Ви коли-небудь розтягували ногу/руку? Давайте дізнаємося, що саме таке розтягнення!

Чи траплялося вам таке, що ви, спускаючись сходами, бігаючи чи граючись, раптом спіткнулися об ногу чи руку, що змусило вас кричати від болю: «Ой, я вивихнув щиколотку!»? Якщо так, то ви не самотні. Розтягнення зв’язок – це те, з чим ми всі стикаємося дуже часто. Тож сьогодні давайте поговоримо про деякі дуже важливі речі, такі як що таке розтягнення зв’язок, чому воно трапляється і що робити, якщо ви вивихнули щиколотку.

Що ж таке розтягнення зв'язок?

Простіше кажучи, розтягнення зв'язок – це захворювання, яке виникає в суглобі нашого тіла. Тепер ви запитуєте, що таке суглоб. Суглоб – це місце, де з'єднуються дві або більше наших кісток. Уявіть собі такі місця, як лікоть, коліно, плече, щиколотка, зап'ястя. Вони називаються суглобами. Ці суглоби дозволяють нам згинати та скручувати наше тіло.

Отже, в цих суглобах кістки утримуються разом і утримуються на місці міцними тяжами тканини, які називаються зв'язками . Вони схожі на міцні гумові тяжі, що допомагають запобігти надмірному руху суглоба. Розтягнення зв'язок виникає, коли одна або декілька з цих зв'язок розтягуються понад межі своїх можливостей або рвуться.

Суглоби, які найчастіше піддаються розтягуванню:

• Щиколотка
• Коліно
• Зап'ястя

Чому у нас трапляються розтягнення зв'язок? Які причини?

Розтягнення зв'язок може бути з різних причин. Найчастіше це трапляється раптово.

• Раптове скручування, перекочування або згинання суглоба: уявіть, що ви йдете вулицею, і раптом ваша нога потрапляє на вибоїну, а щиколотка перекочується. Саме тоді може бути пошкоджена зв'язка.
• Удар по суглобу під час падіння: під час падіння з висоти або ковзання рука може застрягти на землі, а зап'ястя може бути розтягнуте.
• Під час гри або фізичних вправ: Ви більш схильні до розтягнення зв'язок, особливо під час занять спортом, що передбачає біг, стрибки або швидку зміну напрямку руху (наприклад, нетбол, футбол, баскетбол, крикет). Уявіть, що ви граєте в крикет, і раптом біжите, спіткнулися та впали. Ви можете розтягнути коліно або щиколотку.
• Іноді зв'язки можуть ослабнути та розтягнутися навіть під час багаторазового виконання одного й того ж руху .

Важливо: зв’язки деяких людей від природи трохи вільні (гіпермобільність суглобів). Такі люди частіше розтягують щиколотки, ніж інші.

Які симптоми розтягнення зв'язок? Як його розпізнати?

При розтягненні зв'язок у вас можуть виникнути різні симптоми. Вони залежать від ступеня його тяжкості.

• Біль: це основний симптом. Біль може виникати, коли пошкоджений суглоб рухають, торкаються до нього або на нього накладають вагу. Іноді біль може бути присутнім навіть тоді, коли нічого не вживається.
• Набряк: Відразу після розтягнення зв'язок навколо суглоба починається набряк, або одразу, або невдовзі після цього.
• Синець: Іноді ділянка травми може кровоточити під шкірою та виглядати синьою або синяною. Це може з’явитися не одразу, а протягом одного-двох днів.
• Обмежений діапазон рухів: пошкоджений суглоб не може рухатися нормально. Наприклад, якщо ви розтягнете гомілковостопний суглоб, може бути важко рухати ногою вгору та вниз або з боку в бік.
• Нестабільність суглоба: суглоб може відчуватися вільним або «кам’янистим».
• Чути або відчувати звук «хлопання» під час травми: При деяких важких розтягненнях зв’язок ви можете почути або відчути звук «хлопання» або «тріск», коли розривається зв’язка.
• Нездатність переносити вагу: Якщо у вас розтягнення гомілковостопного суглоба або коліна, може бути важко або неможливо ходити, поставивши цю ногу на землю.

Чи існують види Улукку?

Так, розтягнення зв'язок можна розділити на три основні типи залежно від їх тяжкості. Це визначає лікар. Але це допоможе вам отримати приблизне уявлення.

• Розтягнення зв'язок 1 ступеня (незначне розтягнення зв'язок):
• Це легке розтягнення зв'язки. Зв'язка не розірвана.
• Біль зазвичай легкий.
• Набряк також незначний.
• Суглоб стабільний, не надто вільний.
• Зазвичай через кілька днів стає краще.

• Розтягнення зв'язок 2 ступеня (розтягнення середнього ступеня):
• У цьому випадку зв'язка частково розірвана (частковий розрив) .
• Біль сильніший, ніж на першому рівні.
• Набряк та синці можуть бути більш помітними.
• Ви можете відчувати біль і невелику розхитаність під час руху суглоба.
• Можливо, трохи важко буде витримати вагу.
• На загоєння може знадобитися кілька тижнів.

• Розтягнення зв'язок 3 ступеня (важке розтягнення зв'язок):
• У цьому випадку зв'язка повністю розірвана (повний розрив) .
• Біль занадто сильний, занадто сильний.
• Набряк і синці також дуже сильні.
• Суглоб нестабільний і може відчуватися «як панель».
• Часто травмовану руку/ногу неможливо використовувати або навіть обтяжувати.
• Загоєння може тривати кілька місяців, а іноді може знадобитися фізіотерапія або навіть хірургічне втручання.

Що робити при розтягненні зв'язок? Яку першу допомогу можна надати вдома?

Існує кілька заходів першої допомоги, які ви можете зробити вдома одразу після розтягнення зв’язок. Вони допоможуть зменшити біль і набряк. Ми називаємо це методом RICE .

• R - Відпочинок:
• Найголовніше – забезпечити спокій пошкодженому суглобу.Це означає, що його потрібно тримати на місці, не рухаючи та не навантажуючи. Якщо ви продовжуватимете його використовувати, травма може погіршитися.

• I - Лід (Айсинг):
• Прикладіть лід до пошкодженої ділянки. Це зменшить набряк і біль. Помістіть кілька кубиків льоду в поліетиленовий пакет, загорніть його в тонку тканину та прикладіть до пошкодженої ділянки приблизно на 15-20 хвилин. Не прикладайте лід безпосередньо до шкіри, оскільки це може пошкодити її. Робіть це три-чотири рази на день протягом перших двох-трьох днів.

• С - Стиснення:
• Щоб контролювати набряк, обмотайте пошкоджений суглоб еластичним бинтом, який злегка туго затягнутий, але не надто. Це забезпечить підтримку суглоба та зменшить набряк. Але пам’ятайте, що не обмотуйте його так туго, щоб не перекрити кровотік. Якщо шкіра під бинтом посиніє або відчувається оніміння, він занадто тугий.

• Схід – Висота:
• Тримайте пошкоджений суглоб якомога вище рівня серця. Якщо це нога, підперіть її однією-двома подушками. Якщо це рука, ви можете підперти її подушкою або пов'язкою. Це також допоможе зменшити набряк.

Пам’ятайте: лікування методом RICE є найефективнішим, якщо його проводити протягом перших 24-72 годин після розтягнення зв’язок. Ви можете прийняти щось на кшталт «Парацетамолу» як знеболювальне. Але будьте обережні, перш ніж приймати інші знеболювальні засоби (такі як «НПЗЗ») без консультації з лікарем, оскільки деякі з них можуть посилити кровотечу на ранніх стадіях.

Коли слід звернутися до лікаря з приводу розтягнення зв'язок?

Не кожне розтягнення зв’язок вимагає звернення до лікаря. Незначне розтягнення зв’язок зазвичай можна лікувати домашніми засобами. Однак вам обов’язково слід звернутися до лікаря, якщо:

• Якщо біль дуже сильний і нестерпний.
• Якщо ви не можете покласти травмовану ногу/руку на підлогу або покласти на неї вагу.
• Якщо пошкоджений суглоб неприродно розтягнутий або, здається, не знаходиться в потрібному місці.
• Якщо в місці травми є оніміння, відчуття поколювання або зміна кольору (блідість, посиніння).
• Якщо ви чуєте гучний звук «хлопання» під час травми. (Це може бути сильний розрив зв’язок або перелом кістки.)
• Якщо набряк дуже сильний, або якщо набряк чи біль не вщухають після двох-трьох днів застосування домашніх засобів.
• Якщо ви не можете уявити собі всю серйозність цього, якщо у вас є якісь сумніви.
• Якщо у вас з'являться такі симптоми, як лихоманка.

Навіть якщо це здається незначним розтягненням, важливо точно знати, що саме не так, особливо якщо біль триває більше кількох днів. Іноді те, що ви вважаєте розтягненням, насправді може бути переломом.

Як лікар перевіряє розтягнення зв'язок?

Коли ви йдете на прийом до лікаря, він або вона спочатку задасть вам кілька запитань:

• Як ви отримали травму?
• Які симптоми?
• Ви чули якийсь звук, коли отримали поранення?

Потім лікар огляне ваш пошкоджений суглоб. Це означає:

• Вони шукають набряки та синці.
• Вони обмацають це та перевірять наявність болючих ділянок або незвичайних утворень.
• Лікар обережно рухатиме суглобом, щоб перевірити, наскільки він може рухатися (діапазон рухів), чи є біль під час руху та чи суглоб стабільний.

У більшості випадків цей тест може визначити, чи це розтягнення зв'язок, чи щось інше. Однак іноді, якщо є підозра на перелом кістки, може бути призначено рентген. Це пояснюється тим, що симптоми розтягнення зв'язок та перелому кістки іноді можуть бути дуже схожими.

Дуже рідко, якщо є підозра на серйозне пошкодження зв'язок, може бути рекомендовано МРТ-сканування , щоб точно побачити, наскільки розірвана зв'язка та чи пошкоджені інші тканини. Однак це не обов'язково для кожного розтягнення.

Скільки часу потрібно, щоб загоїтися після розтягнення зв'язок? Як запобігти його повторному виникненню?

Час, необхідний для загоєння розтягнення зв'язок, значно варіюється залежно від його тяжкості (1, 2 або 3 ступінь).

• Розтягнення зв'язок 1 ступеня зазвичай може загоїтися приблизно за тиждень або два.
• Розтягнення зв'язок 2 ступеня може загоюватися приблизно від трьох до шести тижнів.
• Розтягнення зв'язок 3 ступеня може тривати кілька місяців (3-6 місяців або більше). Іноді, якщо потрібне хірургічне втручання, час відновлення може бути ще довшим.

Дуже важливо точно дотримуватися вказівок лікаря, щоб забезпечити швидке одужання. Також слід бути обережним, щоб не травмувати суглоб повторно, доки він повністю не загоїться.

Іноді, особливо при важких розтягненнях, лікар може рекомендувати фізіотерапію , щоб допомогти зміцнити суглоб, відновити діапазон його рухів та запобігти майбутнім розтягненням. Фізіотерапевт навчить вас виконувати певні вправи.

Є кілька речей, які ви можете зробити, щоб запобігти розтягненням:

• Перед тренуванням або заняттями спортом зробіть гарну «розминку», тобто зробіть невелику вправу, щоб розігріти своє тіло. Також зробіть «заминку» після завершення тренування.
• Одягайте якісне взуття, яке підходить для виду спорту або фізичних вправ, якими ви займаєтесь. Взуття повинно забезпечувати хорошу підтримку суглобів.
• Будьте дуже обережні під час ходьби або бігу по нерівній або вибоїстій поверхні.
• Виконуйте вправи для зміцнення м’язів навколо суглобів. Міцні м’язи забезпечують хороший захист ваших суглобів.
• Якщо ви відчуваєте втому або біль, не ігноруйте це та займайтеся спортом. Відпочивайте.
• Якщо у вас раніше було розтягнення суглоба, попросіть свого лікаря використовувати підтримуючий бандаж або ортез, щоб запобігти повторному розтягненню.

Яка різниця між розтягненням зв'язок та розтягненням зв'язок?

Ці дві назви часто плутають, але між ними є невелика різниця.

• Розтягнення зв'язок , як ми вже обговорювали раніше, – це пошкодження зв'язки , тобто смужки тканини, яка з'єднує дві кістки разом.
• Розтягнення , або, як деякі люди називають це, «нейропатія» (хоча це не зовсім точно, це поширений термін), — це розтягнення або розрив м’яза або міцної тканини, яка називається сухожиллям і з’єднує м’яз з кісткою .

Простіше кажучи, розтягнення зв'язок зачіпає зв'язку в суглобі, тоді як розтягнення — м'яз або сухожилля. Хоча деякі симптоми схожі, пошкодження відбувається в різних тканинах.

Зрештою, речі, які слід пам'ятати

Отже, ви, мабуть, тепер розумієте, що розтягнення зв'язок не таке вже й просте.

• Розтягнення зв'язок дуже поширені, але вони можуть варіюватися від незначних до дуже важких.
• Метод RICE – найкраща перша допомога при розтягненні зв'язок.
• Якщо біль сильний, набряк надмірний, ви не можете ним рухати або стан не минає протягом кількох днів, обов’язково зверніться до лікаря.
• Дуже важливо відпочивати, поки воно належним чином не загоїться, за необхідності проходити фізіотерапію та бути обережним, щоб не розтягнути зв'язок знову в майбутньому.

Пам’ятайте, ваше тіло цінне для вас. Тому не ігноруйте навіть незначну травму. Тільки за належного лікування ви зможете швидко одужати та повернутися до своїх повсякденних справ і улюблених видів спорту. Завжди будьте обережні!

Розтягнення зв'язок, розтягнення зв'язок, захворювання суглобів, розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба, розтягнення зв'язок коліна, перша допомога