У вас також є запор? Давайте дізнаємося про причини, симптоми та методи лікування простим способом!

Чи відчуваєте ви також дивне, важке відчуття в шлунку в останні дні? Чи відчуваєте ви, ніби не ходили в туалет два-три дні? Чи відчуваєте ви сильний дискомфорт у шлунку, ніби він повний? Тоді ви можете страждати від такого стану, як запор. Насправді це дуже поширене явище, тому не бійтеся. Давайте поговоримо про це сьогодні просто та зрозуміло.

Що ж таке запор?

Простіше кажучи, запор означає, що випорожнення кишечника утруднене або відбувається рідше, ніж зазвичай. В середньому одна людина може ходити до туалету тричі на день. Інша людина може ходити до туалету лише кілька разів на тиждень. Це варіюється від людини до людини.

У вас також є ці риси характеру?

Людина із запором може мати один або декілька з цих симптомів. Перевірте, чи є у вас також якийсь із них.

Які причини запору?

Не існує однієї єдиної причини запору, але багато факторів можуть сприяти його виникненню. Давайте розділимо їх на кілька категорій.

1. Спосіб життя та харчові звички

Це основні причини, які часто впливають.

• Вживання меншої кількості води: Недостатнє вживання води протягом дня може призвести до сухого стільця.
• Дієта з низьким вмістом клітковини: вживання продуктів з низьким вмістом клітковини, таких як овочі, фрукти, бобові та цільнозернові продукти.
• Вживання занадто великої кількості молочних продуктів: деякі люди можуть відчувати запор, якщо вони вживають занадто багато молочних продуктів, таких як молоко та сир.
• Брак фізичних вправ: Коли фізична активність зменшується, функція кишечника також знижується.
• Уникнення потреби ходити до туалету: Також не є гарною звичкою контролювати бажання піти до туалету.
• Стрес: Не дивуйтеся, стрес у вашому розумі також впливає на функціонування вашого шлунка.
• Раптові зміни способу життя: такі речі, як подорожі та зміна часу прийому їжі та напоїв, також можуть мати вплив.

2. Деякі захворювання

Деякі захворювання також можуть викликати запор.

• Захворювання кишечника: такі стани, як синдром подразненого кишечника (СРК), дивертикуліт або рак товстої кишки.
• Гормональні проблеми: такі стани, як знижена функція щитовидної залози (гіпотиреоз) або високий рівень кальцію в крові (гіперкальціємія).
• Захворювання нервової системи: неврологічні захворювання, такі як хвороба Паркінсона та розсіяний склероз.
• Вагітність: Запори є поширеним явищем під час вагітності через гормональні зміни та тиск дитини на кишечник.

3. Деякі ліки, які ви приймаєте

Якщо ви приймаєте ліки від якогось захворювання, деякі з цих препаратів також можуть спричинити запор.

• Знеболювальні: деякі сильні знеболювальні (особливо опіоїди).
• Антидепресанти.
• Деякі ліки від високого кров'яного тиску.
• Таблетки заліза.
• Антациди, що містять кальцій або алюміній, використовуються при гастриті.

Які засоби можна використовувати вдома?

Найчастіше запор можна вилікувати за допомогою невеликих змін у нашому способі життя та харчових звичках.

• Пийте багато води: випивайте щонайменше 8-10 склянок води на день. Дуже добре випивати склянку гарячої води, щойно прокинетеся вранці.
• Продукти, багаті на клітковину: включіть у свій раціон листову зелень, таку як капуста кале, шпинат та листова капуста, овочі, фрукти, такі як банани, папайя та манго, цільнозернові продукти та рис з висівками.
• Фізичні вправи: Ходіть, бігайте або виконуйте будь-які інші вправи, які вам подобаються, принаймні 30 хвилин на день. Рух також покращує роботу кишечника.
• Виробіть звичку ходити до туалету: намагайтеся ходити до туалету щодня в один і той самий час, особливо після сніданку.
• Якщо ви відчуваєте потребу в туалеті, не зволікайте: йдіть до туалету негайно.
• Зменште споживання оброблених продуктів, смаженої їжі, хліба та локшини.
• Сидяче положення на унітазі: Сидіння, поклавши ноги на щось на зразок стільця, а коліна трохи вище стегон, може полегшити дефекацію.

Коли обов'язково слід звернутися до лікаря

Запор зазвичай не є серйозним, але якщо у вас є ці симптоми, обов’язково негайно зверніться до лікаря.

Коли ви звернетеся до лікаря, він запитає вас про ваші симптоми, дієту та ліки. За необхідності він може порекомендувати аналізи крові, аналізи калу або навіть колоноскопію для обстеження товстої кишки. Це допоможе визначити точну причину вашого запору та призначити необхідне лікування.