У вас також болить стегно? (Біль у стегні) Давайте дізнаємося про це більше, добре?

Чи відчуваєте ви іноді біль у стегні, коли прокидаєтеся вранці або після деякої ходьби? Чи відчуваєте ви «фу», коли встаєте зі стільця або виходите з машини? Біль у стегні — це проблема, з якою стикаються багато людей. Іноді це незначна проблема, але іноді це може бути те, що потребує невеликої уваги. Тож сьогодні давайте поговоримо про те, що таке біль у стегні, чому він виникає і що з цим можна зробити.

Що саме являє собою біль у стегні?

Простіше кажучи, кульшовий суглоб – це місце, де з’єднуються дві кістки в нашому тілі. Якщо бути точним, наша стегнова кістка (femur) з’єднується з тазом (pelvis) саме в цьому кульшовому суглобі. Це один з найбільших і найсильніших суглобів у нашому тілі. Цей суглоб в основному допомагає нам під час ходьби, бігу, перенесення ваги та підтримки рівноваги.

Тепер, маючи цю больову точку, ми можемо отримати приблизне уявлення про те, де криється проблема. Тільки уявіть...

• Якщо відчувається, ніби воно знаходиться над стегном, близько до шкіри, найімовірніше, це проблема з м’язами, сухожиллями або зв’язками.
• Якщо біль відчувається так, ніби він йде зсередини, це може бути пов'язано з проблемою кісток або хрящів.
• Іноді біль у стегні може поширюватися на інші ділянки, такі як спина та пах.

Цей біль не завжди постійний. Він може виникати лише під час ходьби або роботи та зникати під час відпочинку. Деякі люди відчувають найбільший біль вранці. В інших біль може посилюватися вночі, особливо коли вони лягають на боці, що болить. Зазвичай легкий біль можна контролювати за допомогою домашніх засобів та знеболювальних. Однак, якщо біль настільки сильний, що заважає вашій повсякденній діяльності, і не вщухає протягом кількох днів, вам обов’язково слід звернутися до лікаря.

Які основні причини болю в стегні?

Біль у стегні – це лише симптом. Існує багато різних станів, які можуть його спричинити. Давайте розглянемо основні причини.

Як бачите, причин багато. Люди, які використовують стегна в усіх напрямках, такі як танцюристи та гімнасти, особливо схильні до розвитку таких травм.

Як лікувати цей біль у стегні?

Необхідне вам лікування залежатиме від причини вашого болю та його тяжкості. Найкраще рішення може прийняти ваш лікар.

Що можна зробити вдома: метод RICE

Це найпростіший та найефективніший домашній засіб від незначних травм. «RICE» – це перша літера чотирьох слів.

• R - Відпочинок:Припиніть на деякий час будь-яку причину болю, тобто будь-яку напружену діяльність. Відпочинок суглоба запобіжить погіршенню стану.
• I – Лід: Загорніть пакет з льодом або тканину, змочену в холодній воді, у рушник і прикладіть до ураженої ділянки на 10-15 хвилин. Робіть це приблизно раз на годину протягом першого дня. Потім робіть це кожні 3-4 години протягом наступних кількох днів. Ніколи не кладіть лід безпосередньо на шкіру.
• C – Компресія: Це допомагає зменшити кровотік і контролювати набряк. Використовуйте компресійний бандаж, який можна придбати в аптеці.
• E – Підняття: Якщо можливо, покладіть ногу на подушки та тримайте її трохи вище рівня серця.

Знеболювальні (ліки)

Ваш лікар може призначити ліки для контролю болю та набряку. До них належать безрецептурні НПЗЗ (нестероїдні протизапальні препарати), такі як ібупрофен та напроксен. Також використовується ацетамінофен (парацетамол).

Фізична терапія

Якщо у вас біль через таке захворювання, як артрит, або структурну проблему, ваш лікар може направити вас до фізіотерапевта. Він навчить вас вправам та розтяжкам для зміцнення м’язів навколо стегна. Це збільшить стабільність стегна та зменшить біль.

Хірургія

Не всім, хто страждає на біль у стегні, потрібна операція. Однак, якщо біль сильний, а інші методи лікування не допомагають, лікар може розглянути можливість хірургічного втручання.

• Артроскопія кульшового суглоба: це найпоширеніша операція. Вона передбачає створення кількох невеликих розрізів на шкірі та введення невеликого інструменту, який називається артроскопом і оснащений камерою, для виявлення та відновлення пошкоджень всередині.
• Заміна кульшового суглоба: У деяких важких випадках, особливо коли біль настільки сильний, що ходьба або стояння неможливі, може знадобитися ендопротезування кульшового суглоба. Це передбачає видалення пошкодженого суглоба та заміну його штучним суглобом (протезом).

Чи можна запобігти болю в стегні?

Ми не можемо запобігти чомусь на кшталт нещасного випадку, але є речі, які ми можемо зробити, щоб зменшити ризик.

Під час занять спортом та фізичних вправ:

• Завжди розігрівайтеся перед початком тренування.
• Коли ви закінчите тренування, охолодіться та зробіть розтяжку.
• Залиште біль, пограйтеся, кажучи «все гаразд», і не займайтеся спортом.
• Дайте своєму тілу час, необхідний для відновлення після тренування.

Для загальної безпеки враховуйте таке:

• Не залишайте вдома чи на роботі речі, через які ви можете послизнутися та впасти.
• Не залазьте на стільці чи столи, щоб дотягнутися до чогось вище. Використовуйте щось підходяще, наприклад, драбину.
• Якщо вам важко ходити або ви ризикуєте впасти, не бійтеся використовувати милицю (тростину/ходунки).

Коли слід звернутися до лікаря?

Це дуже важливо.

Якщо біль у стегні постійний або заважає вам виконувати повсякденні справи чи навіть робити те, що вам подобається, вам обов’язково слід негайно звернутися до лікаря.

Хоча біль у стегні є поширеним явищем, вам не потрібно з ним жити. Ваш лікар може діагностувати причину вашого болю та призначити вам лікування, необхідне для швидкого повернення до роботи.