Ви раптом відчуваєте задишку та запаморочення? Давайте поговоримо про гіпервентиляцію!

Чи траплялося вам раптово відчувати утруднення дихання, значно почастішати дихання, і водночас відчувати запаморочення та стискання в грудях? Можливо, ви також стикалися з таким станом, який називається гіпервентиляцією. Не хвилюйтеся, здебільшого це не небезпечно. Але дуже важливо знати про це. Тож давайте сьогодні поговоримо про це детальніше.

Що таке гіпервентиляція? Простіше кажучи...

Простіше кажучи, гіпервентиляція – це коли ви дихаєте швидше та глибше, ніж зазвичай. Якщо бути точним, ви видихаєш більше повітря, ніж вдихаєш. Це також називається «гіпервентиляцією».

А тепер погляньте, коли ми дихаємо, ми вдихаємо кисень, чи не так? Ми видихаємо вуглекислий газ. Нашому організму потрібен здоровий баланс цих двох газів. Однак, коли ви гіпервентилюєте, тобто коли ви швидко дихаєте, рівень вуглекислого газу (PaCO2) у крові знижується. Це призводить до того, що ваші кровоносні судини, особливо ті, що несуть кров до мозку, трохи звужуються. Саме тоді ви починаєте відчувати такі симптоми, як запаморочення, прискорене серцебиття та утруднене дихання (ми називаємо цей стан (респіраторним алкалозом)). Розумієте?

У більшості людей гіпервентиляція трапляється рідко. Іноді вона може бути реакцією на страх або раптовий стрес. Але в деяких випадках, коли виникають сильні емоції, такі як страх, тривога або гнів, вони часто дихають саме так. Це називається синдромом гіпервентиляції . Вона також може бути спричинена певними фізичними станами.

Які симптоми цього? Перевірте, чи є вони у вас також...

Гіпервентиляція виникає, коли ви дихаєте занадто швидко та глибоко. Ви можете навіть не усвідомлювати, що дихаєте саме так. Але ви обов’язково помітите симптоми. Перевірте, чи не знайомі вам ці симптоми:

• Відчуття запаморочення, легке запаморочення та безжиттєвості.
• Важко зосередитися на чомусь.
• Утруднене дихання (медично це називається задишкою).
• Відчуття болю або стиснення в грудях.
• Серце б'ється швидко та сильно.
• Щоб набити шлунок, сходити в магазин за продуктами.
• Сухість у роті.
• Головний біль .
• Відчуття оніміння рук або навколо рота, або німіння кінчиків пальців.
• М'язові спазми в руках і ногах.

Важливо: Якщо ви вперше відчуваєте таке прискорене дихання, вам слід негайно звернутися за медичною допомогою, оскільки це може бути ознакою невідкладної медичної допомоги.

Чому виникає ця гіпервентиляція? Які її причини?

Насправді, іноді важко визначити точну причину. Причина полягає в тому, що симптоми, спричинені гіпервентиляцією, можуть фактично погіршити стан. Уявіть, наприклад, що щось раптово призводить до зниження вмісту вуглекислого газу в крові. Потім ви починаєте відчувати такі симптоми, як біль у грудях і задишка. Це викликає у вас тривогу і ви намагаєтеся дихати глибше. І так цикл гіпервентиляції продовжується.

Дослідники визначили психологічні та фізичні причини цього.

Психологічні причини:

Ось найпоширеніші причини рідкісної гіпервентиляції:

• Страх: Наприклад, фобія — це надзвичайний страх перед чимось. Наприклад, деякі люди бояться висоти або натовпу. Це може траплятися в такі моменти.
• Тривога: постійний неспокій і занепокоєння.
• Панічна атака: стан, що характеризується раптовим, сильним страхом.
• Стрес: через такі речі, як наближення іспиту або проблеми на роботі.

Фізичні причини:

Вони можуть бути дещо серйозними, тому будьте обережні:

• Кровотеча: з внутрішньої або зовнішньої рани.
• Захворювання легень: Наприклад, стан, який називається інтерстиціальним захворюванням легень (ІЗЛ).
• Захворювання легень, що викликають утруднене дихання: такі як астма або ХОЗЛ (хронічна обструктивна хвороба легень).
• Серцеві захворювання: такі стани, як серцева недостатність або інфаркт.
• Черепно-мозкові травми: черепно-мозкова травма (ЧМТ) або удар по голові.
• Інфекції: важкі інфекції, такі як пневмонія або сепсис.
• Захворювання, пов’язані з діабетом: кетоацидоз, пов’язаний з діабетом (ДКА), та метаболічний ацидоз. Вони можуть спричиняти глибоке, прискорене дихання, особливо дихання Куссмауля.
• Вагітність: Деякі люди можуть відчувати це під час вагітності.
• Сильний біль: як після травми або операції.
• Підйом на дуже великі висоти: наприклад, під час сходження на гори.

Які ускладнення це може спричинити?

Здебільшого гіпервентиляція, спричинена стресом або тривогою , не є небезпечною. Однак у рідкісних випадках, якщо вона стає достатньо сильною, вона може призвести до непритомності. Це може призвести до падінь та травм.

