Чи ви іноді задаєтеся питанням: «Хто я?», «Що я роблю в цьому житті?», «У чому сенс мого життя?» Чи відчуваєте ви, що все в житті відбувається поза вашим контролем? Ви не самотні з цими питаннями. Сьогодні ми говоримо про форму психотерапії, яка може допомогти вам глибоко задуматися над цими речами, взяти на себе відповідальність за своє життя та жити змістовним життям.
Що ж таке екзистенційна терапія?
Простіше кажучи, це також форма психотерапії. Але вона не схожа на деякі методи лікування, про які ми чули. Наприклад, у таких методах, як «(когнітивно-поведінкова терапія)», основна увага часто приділяється тому, як ваш минулий досвід впливає на вашу поточну поведінку. Але в цьому методі, який називається екзистенційною терапією, ви думаєте по-іншому.
Основна увага тут приділяється тому, як ваш особистий вибір та ваші обов'язки формують ваше життя.
Уявіть своє життя як транспортний засіб. Ця терапія вчить вас бути водієм, а не пасажиром, який просто їде дорогою. Натомість ви сідаєте за кермо , берете його за кермо та ведете машину туди, куди хочете. Тобто, замість того, щоб шукати причини речей, які відбуваються у вашому житті, вона говорить про те, як ви до них долучилися, чого ви можете з них навчитися та як ви можете формувати своє майбутнє так, як хочете. Це терапія, заснована на філософських концепціях, яка глибоко говорить про виклики людського існування.
Для кого найбільше підходить це лікування?
Це лікування може бути корисним для кожного, хто дійсно хоче дізнатися більше про себе та світ, у якому живе. Особливо варто поговорити з лікарем про це, якщо ви страждаєте від будь-якого з наступних захворювань:
- Розлад вживання психоактивних речовин
- Тривога та страх
- Депресія
- Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР)
- Стрес, пов'язаний з тривалим фізичним захворюванням або іншим психічним розладом
- Для тих, хто стикається зі стресом, пов'язаним із великими змінами в житті (хвороба, втрата роботи, втрата когось).
Ця терапія допомагає вам зрозуміти, як рішення, які ви приймаєте, впливають на ваші результати, дозволяючи вам приймати справді важливі, змістовні рішення.
Чотири основні принципи цього лікування
Цей метод, який називається екзистенційною терапією, базується на чотирьох фундаментальних істинах, з якими ми всі стикаємося в людському існуванні. Вони називаються «Чотирма стовпами». Терапевт допомагає вам дивитися в обличчя цим чотирьом стовпам без страху.
| Стовп | Давайте розберемося просто. |
|---|---|
| 1. Смерть | Смерть — це частина життя. Коли ми без страху приймаємо її як неминучість, ми можемо жити більш змістовно та повноцінно. |
| 2. Ізоляція | Зрештою, ми зовсім самотні у своєму житті. Тільки ми можемо контролювати своє майбутнє. Коли ми розуміємо цю істину, ми стаємо менш залежними від інших і більш впевненими у власних силах. |
| 3. Значення | Знайти те, що надає вашому життю мети та сенсу. Визначити, що робить вас по-справжньому щасливим та повноцінним. |
| 4. Відповідальність / Свобода | Ви маєте свободу приймати рішення у своєму житті. Але ви також повинні брати на себе відповідальність за кожне з цих рішень. Ваш вибір визначає шлях вашого життя. |
У цьому лікуванні терапевт намагається зменшити страх і тривогу, які ви відчуваєте, дивлячись на ці чотири стовпи, і допомогти вам прийняти те, що це нормальні частини людського життя.
Як працює це лікування?
Це розмовна терапія, як і інша психотерапія. Терапевт створює « безпечний простір» , де ви можете вільно ділитися тим, що у вас на думці, без будь-яких осудів.
Зазвичай це один сеанс на тиждень, тривалістю приблизно годину. Спочатку ваш терапевт запитає вас, чого ви сподіваєтеся досягти від лікування. Потім він спрямує розмову таким чином, щоб допомогти вам досягти ваших цілей.
Уявіть, що у вас проблема на роботі. Замість того, щоб розпитувати вас про все з вашого минулого, терапевт допомагає вам взяти ситуацію під контроль, ставлячи запитання на кшталт: «Добре, що ви можете зробити, щоб змінити цю ситуацію зараз? Що вам справді подобається?» Іноді вони також можуть розповісти про минулий досвід, щоб допомогти вам зрозуміти, як ви опинилися там, де ви є сьогодні.
Які переваги та обмеження цього?
Як і будь-яке лікування, воно має як переваги, так і обмеження, і важливо знати про них.
| Переваги | Значні обмеження |
|---|---|
|
|
Важливі поради та речі, на які варто звернути увагу
Початок терапії часом може бути складним. Це нормально відчувати дискомфорт і невпевненість, коли ділишся своїми почуттями з кимось новим. Це потребує часу. Тому починайте терапію з відкритим розумом . Пам’ятайте, що ваш терапевт завжди готовий допомогти вам.
Якщо ви відчуваєте дискомфорт у будь-який момент або відчуваєте, що ваше лікування не просувається, не соромтеся звернутися безпосередньо до свого терапевта . Тоді ви зможете знайти рішення, яке вам підходить.
Коли слід звернутися за медичною допомогою?
Якщо ваші симптоми, такі як тривога або страх, погіршуються під час лікування, негайно повідомте про це свого терапевта або лікаря .
Дуже важливо: Якщо у вас виникнуть суїцидальні думки під час лікування або в будь-який інший час, будь ласка, не залишайтеся на самоті. Негайно зверніться до лікаря , до відділення невідкладної допомоги (ВІН) найближчої лікарні або зателефонуйте до конфіденційної консультаційної служби, такої як Sumithrayo . Завжди знайдеться хтось, хто вам допоможе.
Повідомлення на винос
- Екзистенційна терапія – це форма психотерапії, яка допомагає вам знайти сенс у своєму житті та взяти його під контроль.
- Це ґрунтується на чотирьох основних принципах: смерті, самотності, сенсу та відповідальності.
- Це терапія, що базується на розмовах, яка зосереджена на вашому виборі та особистій відповідальності.
- Це нормально відчувати дискомфорт на початку лікування. Це процес. Важливо відкрито поговорити зі своїм терапевтом.
- Якщо ваш психічний стан погіршується або у вас виникають думки про самогубство, негайно зверніться за медичною допомогою .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment