У вас також є аномальний страх чорного кольору? (Меланофобія) Давайте поговоримо про це!

Ви ненавидите бачити чорну сукню? Чи викликає у вас тривогу побачений чорний автомобіль? Або ви відчуваєте важкість і самотність у темряві вночі? Можливо, у вас також є цей стан, який називається «меланофобія». Не хвилюйтеся, це те, що може бути у багатьох людей. Давайте поговоримо про це детальніше сьогодні.

Що таке меланофобія?

Простіше кажучи, меланофобія – це аномальний, неконтрольований страх перед чорним або темними кольорами . Тепер ви можете задаватися питанням, чи це серйозне захворювання. Насправді, меланофобія офіційно не визнана медичним діагнозом. Однак, якщо у вас є сильний страх перед чорним кольором, ваш лікар може діагностувати у вас «специфічну фобію». Тобто, надзвичайний страх перед певною річчю чи ситуацією. Цей страх насправді набагато більший, ніж шкода, яку він може завдати.

Яка різниця між звичайним страхом та фобією?

Що ж, для всіх нас нормально боятися певних речей. Цілком природно боятися речей, які викликають у вас почуття небезпеки або дискомфорту. Наприклад, нормально відчувати легку нервозність або тривогу, коли ви бачите кров, змій або висоту. Деякі люди можуть мати сильний страх інших кольорів, окрім меланофобії. Ми називаємо це «хромофобією». Хоча ці речі можуть викликати у вас легку тривогу, вони зазвичай не заважають вашому повсякденному життю.

Однак, фобія — це набагато сильніший страх. Як би ви не намагалися втекти від нього чи уникнути його, цей страх лише зростає, а не зменшується. Подумайте, навіть у дуже простих, звичайних ситуаціях ви можете згадувати про цей страх. У вас виникає спокуса зробити все, щоб уникнути того, що викликає цей страх. Такі думки та дії можуть мати великий вплив на ваше психічне здоров'я та повсякденну діяльність.

Чи в мене теж меланофобія? Звідки мені це знати?

Якщо у вас меланофобія, ви можете відчувати сильний, неконтрольований страх побачити чорний колір або подумати про нього. Для деяких людей цей страх може бути настільки сильним, що навіть може призвести до панічної атаки . Це стан, при якому вам важко дихати, у вас пульсує в грудях, ви пітнієте, вас тремтить і вам здається, що ви помрете.

Часто цей страх викликаний речами, які представлені чорним або темним кольором. Подумайте про такі речі:

• Небезпека
• Темрява
• Смерть і горе (ми одягаємо чорне, коли втрачаємо когось)
• Розчарування, депресія
• Злі, демонічні речі
• Відчуття втрати
• Самотність
• Ніч

Оскільки ми асоціюємо ці речі з чорним кольором, ми можемо відчувати страх і тривогу, коли бачимо цей колір. Якщо ви вважаєте, що у вас є ці симптоми, найкраще звернутися до лікаря. Чесність щодо своїх почуттів – це перший крок до одужання.

Чи можуть бути інші подібні фобії?

Так, можливо, що людина зі «специфічною фобією» часто має більше однієї фобії. Отже, якщо у вас меланофобія, у вас також можуть бути ці інші фобії:

• Аутофобія: страх бути самотнім.
• Хромофобія: боязнь кольорів загалом (не лише чорного).
• Ніктофобія: боязнь темряви.
• Самаїнофобія: страх перед святом «Хелловін» (хоча це не так поширене свято в нашій країні, воно може вражати деяких людей).
• Селенофобія: страх місяця.
• Танатофобія: страх смерті.

Чому виникає ця меланофобія? Які її причини?

Хоча важко точно сказати, що це викликає, існує кілька основних факторів, які сприяють розвитку меланофобії:

• Генетика: Якщо у когось у вашій родині були розлади настрою , інші тривожні розлади або специфічні фобії, у вас може бути більша ймовірність розвитку цих станів. Тобто, може бути генетичний зв'язок.
• Фактори навколишнього середовища: Якщо ви пережили серйозну емоційну травму, пов'язану з чорним кольором, у вас більша ймовірність розвитку меланофобії. Подумайте, можливо, у вас у дитинстві був поганий досвід або страшний інцидент, пов'язаний з чорним кольором. Також, оскільки чорний колір асоціюється зі смертю, горем і смутком у багатьох культурах, цей культурний вплив також може бути причиною цього. Наприклад, у нашій країні, коли хтось помирає, люди одягають чорне, щоб висловити своє горе. Такі речі також можуть призвести до негативного ставлення до чорного кольору.

Які симптоми у людини з меланофобією?

Коли ви думаєте про чорний колір або про речі, що символізує чорний колір, ваше тіло та поведінка можуть демонструвати певні реакції та зміни. Давайте подивимося, що це таке.

Зміни в поведінці:

• Уникайте чорних речей: як би сильно ви їх не хотіли, у вас може виникнути спокуса не використовувати їх або не тримати під рукою лише тому, що вони чорного кольору. Наприклад, якщо аптечка, яку вам потрібно купити, має чорну етикетку, ви можете боятися її взяти.
• Відчуття дискомфорту та втрати контролю під час виходу на вулицю вночі:Коли вночі настає темрява, ви можете відчувати великий тягар і невпевненість.
• Вони навіть не хочуть виходити з дому: намагаються залишатися вдома, боячись, що якщо вийдуть, то побачать десь щось чорне або темне.
• Ви боїтеся заплющувати очі: Оскільки ви бачите темряву, коли заплющуєте очі, ви також можете відчувати її страх.
• Не носіть чорне, не сідайте за кермо чорного: деякі люди не люблять носити чорне, не кажучи вже про те, щоб їх у ньому бачили. Вони можуть навіть переходити вулицю, якщо побачать чорну машину, що наближається.

Фізичні реакції:

Цей страх також може мати певний вплив на ваш організм.

• Тривожні розлади: постійне відчуття тривоги та страху.
• Плутанина або труднощі з концентрацією уваги: ​​Ви не можете зосередитися на чомусь одному, все здається хаотичним.
• Депресія: постійне відчуття смутку, пригніченості та втрата інтересу до чого-небудь.
• Нудота, діарея або біль у животі: ці фізичні дискомфорти можуть виникати зі посиленням страху.
• Головний біль: Головні болі можуть виникати часто.
• Прискорене серцебиття, пітливість, тремтіння: це можуть бути симптоми панічної атаки або симптоми, які зазвичай виникають під час сильного страху.

Як лікар точно діагностує меланофобію?

Коли ви звернетеся до лікаря, він чи вона запитає вас про ваші симптоми. Вам можуть поставити такі запитання:

• « Як ваш страх перед чорним кольором вплинув на вашу повсякденну діяльність ?»
• " Як часто ви думаєте про цей страх перед чорним кольором? "
• «Чи уникаєте ви тепер того, що вам раніше подобалося робити, і місць, куди ви раніше ходили, через цей страх? »
• " Які симптоми ви відчуваєте, коли бачите щось чорне або темне? Наскільки вони серйозні? "
• " Як довго у вас спостерігаються ці симптоми та зміни в поведінці? "
• " Чи є у когось у вашій родині тривожні розлади або інші фобії? "
• « Які культурні переконання у вас є щодо чорного кольору? (наприклад, що чорний колір приносить невдачу)?»

Ставлячи такі запитання та спираючись на ваші відповіді, лікар може визначити, чи є у вас «специфічна фобія», подібна до меланофобії. Тож будьте якомога чеснішими та чіткішими щодо своїх почуттів.

Чи є лікування для цього? Що це таке?

Так, для цього точно існує лікування! Не хвилюйтеся. Одним з основних методів лікування є «експозиційна терапія» .

Що таке «експозиційна терапія»?

Це поступово, систематично піддає вас тому, чого ви боїтеся, а саме чорному кольору. Подумайте про це так.

Спочатку терапевт попросить вас подивитися на щось трохи чорне. Можливо, листок із чорною смужкою. Коли ви зможете це впоратися, вам покажуть щось трохи чорніше. Поступово, з часом, ви звикнете торкатися та тримати щось повністю чорне. До кінця цієї терапії ви більше не відчуватимете такого страху чи дискомфорту, як коли бачили чорний колір. Це як поступово привчати до води людину, яка боїться води.

Які інші методи лікування можуть допомогти?

Окрім «експозиційної терапії», до вашого плану лікування можуть бути додані й інші методи.

• Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ): У цій методиці терапевт поговорить з вами та дослідить ваші думки та почуття, пов’язані з темними кольорами. Він також навчить вас здоровим способам справлятися зі страхом та контролювати його. Зокрема, він допоможе вам змінити спосіб мислення та, в свою чергу, змінити вашу поведінку.
• Зниження стресу: Вправи на глибоке дихання та медитація можуть допомогти вам заспокоїти розум і розслабити тіло. Це може допомогти вам замінити негативні, сповнені страху думки позитивними, здоровими думками, а негативну поведінку – позитивною.
• Ліки: Ліки не можуть повністю вилікувати меланофобію. Однак антидепресанти можуть допомогти покращити ваші розлади настрою. Також заспокійливі препарати можуть забезпечити тимчасове полегшення під час стресових або страшних моментів (наприклад, похорон, Хелловін – хоча Хелловін не дуже поширений у нашій країні, це може бути подія з похмурою тематикою ). Однак усі ці ліки слід приймати лише за рекомендацією лікаря.

Чи є якісь способи запобігти або контролювати меланофобію?

Так, якщо ви чогось боїтеся, є кілька речей, які ви можете зробити, щоб зменшити ризик переростання цього страху у фобію або зменшити тяжкість фобії, якщо вона у вас вже є.

Ці речі можуть допомогти вам контролювати свою тривожність:

• Обмежте або повністю відмовтеся від вживання кофеїну (чаю, кави), алкоголю та інших наркотиків .
• Зменште стрес.Знайдіть способи розслабитися (наприклад, займіться хобі, слухайте музику, займайтеся фізичними вправами).
• Якщо ви курите, киньте. Також припиніть вживати інші тютюнові вироби.
• Якщо вам важко контролювати свою тривожність, зверніться за професійною допомогою (лікаря, терапевта).
• Проводьте час з людьми, яких ви любите. Спілкування з друзями та родиною та проведення часу разом – це велика сила.

Яким буде мій стан після лікування?

Після успішного лікування ви зможете навчитися керувати своїм страхом перед чорним та іншими темними кольорами та контролювати його. Це допоможе вам жити спокійно та так, як ви хочете. Ви можете все ще відчувати легку тривогу або нервозність після лікування. Однак ви опануєте техніки та навички, щоб заспокоїти ці неприємні думки та почуття в той час. Якщо ви раптом відчуєте надто страх або стрес, щоб контролювати себе, ваш терапевт або лікар може допомогти вам у цей час. Тож не відчувайте себе самотніми.

Що ще важливо знати, живучи з меланофобією?

Багато людей змінюють свій спосіб життя, щоб уникати темних кольорів. Але це лише посилює фобію. Тоді легко забути, чому чорний колір такий неприємний, і наскільки малою загрозою він насправді є для вашої безпеки. Поведінка, якої ви навчилися уникати темних кольорів, може перетворитися на нездорові звички, навіть якщо ви цього не усвідомлюєте.

Лікування може допомогти вам більш раціонально поглянути на цю фобію та зрозуміти, як її подолати. Тож не бійтеся і не соромтеся просити про допомогу.

Зрештою, ось що я маю вам сказати (Послання на винос)

Меланофобія — це аномальний, нездоровий страх перед чорним або темними кольорами. Багато людей розвивають цей страх через негативні конотації, які ці кольори іноді уособлюють, такі як самотність і відчай.

Але ви не повинні дозволяти цьому страху контролювати ваше життя. Поговоріть зі своїм лікарем і дізнайтеся про варіанти лікування. Наявність фобії – це не те, чого варто соромитися. Експозиційна терапія та інші методи лікування допомогли багатьом людям одужати від цього стану. Тож пам’ятайте, ви не самотні, і ніколи не пізно звернутися по допомогу.

меланофобія , страх чорного кольору, страх темряви, фобія, тривога, психічне здоров'я, фобія