Ви коли-небудь бачили в супермаркеті напій з написом «Пахта»? Ви, мабуть, бачили цю назву в рецепті вашого улюбленого торта чи млинця. Тільки тому, що в ньому є слово «вершкове масло», багато людей думають, що це дуже жирний, важкий напій, який шкідливий для організму. Але правда зовсім інша. Насправді, він має багато переваг для здоров'я, окрім слова «вершкове масло» в назві. Сьогодні давайте поговоримо про цю пахту простою мовою.
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Що ж таке пахта?
Простіше кажучи, пахта – це рідина, яка залишається після приготування масла . Згадайте, як наші бабусі робили масло вдома з молока. Коли вони збивали молоко, жир у молоці збирався та утворював згусток. Коли згусток видаляли, рідина, схожа на молоко, яка залишається в ємності, називається «пахта».
Ця рідина, що залишилася, трохи кисла. Це не тому, що вона зіпсувалася, а через корисні бактерії, що містяться в ній. Якщо бути точним, ці бактерії використовують цукор (лактозу) в молоці та ферментують його. Саме це надає йому характерного кислого смаку та аромату. Тож, хоча в назві є слово «вершкове масло», пахта насправді має дуже низький вміст жиру. Це багатий на білок і дуже поживний напій.
Харчові властивості пахтанки
Давайте розглянемо поживні речовини, які наш організм отримує зі склянки пахти (близько 240 мл). Окрім видів пахти, доступних на ринку, вона збагачена вітамінами та мінералами, що робить її ще більш поживною.
| Інгредієнти на чашку (240 мл) пахтанки | |
|---|---|
| Основні поживні компоненти | |
| Калорії | Близько 110 |
| Білок | 9 грамів |
| Жир | 3 грами |
| Вуглеводи | 13 грамів |
| Цукор | 12 грамів |
| Вітаміни та мінерали | |
| Кальцій | Необхідний для здоров'я кісток і зубів |
| Вітаміни А та D | Важливо для зору та імунітету |
| Калій | Допомагає контролювати кров'яний тиск |
| Рибофлавін | Допомагає організму виробляти енергію |
| Пробіотики | Бактерії, корисні для травної системи |
High-FCC Lactase enzyme tablets that break down milk lactose in cheese, yogurt, and dairy to prevent gas/bloating, paired with Calcium + Vitamin D3/K2 for bone & tooth strength.
View Clinical Details →Які переваги для здоров'я від вживання пахти?
Завдяки цим поживним речовинам, пахта – це не просто напій. Давайте розглянемо деякі переваги, які вона надає нашому організму.
1. Забезпечення організму енергією
Рибофлавін, який міститься в пахті, – це вітамін групи В. Він дуже важливий для процесу вироблення енергії в нашому організмі. Він також допомагає контролювати амінокислоти, з яких складаються білки. Тому, коли ви відчуваєте втому, склянка пахти може добре підбадьоритися.
2. Зручно для людей з непереносимістю лактози
Багато людей відчувають розлад шлунка, здуття живота та діарею, коли п'ють молоко. Ми називаємо це непереносимістю лактози.Це означає, що їхній організм важко перетравлює цукор, який називається лактоза, що міститься в молоці. Однак корисні бактерії, що додаються під час виробництва пахти, розщеплюють цей цукор, який називається лактоза, і перетворюють його на молочну кислоту. Тому пахта може бути легшою для перетравлення, ніж звичайне молоко.
3. Зміцнення здоров'я кишечника
У нашому кишечнику мешкає велика кількість корисних бактерій (корисних мікроорганізмів), які допомагають травленню. Іноді, коли ми приймаємо антибіотики або маємо розлад шлунка, кількість цих корисних бактерій може зменшитися. Пахта – це напій, багатий на ці корисні бактерії або пробіотики . Вживання таких напоїв може допомогти відновити розвиток корисних бактерій у кишечнику та підтримувати здоров'я травної системи.
4. Зміцнення кісток
Пахта – це напій, багатий на кальцій . Кальцій – найпоширеніший мінерал у нашому організмі. Нашим кісткам і зубам потрібен кальцій для міцності та здоров'я. Тому щоденне вживання склянки пахти – це хороший спосіб підтримувати міцність ваших кісток.
5. Допомагає контролювати рівень холестерину
Ви знаєте, що високий рівень холестерину є фактором ризику серйозних захворювань, таких як хвороби серця та інсульт. Деякі медичні дослідження показали, що вживання невеликої кількості пахти щодня може допомогти знизити рівень холестерину та тригліцеридів у людей з високим рівнем холестерину.
Що слід знати про пахту
Незважаючи на всі ці переваги, є кілька речей, про які нам слід бути обережними, використовуючи пахту.
Пам’ятайте, що пахта також є молочним продуктом, тому, якщо у вас сильна алергія на молочні продукти, найбезпечніше взагалі уникати пахти.
Хоча це зручно для тих, хто має труднощі з перетравленням лактози, це може викликати певний дискомфорт для деяких чутливих людей. Крім того, це не найнижчекалорійніший напій. Тому, якщо ви намагаєтеся контролювати свою вагу, краще обмежитися однією склянкою (240 мл) на день.
Якщо у вас є якісь занепокоєння або алергія щодо молочних продуктів, найкраще та розумно поговорити з лікарем, перш ніж додавати щось на зразок пахти до свого раціону.
Повідомлення на винос
- Пахта, незважаючи на те, що в назві є слово «вершкове масло», насправді є нежирним та поживним напоєм.
- Він багатий на білок, кальцій та пробіотики, які є корисними бактеріями.
- Це може допомогти покращити травлення, зміцнити кістки, забезпечити енергію та контролювати рівень холестерину.
- Це може бути легше, ніж звичайне молоко для людей з непереносимістю лактози, але тим, хто має сильну алергію на молоко, слід уникати цього.
- Дуже важливо проконсультуватися з лікарем, перш ніж додавати щось нове до свого раціону, особливо якщо у вас є якісь захворювання або алергія.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.