У вас розірвано підколінне сухожилля на задній частині стегна? Давайте поговоримо про цю травму підколінного сухожилля!

Ви фанат спорту? Можливо, ви граєте в крикет, футбол, або, можливо, любите бігати та стрибати. Чи відчували ви коли-небудь раптовий гострий біль у задній частині стегна під час занять спортом? Або це траплялося з вами під час виконання повсякденних справ? Багато людей стикалися з цим. Зазвичай ми називаємо це «розтягненням підколінного сухожилля». Медична назва цього стану — «(травма підколінного сухожилля)». Це поширена травма серед спортсменів. Тож сьогодні ми поговоримо про все, що з цього приводу пов’язано.

Простіше кажучи, що таке травма підколінного сухожилля?

Добре, давайте спочатку розглянемо, що таке ці «підколінні сухожилля». Ми називаємо «підколінними сухожиллями» три великі групи м’язів на задній частині стегна. Ці м’язи допомагають у багатьох речах, які ви робите ногами, наприклад, у ходьбі, бігу, стрибках та нахилі. Ці м’язи поглинають значну частину сили, яка генерується, коли ми бігаємо та стрибаємо, а також вони надають нашому тілу швидкості.

Отже, якщо раптово виникає сила або розтягнення, які ці м’язи не можуть витримати, ніжні волокна в цих м’язах можуть розтягнутися та порватися. Це те, що ми називаємо «(травмою підколінного сухожилля)» або «(розтягненням підколінного сухожилля)». Це як рветься гумова стрічка, коли її занадто сильно натягують.

Як вимірюється тяжкість цього розладу?

Не всі розтягнення зв’язок однакові. Деякі з них дуже незначні та загоюються за кілька днів. Деякі дуже серйозні та можуть загоюватися місяцями. Саме тому лікарі поділяють цей стан на три основні категорії, або ступені, залежно від тяжкості захворювання.

Які основні симптоми цього?

Якщо ви підозрюєте травму підколінного сухожилля, зверніть увагу на ці симптоми. Не у всіх будуть усі ці симптоми. Це залежить від тяжкості травми.

• Біль у задній частині стегна: це основний симптом. Цей біль посилюється, коли ви рухаєте ногою, намагаєтеся бігти або нахиляєтеся.
• Набряк: Уражена ділянка почне швидко набрякати.
• Синці: Через кілька годин або наступного дня шкіра навколо травми може посиніти або пофіолетувати. Це пов’язано з внутрішньою кровотечею.
• Відчуття або чуття звуку «клацання»: При важких травмах (2 та 3 ступенів) звук «клацання» може бути чутний зсередини, коли розривається сухожилля.
• М'язові спазми: м'язи можуть раптово відчувати напруження та сіпатися.
• Слабкість ніг: Зменшується здатність переносити вагу на ногу, бігати або стрибати.
• Відчуття, ніби вузол: Іноді розірвана плоть може відчуватися як вузол, який злипається та застрягає в руці.
• Біль під час сидіння: Деякі люди можуть відчувати біль у ділянці, де зустрічаються сідниці та стегна, особливо під час сидіння.

Чому у нас такий розлад?

Простіше кажучи, ця травма може виникнути будь-коли, коли м’язи підколінного сухожилля перебувають під надмірним навантаженням або напругою. Уявіть, що ви раптово починаєте швидко бігти або раптово витягуєте ногу, щоб вдарити по м’ячу. Саме тоді це трапляється найчастіше.

Існує кілька інших факторів ризику, які впливають на це:

• Початок тренувань без належної розминки: Якщо м'язи не підготовлені належним чином перед тренуванням, тобто якщо їх не розігріти, то, швидше за все, вони розтягнуться.
• Відсутність гнучкості м’язів: у деяких людей є напружені м’язи, які легко розтягуються.
• Раптове збільшення фізичних навантажень: цей ризик вищий, якщо ви деякий час не тренувалися, а потім раптово почали тренуватися з високою інтенсивністю.
• М'язовий дисбаланс: Іноді, коли м'язи передньої частини стегна (квадрицепси) занадто сильні, а підколінні сухожилля ззаду занадто слабкі, дисбаланс між цими м'язами може призвести до травм підколінних сухожиль.
• Падіння та ковзання: Якщо ви посковзнетеся на льоду або у воді та раптово розіб'єте ноги, ви можете повністю порвати підколінні сухожилля.

Як лікар це виявляє?

Коли ви звернетеся до лікаря, перше, що він чи вона вас запитає, це як це сталося, який у вас біль, чи опухло, чи посиніло тощо. Дуже важливо точно розповісти, що ви робили, коли отримали травму.

Потім лікар огляне вашу ногу.

• Перевірте наявність набряків та синіх ділянок.
• Вони торкаються і відчувають саме те місце, де виникає біль.
• Вас попросять згинати та розгинати ногу в різних напрямках. Це дасть вам уявлення про силу та діапазон рухів ваших підколінних сухожиль.

У більшості випадків, сам цей фізичний огляд може дати вам гарне уявлення про травму. Однак, якщо травма здається серйозною або є підозра на перелом, ваш лікар може направити вас на подальші обстеження.

• Ультразвукове сканування: за його допомогою можна чітко побачити, наскільки розірване м’ясо та чи є скупчення крові.
• МРТ-сканування: це єдиний спосіб чітко та точно побачити пошкодження м’язів.
• Рентген: Під час розривання м’яса може відірватися невеликий шматочок кістки, до якої воно прикріплене. Якщо є підозра на такий перелом, може бути призначено рентген.

Як це лікується?

Метод лікування залежить від тяжкості (ступеню) вашої травми. Легкі травми (1 ступеня) можна лікувати вдома. Однак серйозні травми (2 та 3 ступенів) безумовно потребують медичного втручання.

Що можна зробити вдома - метод RICE

Дуже важливо зробити це протягом перших 48-72 годин після травми. Ми також називаємо це методом «RICE».

• R – Відпочинок: Це найважливіше. Дайте нозі відпочинок. Не робіть нічого, що викликає біль. Не бігайте, не стрибайте та не піднімайте тяжкості.
• I – Лід: Щоб зменшити біль і набряк, загорніть пакет з льодом у тканину та прикладіть його до пошкодженої ділянки на 15-20 хвилин. Робіть це кілька разів на день, кожні 2-3 години. Ніколи не прикладайте лід безпосередньо до шкіри.
• C – Компресія: Щоб контролювати набряк, накладіть щільну еластичну пов’язку. Але не накладайте її так туго, щоб не перекрити кровотік. Якщо ваша нога оніміє або змінить колір, трохи послабте пов’язку.
• E – Підняття: Завжди, коли це можливо, тримайте ногу піднятою вище рівня серця. Піднімайте ногу на стільці, коли сидите, або на подушці, коли лежите. Це допоможе зменшити набряк.

Крім того, ви можете приймати знеболювальні препарати, призначені лікарем.

Медичне лікування

• Фізіотерапія (ФТ): це дуже важливо при серйозних травмах. Фізіотерапевт навчить вас правильним вправам. Ці вправи можуть поступово відновити силу та гнучкість м’язів.
• Метод MEAT: Іноді після методу RICE лікар може порадити вам дотримуватися методу «MEAT (Рух, Вправи, Знеболення, Терапія)». Тобто, ви контролюєте біль і поступово починаєте рухатися та займатися фізичними вправами. Але це слід робити лише за вказівками лікаря.
• Хірургічне втручання: Це рідко буває необхідним. При травмі «3 ступеня», що означає повне розірвання або відокремлення сухожилля від кістки, може знадобитися хірургічне втручання для його повторного прикріплення.

Коли обов'язково слід звернутися до лікаря?

Якщо це просто розтягнення зв'язок, біль має вщухнути через кілька днів. Але в такому випадку вам обов'язково слід звернутися до лікаря.

• Якщо у вас настільки сильний біль, що ви не можете ходити.
• Якщо пошкоджена ділянка дуже опухла і стала темно-синього кольору.
• Якщо у вас поколює нога або вона взагалі не відчувається.
• Якщо ви почули звук «так».
• Якщо біль не вщухає після кількох днів лікування вдома.

Скільки часу знадобиться для повного загоєння?

Час, необхідний для цього, повністю залежить від тяжкості розладу.

• 1 ступінь: Може покращитися приблизно через тиждень або два.
• 2 ступінь: Може тривати від кількох тижнів до одного-двох місяців.
• 3-й ступінь: Повне загоєння може тривати кілька місяців. Якщо потрібне хірургічне втручання, це може зайняти ще більше часу.

Найголовніше — не поспішати та дати своєму тілу час на одужання. Не повертайтеся до бігу чи занять спортом, доки ваш лікар або фізіотерапевт не скаже: «Добре, ви можете це зробити зараз». Якщо ви поспішатимете, ви, швидше за все, отримаєте травму знову. Якщо ви це зробите, вона може бути гіршою за початкову.

Протягом періоду загоєння слід поступово починати займатися фізичними вправами. Спочатку можна почати з ходьби, потім з бігу підтюпцем. Все слід робити так, щоб це не було болісно.