Давайте дізнаємося про нашу пам'ять простим способом. Це дивовижна річ про мозок!

Ви коли-небудь замислювалися, як ми запам'ятовуємо ці речі? Уроки, отримані з дитинства, імена друзів, вказівки щодо проїзду додому... Таких речей так багато! Наш мозок працює справді дивовижно, щоб запам'ятати все це. Як розумний комп'ютер, він збирає інформацію та зберігає її впорядковано, щоб ми могли її знайти в будь-який час. Тож сьогодні ми поговоримо про цей дивовижний, складний процес, який називається пам'яттю, трохи детальніше.

Чи існують різні типи пам'яті?

Так, наша пам'ять насправді не обмежується одним типом. Вона різноманітна. Простіше кажучи, ми можемо розділити пам'ять на три основні типи. Давайте подивимося, які вони є.

1. Сенсорна пам'ять

Це перший тип. Уявіть, що ви йдете вулицею і раптом чуєте звук машини, відчуваєте запах квітки або вітер на своєму тілі... Ці речі потрапляють у ваш мозок через ваші органи чуття – тобто через ваші очі, вуха, ніс, язик, шкіру. Але ця інформація запам'ятовується лише на дуже короткий час, наприклад, кілька секунд. Ми називаємо це сенсорною пам'яттю . Це те, що ми свідомо не контролюємо, але воно фіксує напрочуд дрібні деталі.

Сенсорна пам'ять також поділяється на кілька частин, пов'язаних з нашими п'ятьма органами чуття:

• Ехоїчна пам'ять: це пов'язано з тим, що чується.
• Тактильна пам'ять: речі, які відчуваються тілом, тобто пов'язані з дотиком.
• Смакова пам'ять: пов'язана зі смаковими відчуттями на язиці.
• Іконічна пам'ять: пов'язана з речами, видимими для ока.
• Нюхова пам'ять: пов'язана з нюхом.

2. Короткочасна пам'ять

Другий тип – короткочасна пам’ять . Це щось на кшталт невеликого місця для тимчасового зберігання. Інформація може зберігатися тут лише протягом дуже короткого періоду часу, від кількох секунд до кількох хвилин. Але ми можемо швидко використовувати цю пам’ять. Уявіть, хтось називає вам номер телефону, і ви пам’ятаєте його деякий час, поки не запишете? Для цього і потрібна короткочасна пам’ять.

Але є два способи збільшити ємність (тобто час, який вона може зберігати) та тривалість цієї короткочасної пам'яті:

• Розбиття на фрагменти: процес запам'ятовування інформації шляхом її розбиття на менші групи. Наприклад, під час запам'ятовування номера номерного знака легше запам'ятати цифри, розділивши їх на дві частини.
• Репетиція: акт постійного повторення інформації. Як повторення слів пісні знову і знову, щоб запам'ятати її.

Оскільки ця короткочасна пам'ять може організовувати, обробляти та використовувати інформацію, деякі дослідники також називають її «робочою пам'яттю».

3. Довготривала пам'ять

Третій і найважливіший тип – це довготривала пам'ять.Це найпостійніше, найбільше сховище наших спогадів. Інформація може зберігатися тут роками, можливо, навіть все життя. Немає обмежень щодо того, скільки інформації воно може зберігати! Події з вашого дитинства, уроки, отримані в школі, все, що ви знаєте, зберігається в цій довготривалій пам'яті.

Довготривала пам'ять також поділяється на дві основні частини:

• Декларативна або експліцитна пам'ять: це місце, де ми зберігаємо такі речі, як факти, події та місця. Ми постійно додаємо до неї нову інформацію, а також згадуємо стару.
• Недекларативна або імпліцитна пам'ять: вона зберігає такі речі, як навички, звички та стосунки, яких ми навчилися. Наприклад, такі речі, як їзда на велосипеді, плавання та друкування. Ми використовуємо їх свідомо чи несвідомо.

Як працює пам'ять? Це дивовижно!

Добре, а тепер давайте розглянемо, як цей складний процес, який називається пам'яттю, відбувається в нашому мозку. Це дуже цікава історія. У цьому процесі є чотири основні кроки:

1. Збір: Перший крок – це збір інформації з нашого оточення. Це означає те, що ми бачимо, чуємо та відчуваємо.

2. Кодування: Далі наш мозок перетворює цю інформацію у формат, який можна легко зберігати, подібно до перекладу її на комп’ютерну мову.

3. Зберігання: Тепер перекладена інформація організована та зберігається в мозку.

4. Відновлення: Зрештою, коли ми хочемо щось запам'ятати, мозок вибирає відповідну інформацію зі збереженої інформації та відтворює її.

Щоб усе це сталося, багато речей, включаючи нейрони в нашому мозку, хімічні речовини, які називаються нейромедіаторами , що передають повідомлення між ними, та синапси – місця, де нервові клітини з’єднуються одна з одною, повинні працювати разом дуже складним та скоординованим чином. І різні частини мозку безпосередньо сприяють цьому процесу пам’яті.

Яка частина мозку контролює пам'ять?

Наші спогади формуються, тобто створюються нові спогади, головним чином у невеликій, але дуже важливій частині нашого мозку, яка називається гіпокампом . Вона розташована по обидва боки нашого мозку, трохи вище вух, всередині великих частин, які називаються скроневими частками . Ці скроневі частки та гіпокамп розташовані по обидва боки вашої голови. Це основні ті, що допомагають нам відтворювати спогади, тобто запам'ятовувати їх.

Окрім гіпокампу, у процесах пам'яті беруть участь інші частини мозку:

• Для довготривалої пам'яті: базальні ганглії , мозочок , неокортекс, частини, що називаються стріатумом та мигдалиною .
• Для короткочасної пам'яті: префронтальна кора .
• Для сенсорної пам'яті: сенсорна кора , тім'яна частка та скронева частка .

Подивіться, скільки частин мозку працюють разом, щоб створити один спогад!

Які хвороби впливають на пам'ять?

Іноді наша пам'ять може бути порушена різними захворюваннями або нещасними випадками. Такі стани можуть пошкодити частини мозку, які контролюють та зберігають пам'ять. Коли це трапляється, не тільки важко запам'ятовувати, але й може спричинити багато інших проблем.

Ось деякі поширені захворювання та стани, які можуть впливати на пам'ять:

• Хвороба Альцгеймера та інші види деменції .
• Пухлина головного мозку .
• Депресія .
• Інтелектуальна недостатність .
• Недосипання .
• Стрес .
• Інсульт .
• Захворювання щитовидної залози .
• Серйозні травми голови (черепно-мозкова травма) .

Якщо у вас або у когось із ваших знайомих є цей стан, дуже важливо негайно звернутися за медичною допомогою.

Чи можуть наші гени впливати на пам'ять?

Так, це також дуже важливе питання. Наші гени, тобто спадкові характеристики, які ми отримуємо від батьків, можуть певним чином впливати на нашу пам'ять. Чи знаєте ви як?

• Структура та функції мозку: Інструкції, які ми отримуємо від наших генів, мають великий вплив на те, як розвивається та працює наш мозок. Отже, оскільки спогади зберігаються в мозку, це може впливати як на короткочасну, так і на довготривалу пам'ять.
• Генетичні зміни: Деякі захворювання, що впливають на пам'ять, спричинені змінами (мутаціями) в генах. Деякі з них можуть передаватися з покоління в покоління, тоді як інші можуть виникати випадковим чином.
• Епігенетика: Досвід, який ми отримуємо протягом життя, включаючи наш спосіб життя, може впливати на те, як працюють наші гени та як функціонує наш організм. Оскільки ми постійно навчаємося на досвіді, наші спогади допомагають нашому організму краще справлятися з навколишнім середовищем.

Але одне слід чітко пам’ятати: наші спогади, тобто досвід, який ми маємо, не передаються безпосередньо через гени. Гени впливають на «механізм», який зберігає та використовує спогади, а не на самі спогади.

Чому ми забуваємо деякі речі?

Це проблема, з якою стикаємося всі ми. Чому ми забуваємо речі? Ми завжди дізнаємося щось нове та отримуємо новий досвід. Деякі люди думають, що наш мозок зберігає всю інформацію в одному місці, як жорсткий диск комп'ютера , але це не так. Мозок дуже розумний. Він вибирає та зберігає найважливіші спогади та поступово відкидає менш важливі. Інакше наш мозок був би перевантажений обсягом інформації, яку ми могли б обробити!

Також на пам'ять можуть впливати речі, які ми не контролюємо, такі як деякі хвороби, згадані вище, та пошкодження частин мозку, які формують та зберігають пам'ять.

Додатково:

• Такі речі, як брак сну, надмірна втома та стрес, можуть ускладнювати чітке мислення та запам'ятовування.
• Іноді мозок має здатність вибірково пригнічувати спогади, щоб захистити себе від травматичних переживань, які нам важко пережити.

Найголовніше, якщо ви відчуваєте, що забуваєте більше, ніж можете запам'ятати, тобто ви забуваєте більше, ніж зазвичай , або це впливає на вашу повсякденну діяльність, найкраще, що ви можете зробити, це обов'язково звернутися до лікаря та отримати пораду.

Насамкінець, кілька речей, які слід пам'ятати

Отже, тепер ви можете бачити, наскільки дивовижна та складна наша пам'ять. Кожен досвід, який ми маємо в житті, є частиною того, ким ми є. Ми постійно вчимося з цього досвіду, з цих спогадів. Від спогаду про те, що ви обпекнетеся, якщо доторкнетеся до чогось гарячого, до спогаду про колір стіни у вашій кімнаті в дитинстві або про три пункти зі списку покупок – наша пам'ять постійно, постійно працює.

Іноді ви раптово згадуєте ім'я друга, якого зустріли на вулиці, а іноді забуваєте щось, що вивчали до іспиту, саме коли збираєтеся записати свої відповіді. Це нормально відчувати легке розчарування та роздратування, коли ваша пам'ять працює неправильно. Але всі ми люди, і наш мозок не ідеально організовує кожну частину інформації на 100 відсотків (ідеально) та згадує її, коли вона нам потрібна.

Іноді такі речі, як стан здоров'я та спосіб життя, можуть впливати на те, як добре працює наша пам'ять. Такі прості речі, як достатній сон, збалансоване харчування, фізичні вправи та зменшення стресу, можуть допомогти покращити та загострити нашу пам'ять.

Однак іноді одних лише домашніх засобів може бути недостатньо. Якщо ви хвилюєтеся чи непокоїтеся щодо своєї пам’яті або того, що ви щось забуваєте, не ігноруйте це та обов’язково зверніться до лікаря. Тоді ви зможете з’ясувати причину та, за необхідності, звернутися за відповідним лікуванням. Пам’ятайте, ваше здоров’я – це найцінніше!

`Пам'ять, сила пам'яті, мозок, забудькуватість, нервова система, психічне здоров'я, гіпокамп