Чи часто ви відчуваєте біль у зовнішній частині ліктя? Можливо, ви відчуваєте цей біль, коли піднімаєте чашку чаю, відчиняєте двері або навіть просто тиснете комусь руку? Хоча багато людей вважають це нормальним явищем, це може бути симптомом захворювання під назвою «тенісний лікоть». Незважаючи на назву «тенісний», це захворювання вражає не лише тенісистів. Насправді, дев'ять із десяти людей, які мають це захворювання, не розвивають його через теніс. Тож давайте розберемося в цьому.
Простіше кажучи, що таке тенісний лікоть?
Тенісний лікоть – це травма сухожилля ліктя. Сухожилля – це міцна тканина, яка з’єднує наші м’язи з кістками, як мотузка. М’язи передпліччя прикріплені до задньої частини ліктя таким сухожиллям. Коли ми виконуємо один і той самий рух знову і знову, як мотузку, яку знову і знову натягують в одному місці, це сухожилля починає розриватися. З часом це пошкодження збільшується, і в цій ділянці виникає запалення. Це те, що ми називаємо болем.
У медицині це називається латеральний епікондиліт . Давайте розберемо термін:
- Латеральний означає «зовні».
- Надмищелковий суглоб – це невелика шишкоподібна частина кістки на зовнішній стороні ліктя.
- Слово «іт» означає «запалення».
Отже, простіше кажучи, це тендиніт, який виникає на зовнішній стороні ліктя.
Незважаючи на назву, хто б це зробив?
Коли чуєш цю назву, всі думають, що таке трапляється лише зі спортсменами. Але це неправда. Цей стан може розвинутися у будь-кого, хто міцно тримає щось руками та робить щось, що пов’язано з вигином чола.
Подумайте про таких людей:
- Теслі: Тому що вони постійно використовують такі інструменти, як молоток і пилка.
- Художники: Тому що вони рухають пензлем туди-сюди однаково.
- Домогосподарки виконують хатні справи: викручують одяг, натирають кокоси, піднімають важкі каструлі.
- Люди, які працюють в офісах: Тому що вони використовують комп'ютерну мишу однаково цілий день.
- Кухарі: Під час нарізання овочів ножами, підняття важких каструль.
- Люди, які грають на музичних інструментах, таких як скрипка.
Тенісний лікоть може розвинутися у будь-кого. Це означає, що це травма від повторюваного розтягнення , тобто травма, спричинена повторенням однієї й тієї ж дії.
У вас тенісний лікоть? Ознайомтеся з цими симптомами
Здебільшого ці симптоми починаються поступово. Спочатку може бути легкий біль, який може поступово посилюватися. Давайте розглянемо основні симптоми.
| Симптом | Яке це відчуття? |
|---|---|
| Біль у лікті | Біль відчувається переважно навколо кістяного горбка на тильній стороні ліктя. У деяких людей він може відчуватися як печіння, тоді як в інших – як гострий колючий біль. |
| Слабке зчеплення | Коли ви тримаєте ручку або чашку, відкриваєте двері або рукостискаєте, вам може здаватися, що у вас втрачена сила в руках. Ви навіть можете випускати предмети з рук. |
| Поширення болю | Іноді, особливо вночі, цей біль може поширюватися від ліктя вниз по передпліччю до зап'ястя. |
| Оніміння та набряк у руці | Коли ви прокидаєтеся вранці, вам може бути важко розгинати або зігнути руку. Іноді ви також можете помітити невеликий набряк навколо ліктя. |
Найголовніше, якщо такий біль триває більше тижня, не ігноруйте його. Якомога швидше звернення до лікаря розширить ваші можливості лікування та пришвидшить процес одужання.
Які фактори ризику розвитку тенісного ліктя?
Хоча цей стан може розвинутися у будь-кого, деякі люди мають підвищений ризик.
- Вік: Цей стан найчастіше зустрічається у людей старше 40 років.
- Професія: Для тих, хто виконує повторювані рухи руками, як ми обговорювали раніше.
- Важка атлетика:Для тих, хто регулярно піднімає вагу понад 20-22 кілограми.
- Куріння: Куріння зменшує кровопостачання тканин організму, що уповільнює процес загоєння.
- Ожиріння: Надмірна вага тіла створює додатковий тиск на суглоби та сухожилля.
- Деякі види спорту: Для тих, хто займається такими видами спорту, як теніс, бадмінтон та сквош.
Як лікар це розпізнає?
Коли ви звернетеся до лікаря, він спочатку запитає вас про ваші симптоми. Коли почався біль, у який час доби він посилюється і що його полегшує? Потім він огляне вашу руку.
- Я натискаю рукою на болюче місце.
- Ваша рука, лікоть і зап'ястя зігнуті та витягнуті в різних напрямках.
