Що таке дисбактеріоз? Давайте дізнаємося про баланс маленьких друзів вашого організму!

Ви коли-небудь чули про дисбактеріоз? Ви, мабуть, чули, як хтось вимовляє це слово, коли у вас болить живіт або виникають проблеми зі шкірою. Це може звучати як науковий термін, але насправді все досить просто. Йдеться про дисбаланс крихітних організмів у нашому тілі, таких як бактерії, віруси та грибки. Давайте поговоримо про це сьогодні детально, ніби ми розмовляємо з другом, добре?

Що таке дисбактеріоз? Простіше кажучи...

Добре, почнемо з самого початку. Наші тіла – дивовижні місця. Всередині та зовні наших тіл є мільйони маленьких організмів, які нам допомагають. Спільнота, або екосистема, яку утворюють ці організми, називається мікробіомом . Уявіть собі це як ваш сад. У саду є хороші, корисні рослини, а іноді й бур'яни. Так само наш мікробіом має хороші, корисні мікроби , а також є мікроби, які можуть спричинити невеликі проблеми .

, ‍ ‍ , . ‍ . `(Dysbiosis)` . , ‍ ‍ , ‍ , . . , ‍ .

Як на мене впливає дисбактеріоз?

Зараз ви, мабуть, думаєте: «Гаразд, а що зі мною станеться, коли ці мікроби вийдуть з рівноваги?» Насправді, це може вплинути на нас більше, ніж ми думаємо.

Тому що, коли різноманітність та баланс будь-якого мікробіому знижуються, одному типу мікроорганізмів легше стати сильнішим за інші та захопити весь простір. Коли дисбактеріоз виникає таким чином, зростає ризик розвитку захворювань, як від мікробів всередині нашого організму, так і від мікробів, що надходять ззовні.

Не тільки це, але наш мікробіом надає нам багато важливих послуг. Наприклад, якщо ми дослідимо мікробіом кишечника , він допоможе нашому організму багатьма способами. Від допомоги в перетравленні їжі до вироблення певних вітамінів, ці маленькі друзі допомагають нам. Отже, дисбактеріоз може порушити всі ці функції.

Що може спричинити дисбактеріоз кишечника?

Дисбаланс бактерій у нашому кишечнику, відомий як дисбактеріоз кишечника , безпосередньо пов'язаний з різними захворюваннями шлунково-кишкового тракту (ШКТ). Наприклад:

• Бактеріальні інфекції: бактеріальні інфекції, такі як «H. pylori» та «C. difficile».
• Надмірний ріст бактерій у тонкому кишечнику (СІБР): це коли відбувається надмірний ріст бактерій у тонкому кишечнику.
• Запальні захворювання кишечника: наприклад, такі стани, як виразковий коліт та хвороба Крона.
• Поширені проблеми з травленням: здуття живота, діарея, запор, метеоризм тощо.

Але на цьому історія не закінчується. Чи знаєте ви, що наш кишковий мікробіом безпосередньо пов'язаний з нашим мозком та багатьма іншими системами організму ? Це означає:

• З нашою імунною системою .
• З нашою нервовою системою .
• З нашою ендокринною системою (гормональною системою).

Таким чином, дисбактеріоз кишечника може бути опосередковано пов'язаний з різноманітними іншими проблемами зі здоров'ям. Деякі з них включають:

• Недоїдання.
• Мальабсорбція – це нездатність правильно засвоювати частинки їжі.
• Харчова непереносимість.
• Синдром подразненого кишечника (СРК), який викликає часті спазми шлунка, діарею або запор.
• Атеросклероз.
• Жирова хвороба печінки.
• Поєднання таких захворювань, як діабет, ожиріння та високий рівень холестерину (метаболічний синдром).
• Хронічні запальні стани в організмі.
• Хронічна втома.
• Розлади настрою, такі як смуток і тривога.

Бачите, наскільки важливий баланс для цих маленьких створінь?

Які симптоми дисбактеріозу?

Якщо у вас є симптоми інфекції або надмірного росту бактерій, вірусів чи грибків у роті, шкірі, кишечнику чи сечовивідних шляхах, це може бути дисбактеріоз. Наприклад:

• У роті: кровоточивість ясен, карієс, карієс.
• Захворювання шкіри: атопічний дерматит (захворювання, схоже на екзему) або акне.
• Кишковий тракт: здуття живота, метеоризм, зміни у випорожненнях (діарея, запор).
• Симптоми з боку сечовивідних шляхів або геніталій: біль під час сечовипускання, виділення з геніталій або свербіж.

