Путівник по вашій подорожі до здоров'я: Все про «Коуча зі здоров'я»!

Ви коли-небудь думали: «Мені потрібно знову почати це робити, але як?»? Іноді ми знаємо, що нам потрібно зробити, щоб покращити своє здоров'я , але найважче — це вирішити почати та продовжувати. У такі моменти когось, хто може прийти вам на допомогу, називають «коучем зі здоров'я». Деякі люди також називають його «коучем зі здоров'я та благополуччя». Давайте поговоримо про це детальніше сьогодні.

Хто цей «тренер зі здоров’я»?

Простіше кажучи, консультант зі здоров’я – це ваш особистий порадник, радник та людина підтримки у сфері здоров’я. Він допомагає вам внести зміни у спосіб життя, необхідні для покращення вашого фізичного та психічного здоров’я. Ваш сімейний лікар може порекомендувати вам співпрацювати з консультантом зі здоров’я, щоб досягти ваших цілей у сфері здоров’я. Або ж ви можете звернутися за допомогою до консультанта зі здоров’я за допомогою Програми оздоровлення на робочому місці.

Незалежно від ступеня вашої участі, консультант з питань здоров'я може допомогти вам взяти на себе відповідальність за важливі зміни у вашому житті, такі як:

• Фізична активність
• Харчування
• Контроль ваги
• Управління стресом
• Відмова від куріння та вживання інших тютюнових виробів
• Сон

Подумайте: якщо одна з цих сфер вашого життя не працює, решта може бути порушена. Наприклад, якщо ви погано спите, у вас може не бути енергії для фізичних вправ або приготування нормальної їжі. Коли все це разом узятий, це може здатися величезною проблемою, яку неможливо вирішити. Саме тут вам може допомогти «консультант зі здоров’я». Він може допомогти вам зрозуміти , з чого почати, як робити невеликі зміни та з часом досягати значних покращень.

Як вам може допомогти «коуч зі здоров'я»? / Що саме він/вона робить?

«Коуч зі здоров’я» допоможе вам поставити досяжні цілі та створити конкретний план для їх досягнення. Він також допоможе вам визначити, що може заважати вам досягти цих цілей.

Допоможіть уточнити ваші цілі

Можливо, ви вважаєте, що не зможете внести зміни, які порадив ваш лікар. Або, можливо, ви відчуваєте, що жодні зміни, які ви внесете, нічого не змінять. Можливо, ви працюєте на двох роботах і не маєте часу додати щось нове у свій розпорядок дня.

Ваш консультант зі здоров'я допоможе вам зосередитися на всіх факторах , які можуть впливати на вашу поведінку, пов'язану зі здоров'ям. Потім ви разом створите здійсненний план , який допоможе вам досягти ваших цілей.

Коуч зі здоров'я зазвичай регулярно зв'язуватиметься з вами протягом щонайменше трьох місяців. Це може відбуватися електронною поштою, телефонними дзвінками, онлайн-зустрічами або особистими зустрічами. Під час цих розмов він ставитиме вам запитання, які допоможуть вам подумати про те, як ви можете подолати свої труднощі.

Наприклад, припустимо, що ваш лікар порадив вам їсти більше фруктів та овочів. «Консультант зі здоров’я» може розпочати розмову, поставивши такі запитання:

• «За шкалою від 1 до 10, де 10 – найважливіше, наскільки важливо для вас зробити цю зміну?»
• "Що, на вашу думку, є справедливим і можливим?"
• "З якими перешкодами ви можете зіткнутися, щоб зробити це належним чином? Які труднощі?"
• "Яка атмосфера у вас вдома?"
• «Який план ми можемо скласти, щоб допомогти вам їсти більше фруктів та овочів?»

Пам’ятайте, що «коуч зі здоров’я» не каже вам «роби це, роби те». Це не суть «коучингу зі здоров’я». Натомість, він допомагає вам обміркувати вашу поточну ситуацію та спрямовує вас до внесення змін, які ви вважаєте правильними для вас .

