Був дощовий день. Я пив гарячу каву та переглядав коментарі до наших відео на телефоні. Раптом я побачив повідомлення в Месенджері, від якого моє серце забилося частіше.
Це був некролог. «Нас покинув друг, який часто коментував пости лікаря. Йому було 30 років. Він помер від серцевого нападу».
Поки я думав про це, до моєї клініки прийшов Тарінду, 28-річний молодий чоловік. Він дуже нервував і тремтів. «Лікарю, нещодавно в мого друга стався серцевий напад, і він помер. Я також відчуваю, що в мене болить грудь. Чи буде в мене теж серцевий напад, лікарю?» — спитав він. Я посміхнувся і заспокоїв його, сказавши: «Не хвилюйся, Тарінду, ти ще молодий. Давай спочатку перевіримо твоє серце, проблем немає».
Насправді, тенденція до серцевих нападів серед молоді останнім часом значно зросла. Тож сьогодні давайте поговоримо про те, чому молоді люди у віці 20-30 років так швидко отримують серцеві напади та як на це впливають наші телефони.
Що це за колатеральні артерії?
Зазвичай наше серце постачається кров’ю з великих кровоносних судин, які називаються коронарними артеріями. Коли ці кровоносні судини закупорюються у людей похилого віку, природа природним чином створює систему менших кровоносних судин для захисту серця. Вони називаються колатеральними артеріями .
Подумайте про це так. Коли ваша головна дорога перекрита, це як маленькі бічні дороги, якими ви можете їхати. Навіть якщо головна артерія перекрита, кров тече до серця через ці бічні дороги, тому смерть настає не миттєво.
Але з медичної точки зору, колатералі сучасного молодого покоління ще не розвинені. Тому, як тільки у молодої людини блокується велика артерія, колатералі зникають, тому шанси на смерть від першого серцевого нападу набагато вищі.
Як утворюються додаткові кровоносні судини?
Шунтування утворюється лише тоді, коли головною артерією стає важко прохідною. Тобто, коли ми інтенсивно тренуємося, і серцю потрібно більше крові. У цей час, коли головним артеріям не вистачає крові, серце відкриває невеликі шунтування (колатералі).
Ці колатеральні кровоносні судини добре розвиваються у людини, яка довго займається фізичними вправами. Але якщо ми не займаємося фізичними вправами, ці колатеральні кровоносні судини покриваються густими, немов джунглі, рослинами.
Як телефон впливає на серцеві напади?
Найбільшою проблемою, з якою стикається сучасна молодь, є «фізична бездіяльність» (сидячий спосіб життя) . Тобто, лінивий спосіб життя, який не рухає тілом. Основною причиною цього є залежність від смартфонів.
Зараз ми використовуємо наші телефони для всього:
- Замість того, щоб трохи пройтися, вони завантажують додаток на свій телефон, беруть триколісний велосипед і виходять прямо біля порогу.
- Я замовляю їжу та напої по телефону замість того, щоб йти до магазину.
- Я просто сиджу на одному місці годинами, дивлячись у телефон і гортаючи соціальні мережі, коли маю час.
Покоління наших дідів і батьків ходили пішки в поля та на автобусні зупинки. Вони наполегливо працювали. Ось чому їхні серця були здоровими. Але сучасна молодь цілими днями сидить на стільці або в ліжку, дивлячись у свої телефони, тому колатеральні кровоносні судини їхнього серця не розвиваються.
Дехто вважає, що серцеві напади у молоді спричинені вакциною проти Covid. Але справжня причина — це неправильний спосіб життя та залежність від телефонів.
Що ми можемо зробити, щоб уникнути серцевого нападу?
Профілактика серцевих захворювань у наших руках. Для цього нам потрібно запровадити ці звички, починаючи з сьогоднішнього дня:
1. Щодня струшуйте своє тіло.
Вам не потрібно ходити в спортзал, щоб підтримувати здоров'я серця. Просто робіть 30 хвилин швидкої ходьби, їзди на велосипеді, плавання або бігу щодня. Це допоможе правильно розвиватися колатеральні кровоносні судини вашого серця.
2. Обмежте використання телефону
Зменште час, проведений перед екраном. Вставайте та гуляйте принаймні раз на годину. Займайтеся фізично вимогливими хобі, такими як садівництво та спорт.
3. Харчуйтеся здоровою їжею
Обмежте споживання продуктів з високим вмістом жиру та цукру (фаст-фуд) і солодких напоїв. Харчуйтеся раціоном, багатим на свіжі овочі, фрукти, зернові та білок.
Що робити і чого не робити
| ✔️ Що робити (Робити) | ❌ Що не робити |
|---|---|
| Займайтеся фізичною активністю щонайменше 30 хвилин на день. | Не користуйтеся телефоном, сидячи або лежачи в ліжку годинами поспіль. |
| Додайте до свого раціону овочі, фрукти та продукти, що містять клітковину. | Не їжте фастфуд та оброблене м'ясо занадто часто. |
| Звикніть користуватися сходами та ходити. | Не завжди користуйтеся транспортними засобами чи триколісними транспортними засобами, навіть на короткі відстані. |
| Спробуйте зайнятися якимось спортом у вихідні. | Якщо ви відчуваєте біль у грудях, не ігноруйте його, думаючи, що це гастрит. |
❓ Деякі інші питання, які можуть у вас виникнути (FAQ)
Чи справді вакцина проти COVID викликає серцеві напади у молодих людей? ▼
Ні. Медичні дослідження не підтвердили прямого зв'язку між вакциною проти Covid та серцевими нападами у молодих людей. Основною причиною є неправильний спосіб життя, брак фізичних вправ, куріння, стрес та нездорові харчові звички сучасного молодого покоління.
Які основні симптоми серцевого нападу? ▼
Основними симптомами є сильне стиснення або біль у центрі грудної клітки, біль, що поширюється на ліву руку, шию або щелепу, надмірне потовиділення, блювота та утруднене дихання. Якщо у вас виникне будь-який із цих симптомів, вам слід негайно звернутися за медичною допомогою.
Чи варто перевіряти здоров'я серця в молодому віці? ▼
Так, бажано звернутися до лікаря та пройти базові аналізи крові та ЕКГ навіть після 20 років, особливо якщо хтось із членів сім’ї мав захворювання серця в молодому віці, курить або має високу масу тіла та рівень холестерину.
Як довго слід тренуватися, щоб розвинути колатеральні кровоносні судини? ▼
Це тривалий процес, який триває кілька тижнів або місяців. Виконуючи кардіовправи, що поступово збільшують частоту серцевих скорочень щодня протягом щонайменше 3-6 місяців, відбувається ріст периферичних кровоносних судин.
Наукові джерела (Посилання)
- 📚 Рекомендації щодо фізичної активності для дорослих віком від 19 до 64 років - Рекомендації Національної служби охорони здоров'я (NHS)
- 📚Зв'язок між часом, проведеним перед екраном у вільному часі, та кардіометаболічними біомаркерами у дорослих студентів - PubMed Central (PMC)
- 📚 Систематичний огляд кореляцій малорухливої поведінки у дорослих віком 18–65 років: соціально-екологічний підхід - PubMed Central (PMC)
Найважливіше послання для винесення додому
- Брак фізичних вправ у молодих людей призводить до поганого розвитку колатеральних артерій, що є основним фактором, що збільшує ризик смерті від першого інфаркту.
- Уникайте надмірної залежності від мобільних телефонів та цілого дня, проведеного на одному місці. Візьміть за звичку виконувати фізичні вправи щонайменше 30 хвилин щодня.
- Раптової смерті в молодому віці можна запобігти, дотримуючись здорового харчування, не палячи та не ігноруючи симптоми серцевих захворювань.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар