Іноді життя може перевернутися з ніг на голову так, як ми ніколи не вважали можливим, чи не так? Важко висловити словами біль , самотність і гнів, які ви відчуваєте, особливо коли розпадається шлюб або відбувається розлучення. Може здаватися, що весь ваш світ руйнується, і ви можете почуватися безпорадними, не знаючи, що робити далі. Але пам’ятайте, що в кінці цього темного тунелю є світло. Ви можете пройти через цей важкий час. Давайте поговоримо про це.
По-перше, найважливіше — це прийняти те, що ви відчуваєте.
Шлях до одужання після розлучення не є прямою лінією. Це як катання на американських гірках. У деякі дні відчувається трохи краще, а в інші — набагато важче. Така вже природа.
Дозвольте собі відчути свої почуття: спроби придушити смуток, гнів чи біль – це як тримати м’яч під водою. Коли ви відпустите його, він випливе швидше, ніж ви думаєте. Тож дозвольте собі відчути те, що ви відчуваєте. Якщо вам потрібно плакати, плачте. Якщо ви злі, звільніть його безпечним способом (наприклад, вдаривши подушку). Вивільнення цих почуттів – це перший крок у процесі зцілення.
Поговоріть про це: Не намагайтеся нести цей тягар самотужки. Поговоріть про це з другом чи членом родини, якому довіряєте. Або ж варто поговорити з професійним консультантом, який добре розбирається в цих речах. Це не тільки полегшить ваш тягар, але й дасть вам практичні поради щодо того, як вийти з цієї ситуації.
Способи підтримки здорового розуму
Після такого зриву дуже важливо ставитися до себе з любов'ю та піклуватися про себе.
Пам'ятай, у тебе є тільки ти. Тож дбай про своє тіло та розум.
- Піклуйтеся про своє тіло: намагайтеся харчуватися поживно якомога частіше. Ходіть пішки принаймні 15-20 хвилин на день, робіть фізичні вправи. Це також значно полегшить ваш розум. Також уникайте таких речей, як алкоголь і наркотики , протягом цього часу. Вони дають лише тимчасове полегшення, але в довгостроковій перспективі завдають великої шкоди.
- Відкрийте для себе те, що ви любите: Через метушню та суєту шлюбу можуть бути речі, за якими ви сумували, але які раніше приносили вам задоволення. Можливо, це малювання, читання книги, посадка чогось у саду або відвідування занять танцями. Виділіть трохи часу для чогось, що приносить вам радість.
- Не поспішайте приймати важливі рішення:Ваш розум зараз нестабільний. Тому зараз не час приймати важливі рішення, які вплинуть на ваше життя, такі як зміна роботи чи переїзд. Дайте цьому трохи часу та подумайте про це, коли будете спокійні.
Будьте обережні, коли маєте справу зі старими стосунками.
Спілкування з колишнім партнером після розлучення може бути схожим на прогулянку по мінному полю, особливо якщо є діти.
| На що звернути увагу | Що робити? |
|---|---|
| Уникайте зациклення на одному місці. | Не зациклюйтеся на смутку, гніві чи думках про помсту. Якщо ви відчуваєте депресію або тривогу, не страждайте на самоті та негайно зверніться до лікаря. |
| Відновлені стосунки | Щоб уникнути самотності, позбутися страху «мене ніхто не любить», не поспішайте кидатися в чергові стосунки. Спочатку зціліться. Стосунки, які починаються з любові, набагато міцніші, ніж стосунки, які починаються зі страху. |
| Конфлікти зі старим партнером | Якщо ви розмовляєте і відчуваєте, що починається сварка, відійдіть. Покладіть слухавку. Вийдіть з кімнати. Ніколи не б'йтеся перед дітьми. |
Якщо у вас є діти, як ви поясните їм це?
Ця зміна у вашому житті матиме величезний вплив на ваших дітей. Їхній світ також буде зруйнований. Тому вам потрібно бути дуже терплячими та розумними, маючи з ними справу.
Навіть якщо ваші стосунки закінчаться, той факт, що ви є матір'ю та батьком цих дітей, ніколи не зміниться до кінця вашого життя. Це найважливіше.
Слухайте дітей та розумійте їх.
Дозвольте своїм дітям висловлювати свої почуття. Уважно слухайте, що вони говорять. Завжди нагадуйте їм: «Це не твоя вина, мама й тато завжди любитимуть тебе». Відповідайте на їхні запитання просто, відповідно до віку, без брехні.
Дайте стабільність у їхньому житті.
Важливо, щоб діти почувалися стабільно з цими змінами. Тому дотримуйтесь якомога більшої послідовності у своєму розпорядку дня (наприклад, час навчання в школі, час ігор, час прийому їжі). Це допоможе їм почуватися впевнено.
Обоє батьків дотримуються однакових правил.
Оскільки діти проводитимуть час у двох домівках, вам і вашому колишньому партнеру слід обговорити та узгодити правила домашнього вжитку та дисципліну. Якщо у вас одне правило в одному домі, а інше в іншому, ваші діти будуть розгублені.
Тримайте дітей подалі від цих проблем.
Це найважливіше. Ніколи не сваріться перед своїми дітьми. Ніколи не кажіть їм поганих слів про інших. Також ніколи не використовуйте своїх дітей як шпигунів чи посланців. Це тягар, який їхні маленькі розуми не можуть витримати.
Повідомлення на винос
- Цілком нормально відчувати смуток, гнів і самотність після розлучення. Дозвольте собі відчувати ці почуття та прийміть їх.
- Не несіть цей тягар самотужки. Поговоріть з кимось, кому ви довіряєте, або з професійним консультантом.
- Подбайте про своє фізичне та психічне здоров'я. Харчуйтеся правильно, займайтеся спортом та робіть те, що вам подобається.
- Якщо є діти, повністю тримайте їх подалі від проблем батьків. Дайте їм любов, безпеку та стабільність .
- Потрібен час, щоб зцілитися. Ти маєш бути добрим до себе, бути терплячим. Цей важкий час обов'язково мине. Ти зможеш знову піднятися сильнішим.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар