Не дивно, що ми живемо у світі стресу . Через проблеми на роботі, домашні справи та фінансові проблеми ми всі живемо під певним тиском. У такі часи важко знайти час для читання книги. Але чи знаєте ви, що виділення трохи часу щодня для читання книги може бути дуже корисним для вашого здоров'я? Давайте поговоримо про це сьогодні.
Чому читання книг так корисне для вас?
Читання книг має багато переваг для вашого загального здоров'я. Хоча ці переваги в основному корисні для вашого мозку, вони також корисні для вашого тіла.
Зменшує стрес і тривожність
Уявіть собі, це відчуття полегшення, коли ви повертаєтеся додому після важкого робочого дня та починаєте читати книгу з улюбленим сюжетом. Навіть не усвідомлюючи цього, ви забуваєте про всі проблеми навколо, чи не так? Це не просто думка.
Дослідження 2009 року показало, що читання книги протягом лише 6 хвилин може зменшити стрес на 68% ! Це ефективніше, ніж прогулянка чи прослуховування музики.
Це тому, що коли ви читаєте книгу, ваш розум має зосередитися на чомусь одному. І через слова в книзі ви починаєте уявляти собі історію. Простіше кажучи, ви настільки занурюєтеся в історію, що повністю забуваєте про зовнішній світ. Це як медитація.
Захищає функцію мозку та захищає від таких захворювань, як деменція
Деменція, простіше кажучи, — це хвороба втрати пам’яті, яка виникає з віком. При цьому стані стає важко думати, пам’ятати та приймати рішення. Вона вражає переважно людей похилого віку.
Але гарна новина полягає в тому, що заняття, що тренують мозок, такі як читання книг, можуть зменшити ризик розвитку цього стану. Кілька досліджень підтвердили цей зв'язок.
| Результати досліджень | Результат |
|---|---|
| Люди, які регулярно читають книги як хобі | Було виявлено, що ризик розвитку деменції був значно нижчим порівняно з тими, хто не читав книг. |
| Люди, які читають/пишуть усе своє життя | Хоча й було деяке пошкодження мозку, швидкість втрати пам'яті була дуже повільною. |
| Люди, які почали читати в середньому або похилому віці | Незважаючи на пізній початок, обом цим людям вдалося знизити ризик розвитку деменції. |
Гарна трава для психічного здоров'я
Такі психічні захворювання, як депресія та тривога, дуже поширені в сучасному суспільстві. Для людини, яка страждає від такого стану, психічний комфорт, який приносить читання книг, є дуже цінним. Але це ще не все. Іноді лікарі рекомендують читати книги як частину лікування психічного здоров'я. Це називається «бібліотерапією».
Що таке бібліотерапія?
Це фактично форма терапії. Тут ваш лікар-психіатр або консультант обере книгу (вигадану чи правдиву історію), яка стосується вашої ситуації. Читаючи книгу, ви обговорюватимете її з ним.
Зазвичай це робиться в поєднанні з іншими методами лікування. Деякі переваги цього методу включають:
- Розвиток здатності розуміти почуття інших ( емпатія ).
- Мати гарну самосвідомість.
- Підвищене співчуття.
- Розвиток навичок вирішення проблем.
Тож скільки часу потрібно читати на день?
Насправді для цього немає чітко визначеного часу. Як згадувалося раніше, навіть 6 хвилин на день достатньо, щоб зменшити стрес. Однак деякі дослідження показують, що читання протягом приблизно години на день корисне для вашого мозку та може захистити вас від таких захворювань, як деменція.
Найголовніше — не переживати, кажучи: «Ой, я сьогодні не зміг читати». У своєму насиченому житті знаходьте трохи часу, коли можете, будь-яким способом. Під час поїздки автобусом, перед сном, під час чаю вранці... важливо виділити трохи часу.
Не додавайте більше стресу до свого насиченого життя. Натомість знайдіть час, коли у вас є для цього час, і візьміть за звичку читати книгу в цей час. Це буде цінним подарунком, який ви зробите собі.
Повідомлення на винос
- Читання книг – це дуже ефективний і простий спосіб зменшити стрес і тривогу.
- Це гарна вправа для вашого мозку, а також допомагає захиститися від захворювань, пов'язаних з пам'яттю, таких як деменція, які можуть виникати з віком.
- Навіть лікарі рекомендують читання книг як форму лікування психічного здоров'я за методом, який називається «бібліотерапія».
- Немає правила щодо того, скільки часу ви повинні читати на день. Навіть кількох хвилин достатньо. Не робіть це тиском.
- Якщо ви страждаєте від сильного стресу, депресії чи іншого психічного захворювання, читання книг може принести значне полегшення, але дуже важливо обов'язково звернутися до лікаря та отримати належне лікування.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар