Слово «холестерин» зараз знайоме багатьом людям у нашій країні, чи не так? Ми часто чуємо такі речі, як «У мене високий рівень холестерину», «Не їжте жирну їжу, бо у вас розвинуться холестерини». Але що ж таке цей холестерин? Чому він небезпечний? Багато людей про нього не знають. Найнебезпечніше те, що наш організм не проявляє жодних симптомів, навіть якщо рівень холестерину високий. Ось чому дуже важливо, щоб ми повністю усвідомлювали цього тихого ворога.
Що ж таке холестерин?
Простіше кажучи, холестерин – це тип жиру, який міститься в нашій крові. Він необхідний для побудови клітин, захисту нервів і вироблення гормонів. Але проблема починається, коли його забагато.
Існує два основних типи холестерину:
1. Холестерин ЛПНЩ (ліпопротеїни низької щільності): це те, що ми називаємо «поганим» холестерином . Подібно до бруду, що застрягає у водопровідній трубі, цей холестерин ЛПНЩ накопичується на стінках наших кровоносних судин, звужуючи та блокуючи їх.
2. Холестерин ЛПВЩ (ліпопротеїни високої щільності): ми називаємо його «хорошим» холестерином . Він працює, видаляючи поганий холестерин ЛПНЩ з кровоносних судин та очищаючи їх. Він як очищувач.
Окрім цих двох, у нашій крові є ще один тип жирів, який називається тригліцеридами . Як і ЛПНЩ, їх підвищений рівень збільшує ризик серцевих захворювань.
Зазвичай наша печінка виробляє необхідний нам холестерин. Але ми також отримуємо додатковий холестерин з їжі, яку їмо, особливо з оброблених продуктів (наприклад, пончиків, замороженої піци, печива, котлет, булочок) та продуктів тваринного походження (молока, яєць, м’яса). З часом цей додатковий холестерин може почати пошкоджувати наш організм, навіть якщо ми цього не усвідомлюємо.
Які симптоми високого рівня холестерину?
Це найважливіше. Навіть якщо у вас високий рівень холестерину, у вас може не проявлятися жодних симптомів. У вашому організмі може бути небезпечно високий рівень холестерину, навіть якщо ви цього не усвідомлюєте.
Тому єдиний спосіб дізнатися свій рівень холестерину – це здати аналіз крові.
Знання цих значень може допомогти вам зменшити ризик серцевих захворювань. Якщо у вас вже є захворювання серця, зниження рівня холестерину може допомогти зменшити ризик серцевого нападу або пов'язаної з ним смерті.
Як дізнатися рівень холестерину?
Якщо вам більше 20 років, лікарі рекомендують перевіряти рівень холестерину принаймні кожні 5 років . Це робиться за допомогою простого аналізу крові, який називається ліпідним профілем . Цей тест показує наступне про вас:
- Загальний рівень холестерину
- Рівень ЛПНЩ (поганого) холестерину
- Рівень ЛПВЩ (хорошого) холестерину
- Рівень тригліцеридів
Важливо перевіряти рівень холестерину навіть дітям. Зазвичай рекомендується перевіряти рівень холестерину дітям один раз у віці від 9 до 11 років. Однак, якщо у вас є будь-який із наведених нижче факторів ризику, важливо пройти перевірку ще раніше (у віці від 2 до 10 років).
| Фактори ризику, що вимагають раннього тестування на холестерин у дітей | |
|---|---|
| Сімейна історія | Якщо у матері або бабусі стався серцевий напад, інсульт або закупорка кровоносних судин до 65 років. Якщо у батька або дідуся був такий стан до 55 років. Якщо у батьків або бабусі/дідуся рівень холестерину перевищує 240 мг/дл. |
| Інші захворювання | Наявність інших захворювань, пов'язаних із серцевими захворюваннями, таких як високий кров'яний тиск, діабет та ожиріння. |
Рівень холестерину допоможе вам і вашому лікарю визначити ваш ризик серцевих захворювань та найкращі способи його зниження. Наприклад, якщо рівень ЛПНЩ у дорослої людини становить 190 мг/дл або вище, це вважається дуже високим. Ваш лікар обговорить з вами можливість початку прийому ліків для його зниження. Аналогічно, якщо ваш рівень ЛПВЩ (хорошого) становить 60 мг/дл або вище, ваш ризик серцевих захворювань знижується.
Які причини високого рівня холестерину?
Різні речі можуть спричинити підвищення або зниження рівня холестерину.
Дієта
- Насичені жири та прості вуглеводи: зменшення споживання продуктів з високим вмістом цих речовин може допомогти знизити рівень холестерину в крові.
- Трансжири: Уникайте штучних трансжирів. Вони підвищують рівень холестерину. Перевіряйте етикетки хлібобулочних виробів, снеків, замороженої піци, маргарину тощо. Якщо на етикетці написано «Частково гідрогенізовано», це означає, що продукт містить трансжири.
- Корисні жири (ненасичені жири): вони не підвищують рівень холестерину. Ці корисні жири містяться в таких продуктах, як горіхи, риба, рослинні олії, оливкова олія та авокадо.
- Цукор: Вживання надмірної кількості цукру може підвищити рівень тригліцеридів.
- Клітковина: Продукти з високим вмістом клітковини допомагають знизити рівень холестерину. Клітковину можна знайти в бобових, овочах, фруктах, горіхах та цільнозернових продуктах.
Спосіб життя та інші фактори
- Надмірна вага: надмірна вага є фактором ризику серцевих захворювань. Вона також підвищує рівень холестерину. Втрата ваги може допомогти знизити рівень ЛПНЩ, загального холестерину та тригліцеридів.
- Фізичні вправи: Регулярні фізичні вправи можуть знизити рівень поганого холестерину ЛПНЩ та підвищити рівень хорошого холестерину ЛПВЩ. Прагніть до щонайменше 2,5 годин помірних фізичних вправ, таких як швидка ходьба, на тиждень.
- Куріння: Куріння може підвищити рівень жирів (тригліцеридів) у крові та знизити рівень хорошого холестерину ЛПВЩ.
- Вік і спадковість: рівень холестерину має тенденцію до підвищення з віком. Іноді високий рівень холестерину може бути спадковим.
- Інші захворювання та ліки: рівень холестерину може підвищуватися через такі стани, як гіпотиреоз, захворювання печінки, захворювання нирок та деякі ліки, такі як стероїди.
Ліки, що знижують рівень холестерину
Якщо лише зміни способу життя недостатньо для контролю рівня холестерину, лікар може порекомендувати ліки. Найкращий варіант залежатиме від вашого загального ризику серцевих захворювань.
| Категорія препарату | Функціональність та приклади |
|---|---|
| Статини | Це найпоширеніший клас препаратів. Вони блокують вироблення холестерину в печінці. Наприклад: аторвастатин, розувастатин, симвастатин. |
| Ніацин | Це вітамін групи В. Він знижує рівень ЛПНЩ та підвищує рівень ЛПВЩ. |
| Секвестранти жовчних кислот | Він зв'язується з жовчю в травній системі та запобігає реабсорбції холестерину. |
| Фібрати | Це особливо допомагає знизити рівень тригліцеридів. |
| Інгібітори всмоктування холестерину | Запобігає всмоктуванню холестерину з кишечника. Наприклад: Езетиміб. |
Важливо: Якщо під час прийому ліків, що знижують рівень холестерину, у вас виникає незрозумілий біль у м’язах , негайно зверніться до лікаря, оскільки це може бути ознакою серйозного захворювання.
Крім того, у деяких людей можуть виникати побічні ефекти, такі як зміни функції печінки, біль у шлунку та запор. Також уникайте вживання грейпфрутового соку під час прийому цього препарату. Це може вплинути на його дію.
Ускладнення, спричинені високим рівнем холестерину
Коли рівень холестерину підвищується, він відкладається на стінках кровоносних судин, поступово звужуючи та потовщуючи їх. Ми називаємо цей стан атеросклерозом . Коли судини звужуються таким чином, кровотік утруднений. Частини тіла, включаючи наше серце, отримують необхідний кисень з крові. Проблеми виникають, коли цей кровотік утруднений.
- Високий кров'яний тиск: Серце змушене працювати інтенсивніше, щоб перекачувати кров через звужені артерії.
- Біль у грудях (стенокардія): виникає, коли серцевий м'яз не отримує достатньо крові та кисню.
- Серцевий напад та інсульт: це може статися, коли шматочок жирових відкладень відколюється або утворюється тромб, який повністю блокує кровоносну судину, що веде до серця або мозку.
- Захворювання периферичних артерій (ЗПА): закупорка артерій, що постачають кров до ніг і стоп.
Повідомлення на винос
- Навіть якщо рівень холестерину високий, симптомів немає. Тому дуже важливо регулярно здавати аналізи крові.
- Зверніть увагу на рівень «хорошого» (ЛПВЩ) та «поганого» (ЛПНЩ) холестерину. Метою має бути зниження рівня «поганого» ЛПНЩ та підвищення рівня «хорошого» ЛПВЩ.
- Здорова дієта (з низьким вмістом жирів і цукру, з високим вмістом клітковини) та регулярні фізичні вправи – це найбазовіші кроки у контролі рівня холестерину.
- Якщо лікар призначив ліки, приймайте їх за призначенням та вчасно.
- Завжди відкрито обговорюйте зі своїм лікарем рівень холестерину, фактори ризику та план лікування.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар