Тобі теж самотньо? (Самотність) Поговоримо про це?

О, іноді ми почуваємося неймовірно самотніми, чи не так? Ніби нікого немає поруч, ніби ніхто нас не розуміє. Це те, що ми всі час від часу відчуваємо, не лише малюки. Ось чому так важливо говорити про це відчуття самотності, або, як його називають англійською, «(Loneliness)», і намагатися його подолати.

Що ж, власне, ця самотність?

Простіше кажучи, самотність – це коли ви хочете бути поруч з кимось, але відчуваєте себе віддаленим від них. Уявіть, що ви хочете бути з друзями, але почуваєтеся покинутим, ніби нікому до вас немає діла. Або, коли ви хочете бути з друзями, ви відчуваєте себе самотніми. Це відчуття схоже на легкий смуток, самотність, яка походить з глибини душі.

Усім нам часом стає самотньо. Це нормально відчувати себе трохи самотньо. Це як хмара, яка з'являється і зникає. Здебільшого це відчуття самотності триває недовго. Воно зникає через деякий час. Це типово для маленької дитини, молодої людини або дорослого.

Коли ми відчуваємо самотність, насправді ми хочемо спілкуватися з іншими людьми, відчувати, що вони нас розуміють, що вони піклуються про нас, що вони цінують нас. І коли це трапляється, це відчуття самотності тане, як кубик льоду, що тане в гарячій воді.

Чому ми почуваємося такими самотніми? Які причини?

Тепер давайте розглянемо, чому ми почуваємося такими самотніми. Причин може бути багато. Хоча досвід кожного різний, ось деякі речі, які можуть викликати у вас почуття самотності:

Коли почуваєшся самотнім без когось

Уявіть, що ваші мама чи тато у відрядженні, або ваш найкращий друг/подруга не такий близький/дружня, як раніше, або ж вони перейшли до іншої школи. Тоді вам дуже самотньо без них, чи не так? Ви не можете дочекатися, щоб знову бути з ними, поговорити з ними. Коли ці радісні речі, ці розмови повертаються, ця самотність миттєво зникає. Це як поїхати в село на канікули та весело провести час з бабусею та дідусем, а потім повернутися додому, почуваючись трохи самотнім без них.

Коли хтось здається розсердженим на тебе.

Можливо, у вас виникла невелика розбіжність або сварка з сестрою, братом чи другом. Або, можливо, ваші мама чи тато трохи розсердилися через щось, що ви зробили. Коли люди більше не щасливі одне з одним, ви можете почуватися самотніми, розлученими та сумними. Але коли ви знову розмовляєте та стаєте друзями, або коли хтось каже «вибач», ця дистанція зникає, і ваше серце знову відчуває себе близьким. Тоді самотність також зникає.

Коли тобі здається, що ніхто не знає, що в тебе на думці

Іноді у нас виникають складні речі, різні проблеми та турботи. Коли ми тримаємо їх у собі, нікому не розповідаючи, ми почуваємося дуже самотніми та обтяженими. Але коли ви ділитеся тим, що відчуваєте та з чим стикаєтеся, з кимось, кому довіряєте, ці труднощі, цей тягар значно зменшуються.Коли хтось слухає тебе, розуміє тебе і каже: «Ти не один, я тут», ця самотність зникає.

Коли тобі здається, що інші тебе ігнорують

Іноді, чи то в школі, на робочому місці чи в інших соціальних умовах, інші можуть насміхатися з вас або виключати вас із групових заходів чи ігор. Може бути дуже самотньо та боляче відчувати, що вас не приймають, що ви не належите до цієї групи. Але якщо хтось розмовляє з вами, якщо вас включають – або якщо ви вирішуєте та приєднуєтеся до них – ця самотність замінюється теплим відчуттям, що ви також є частиною цієї групи, цього суспільства.

Коли всі здаються такими зайнятими

Це те, що відчувають багато людей у ​​наші дні. Іноді батьки дуже зайняті своєю роботою, домашніми справами, брати і сестри – навчанням, друзі – роботою, а всі інші – телефонами. Тоді, коли у них немає часу поговорити, посміятися чи провести час разом, ви можете почуватися трохи самотньо та ображено. Але коли родина та друзі знаходять час, щоб трохи поговорити з вами, пограти в гру, випити разом чашку чаю або запитати вас про щось, що вас турбує, замість цієї самотності ви відчуваєте їхню любов, близькість і цінність.

Що ми можемо зробити, коли почуваємося такими самотніми?

Добре, припустимо, ви відчуваєте самотність. Тоді, замість того, щоб боротися з цим почуттям, давайте подивимося, що ви можете зробити, щоб подолати його та заспокоїти свій розум.

Спочатку визначте це почуття, дайте йому назву.

Якщо ви відчуваєте самотність, спочатку просто поспостерігайте за цим відчуттям. Скажіть собі: «Зараз я почуваюся самотнім». Якщо ви знаєте, чому ви так почуваєтеся, скажіть собі: «Можливо, я почуваюся самотнім, бо моєї мами немає», або «Можливо, мій друг злиться на мене...»

«Не борися з цим відчуттям самотності. Не завдавай собі ще більшої шкоди, думаючи, що це погано. Правда в тому, що ти хочеш позбутися цього. Воно мине через деякий час. Але перед цим усвідом, що у тебе є це відчуття, дай собі трохи часу, щоб прийняти його».

Потім спробуйте зробити деякі з цих речей, щоб розслабити свій розум.

Як тільки ви усвідомите це відчуття, ви можете спробувати одну або декілька з цих речей, щоб почуватися краще та уникнути самотності:

• Знайдіть друга: Зателефонуйте комусь і поговоріть трохи, пограйте в гру або зробіть щось інше разом. Коли ви разом, коли ви смієтеся разом, це відчуття самотності швидко зникає, як дим, що розвіюється на вітрі.

• Проведіть час із родиною: Зателефонуйте своїй мамі, татові, бабусі, дідусеві або братам і сестрам і попросіть їх провести з вами трохи часу. Можливо, ви можете пограти разом у невелику гру, піти на коротку прогулянку або допомогти на кухні приготувати їжу.Коли ви смієтесь, розмовляєте та щасливі разом, ви відчуваєте себе коханими та турботливими, і самотність не зникає.

• Будьте добрими, зробіть щось: зробіть комусь невелику послугу, скажіть добре слово. Це може бути ваш сусід, вчитель, перехожий або навіть хтось із дому. Коли ви допомагаєте іншим, ви відчуваєте себе цінною частиною своєї родини, школи чи громади. Коли ви відчуваєте, що належите комусь і потрібні, ви не відчуваєте себе самотніми.

• Будьте привітними: посміхайтеся та кажіть: «Як справи?» кожному, кого зустрічаєте. Це може бути друг, однокласник, нова людина. Або це може бути вчитель, кондуктор автобуса чи продавець. Коли ви привітні (навіть якщо це просто посмішка чи слово), і інші люди привітні до вас, відчуття самотності зникне.

• Розкажіть про свої почуття: якщо ви почуваєтеся самотніми, розкажіть комусь, кому ви довіряєте, як ви себе почуваєте і чому. Це може бути ваша мама, тато, найкращий друг, брат, сестра, вчитель – можливо, навіть ваш домашній улюбленець. Коли ви ділитеся своїми почуттями, коли хтось вас слухає та розуміє, ви відчуваєте велике відчуття близькості та комфорту, а не самотності. Ви також можете ділитися щасливими почуттями таким чином.

• Насолоджуйтесь часом, проведеним на самоті: іноді самотність корисна, вона звільняє ваш розум. Можливо, ви хочете побути на самоті та почитати книгу, намалювати, послухати пісню, потанцювати, покататися на велосипеді, співати, зайнятися рукоділлям, зробити щось цікаве – або просто посидіти та подумати за вікном. Бути на самоті не обов’язково означає постійно почуватися самотнім. Ви можете бути своїм найкращим другом, проводити час зі своїми думками, займатися тим, що вам подобається.

• Проведіть трохи часу на природі: якщо можливо, вийдіть на вулицю. Знайдіть час, щоб подивитися на небо, хмари, красиві дерева, квіти. Послухайте спів птахів, шелест листя. Відчуйте запахи та звуки навколо вас. Відчуйте вітер на своєму обличчі, землю під ногами. Якщо хочете, простягніть руки вгору та подивіться на небо. Зробіть глибокий вдих і повільно видихніть. Відчуйте чудове відчуття бути частиною цього великого світу, цієї прекрасної природи.

Трохи більше про самотність...

Насправді, немає нічого поганого в тому, щоб іноді відчувати самотність. Це цілком нормальне, людське почуття. Коли ви відчуваєте таке, будьте добрі до себе, співчутливі до себе. Але пам’ятайте, не дозволяйте цьому почуттю самотності контролювати весь ваш день, весь ваш настрій, ваше щастя. Як тільки ви зрозумієте, що ви відчуваєте, ви тепер знаєте, що можете зробити щось, щоб почуватися краще та позбутися цієї самотності.

Інша справа, що інші люди можуть допомогти вам почуватися краще.Уявіть, що ви відчуваєте це відчуття самотності протягом кількох днів, можливо, навіть тижнів, якщо це впливає на вашу повсякденну діяльність (навчання, роботу, хатню роботу), якщо ви постійно сумуєте, якщо ви постійно злитеся або якщо вам потрібна додаткова допомога, то обов’язково поговоріть про це з дорослим, якому ви довіряєте – це можуть бути батьки, вчитель, університетський консультант або лікар, якому ви довіряєте. Це дуже важливо. Це може бути щось більше, ніж просто самотність, тому добре звернутися за професійною допомогою.

Тож, чи варто про це пам'ятати?

Я думаю, ви багато чого навчилися з того, про що ми говорили. Самотність – це те, що ми всі час від часу відчуваємо. Є багато речей, які ми можемо зробити, щоб впоратися з нею та позбутися її, не перетворюючи її на велику проблему.

• Самотність – це сумне, самотнє відчуття, коли ти почуваєшся самотнім, ніби в тебе нікого немає, і ніхто тебе не розуміє. Але це те, що ми всі відчуваємо спільно.
• Чому ви почуваєтеся самотнім? Причин може бути багато, наприклад, самотність без коханої людини, гнів на когось, відсутність можливості поговорити, відчуття самотності з боку інших та зайнятість власною роботою.
• Якщо ви відчуваєте самотність, спочатку усвідомте та прийміть це почуття. Потім спробуйте провести час з другом, родиною, допомогти комусь, бути дружніми з іншими, поговорити про свої почуття, насолодитися часом на самоті та єднатися з природою.
• Хоча це відчуття є нормальним, якщо воно не зникає, якщо воно сильне, якщо воно впливає на ваше життя та повсякденну діяльність, обов’язково поговоріть з дорослим, якому ви довіряєте, лікарем або консультантом. Це принесе вам значне полегшення.

Суть у тому, що ви ніколи не буваєте по-справжньому самотні. Завжди є хтось, до кого можна попросити про допомогу, з ким можна поговорити, з ким можна поділитися своїми почуттями. Все, що вам потрібно зробити, це звернутися до когось.

Самотність , Психічне здоров'я, Емоції, Поради, Діти, Дорослі, Самотність