Чи варто нам відмовитися від алкоголю на весь січень? Давайте поговоримо про «сухий січень»!

Коли починається новий рік, ми всі даємо нові обіцянки з новими надіями. «Цього разу я обов’язково займатимуся спортом», «Я зменшу споживання жирної їжі», – можете подумати ви. Так само нова звичка щодо здоров’я, яка набирає популярності серед багатьох людей у ​​всьому світі, – це « сухий січень ». Простіше кажучи, це означає повну відмову від алкоголю протягом усього січня. Експерти кажуть, що це гарний час, щоб «перезавантажити» свій організм і переосмислити наші стосунки з алкоголем.

Як виникла ця концепція «сухого січня»?

Ця історія починається в Англії у 2011 році. Жінка на ім'я Емілі Робінсон на місяць перестала вживати алкоголь, бо тренувалася до півмарафону. Завдяки гарним результатам, які вона отримала, організація під назвою «Alcohol Change UK» розпочала цю офіційну програму. Сьогодні мільйони людей у ​​таких країнах, як Англія та Америка, беруть участь у цьому челенджі «Сухого січня».

Одна з людей, яка взялася за цей челендж, — Кім Еванс. Вона займається цим уже 15 років. Вона почала це робити зі своїми друзями по спортзалу, коли їй було за 20, бо в неї почали часто траплятися похмілля.

«Це було легше, ніж я думала, і мені це дуже сподобалося», — каже Кім. Спочатку найбільшою проблемою для неї був тиск суспільства, а не те, що я не пила . «Мені здавалося, що деяким моїм друзям не подобалося, що я цим займаюся, але тепер я просто сміюся з цього і змирюся з цим», — каже вона.

За словами Кім, якій зараз 39 років, переваги незліченні. Вона менше їсть безконтрольно, краще спить, має більше енергії, не зневоднюється та уважніше ставиться до того, що їсть. «Я завжди почуваюся чудово. Більше того, це економить мені гроші», – щасливо каже вона.

Чи справді є користь для здоров'я від повної відмови від алкоголю протягом місяця?

«Абсолютно», — каже доктор Джордж Куб, директор Національного інституту зловживання алкоголем та алкоголізму в Сполучених Штатах. За його словами, дослідження довели користь від утримання від алкоголю протягом місяця.

• Зниження інсулінорезистентності : це дуже важливо для зниження ризику діабету.
• Контроль артеріального тиску: це дуже гарна новина для тих, хто має високий кров'яний тиск.
• Втрата ваги.
• Знижений рівень факторів росту , пов'язаних з раком.

Усім нам відомо, що тривале вживання алкоголю збільшує ризик інсульту, серцевих захворювань, високого кров'яного тиску, діабету, захворювань печінки та різних видів раку . Крім того, алкоголь також негативно впливає на наш сон, психічне здоров'я, прийняття рішень, керування автомобілем та соціальні стосунки.

Доктор Куб каже, що такі програми, як «Сухий січень», показують, що люди зараз більше турбуються про своє здоров’я. «Люди зараз усвідомлюють, що алкоголь є першопричиною багатьох їхніх проблем зі здоров’ям», – каже він.

Соціальне життя без алкоголю?

Алкоголь став невід'ємною частиною нашого повсякденного життя, особливо коли ми збираємося з друзями або йдемо на вечірку. Але це змінюється. Попит на «моктейлі» (безалкогольні напої) та безалкогольні батончики («сухі батончики ») значно зріс.

Кріс Маршалл — власник одного такого безалкогольного бару. Він сам був алкоголіком у молодості та одужав. «Я бачив, що багато людей хотіли зібратися разом, поспілкуватися та розважитися, а не просто випити», — каже Кріс.

«У моєму барі люди слухають одне одного та розмовляють дуже усвідомлено. Тут немає криків чи ігнорування, як це буває в місці, де є алкоголь». Це показує, що ми можемо насолоджуватися соціальним життям навіть без алкоголю.

Як зробити челендж «Сухий січень» успішним?

Залишатися тверезим протягом місяця може бути викликом для деяких, тому ось кілька порад , які допоможуть вам отримати максимум від цієї подорожі.

Дуже важливе попередження!

«Сухий січень» зазвичай є гарним часом для тих, хто вживає алкоголь, щоб подумати про своє здоров'я. Однак є дещо, на що нам точно потрібно звернути увагу .

Якщо у вас є такі симптоми, як тремтіння рук, надмірне потовиділення, судоми, галюцинації, сильна тривога або депресія , обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж кинути вживати алкоголь. Важливо поступово відучувати себе від алкоголю під наглядом лікаря.

Зрештою, пам’ятайте цей вислів доктора Куба: «Якщо ви почуваєтеся краще після місяця без алкоголю, це ваше тіло намагається вам щось сказати».