Як ви ставитеся до свого тіла? (Образ тіла) Давайте поговоримо про це!

Коли ви дивитеся в дзеркало, чи думаєте ви: «О, якби тільки моє тіло могло це змінити...»? Насправді це нормально відчувати себе так. Ми всі іноді так почуваємося. Але найголовніше, що, незалежно від того, хто ми, незалежно від того, яке наше тіло, ми почуваємося добре.

Зміни тіла та ви

Знаєте, з віком, особливо під час статевого дозрівання , наші тіла змінюються по-різному. Це як гусениця, яка змінюється, перш ніж стати метеликом. Але ці зміни не відбуваються з усіма одночасно, однаково. Так влаштована природа.

Подумайте, деякі з ваших друзів почнуть рости вищими та більшими раніше за вас. У них навіть можуть з'явитися м'язи, і вони виглядатимуть трохи інакше. Дехто може почуватися трохи незручно, бо це щось нове, але деякі можуть також пишатися цим. Так само є й інші друзі, які трохи запізнилися з цими змінами. Тоді вони можуть подумати: «О, якби ж я міг зробити це раніше...»

Найголовніше, що ми не можемо поспішати чи затримувати ці зміни в нашому організмі. Вони відбуваються через хімічні речовини, які називаються гормонами, в нашому організмі. Це природний процес. Тому іноді може бути трохи важко бути терплячим. Але для деяких це може бути не такою вже й великою проблемою.

Що я відчуваю з цими змінами

Ви можете не уявити, як ви будете сприймати ці зміни у своєму тілі під час статевого дозрівання. Це нормально – відчувати себе так. Якщо у вас є якісь страхи, сумніви чи занепокоєння щодо чогось, обов’язково поговоріть з батьками, лікарем або дорослим, якому ви довіряєте . Це дуже вас заспокоїть. Пам’ятайте, ви не самотні в таких речах.

Зі змінами вашого тіла може змінитися і ваше сприйняття цього. Це частина подорожі.

Як ми можемо добре почуватися у своєму тілі?

Добре, то як нам почуватися добре та щасливо у своєму тілі? Ось кілька простих речей, які можуть допомогти:

Цінуйте те, на що здатне ваше тіло.

Тільки подумайте, які дивовижні речі може робити ваше тіло.

• Ти швидко бігаєш?
• У тебе хороша сила?
• Чи можете ви «вести» м'яч?
• Чи можна кататися на велосипеді чи скейтборді?
• Чи можеш ти танцювати під свою улюблену пісню?
• Чи можна залізти на гору чи дерево?
• Чи можеш ти обійняти друга та виявити любов?

Знайдіть таку хвилинку і будьте щасливі від усього, на що здатне ваше тіло. Наші тіла — це не лише зовнішній вигляд, вони можуть робити так багато, так багато речей!

Що тобі подобається у твоєму тілі?

А тепер подумайте, які частини вашого тіла вам подобаються найбільше. Можливо, у вас довгі, гарні ноги. А може, у вас сильні плечі, гарна посмішка, добре обличчя... Спробуйте побачити те хороше, що бачать інші люди, коли дивляться на вас. У всіх нас є прекрасні, унікальні речі в нашому тілі. Важливо визнавати ці речі та радіти їм.

Здорові харчові звички

Це дуже важливо. Годувати своє тіло гарною, поживною їжею – це як піклуватися про дорогоцінний камінь.

Простіше кажучи, здорове харчування – це те, що дає вашому організму необхідну енергію, захищає вас від хвороб і допомагає вам добре виглядати.

• Їжте багато свіжих фруктів та овочів . Вітаміни та поживні речовини, які вони містять, дуже корисні для вашого організму.
• Включіть у свій раціон такі продукти, як зернові, бобові, м’ясо, риба, яйця, молоко та молочні продукти . Вони забезпечують організм необхідним білком та кальцієм.
• Максимально зменште споживання солодких напоїв, ірисок, шоколаду та продуктів зі штучними підсолоджувачами . Якщо ви регулярно їх вживаєте, ваш організм накопичуватиме непотрібний цукор і жир, що збільшить ризик розвитку таких захворювань, як цукровий діабет.
• Пийте достатньо води щодня. Вода необхідна для кожного процесу в нашому організмі.

Хороші харчові звички – це не лише задоволення голоду, це інвестиція у ваше тіло в цілому.

Достатньо сну

Чи знаєте ви, що коли ви спите, ваше тіло «перезаряджається» та відновлюється після важкої денної роботи? Достатньо сну важливо як для вашого тіла, так і для вашого розуму.