Допомога у виявленні перешкод для досягнення цілей («Подолання бар'єрів»)

«Коуч зі здоров’я» знає, що особистий вибір — це лише одна частина проблеми. Просто думка: «Мені потрібно їсти більше фруктів та овочів» не допоможе. У вашому житті можуть бути інші фактори — ми називаємо їх «соціальними детермінантами здоров’я» — які впливають на ваш вибір їжі, а також на багато інших рішень, пов’язаних зі здоров’ям. Подолання цих бар’єрів може бути дуже складним.

Наприклад, у вас може бути обмежений доступ до поживної їжі («(Продовольча небезпека)»). Або на вашій вулиці може не бути тротуарів, тому виходити на прогулянку може бути небезпечно. Можливо, у вас немає когось, кому ви довіряєте, щоб доглядати за вашими дітьми, тому може бути важко зробити «турботу про себе» пріоритетом.

Ваш консультант зі здоров'я може обговорити з вами ресурси, які допоможуть вам керувати цими факторами. Це може допомогти вам зменшити їхній вплив на ваше здоров'я. Найголовніше, що мета консультанта зі здоров'я — підтримувати вас, а не засуджувати чи звинувачувати. Відкрита та чесна розмова зі своїм консультантом про те, що відбувається у вашому житті, допоможе йому знайти рішення, які найкраще підходять саме вам.

Які переваги співпраці з «коучем зі здоров'я»?

Робота з «Коучем зі здоров’я та велнесу» може допомогти вам у таких речах, як:

• Визначте свої сильні сторони .
• Використовуйте ці сильні сторони для досягнення своїх цілей .
• Розвивайте впевненість у собі та своїй здатності змінюватися («(Самоефективність)»).
• Складіть план, якого ви зможете із задоволенням дотримуватися .

Але переваги не обмежуються лише вашими поглядами та переконаннями. Дослідження показали, що оздоровчий коучинг може призвести до помітних покращень у:

• Кров’яний тиск
• Рівень холестерину
• Рівень цукру в крові
• Вага тіла
• Дихальна фітнес (`(аеробний фітнес)`)

Ці переваги можуть відрізнятися залежно від програми «Коучинг здоров’я». Як правило, ви отримаєте найбільшу користь від програми «Коучинг здоров’я», що базується на доказах. Такі програми доступні в кабінеті вашого лікаря або через оздоровчі програми на вашому робочому місці. Коучи, яких ви знайдете особисто, можуть використовувати або ні ці ж наукові методи.

Які кваліфікації потрібні, щоб стати «коучем зі здоров’я»? (Ви також повинні знати)

У деяких країнах звання «коуча з питань здоров’я» доступне для всіх. Тому хтось може надавати послуги як «коуч з питань здоров’я» без належної підготовки. Однак, є два конкретні кроки, щоб стати «сертифікованим коучем з питань здоров’я»:

1. Завершення навчальної програми «Коуч зі здоров’я».

2. Складіть іспит, щоб отримати сертифікат «Коуч з питань здоров’я».

У таких країнах, як Сполучені Штати, існує кілька професійних організацій, які встановлюють стандарти для навчання та сертифікації коучів з питань здоров'я. Ось деякі приклади:

• «Національне товариство медичних коучів (NSHC)»: ця організація проводить навчання для тих, хто вже працює в охороні здоров’я (наприклад, медсестер, дієтологів, соціальних працівників). Після навчання вони мають право скласти іспит «Сертифікований медичний коуч (CHC)».
• Національна рада з питань оздоровчого та велнес-коучингу (NBHWC): Ця організація контролює навчальні програми, які дозволяють людям без медичної ліцензії розпочати роботу в галузі оздоровчого коучингу. Вони мають список затверджених навчальних програм. Завершивши одну з цих програм та склавши іспит на сертифікацію Національної ради NBHWC, ви отримаєте сертифікат Національної ради сертифікованого коуча з питань здоров'я та велнесу (NBC-HWC).
• Американська корпорація з акредитації цілісних медсестер (AHNCC): ця організація проводить спеціальний іспит для медсестер, щоб отримати сертифікацію тренера-медсестри. Зареєстровані медсестри (RN) можуть отримати сертифікат сертифікованого комітету тренера-медсестри (NC-BC®) або сертифікат сертифікованого комітету тренера-медсестри з питань здоров'я та благополуччя (HWNC-BC®).

Це лише приклади. Найголовніше — переконатися, що обраний вами «коуч зі здоров’я» має добру підготовку та визнаний сертифікат .

Як вибрати хорошого «коуча зі здоров'я»?

Коуч з питань здоров'я, рекомендований вашим лікарем або роботою, ймовірно, буде авторитетною та надійною людиною. Але якщо ви шукаєте когось самостійно, може бути важко визначитися з вибором.

Ось кілька питань, які варто собі поставити, якщо ви обираєте «коуча з питань здоров’я»:

• "Яку у вас підготовку?"
• "Які у вас є професійні сертифікати?"
• «Яка ваша «сфера практики»? (Тобто, які послуги може легально надавати «коуч з питань здоров’я»)»
• "Чи можете ви дати мені якісь рекомендації, з якими я можу поспілкуватися?"
• "На яких наукових дослідженнях базується ваш метод тренувань?"

Якщо ви не впевнені в отриманих відповідях або якщо хтось неохоче надає інформацію, краще знайти когось іншого. Ви також можете перевірити довідники на веб-сайтах професійних організацій, таких як вищезгаданий NBHWC, щоб перевірити кваліфікацію коуча з питань здоров'я.

Чим «коуч з питань здоров’я» відрізняється від інших медичних працівників (таких як лікарі, консультанти)?

«Коуч зі здоров’я» – це людина, яка може бути гарним доповненням у співпраці з іншими вашими медичними працівниками. Це означає:

• Ваш сімейний лікар (лікар первинної медичної допомоги)
• Дієтолог
• Фізіотерапевт
• Консультант

Поки ці інші дають вам медичні рекомендації та плани лікування, коуч зі здоров'я зосереджується на поведінці, необхідній для реалізації цих планів.

«Коуч зі здоров’я» – це експерт зі «зміни поведінки» . Він допоможе вам:

• Розвивайте навички вирішення проблем.
• Розвивайте навички психологічного подолання труднощів.
• Встановіть кроки для досягнення ваших цілей у сфері здоров'я.

З вашого дозволу, консультант з питань здоров'я також може співпрацювати між вами та вашою командою медичних працівників.

Хто цей «тренер з питань здоров'я медсестер»?

«Коуч з питань здоров'я медсестер» – це зареєстрована медсестра (RN). Вона проходить додаткову підготовку в галузі «Коучингу медсестер». Вона вчиться, як коучувати людей та допомагати їм змінювати свою поведінку. «Коуч з питань здоров'я медсестер» працює в різних закладах, таких як лікарні та установи.

Насамкінець, речі, які слід пам’ятати (Послання на винос)

Бувають дні, коли прокидаєшся вранці і відчуваєш, що можеш зрушити гори. Такі дні чудові! Але бувають і дні, коли здається, що не можеш зрушити навіть жодного камінчика. Коли намагаєшся керувати своїм здоров'ям, таких «камінцевих» днів може бути багато. Тоді ти навіть не можеш зрозуміти, як наважитися рухатися далі.

Саме тут вам може допомогти консультант зі здоров'я. Він знає, що внесення змін може бути скоріше приголомшливим, ніж захопливим. Він також знає, що навіть за всієї рішучості у світі, буває важко подолати деякі перешкоди. Він хоче допомогти вам розвинути вашу внутрішню силу, водночас спрямовуючи вас на використання кожного ресурсу, який у вас є, для досягнення ваших цілей щодо здоров'я .

Якщо ви хочете працювати з консультантом зі здоров'я, попросіть свого лікаря направити вас. Він може допомогти вам знайти добре навченого та авторитетного консультанта зі здоров'я. Таким чином, ви зможете отримати максимум від своєї подорожі!

Коуч зі здоров'я , велнес-коуч, зміна способу життя, цілі у сфері здоров'я, психічне здоров'я, харчування, фізичні вправи