Чи відчуваєте ви, ніби задихаєтесь, коли вас вдаряють у живіт? Давайте поговоримо про цей «спазм діафрагми»!

Чи траплялося вам таке, що під час гри, бігу чи стрибків ви раптом відчули різкий удар у живіт, або вашу спину повністю придавило до землі, і ви не могли дихати? Це ніби повітря у ваших грудях застрягло, і в цей момент це дуже важко та страшно, чи не так? Багато хто з нас називає це «ударом на вітер». Дехто навіть каже «задишка». Тож сьогодні давайте поговоримо про те, що це насправді таке, чому це трапляється, що робити, якщо це сталося, і коли варто боятися.

Що насправді означає ця «буря»?

Навіть якщо ми кажемо «У мене був серцевий напад», це насправді не пов’язано безпосередньо з повітрям у наших грудях. Тобто, це не те, ніби повітря десь застрягло. Насправді тут відбувається раптовий удар по нашому великому м’язу, який називається діафрагмою . Простіше кажучи, тут відбувається те, що один з найважливіших м’язів, який допомагає вам дихати, тимчасово перестає працювати належним чином. Уявіть, що під час бігу хтось раптово штовхає вас, і ваш ритм дихання раптово порушується.

Що це за чудова діафрагма? Як вона працює?

Добре, а тепер давайте подивимося, що це за велика діафрагма, де вона розташована і що з нею відбувається.

Діафрагма — це великий, плоский, кулястий м’яз, схожий на перевернуту тарілку. Він розташований між грудною та черевною порожнинами. Тобто, це як стіна, яка відділяє частину тіла, де знаходяться легені та серце, від частини тіла, де знаходяться шлунок та інші органи, такі як печінка.

Це м’яз, який в основному працює, коли ми вдихаємо та видихаємо. Уявіть собі його як великий куполоподібний дах між нашими грудьми та животом.

• Коли ми вдихаємо: ця велика діафрагма рухається вниз і розплющуються . Це збільшує простір у грудній порожнині. Коли цей простір збільшується, легені можуть легко втягувати повітря.
• Коли ми видихаємо: ця велика діафрагма знову піднімається, набуваючи сферичної форми . Потім простір у грудній порожнині зменшується, і повітря з легень виштовхується назовні.

Це як робота міхів, розумієте? Цей процес відбувається постійно, і ми навіть не усвідомлюємо цього.

Тоді чому у вас виникає задишка, коли вас вдаряють у живіт?

Тепер, коли ви маєте певне уявлення про діафрагму, що відбувається, коли вас раптово сильно вдаряють у живіт, або ваша спина зігинається, або ваші груди сильно вдаряють ліктем?

Коли ви отримуєте раптовий, сильний удар, як цей, діафрагма раптово смикається та напружується . Ніби вас вдарило струмом, м'яз раптово скорочується. У медицині ми називаємо це м'язовим спазмом . М'язи вашої ноги смикаються, саме це відбувається з діафрагмою, але це триває лише кілька секунд.

Отже, коли ця велика діафрагма раптово стискається ось так, її нормальна функція, яка полягає в тому, щоб допомагати нам дихати, на деякий час повністю припиняється. Здається, що цей м'яз не може рухатися. Ось чому ми відчуваємо, що не можемо дихати, ніби наші груди стискаються, ніби ми задихнемося і помремо. Це дуже неприємний, страшний досвід, чи не так? У цей момент здається, що світ закінчується.

«Якщо бути точним, таке відчуття, ніби ваш головний дихальний двигун раптово «застряг». Ось чому це так неприємно».

Коли щось подібне може статися?

Цей «несподіваний» досвід може трапитися з будь-ким, незалежно від віку, у будь-який час. Але найчастіше він трапляється в таких ситуаціях:

• Під час занять спортом: це найпоширеніша причина. Уявіть собі так: м'яч сильно вдаряє вас у живіт під час гри у футбол, хтось стрибає на вас під час гри в регбі, швидкий м'яч вдаряє вас під час гри в крикет, лікоть вдаряє вас під час гри в нетбол або удар у груди під час занять бойовими видами спорту, такими як карате. Все це може статися.
• Коли діти граються: Коли маленькі діти бігають і граються, можуть траплятися такі речі: вони натикаються одне на одного, падають з дерев, гойдалок або їм застрягає іграшка в животі.
• Нещасні випадки: Цей стан може виникнути внаслідок таких речей, як ковзання та падіння зі сходів, падіння з велосипеда або навіть незначна автомобільна аварія.
• Інші випадки: Іноді, під час сильного сміху або кашлю, діафрагма може трохи сіпатися та відчувати невеликий дискомфорт, але це відчуття не таке інтенсивне.

Що робити, якщо потрапив у «бурю»? Як швидко відновитися?

Добре, тепер давайте подивимося, що нам робити в такий час. Найголовніше — не панікувати.

1. Заспокойтеся: Перше, що потрібно зробити, це спробувати зберігати спокій і не панікувати . Я знаю, що це страшно, коли не можеш дихати. Але спробуйте заспокоїтися якомога більше. Пам’ятайте, що зазвичай це минає за кілька секунд, максимум за хвилину чи дві.

2. Спробуйте дихати: Далі спробуйте дихати повільно та глибоко . Ви не зможете зробити великий вдих за один раз. Спробуйте робити маленькі, повільні вдихи. Намагайтеся повільно вдихати через ніс і повільно видихати через рот.

3. Змініть свою поставу: дихати легше , коли ви сидите, зазвичай трохи нахиляючись вперед . Деяким людям також легше лежати. Виберіть зручне для вас положення. Розслабте своє тіло замість того, щоб сутулитися.

4. Розстебніть одяг: Якщо ви носите тісний одяг, такий як ремінь, краватку або вузьку сорочку, трохи розстебніть його . Це зменшить тиск на груди та живіт.

5. Допомога від оточуючих:Якщо ви не самі, попросіть людей навколо вас допомогти вам. Вони можуть заспокоїти вас, обійняти або дати трохи води.

6. Спробуйте говорити або стогнати: Не дивуйтеся, кажуть, що спроба говорити або навіть невелике стогнання стимулює діафрагму до повторного функціонування.

Здебільшого ви відчуєте полегшення вже через кілька хвилин після цього. Спазм у діафрагмі зникне, і ви знову зможете нормально дихати.

Коли нам варто турбуватися з цього приводу? Чи варто звернутися до лікаря?

Хоча «трахея» зазвичай гоїться протягом кількох хвилин, іноді необхідно звернутися за медичною допомогою, оскільки вона іноді може бути ознакою серйознішого внутрішнього пошкодження, ніж здається зовні.

У таких випадках вам обов'язково слід звернутися до лікаря або звернутися до лікарні :

• Якщо задишка не зникає: якщо задишка триває більше 5-10 хвилин і посилюється, це може бути не просто «вітряна» ситуація.
• Якщо у вас сильний біль: якщо у вас постійний, сильний, нестерпний біль у шлунку, грудях або спині, особливо якщо біль посилюється при натисканні або дотику до них.
• Інші симптоми:
• Якщо у вас виникли труднощі з диханням, запаморочення, посиніння очей або непритомність (навіть на короткий час).
• Якщо ви відчуваєте будь-який сильний біль, стиснення або важкість у грудях (це може бути ознакою серцевого нападу, тому будьте обережні).
• Якщо у вас кашель з кров’ю або блювота з кров’ю.
• Якщо ваш живіт відчуває, що він стає все більшим і більшим.
• Якщо шкіра посиніла (особливо губи та нігті).
• Сильний удар: Якщо ви вважаєте, що удар був дуже сильним (наприклад: падіння з висоти, серйозна автомобільна аварія, падіння важкого предмета на ваше тіло), доцільно також перевірити наявність пошкоджень внутрішніх органів (таких як легені, селезінка, печінка).
• Якщо це трапляється часто: Якщо ви часто відчуваєте задишку без видимої причини, це може бути ознакою іншого захворювання.

«Пам’ятайте, що навіть якщо це може здаватися дрібницею, іноді це може бути ознакою серйозного захворювання. Тому, якщо у вас є сумніви, краще звернутися до лікаря та отримати пораду. Не кажіть просто: «О, це просто застуда».

Чи може це мати довгостроковий ефект?

Якщо ви просто «закінчите» та відновитеся через деякий час, зазвичай немає довгострокових наслідків . М’яз діафрагми повернеться до нормального стану без будь-яких пошкоджень.

Однак, як згадувалося раніше, якщо удар був сильним або якщо були інші симптоми (наприклад, перелом ребра, внутрішня кровотеча), можуть виникнути довгострокові проблеми, якщо ці стани не лікувати належним чином. Саме тому завжди гарною ідеєю є звернення за медичною допомогою, якщо є сумніви.

Чи можна цьому запобігти?

Цей «несподіваний прибуток» часто спричинений нещасними випадками та непередбаченими подіями, тому важко запобігти йому на 100%. Таке ж життя, чи не так?

Однак, ми можемо дещо зменшити цей ризик, виконуючи певні дії:

• Безпека у спорті: Під час занять спортом, особливо контактними видами спорту, важливо використовувати захисне спорядження, відповідне для цього виду спорту. Наприклад, для деяких видів спорту потрібні нагрудники.
• Правильна техніка: Практикуючи правильну поставу та техніку під час занять спортом та підняття важких предметів, ви можете запобігти непотрібним травмам.
• Турбота про маленьких дітей: Як дорослі, ми повинні знати про місця, де маленькі діти можуть впасти або спіткнутися (гострі краї, слизькі поверхні) під час гри. Переконайтеся, що ігрові майданчики безпечні.
• Загальні запобіжні заходи: Важливо знати про небезпеки в нашому повсякденному житті. Будьте обережні під час роботи на висоті або ходьби по слизьких поверхнях.

Отже, останнє послання для винесення:

Добре, отже, з того, про що ми говорили, ось найважливіші речі, які слід пам’ятати:

• Хоча ми називаємо це відчуттям «вітряності», коли щось вдаряється об живіт, груди або спину і викликає відчуття задухи, насправді це спричинено раптовим спазмом діафрагми .
• Зазвичай це проходить саме по собі протягом кількох хвилин . Єдине, що вам потрібно зробити, це зберігати спокій і намагатися дихати повільно.
• Однак, якщо у вас продовжується утруднене дихання, сильний біль або інші серйозні симптоми (такі як запаморочення, втрата свідомості, кровохаркання), необхідно негайно звернутися за медичною допомогою .
• Якщо удар сильний і є підозра на внутрішню травму, перевірте і це.
• Завжди розумно звернутися до лікаря та пройти обстеження, коли у вас є якісь сумніви. Не варто просто відкидати це як «просто так».
• Зазвичай цього не варто боятися, але про це варто знати та пам'ятати .

Тож, сподіваюся, тепер ви краще розумієте, що відбувається, коли налітає «буря». Будьте обережні!

Задишка , спазм діафрагми, здуття живота, метеоризм, утруднене дихання, м'язовий спазм, перша допомога