Як ви справляєтеся зі своєю роботою з великим депресивним розладом?

Вам не хочеться йти на роботу цими днями? Ви почуваєтеся настільки пригніченим, що навіть не можете встати з ліжка вранці, і вам нецікаво щось робити? Окрім цього, ви також можете пропускати свою роботу. Я знаю, що ця ситуація дуже виснажлива. Ви не єдиний, хто страждає від цього. Цей стан у медицині називається великим депресивним розладом (ВДР) . Тож давайте сьогодні поговоримо про те, як поєднувати роботу з цією депресією.

Робота є причиною хвороби чи ліками?

Це дуже цікаве питання, тому що іноді обидві відповіді правильні.

• Робота може бути складною: Так, робота може бути величезним стресовим фактором, якщо у вас великий депресивний розлад. Тиск на роботі, терміни та, можливо, робота з людьми в офісі, які не дуже доброзичливі, можуть погіршити ваші депресивні симптоми.

• Робота може бути корисною: З іншого боку, робота також може бути корисною для вас у цій ситуації. Подумайте про це: мати куди піти щоранку, мати певний розпорядок дня, зустрічатися та розмовляти з іншими людьми, мати друзів, які підтримують вас, на роботі... це може дійсно допомогти вам покращити настрій.

Основні проблеми, пов'язані з депресією на робочому місці

Давайте тепер розглянемо деякі основні проблеми, з якими ви можете зіткнутися під час роботи з великим депресивним розладом (ВДР), та способи їх подолання.

1. Неможливість піти на роботу (Пропущена робота)

Депресія — це не слабкість розуму, це насправді хвороба, яка вражає тіло. Тому в деякі дні у вас може не бути сил встати з ліжка вранці, прийняти душ, одягнутися та піти на роботу. Це не ваша вина. Це частина хвороби.

Що можна зробити?

• Будьте обізнані щодо відпусток: зверніться до відділу кадрів вашої організації, щоб дізнатися, на яку саме лікарняну або особисту відпустку ви маєте право.
• Зверніться до лікаря: Ви можете отримати медичну довідку від лікаря на такі дні. Вам не потрібно розповідати всім усі подробиці про свою хворобу. Але важливо дотримуватися юридичної процедури отримання відпустки.
• Коротка перерва: Можливо, перерва на кілька днів або тиждень може допомогти вашому розуму та тілу відновитися.

2. Робота здається складною

Депресія може призвести до деякого уповільнення роботи мозку. Ми також називаємо це «туманом у голові». Через це

• Стає важко зосередитися.
• Вже пізно приймати рішення.
• Немає ні інтересу, ні мотивації щось робити.
• Речі, сказані на зустрічі, залишаються непоміченими.

Ці речі можуть вплинути на якість вашої роботи.

Що можна зробити?

• Попросіть про розумні умови: Ви можете поговорити зі своїм керівником і попросити про невелику допомогу. Наприклад
• Якщо ви не пам'ятаєте, що було сказано під час зустрічі, попросіть переглянути записи зустрічі пізніше.
• Замість того, щоб давати поради усно, зверніться за порадою електронною поштою або письмово.
• Якщо велике завдання занадто складне для виконання за один раз, попросіть розбити його на менші частини.
• Якщо вам важко виконати роботу вчасно, попросіть додатковий день або два.
• Складіть списки: Запишіть завдання, які вам потрібно виконати протягом дня, по порядку. Викреслюйте їх, коли ви їх виконуєте. Це дасть вам невелике відчуття досягнення.

3. Відчуття самотності та ізоляції

Коли ви перебуваєте в депресії, ви, природно, відчуваєте себе ізольованими та самотніми. Це може зменшити вашу схильність до спілкування або спілкування з іншими людьми на роботі. Через це ви можете почуватися ще більш самотніми.

Що можна зробити?

• Почніть з малого: Не намагайтеся одразу стати великою соціальною людиною. Почніть з малого.
• Коли хтось піде пити чай, приєднуйтесь до нього.
• Замість того, щоб їсти на самоті, їжте з друзями.
• Запитайте когось: «Як справи?» з посмішкою. Навіть така дрібниця може мати велике значення.
• Попросіть про допомогу: Не соромтеся поділитися своїми почуттями з другом, якому ви довіряєте. Можливо, ця людина зможе вам якось допомогти.

Короткий огляд того, що може вам допомогти

Щоб зробити цю інформацію зрозумілішою для вас, давайте розглянемо ці проблеми та рішення в таблиці.

Коли обов'язково слід звернутися до лікаря?

Вищезазначені поради можуть вам допомогти, але депресія – це захворювання, яке потребує медичної допомоги . Якщо у вас є будь-який із цих симптомів, зверніться до лікаря.

• Ці ваші сумні почуття тривають уже більше двох тижнів.
• Якщо симптоми посилюються день у день.
• Якщо ця ситуація серйозно впливає на вашу повсякденну діяльність, сімейне життя та роботу.
• Найголовніше: якщо ви втомилися від життя і думаєте про самопошкодження, не зволікайте . Негайно повідомте про це когось, кому ви довіряєте, та зверніться до лікаря або до відділення невідкладної допомоги найближчої лікарні.

Лікар направить вас на необхідні ліки або консультаційні послуги.