Чи відчуваєте ви, що ваші м'язи виснажуються? Давайте дізнаємося більше про м'язову атрофію!

Чи траплялося вам коли-небудь відчувати, що ваші руки чи ноги втратили частину м’язової маси, або що у вас більше немає тієї сили, яка була раніше? Ви навіть можете відчувати, що одна рука менша за іншу. Однією з причин цих симптомів є атрофія м’язів, стан, який називається м’язова атрофія . Сьогодні ми поговоримо про це простим, зрозумілим для вас способом.

Що це за м'язова атрофія?

Простіше кажучи, м'язова атрофія — це витончення або втрата м'язової тканини. Це призводить до втрати як маси, так і сили м'язів. Навіть якщо подивитися на них ззовні, вони можуть здаватися зморщеними та атрофованими. Цьому може бути багато причин. Це може бути спричинено недоїданням, старінням, генетикою, відсутністю фізичної активності або навіть певними захворюваннями .

Існує два основних типи м'язової атрофії:

1. Атрофія через бездіяльність (або фізіологічна атрофія): це трапляється, коли ви неправильно використовуєте свої м’язи. Уявіть собі це як щось, що ми не використовуємо, воно просто зношується з часом.

2. Нейрогенна атрофія: це відбувається через проблему з нервовою системою або захворювання, пов'язане з нервами.

Які симптоми, якщо є (м'язова атрофія)?

Якщо у вас є цей стан, симптоми можуть дещо відрізнятися залежно від причини. Однак основним симптомом є зменшення м’язової маси. Тобто, м’язи зменшуються.

Ви також можете побачити такі речі:

• Одна рука або нога виглядає меншою за іншу.
• Відчуття слабкості в одній руці або нозі.
• Відчуття поколювання або поколювання в руках і ногах.
• Труднощі при ходьбі та утриманні рівноваги.
• Утруднення ковтання та мовлення (це може статися, якщо уражені м’язи обличчя або горла)
• Ослаблення м'язів обличчя.
• Іноді ви також можете помітити поступову втрату пам'яті (це може бути пов'язано із симптомом іншого основного захворювання).

Як проявляється цей стан (м'язова атрофія)?

Зараз вам може бути цікаво, як це відчувається у вашому тілі. Якщо м’язи ваших рук і ніг атрофовані, ви можете відчувати оніміння, поколювання або слабкість . Якщо уражені м’язи обличчя або горла, ваші м’язи обличчя можуть відчуватися слабкими, і вам може бути важко говорити або ковтати.

Що це спричиняє? Чому це відбувається?

Причини м’язової атрофії різняться залежно від типу атрофії. Давайте розглянемо причини кожного типу.

1. Атрофія від бездіяльності:

Це трапляється тому, що ми недостатньо використовуємо свої м’язи. Подумайте, що станеться, якщо ви будете цілими днями лежати в ліжку? Ваші руки та ноги трохи заніміють, чи не так? Ось так воно і є. Коли ми перестаємо використовувати свої м’язи, наше тіло думає: «О, це вже марно, навіщо витрачати енергію на їх підтримку?» Тоді тіло починає поступово руйнувати ці м’язи. Саме тоді вони зменшуються в розмірі та силі.

Ця «атрофія невикористання» може вплинути на вас у таких ситуаціях:

• Якщо ви ведете малорухливий спосіб життя , тобто більшу частину дня проводите сидячи та не рухаючись.
• Якщо у вас недоїдання . Це означає, що ваш організм не отримує необхідних поживних речовин.
• Якщо ви недостатньо фізично тренуєтеся.
• Якщо у вас робота за столом , уявіть, як мало навантаження отримують м’язи ніг, коли ви цілий день сидите на стільці.
• Якщо вам призначено постільний режим (наприклад, після операції або через хворобу).
• Якщо у вас є генетичне захворювання , наприклад , м'язова дистрофія або хвороба Шарко-Марі-Тута .
• Якщо ви не можете рухати кінцівками , це може бути пов'язано з інсультом або іншим захворюванням, таким як дерматоміозит .
• Це також може бути пов'язано з атрофією м'язів (саркопенією), яка виникає зі старінням . З віком ми природним чином втрачаємо певну м'язову масу, ось що це таке.

