Робота в офісному середовищі — спільне використання кондиціонера та сидіння поруч із колегами — робить поширення хвороб дуже поширеним. Чути чхання чи кашель поруч, знаючи, що ви можете бути наступним, хто захворіє, дуже тривожно. Застуда та грип — це переживання, які ми всі пережили. Сьогодні давайте обговоримо, як ви можете захистити себе від цих постійних офісних недуг.
Чому так легко захворіти в офісі?
Врахуйте, що ми проводимо більшу частину дня в одній кімнаті з багатьма людьми. Ось основні причини:
- Близькість: Ми часто працюємо в тісній близькості. Коли хтось кашляє або чхає, ті, хто знаходиться поруч, можуть легко вдихнути крихітні краплі з дихальних шляхів, що містять віруси .
- Кондиціонування повітря: У багатьох офісах одне й те саме повітря постійно рециркулює, що дозволяє вірусним частинкам легко поширюватися по всьому робочому простору.
- Спільні поверхні: ділянки, до яких часто торкаються, такі як дверні ручки, кнопки ліфта, крани кулерів з водою, мікрохвильові печі, телефони та клавіатури, можуть годинами містити віруси.
- Робота під час хвороби: Багато людей відчувають тиск, щоб приходити на роботу, навіть коли вони погано почуваються. Однак, прихід на роботу хворим лише ризикує поширити інфекцію на численних колег.
Розуміння вакцинації проти грипу
Вірус грипу циркулює щороку. Один з найкращих способів захистити себе – це щорічна вакцинація (щеплення від грипу). Хоча вакцинація не є 100% ефективною через здатність вірусу мутувати, вона значно знижує ризик серйозних ускладнень і допомагає швидше одужати, якщо ви все ж захворієте. Зверніться до свого сімейного лікаря для отримання додаткової інформації.
5 простих порад, як залишатися здоровим в офісі
Ось що ви можете зробити, щоб виграти битву з цими поширеними вірусами:
1. Якщо ви хворі, залишайтеся вдома!
Це найважливіший крок. Якщо ви почуваєтеся погано, подумайте про своїх колег і залишайтеся вдома. Втрата продуктивності через поширення хвороби на половину офісу набагато більша, ніж ваша відсутність. Якщо у вас виникло щось із переліченого нижче, будь ласка, знайдіть час для відпочинку:
| Лихоманка | Відчуття жару, ознобу або млявості |
| Головний біль | Сильний або постійний біль |
| Сильна втома | Значна втома, що впливає на вашу здатність функціонувати |
| Кашель та біль у горлі | Постійний кашель, утруднене ковтання |
| Нежить або закладеність носа | Постійна закладеність носа або виділення |
| Біль у м'язах | Генералізований біль у тілі |
| Проблеми з шлунково-кишковим трактом | Нудота, блювота або діарея |
2. Прикрийте рот і ніс
Віруси поширюються переважно через виділення. Не кашляйте та не чхайте в руки, оскільки ви перенесете вірус на все, до чого торкнетеся далі.
Найкраща практика — кашляти або чхати в згин ліктя . Або ж скористайтеся серветкою та негайно викиньте її у сміттєвий бак.
3. Часто мийте руки
Це просто, але дуже ефективно. Мийте руки з милом і водою щонайменше 15-20 секунд кілька разів на день. Потирайте між пальцями та під нігтями. Якщо мило та вода недоступні, використовуйте дезінфікуючий засіб для рук на спиртовій основі. Однак мило та вода залишаються золотим стандартом.
4. Тримайте руки подалі від обличчя
Ми несвідомо торкаємося свого обличчя багато разів на день. Якщо ваші руки підхопили віруси з якоїсь поверхні, дотик до очей, носа чи рота є прямим шляхом до зараження. Уникайте дотику до цієї «Т-зони» та виробіть звичку тримати руки подалі від обличчя.
5. Продезінфікуйте своє особисте робоче місце
Регулярно протирайте стіл, клавіатуру, мишу та телефон дезінфікуючими серветками. Також гарною практикою буде мити руки після використання звичайного офісного обладнання, такого як мікрохвильові печі або фільтри для води.
Коли слід звернутися до лікаря?
Звичайна застуда зазвичай проходить сама по собі, але слід бути обережним із симптомами, схожими на грип. Зверніться до лікаря, якщо у вас виникли:
- Висока температура, яка не спадає протягом кількох днів.
- Утруднене дихання або біль у грудях.
- Запаморочення або сплутаність свідомості.
- Постійна блювота.
- Симптоми, які здаються покращеними, але потім повертаються з сильнішою лихоманкою або кашлем.
Якщо у вас виникли надзвичайно сильні труднощі з диханням, сильний біль у грудях або втрата свідомості, негайно зверніться до найближчого відділення невідкладної допомоги або зателефонуйте до місцевої служби екстреної допомоги.
Дотримання цих простих звичок може допомогти вам уникнути багатьох поширених офісних захворювань. Підтримка здоров’я – це подарунок не лише вам, а й вашим колегам.
Ключові висновки (головне повідомлення)
- Якщо у вас є симптоми, схожі на грип, будь ласка, залишайтеся вдома, щоб захистити інших.
- Ретельно мийте руки з милом, особливо після дотику до поверхонь загального користування та перед їжею.
- Уникайте дотику до очей, носа та рота.
- Використовуйте серветку або внутрішній згин ліктя під час кашлю або чхання.
- Дезінфікуйте своє особисте обладнання, таке як клавіатура та телефон.
- Поговоріть зі своїм лікарем про вакцинацію проти грипу для профілактики сезонного грипу.
застуда, грип, робоче місце, офіс , вірус, грип, застуда , профілактика грипу, здоров'я, інфекція, інфекційні захворювання
