучують. Дослідження навіть показали, що записування таких записів протягом 15 хвилин на день, навіть протягом 3 днів, може принести велике полегшення. Якщо хочете, можете показати ці записи своєму найнадійнішому другу, члену родини або лікарю. Або ж тримайте їх у таємниці. |
| Ескізування | Візьміть альбом для малювання та кольорові олівці. Сходіть у місце, яке вам подобається, можливо, в місце з гарним краєвидом або до художньої галереї, і спробуйте намалювати те, що бачите. |
| Живопис | За допомогою набору акварельних або акрилових фарб і кількох пензлів ви можете намалювати картину прямо за кухонним столом. Використовуйте будь-які кольори, які вам подобаються. |
| Гра на музичному інструменті | Якщо ви колись грали на гітарі чи органі, зараз чудовий час, щоб змахнути з цього пил і знову взятися за справу. Або навчитися чогось нового. Зробіть крок зараз, щоб записатися на урок гри на гітарі, про який ви завжди мріяли. |
| Фотографія | Візьміть свій фотоапарат або камеру телефону та фотографуйте все, що вам подобається. Можливо, це ваш домашній улюбленець, квітка, що цвіте у вашому саду, що завгодно. Цікаво потім редагувати ці фотографії. |
| Інші хобі | Спробуйте в'язати спицями/гачком, шити, квілтувати тощо. Існує безліч способів розкрити свою творчу сторону. |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →«Мені соромно... Я не вмію це робити».
Це цілком розумна думка для багатьох людей. Можливо, на думку спадуть сумніви на кшталт «О, малюнки, які я малюю, потворні» або «Якщо хтось побачить, що я пишу, він засміється».
Але найважливіше, що вам потрібно зрозуміти , це те, що важливий не результат, а процес . Річ не в тому, чи гарна намальована вами картина, чи чи хороша історія, яку ви пишете. Важливо те, що ви можете висловити тягар свого серця, ці почуття через творіння та знайти в ньому розраду. Тож позбавтеся цих сумнівів у своєму серці та зробіть маленький крок. Можливо, вам це сподобається більше, ніж ви думаєте.
Чи цього достатньо? Також розгляньте медичну консультацію.
Ці творчі заняття – чудовий спосіб допомогти вам впоратися з депресією. Однак слід пам’ятати, що вони не замінюють медичного лікування .
Якщо у вас є симптоми депресії, такі як смуток або безнадія, що тривають більше двох тижнів, втрата інтересу до речей, які вам раніше подобалися, зміни сну (безсоння або надмірний сон), зміни апетиту та відчуття низької енергії, обов’язково зверніться до лікаря за порадою.
Займаючись такими творчими справами, дотримання порад лікаря дасть вам велику силу подолати цю ситуацію. Він надасть вам правильне лікування та необхідну допомогу.
Повідомлення на винос
- Творчість – це чудовий спосіб вивільнити свої емоції. Вона може принести велике полегшення.
- Вам не обов'язково бути всесвітньо відомим художником. Важливий процес створення, а не кінцевий результат.
- Ви можете почати з чогось простого, наприклад, письма, малювання або гри на музичному інструменті.
- Не соромтеся своїх творінь. Вам не потрібно їх нікому показувати, якщо ви цього не хочете.
- Найголовніше: хоча ці дії можуть допомогти в боротьбі з депресією, вони не замінюють медикаментозного лікування. Якщо у вас є симптоми депресії , обов’язково зверніться до лікаря.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.