• Коли ви добре спите, у вас буде більше енергії наступного дня для навчання, ігор та інших справ.
• Гарний сон допомагає зберегти вашу шкіру красивою та запобігти появі темних кіл під очима.
• Також сон необхідний для підтримки гарного настрою.

Отже, візьміть за звичку лягати спати щовечора в один і той самий час.

Будьте активними щодня.

Наші тіла створені для руху. Коли ви рухаєте своїм тілом, щоб працювати, гратися чи займатися спортом, ваші м’язи стають сильними. Тіло з сильними м’язами здорове та красиве.

• Ви можете займатися улюбленим видом спорту, танцювати, бігати, стрибати або допомагати з хатніми справами. Прибирання в кімнаті також є гарною вправою!
• Намагайтеся займатися чимось, що дає вам хоча б годину фізичних вправ на день.
• Такі речі, як ігри з друзями, їзда на велосипеді та прогулянки, приносять задоволення та корисні для тіла.

Активний спосіб життя не тільки допомагає підтримувати ваше тіло у відмінній формі, але й допомагає підтримувати ваш розум у тонусі.

Залишайтеся чистими та охайними.

Це також дуже проста, але дуже важлива річ. Підтримуючи своє тіло чистим та охайним,Ви добре почуваєтесь.

• Мийтеся та купайте щодня.
• Ретельно вимийте волосся та обличчя. Почистіть зуби.
• Одягайте чистий одяг. Оберіть стиль, який вам пасує і який вам подобається.
• Стійте високо та гордо. Подивіться на себе в дзеркало та подумайте: «Я чиста, охайна людина». Будьте щасливі.

Ці дрібниці значно підвищать вашу впевненість у собі.

Соціальні мережі та реальний світ

Сьогодні ми всі багато користуємося соціальними мережами, такими як Facebook, Instagram та TikTok, в Інтернеті. Коли ми бачимо фотографії та відео деяких людей, яких бачимо на них, ми можемо подумати: «О, які ж вони гарні, які ж у них підтягнуті тіла, чому моє тіло не може бути таким?»

Але є дещо важливе, що нам потрібно зрозуміти. Часто все, що ми бачимо в соціальних мережах, – це найкраща, найкрасивіша і, можливо, навіть «відредагована» сторона життя людей. Це не вся правда.

У реальному світі люди дуже відрізняються один від одного. Не всі мають однакове тіло. Хтось високий, хтось низький. Хтось худий, хтось трохи повненький. Саме це розмаїття є справжньою красою.

Тож не порівнюйте себе з тим, що бачите в соціальних мережах, і не завдавайте собі шкоди. Будьте собою. Цінуйте свою унікальність.

Здорові звички – це найголовніше.

Пам’ятайте, люди бувають усіх форм і розмірів. Найголовніше, щоб ви були здоровими та добре почувалися у своєму тілі.

Що вам потрібно зробити:

• Вживання великої кількості фруктів та овочів.
• Обмеження солодкої їжі та напоїв.
• Фізичні вправи щонайменше годину на день.
• Контроль «екранного часу» (тобто часу, проведеного за телефонами, планшетами та телевізором).
• Достатньо висипатися.

Якщо ви турбуєтеся про свою вагу, поговоріть про це з лікарем та отримайте пораду щодо того, як контролювати свою вагу здоровим способом.

Коли тобі потрібна допомога... поговори з батьками.

Якщо ви незадоволені своїм тілом або вам важко почуватися добре у своєму тілі, обов'язково розкажіть про це мамі чи татові. Поговоріть з ними про те, що вас турбує. Разом ви зможете з'ясувати, як стати щасливішими та комфортнішими у своєму тілі.

Іноді звернення за допомогою до консультанта з питань кар'єри може бути гарним рішенням таких проблем. Не бійтеся поговорити про це також з батьками.

Найважливіше, що потрібно пам’ятати

Найважливіший висновок, який ви повинні винести з усього, про що ми говорили, такий:

Твоє тіло — як твій друг. Стався до нього з любов'ю та добротою. Зберігай його здоровим. Радій дивовижним речам, які може робити твоє тіло. Пишайся тим, ким ти є!

Незалежно від того, що кажуть інші, незалежно від тиску з боку суспільства, ваша цінність визначається не вашою зовнішністю. Ваш характер, доброта у вашому серці, ваші таланти – все це робить вас справді цінними.

Тож, добре ставтеся до свого тіла та намагайтеся жити щасливим, здоровим життям. Ви можете це зробити!

` Образ тіла, підлітковий вік, статеве дозрівання, самооцінка, здоровий спосіб життя, харчування, фізичні вправи