- Лікар намагається змусити мене рухати рукою проти тиску.
У більшості випадків цей тест може діагностувати захворювання. Однак іноді, щоб виключити інші проблеми, вас можуть направити на такі обстеження:
- Рентген: Для перевірки на інші проблеми з кістками, такі як артрит.
- Ультразвукове сканування: щоб чітко побачити, чи є пошкодження або розрив сухожилля.
- МРТ-сканування: це дослідження використовується для чіткого бачення стану тканин, особливо якщо інші методи лікування не допомогли.
- ЕМГ (електроміографія): якщо є підозра, що причиною болю є стиснення нерва, цей тест проводиться для її підтвердження.
Добре, а тепер поговоримо про лікування.
Найкраще в «тенісному лікті» те, що здебільшого він не потребує хірургічного втручання. Його можна лікувати простими методами. Лікування можна розділити на дві частини.
1. Що потрібно зробити в першу чергу
Ви можете почати це робити вдома. Це називається методом RICE.
- R – Відпочинок: Це найважливіше. Повністю припиніть діяльність, яка викликає біль. Відпочинок вашій руці дає сухожиллю шанс загоїтися.
- I – Лід: Прикладіть лід до болючої ділянки. Помістіть кілька кубиків льоду в поліетиленовий пакет, загорніть його в тканину та залиште на 15-20 хвилин. Робіть це кілька разів на день. Це зменшить біль і набряк.
- C – Компресія: Для зняття тиску на м’язи та розтягнення сухожилля можна використовувати спеціальний бандаж/ремінець.
- E – Підняття: Тримайте руку вище рівня серця, коли це можливо. Можна покласти зверху подушку.
2. Медикаментозне лікування
Якщо домашні засоби не допомагають, ваш лікар може направити вас на ці види лікування.
| Метод лікування | Що з цим відбувається? |
|---|---|
| Знеболювальні засоби | Ви можете використовувати таблетки або гелі НПЗЗ (наприклад, ібупрофен, диклофенак) для зменшення набряку, як це призначив лікар. Однак ніколи не продовжуйте використовувати їх без консультації з лікарем. |
| Фізична терапія | Це дуже важливо. Фізіотерапевт навчить вас спеціальним вправам для зміцнення м’язів вашої руки та збільшення гнучкості. Це також може допомогти запобігти повторному виникненню цього стану. |
| Терапія плазмою, збагаченою тромбоцитами (PRP) | Це відносно новий метод лікування. Вони беруть трохи вашої власної крові, відокремлюють клітини, які називаються тромбоцитами, що мають здатність до загоєння, а потім вводять їх назад у пошкоджену ділянку вашого ліктя. Це як ваше власне тіло загоює рану власною силою. |
| Ін'єкції кортикостероїдів | Це потужні ін’єкції, які зменшують запалення. Хоча вони можуть забезпечити негайне полегшення болю, вони можуть бути не такими ефективними в довгостроковій перспективі, тому лікарі не рекомендують їх усім. |
| Хірургія | Хірургічне втручання рекомендується лише тим, у кого не спостерігається покращення після 6-12 місяців інших методів лікування та хто відчуває сильний біль. Воно передбачає видалення пошкодженої частини сухожилля та повторне прикріплення здорової частини до кістки. |
Яка різниця між ліктем теніса та ліктем гольфіста?
Багато людей плутають ці два поняття. Обидва є типами травм ліктя, пов'язаних з перенапруженням. Але локалізація болю різна.
- Тенісний лікоть (латеральний епікондиліт): Біль виникає на зовнішній стороні ліктя.
- Лікоть гольфіста (медіальний епікондиліт): Біль виникає з внутрішньої сторони ліктя.
Простіше кажучи, коли ви повертаєте руку та витягуєте її, біль, який ви відчуваєте збоку великого пальця, називається «тенісний лікоть». Біль, який ви відчуваєте збоку мізинця, називається «лікоть гольфіста».
Повідомлення на винос
- Тенісний лікоть – це стан, який виникає, коли сухожилля на задній частині ліктя пошкоджується внаслідок повторюваних рухів. Це захворювання не обмежується лише тенісистами.
- Основною причиною болю є використання руки без відпочинку. Тому відпочинок – найкращий і перший засіб лікування.
- Якщо біль у лікті триває більше тижня або є настільки сильним, що заважає вам виконувати повсякденні дії, вам обов'язково слід звернутися до лікаря.
- Більшість людей можуть повністю одужати за допомогою фізіотерапії та простих процедур. Хірургічне втручання рідко потрібне.
- Ігнорування болю може погіршити ситуацію. Тож прислухайтеся до свого тіла. Якщо ви відчуваєте біль, це сигнал до зупинки.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар