Давайте коротко поговоримо про лімбічну систему, дивовижну частину мозку, яка контролює ваші емоції та пам'ять.

Ви коли-небудь замислювалися, як ви відчуваєте такі емоції, як смуток, щастя та гнів? Або чому ви добре пам'ятаєте одні речі, а інші забуваєте? Іноді речі просто спадають на думку без причини, чи не так? Сьогодні ми поговоримо про дуже особливу, маленьку, але дуже потужну систему глибоко в нашому мозку, яка пов'язана майже з усіма цими емоціями. Вона називається лімбічна система.

Що таке лімбічна система? Простіше кажучи...

Простіше кажучи, лімбічна система — це сукупність взаємопов’язаних частин нашого мозку, які працюють разом як команда. Головна функція цієї команди — контролювати наші емоції та поведінку . Не тільки це, але вона також контролює нашу пам’ять, наш спосіб мислення, нашу мотивацію та те, як наші тіла реагують на них. Хіба це не дивовижно?

Подумайте, ця лімбічна система — одна з найдавніших частин нашого мозку. Саме звідти походять природні інстинкти, які наші предки використовували для виживання. А саме:

• Відчуття бажання їсти, коли ти голодний, і пити воду, коли ти спраглий.
• Створення потреби у відтворенні собі подібних.
• Бажання піклуватися та захищати маленьких дітей та немовлят.
• Коли ми бачимо щось навколо себе, наприклад, небезпеку, ми негайно відчуваємо спонукання або боротися, або тікати (реакція «бий або біжи»).

Лімбічна система має багато обов'язків. Наприклад, вона допомагає нам керувати спогадами, навчатися на них і підтримувати мотивацію.

Чому лімбічну систему також називають «емоційною нервовою системою»?

Через цей глибокий зв'язок між нашим фізичним та психічним благополуччям лімбічну систему іноді називають «емоційною нервовою системою ».

Подумайте про це так. Коли ви голодні, ви хочете їсти, чи не так? Коли ви їсте свою улюблену їжу, ви відчуваєте неймовірне щастя та задоволення, чи не так? Лімбічна система допомагає вам відчувати це щастя. Ще одна річ, коли ви раптово відчуваєте сильний стрес, можливо, через іспит чи проблеми на роботі, ваш пульс частішає, підвищується кров'яний тиск , чи не так? У цей час також активується лімбічна система, яка контролює наші емоції. Тобто те, що в нашому розумі, впливає на тіло, а те, що в тілі, впливає на розум. Лімбічна система працює як місток між цими двома системами.

Який зв'язок між лімбічною системою та вищими психічними функціями?

Чи знаєте ви, що таке «вища психічна функція»? Це означає, що нам потрібно, щоб кілька частин мозку працювали разом для виконання певного складного завдання. Наприклад, коли ми говоримо, коли ми щось пам’ятаємо, коли ми контролюємо свої емоції, коли ми плануємо майбутнє, коли ми приймаємо рішення, ця вища психічна функція необхідна. Отже, саме тому, що частини лімбічної системи працюють разом з іншими частинами мозку, ми здатні робити ці речі щодня.

Отже, які основні функції лімбічної системи?

Давайте розглянемо деякі основні функції лімбічної системи:

• Визначення, обробка та управління нашими емоціями (наприклад, щастя, смуток, страх, гнів)
• Контроль нашої поведінки .
• Створення всередині нас мотивації щось робити.
• Запам'ятовування нового (пам'ять) та зберігання старих спогадів.
• Допомагає вегетативній нервовій системі, яка контролює автоматичні функції в нашому організмі. Це включає такі речі, як частота серцевих скорочень, артеріальний тиск і температура тіла .

Що саме контролює лімбічна система?

Тепер ми знаємо, що лімбічна система відіграє велику роль у контролі наших емоцій та поведінки, чи не так? Вона робить це на основі інформації з навколишнього середовища. Тобто, лімбічна система сприймає інформацію, аналізує її, навчається на ній, а потім реагує. Це допомагає нам контролювати наступне:

• Як ми емоційно реагуємо на певні ситуації або речі, які сприймають наші органи чуття. (Наприклад, лякаємося, коли раптово чуємо гучний шум)
• Відчуття голоду та спраги .
• Відчуття болю та реакції задоволення .
• Сексуальне збудження.

