У вас теж замерзло плече? Давайте поговоримо про «замерзле плече» (адгезивний капсуліт)!

Чи траплялося вам таке, що ваше плече раптово замерзло, ви не можете підняти руку або вам важко робити прості речі, такі як розчісування волосся чи переодягання? Чи прокидаєтеся ви вночі від різкого болю в плечі, не можете повернутися на один бік або рухатися? Це те, що ми часто називаємо «замерзлим плечем». Хоча це може бути трохи неприємно, цього не варто боятися. Давайте розберемося в цьому детальніше.

Простіше кажучи, що таке «Заморожене плече»?

Інша медична назва «замороженого плеча» – «адгезивний капсуліт» . Це стан, коли тканини навколо плечового суглоба стають товстими, жорсткими та обмежують рухи.

Уявіть собі, наш плечовий суглоб — це поєднання трьох кісток . А саме: плечової кістки (humerus), плечової кістки ( scapula ) та ключиці (clavicle). Всі ці кістки утримуються разом і захищені міцною мішкоподібною оболонкою. Вона називається плечовою капсулою.

Коли розвивається «заморожене плече», ця капсула поступово потовщується, стає жорсткою та липкою. Вона схожа на мокру тканину, яка злипається. Це також зменшує кількість синовіальної рідини, яка допомагає суглобу ковзати. Це дуже ускладнює рух плеча. Ви зменшуєте використання плеча через біль. Чим довше ви його не використовуєте, тим щільніше стає капсула. Зрештою, плече відчувається як «заморожене» в одному місці.

Які симптоми та стадії «замороженого плеча»?

Основними симптомами є біль та скутість у плечі. Через це дуже важко, а іноді й неможливо рухати плечем. Цей біль зазвичай відчувається як тупий, ниючий біль. У деяких людей біль посилюється вночі, що дуже ускладнює сон.

Цей стан зазвичай проходить три стадії. Давайте розглянемо, які це три стадії.

Чому виникає «заморожене плече»? Які фактори ризику ?

Немає конкретної причини, чому це трапляється з деякими людьми, але деякі групи мають підвищений ризик розвитку цього.

• Вік і стать: жінки частіше розвивають цей стан, і він найчастіше зустрічається у людей віком від 40 до 60 років.
• Іммобілізація плеча: якщо ви з якоїсь причини не можете рухати плечем протягом тривалого часу (наприклад, після перелому руки в гіпсі, після інсульту або після операції ), цей ризик зростає.
• Інші захворювання: Також існує зв'язок між цим і певними захворюваннями. Люди з діабетом мають на 10–20% підвищений ризик розвитку «замороженого плеча». Крім того, люди з такими захворюваннями також мають підвищений ризик:
• Хвороба серця
• Захворювання щитовидної залози
• Хвороба Паркінсона

Як лікар це розпізнає?

Немає спеціального тесту на «заморожене плече». Перше, що зробить ваш лікар, це огляне вас фізично.

Це фізичне обстеження зазвичай може діагностувати стан. Однак, щоб виключити інші захворювання, такі як артрит або розрив ротаторної манжети плеча, може бути проведено рентген, ультразвукове дослідження або МРТ.

Які методи лікування «замороженого плеча»?

Гарна новина полягає в тому, що більшість випадків синдрому замороженого плеча з часом проходять самі собою, навіть якщо його не лікувати. Однак це може зайняти час, тому важливо пройти лікування, щоб контролювати біль і повернути плече до нормального стану.

Прості знеболювальні, такі як НПЗЗ (нестероїдні протизапальні препарати), такі як ібупрофен, можуть допомогти зменшити біль і набряк. Якщо цього недостатньо, лікар може призначити сильніші ліки.

Якщо симптоми сильні або не покращуються з часом, ваш лікар може рекомендувати інші методи лікування.

• Ін'єкція кортикостероїдів: ін'єкція в плечовий суглоб може швидко зменшити біль і збільшити рухливість.
• Розтягнення суглоба: Під час цієї процедури лікар вводить стерильну воду в капсулу плеча, що призводить до її розширення. Це допомагає вашому плечу легше рухатися.
• Фізична терапія: вправи, що виконуються під керівництвом спеціаліста, можуть допомогти відновити нормальну функцію плеча, але це більш ефективно на певних стадіях захворювання.
• Хірургічне втручання: У більшості випадків це не є необхідним. Однак, якщо жодне інше лікування не є ефективним, ваш лікар може рекомендувати артроскопічну хірургію, під час якої використовується невелика камера та інструменти для видалення будь-яких застряглих тканин всередині плеча.

Способи полегшення болю в домашніх умовах

• Гарячі/холодні компреси: Прикладання пляшки з гарячою або холодною водою може допомогти зменшити біль і набряк. Залиште її на 15-20 хвилин. Ви також можете чергувати ці два методи.
• TENS-терапія («Транскутанна електрична стимуляція нервів»): це метод, що передбачає пропускання низьковольтного електричного струму через шкіру за допомогою невеликого пристрою, що блокує больові сигнали, що надходять до мозку. Однак, перед використанням цього типу пристрою обов’язково слід проконсультуватися з лікарем.

Прості вправи, корисні для плечей

Легкі вправи для плечей можуть допомогти полегшити цей стан і навіть запобігти його розвитку. Але пам’ятайте, що перед початком цих вправ краще проконсультуватися з лікарем або фізіотерапевтом. Не робіть їх так сильно, щоб не викликати біль.

Розігрійте плечі перед тренуванням. Найкращий спосіб – прийняти гарячу ванну.

• Розтягування маятника: Станьте прямо та дайте рукі, яка болить, вільно звисати вниз. Іншою рукою зіпріться об стіл. Тепер обертайте рукою, яка болить, по невеликому колу 10 разів в один бік і 10 разів в інший.
• Тяга до плеча: Здоровою рукою візьміться за лікоть руки, яка болить. Тепер перетягніть руку, яка болить, через груди в інший бік. Затримайтеся на 15-20 секунд, поки не відчуєте розтягнення в плечі. Робіть це 10-20 разів на день.
• Розтягування рушником: Тримайте рушник завдовжки приблизно 90 см ззаду. Тримайте його здоровою рукою вгорі та хворою рукою внизу. Тепер потягніть рушник вгору здоровою рукою. Затримайтеся на 10 секунд, поки не відчуєте розтягнення в плечі хворої руки.

Як спати з синдромом «замороженого плеча»?

Найбільша проблема цієї хвороби полягає в тому, що біль посилюється вночі. Ці поради допоможуть вам.

• Використовуйте правильну подушку: оберіть подушку, яка тримає вашу голову, шию та хребет у прямому положенні.
• Використовуйте додаткові подушки: спіть на боці, який не болить. Покладіть подушку між руками. Це допоможе вам тримати плечі вирівняними.
• Спіть у теплі: перед сном прикладіть грілку до плечей. Це допоможе зменшити біль і краще спати.