Однак, якщо гіпервентиляція спричинена фізичним станом, це може бути невідкладним медичним станом. Це пов’язано не з самою гіпервентиляцією, а з основним захворюванням, яке її спричинило. Наприклад, якщо ви сильно вдарилися головою, а потім почали гіпервентилювати, це може бути ознакою черепно-мозкової травми.

Як лікарі це діагностують?

Зазвичай лікарі не одразу діагностують гіпервентиляцію як «гіпервентиляцію», оскільки вона часто тимчасова і рідко викликається стресом чи тривогою.

Однак, якщо у вас спостерігається постійна гіпервентиляція або вона трапляється часто, вам обов’язково слід звернутися до лікаря. Ваш лікар може потім провести обстеження (наприклад, візуалізацію, аналізи крові), щоб з’ясувати, чи є фізична причина, така як проблеми з легенями або серцем. Якщо фізичної причини немає, вас можуть направити до психіатра або психолога, щоб з’ясувати, чи сприяє проблемі психічний розлад.

Як лікується гіпервентиляція?

Основний спосіб лікування цього – усунення основної причини. Наприклад, якщо у вас є захворювання, таке як ХОЗЛ або інфекція, вам потрібно отримати правильне лікування цього захворювання.

Якщо цьому сприяє психічний стан, такий як тривожність, можуть бути корисними ліки та психотерапія (розмовна терапія).

Що робити, якщо дихання стає утрудненим (гіпервентиляція)?

Якщо ви відчуваєте гіпервентиляцію через тривогу, стрес або паніку, є кілька речей, які ви можете зробити в цей час. Вивчення цих методів може допомогти вам впоратися з ситуацією в той час і зменшити ймовірність виникнення таких ситуацій у майбутньому:

• Дихання стиснутими губами: це робиться шляхом стиснення губ , ніби задуваючи свічку, і повільного видиху через губи. Це допомагає підвищити рівень вуглекислого газу в крові.
• Замість того, щоб дихати грудьми, спробуйте робити глибокі, повільні вдихи животом: покладіть одну руку на груди, а іншу — на живіт. Вдихайте повільно, переконавшись, що рука на животі піднімається під час видиху.
• Розкажіть про це своїм близьким і шукайте у них розради в такі моменти: вони можуть заспокоїти вас простими, заспокійливими словами, такими як: «У тебе все добре», «Це мине зараз». Вони також можуть повільно рахувати до п’яти, коли ви вдихаєте та видихаєте.

Чи можна запобігти повторенню цього?

Не всім епізодам гіпервентиляції можна запобігти. Однак, якщо стрес і тривога є основними причинами вашої гіпервентиляції, можуть допомогти наступні методи управління стресом та релаксації:

• Регулярні фізичні вправи: щось на кшталт ходьби, бігу, плавання.
• Прогресивна м'язова релаксація: напруження, а потім повільне розслаблення м'язів у різних частинах тіла.
• Медитація: техніки медитації, що зосереджують увагу на одному місці.
• Йога: Дуже добре впливає на фізичне та психічне благополуччя.
• Практика усвідомленості: практика уважності та зосередженості на теперішньому моменті.

Чи потрібно вам звернутися до лікаря? Коли вам слід звернутися?

Рідкісні епізоди гіпервентиляції зазвичай нешкідливі. Однак, вам слід звернутися до лікаря, якщо виникає щось із переліченого:

• Якщо у вас вперше виникла гіпервентиляція: негайно зверніться до відділення невідкладної допомоги лікарні , оскільки це може бути ознакою невідкладної медичної допомоги.
• Якщо у вас біль, головний біль, підвищена температура або кровотеча.
• Якщо ваша гіпервентиляція погіршується або виникає часто, навіть після домашнього лікування.
• Якщо з'являються інші нові симптоми.

Гіпервентиляція може бути страшною. Гарна новина полягає в тому, що здебільшого вона не шкідлива. Однак, якщо ви вперше відчуваєте прискорене, глибоке дихання, важливо звернутися до лікаря, щоб переконатися, що немає жодної проблеми зі здоров’ям. Якщо це трапляється з вами регулярно (що може означати, що у вас синдром гіпервентиляції), зверніться до лікаря. Він може порекомендувати лікування, яке допоможе полегшити цей стан.

Нарешті, найважливіше, що слід пам'ятати

Отже, сподіваюся, ви краще зрозуміли гіпервентиляцію з того, що ми обговорювали сьогодні. Пам’ятайте, що зазвичай це не є небезпечним станом. Однак.

• Дуже важливо негайно звернутися за медичною допомогою, якщо ці симптоми з'являються вперше.
• Якщо ви часто відчуваєте цей стан, це може бути синдром гіпервентиляції , тому зверніться до лікаря та отримайте відповідне лікування.
• Пам’ятайте, що для цього існують ефективні методи лікування, тому важливо дотримуватися правильного режиму та не панікувати.

Гіпервентиляція , дихання, вуглекислий газ, тривога, стрес, симптоми, лікування