Де в нашому мозку розташована лімбічна система?

Лімбічна система розташована глибоко в нашому мозку. Вона має форму кулака посередині мозку. Вона розташована на межі між стовбуром мозку та корою головного мозку (зовнішнім шаром мозку). Слово «лімбічна» походить від латинського слова, що означає «кордон».

Які чотири основні частини лімбічної системи та які їхні функції?

Існує чотири основні структури або частини лімбічної системи, кожна з яких має певні функції:

1. Гіпоталамус: Це дуже маленька, але дуже важлива частина. Він є виробником гормонів у нашому організмі.Він допомагає виробляти гормони, контролює наш сон і керує багатьма речами, такими як наш настрій , голод, спрага, сексуальне бажання, кров'яний тиск, температура тіла та частота серцевих скорочень.

2. Мигдалина: це щось на кшталт нашого емоційного центру. Саме тут ми переживаємо такі емоції, як тривога, гнів і страх. Вона також допомагає з пам'яттю та соціальною інформацією (інформацією про інших людей). Ймовірно, саме тому ми відчуваємо дивне відчуття, коли хтось дивиться на нас.

3. Таламус: Таламус — це своєрідна ретрансляційна станція для інформації, яка надходить до нашого мозку. Інформація від наших органів чуття (слуху, смаку, зору, дотику — крім нюху) спочатку потрапляє сюди. Потім таламус надсилає цю інформацію до відповідних частин мозку. Він також бере участь у пам’яті, плануванні та емоціях.

4. Гіпокамп: Головна функція гіпокампу — формування нових спогадів. Саме ця частина допомагає нам запам'ятовувати, коли ми дізнаємося щось нове або потрапляємо в нове місце. Якщо гіпокамп не працює належним чином, запам'ятовувати нове стає дуже важко.

Як лімбічна система пов'язана з нашим нюхом?

Наш нюх сприймається нюховою цибулиною, розташованою на верхівці носа. Насправді це не частина лімбічної системи. Однак, на відміну від сигналів від інших органів чуття, сигнали, пов'язані з нюхом, безпосередньо пов'язані з певними частинами лімбічної системи. Ось чому, коли ми відчуваємо певні запахи, ми раптово згадуємо старі спогади або відчуваємо певні емоції (наприклад, щастя чи смуток). Уявіть, коли ми відчуваємо запах парфумів, якими користувався старий друг, ми одразу думаємо про цього друга, чи не так? Це завдяки цьому зв'язку.

Які поширені стани впливають на лімбічну систему?

Багато станів, що впливають на наше психічне здоров'я та пам'ять, пов'язані з лімбічною системою. Ось деякі з найпоширеніших з них:

• Хвороба Альцгеймера: це захворювання викликає втрату пам'яті, головним чином через пошкодження гіпокампу.
• Тривожні розлади: ці стани, що викликають надмірний страх і неспокій, пов'язані з активністю мигдалини.
• Депресія: Депресія, яка характеризується тривалим смутком і втратою інтересу до чого-небудь, також залежить від дисфункції лімбічної системи.
• Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР): цей стан, що виникає після травматичної події, також пов'язаний з лімбічною системою.
Шизофренія : це складне психічне захворювання, яке спричиняє труднощі з розпізнаванням реальності, також залежить від змін у лімбічній системі.
• Стрес:Тривалий стрес може негативно вплинути на функціонування лімбічної системи.
• Розлади, пов'язані зі вживанням психоактивних речовин (РВПС): наркотики можуть викликати залежність, оскільки вони стимулюють шляхи «задоволення» лімбічної системи.

Які симптоми цього стану?

Коли уражається будь-яка частина лімбічної системи, виникають такі симптоми, як:

• Зміни настрою: частий гнів, дратівливість, часті почуття страху та смутку.
• Втрата пам'яті: труднощі із запам'ятовуванням нового та забуванням старого.
• Розлади сну: нормально спати забагато, нормально не спати взагалі.
• Зміни в поведінці: прояв дивних моделей поведінки, яких раніше не було.

Як перевірити здоров'я лімбічної системи?

Якщо у вас є ці симптоми, повідомте свого лікаря, і він вас огляне. Для підтвердження діагнозу можуть бути проведені такі аналізи:

• Неврологічне обстеження: це тест на функцію вашої нервової системи.
• Нейропсихологічне обстеження: це тестування перевіряє ваші психічні функції, такі як пам'ять, увага та мовні здібності.
• Психологічна оцінка: Оцінка вашого психічного стану.
• МРТ (магнітно-резонансна томографія): це дослідження дозволяє отримати детальні зображення мозку для виявлення будь-яких змін у його структурі.

Які методи лікування існують при проблемах лімбічної системи?

Варіанти лікування залежать від діагнозу, але зазвичай можуть включати:

• Прийом ліків: ліки, що допомагають контролювати симптоми.
• Відвідайте консультацію або терапію: поговоріть з психіатром або консультантом, щоб вирішити проблеми.
• Методи релаксації: такі речі, як йога та вправи на глибоке дихання.
• У деяких важких випадках також існують спеціалізовані методи лікування, такі як глибока стимуляція мозку (ГМС) .

Як мені підтримувати здоров'я лімбічної системи?

Як ми вже говорили раніше, лімбічна система — це як міст між нашим фізичним та психічним здоров’ям. Отже, щоб підтримувати її здоровою, ось кілька речей, які ви можете зробити:

• Харчуйтеся поживною, збалансованою їжею .
• Регулярно займайтеся фізичними вправами .
• Проводьте час з людьми, яких ви любите .
• Займайтеся діяльністю, яка вам подобається .
• Уникайте вживання наркотиків або інших шкідливих речовин .
• Робіть перерву , коли відчуваєте стрес або перевантаження.
• Якщо є якесь інше основне захворювання, пройдіть його належне лікування .
• За потреби не бійтеся звернутися за порадою до фахівця з психічного здоров'я .

Пам'ятайте, ваше психічне благополуччя так само важливе, як і ваше фізичне благополуччя!

Які суперечки існують щодо лімбічної системи?

Серед вчених існують певні розбіжності щодо лімбічної системи. Деякі дослідники стверджують, що, окрім чотирьох основних частин, які ми обговорили, до лімбічної системи належать інші частини. Наприклад:

• Базальні ганглії: вони схожі на наш «центр обробки винагород». Вони беруть участь в емоціях, русі та навчанні.
• Поясна звивина: важлива для емоційної та соціальної поведінки.
• Кора островця: важлива для внутрішніх відчуттів нашого тіла (наприклад, серцебиття, коли ми відчуваємо страх).
• Орбітофронтальна кора: центр винагороди пов'язаний з діями та визначає, чи є ці дії доречними чи ні.
• Енторинальна кора: сприяє формуванню спогадів.

Немає єдиної думки щодо того, чи ці частини насправді відповідають сучасному визначенню «лімбічної системи».

Також точаться дебати щодо того, чи точно назва «лімбічна система» описує всю функцію цієї групи частин. Деякі лікарі та вчені зараз воліють використовувати цей термін рідше, надаючи перевагу назвам кожної частини мозку окремо.

Зрештою, найголовніше

Однак, лімбічна система — це дивовижна система, яка відіграє дуже важливу роль у нашому тілі, пов'язуючи наші емоції, пам'ять і поведінку. Дослідники все ще вивчають лімбічну систему та те, як вона працює всередині мозку. Якщо у вас є якісь запитання щодо цієї частини мозку або того, як підтримувати її здоров'я, зверніться до лікаря, щоб дізнатися більше. Тому що наш мозок неймовірно складний і дивовижний!

Лімбічна система, функція мозку, емоції, пам'ять, психічне здоров'я, нервова система, емоції