Зокрема, дисбактеріоз кишечника може мати ширший вплив. Однак важко точно сказати, наскільки позакишкові симптоми пов'язані з кишковим мікробіомом. Однак, якщо ви нещодавно відчували інші симптоми (наприклад, перепади настрою, зміни ваги) разом із дискомфортом у кишечнику, між ними може бути зв'язок.

Які причини дисбактеріозу?

Різні речі у нашому внутрішньому та зовнішньому середовищі можуть впливати на наш мікробіом. Ось деякі з основних причин:

• Антибіотики та інші протимікробні препарати: вони вбивають шкідливі бактерії, що викликають захворювання, а іноді й шкодять нашим корисним бактеріям.
• Інші ліки: Деякі ліки також можуть впливати на мікробіом.
• Куріння та вживання алкоголю.
• Токсини навколишнього середовища.
• Фізичний та психологічний стрес.
• Хронічні запальні стани в організмі.
• Інші хронічні захворювання.
• Наш раціон: Їжа, яку ми їмо, є основною їжею для мікробів у нашому кишечнику. Отже, їх ріст визначається їжею, яку ми споживаємо.

Подумайте, деякі люди регулярно приймають антибіотики, навіть від незначної застуди. Коли ви продовжуєте приймати антибіотики, корисні бактерії у вашому кишечнику можуть бути знищені. Саме тоді починаються проблеми зі шлунком.

Мікробіоми, як правило, є стійкими системами. Однак, якщо вони піддаються впливу одного або кількох із цих факторів протягом тривалого періоду часу або якщо вони піддаються впливу однієї інтенсивної події, можуть відбутися значні зміни. Хоча ці фактори навколишнього середовища шкодять одним видам мікробів, вони допомагають іншим процвітати. Саме тоді цей баланс втрачається. Корисні мікроби не можуть належним чином виконувати свою роботу, а шкода від інших шкідливих збільшується.

Чи є аналізи для виявлення дисбактеріозу?

Так, лікарі можуть діагностувати інфекції за допомогою різних лабораторних тестів. Вони можуть взяти зразок вашої крові, калу, сечі або мазок зі шкіри, рота чи статевих органів, щоб перевірити наявність інфекції чи надмірного росту мікроорганізмів. Патологоанатом досліджує цей зразок у лабораторії та ставить діагноз.

Коли йдеться про дисбактеріоз кишечника , іноді достатньо дихального тесту , щоб дати лікарю уявлення про те, який тип бактерій найбільш поширений у вашому кишечнику.

Які існують методи лікування дисбактеріозу?

Дисбактеріоз лікується залежно від його причини. Якщо стан спричинений основним захворюванням, знадобиться специфічне лікування цього стану. Якщо на це впливають фактори навколишнього середовища та способу життя, ваш лікар працюватиме з вами, щоб допомогти вам змінити ці фактори. Зміни навколишнього середовища та способу життя можуть бути корисними для будь-кого з дисбактеріозом, незалежно від основної причини.

Якщо у вас є інфекція або надмірне розмноження мікроорганізмів, ваш лікар може призначити антибіотики, противірусні або протигрибкові препарати.Ці ліки можуть зменшити інфекцію, але вони також можуть впливати на наші корисні мікроби. Деякі мікробіоми швидко відновлюються після лікування, тоді як інші можуть потребувати подальшого лікування для відновлення їхньої різноманітності та здоров'я.

Ці послуги можуть включати:

• Пробіотики: це добавки або продукти, що містять бактерії, корисні для нашого кишечника.
• Конкретні поради щодо харчування: адаптуйте свій раціон до свого мікробіому.
• Дуже рідко застосовується терапія фекальної мікробіоти: це передбачає введення мікроорганізмів з калу здорової людини в кишечник пацієнта. Це робиться лише у дуже особливих випадках.

Чи можливо природним шляхом виправити дисбактеріоз кишечника?

Так, у більшості випадків це можливо. За сприятливих умов навколишнього середовища більшість мікробіомів можуть природним чином відновитися після стану дисбактеріозу. Ви можете допомогти цьому, зробивши кілька довгострокових змін у способі життя. Наприклад:

• Зменшення вживання тютюну та алкоголю.
• За необхідності, зміна деяких ліків за рекомендацією лікаря.
• Зменшення впливу токсинів навколишнього середовища.
• Управління стресом та пошук і усунення його причин.
• Забезпечення здоровою їжею, корисною для мікробіома вашого кишечника.
• Якщо лікар рекомендує, приймайте пробіотики або інші добавки.

Лікар може допомогти вам точно визначити, які фактори впливають на ваш мікробіом, і що потрібно зробити для його відновлення. Він також може порекомендувати спеціальні пробіотики або добавки, які можуть допомогти підтримувати здоров'я вашого кишечника.

Які продукти допомагають вилікувати дисбактеріоз кишечника?

Найпростіший спосіб природним шляхом покращити здоров'я кишківника – це вживати різноманітну рослинну їжу. Різним типам кишкових бактерій потрібні різні види рослинної клітковини (ми називаємо її пребіотичною клітковиною) та мікроелементів для процвітання. Тому, чим різноманітніший ваш раціон, тим різноманітнішим буде ваш кишковий мікробіом. Цілісні продукти, такі як фрукти та овочі, зазвичай мають протизапальні властивості. Це робить кишкове середовище більш сприятливим для корисних бактерій.

Що додавати до страви:

• Різноманітні цілі фрукти та овочі: вони багаті на пребіотичну клітковину. (Наприклад: банани, манго, папайя, шпинат, капуста кале, квасоля, нут, зелена квасоля)
• Ферментовані продукти:Йогурт, знежирене молоко, домашні соління, кімчі, суп місо, квашена капуста тощо. Вони містять пробіотики (корисні бактерії).
• Джерела корисних жирів: риба (наприклад, лосось, скумбрія та тунець), горіхи (наприклад, кешью, арахіс та мигдаль) та рослинні олії (наприклад, оливкова та кокосова). Вони зменшують запалення.

Продукти, які слід максимально зменшити або виключити з раціону:

• Швидка та смажена їжа: вона містить багато насичених жирів, що посилює запалення.
• Іриски, солодкі напої, цукерки: вони містять багато доданого цукру.
• Упаковані та напівфабрикати: вони містять багато консервантів та інших добавок.

Чи є зв'язок між дисбактеріозом та синдромом підвищеної кишкової проникності?

Синдром підвищеної кишкової проникності ще не є медично визнаним діагнозом. Однак теорія полягає в тому, що його викликають шкідливі бактерії в кишечнику. Деякі види кишкових бактерій атакують стінку нашого кишечника, роз'їдаючи її та послаблюючи кишковий бар'єр. Деякі види бактерій також виробляють токсини як побічний продукт. Теорія полягає в тому, що якщо ці токсини просочуються через ослаблену стінку кишечника в кров, це може спровокувати запальну реакцію.

Ми все ще вивчаємо численні способи, якими дисбактеріоз кишечника впливає на наше здоров'я. Окрім поширених захворювань травної системи, мікробіом кишечника може сприяти розвитку широкого спектру хронічних захворювань. Ми ще не до кінця розуміємо все це. Але ми знаємо, що дієта та спосіб життя можуть суттєво впливати на мікробіом нашого кишечника. Якщо ви вважаєте, що у вас може бути дисбактеріоз кишечника, звернення уваги на ці речі – гарна відправна точка.

Насамкінець, речі, які слід пам’ятати (Послання на винос)

Добре, отже, ми сьогодні багато говорили про дисбактеріоз. Підсумовуючи, пам’ятайте ось що:

• Дисбактеріоз – це порушення балансу мікроорганізмів (бактерій, вірусів, грибків) в нашому організмі, особливо в кишечнику. Це може призвести до зменшення кількості корисних мікроорганізмів та збільшення кількості шкідливих.
• Цей стан може спричинити багато проблем зі здоров'ям, таких як проблеми з травленням, інфекції, шкірні захворювання, втома та психічні проблеми .
• Вживання антибіотиків, неправильне харчування, стрес, куріння та вживання алкоголю є основними причинами дисбактеріозу.
• Здорова, різноманітна рослинна дієта, достатній сон, фізичні вправи та боротьба зі стресом можуть допомогти запобігти дисбактеріозу та лікувати його, якщо він виникне.
• ПробіотикиПродукти харчування (йогурт, знежирене молоко) та добавки, що містять пробіотики (корисні бактерії), іноді можуть бути корисними, але важливо звернутися за медичною допомогою.
• Якщо ви підозрюєте у себе дисбактеріоз, краще звернутися до лікаря за консультацією.

Тож, трохи подумати про цих маленьких друзів у вашому тілі та добре доглядати за ними буде дуже важливо для вашого загального здоров'я.

Дисбактеріоз , Мікробіом, Здоров'я кишечника, Бактерії, Травлення, Пробіотики, Здоров'я