2. Нейрогенна атрофія:

Цей тип атрофії виникає, коли пошкоджені нерви, що з'єднуються з вашими м'язами, або якщо є захворювання, пов'язане з цими нервами. Подумайте про це, наші м'язи працюють завдяки сигналам, які надходять від нервів. Коли ці нерви пошкоджені, сигнали, необхідні м'язам, не передаються належним чином. Тоді м'язи не можуть скорочуватися. Якщо м'язи не скорочуються, організм думає: «Вони знову ні на що не здатні». Тоді м'язи починають руйнуватися, як і раніше, вони стають меншими та слабшими.

Деякі із захворювань та станів, які впливають на ці нерви:

• Хвороба під назвою (латеральний аміотрофічний склероз - БАС) .
• Стан, який називається синдромом Гійєна-Барре .
• (Синдром карпального каналу) (Часто це спричинено защемленням нерва в зап'ясті).
• (Поліомієліт) Або поліомієліт.
• Травма спинного мозку.
• Хвороба називається розсіяним склерозом (РС) .

Скільки часу потрібно, щоб кір пройшов?

Це залежить від людини. Цей час залежатиме від вашого віку, фізичної підготовки та причини атрофії.

Зазвичай атрофія м’язів від бездіяльності може початися через два-три тижні простою. Уявіть, що ви зламали ногу, хіба вона не стала б трохи тоншою після кількох днів у гіпсі? Ось так воно і є.

Нейрогенна атрофія може прогресувати ще швидше, залежно від стану вашого здоров'я.

Як лікар діагностує це (м'язову атрофію)?

Якщо у вас є ці симптоми, лікар спочатку проведе фізичний огляд, запитає про ваші симптоми, а також може оглянути ваші руки та ноги та виміряти розмір ваших м’язів.

Крім того, лікар може також провести такі тести, щоб дізнатися більше:

• Аналізи крові.
• Біопсія м'яза або нерва ( береться та досліджується невеликий шматочок тканини).
• Електроміографія (ЕМГ) (вимірює електричну активність м’язів).
• Дослідження нервової провідності ( це дослідження швидкості, з якою сигнали проходять через нерви).
• Рентгенівські промені.
• КТ (комп'ютерна томографія).
• МРТ-сканування (магнітно-резонансна томографія - МРТ).

Чи можна повернути назад цю атрофію м'язів?

Це проблема для багатьох людей.

Атрофію від бездіяльності іноді можна усунути за допомогою фізичних вправ та здорового харчування. Ваш лікар може порадити вам почати займатися такими видами спорту, як плавання. Тренуватися у воді легше, оскільки на м’язи додається менше навантаження.

Однак нейрогенну атрофію зазвичай важко повністю відновити. Це пояснюється тим, що пошкодження нервів часто є постійним.

Яке лікування цього застосовується?

Лікування м'язової атрофії залежить від типу.

При атрофії від бездіяльності:

• Регулярні фізичні вправи та поживне харчування – це найважливіше.
• Ваш лікар може порекомендувати фізіотерапію або спеціальний план вправ.
• Навіть якщо ви не можете рухати певними суглобами, є вправи, які ви можете виконувати навіть із шиною або бандажем .
• Ваш лікар також може направити вас до дієтолога , щоб він допоміг вам розробити план здорового харчування. Він також може порекомендувати харчові добавки .

При нейрогенній атрофії:

• ІнодіЕлектростимуляція – це особливий вид фізичної терапії, який використовує ваш фізіотерапевт. Під час неї ваш фізіотерапевт розміщує електроди на вашій шкірі там, де знаходяться ваші м’язи. Ці електроди посилають невеликі електричні імпульси до ваших нервів і м’язів. Це намагається штучно змусити ваші м’язи скорочуватися. Це може допомогти підтримувати м’язову масу та силу.
• Фізіотерапевт також може рекомендувати ультразвукову терапію, яка використовує звукові хвилі для сприяння загоєнню м’язів.
• Якщо ваші м’язи атрофуються та викликають контрактуру (тобто м’язи стають жорсткими та нездатними розтягуватися), ваш лікар може провести операцію для виправлення цього.

Скільки часу потрібно, щоб одужати від цього стану?

Час, необхідний для відновлення м'язів після м'язової атрофії, залежить від того, який тип атрофії у вас був і наскільки вона була тяжкою.

Атрофія від бездіяльності зазвичай оборотна, але вона не відбувається за одну ніч. Ви можете відновитися , регулярно займаючись фізичними вправами та дотримуючись здорової дієти . Ви почнете почуватися краще через кілька місяців, але для повного відновлення сил може знадобитися більше часу.

Найголовніше — дотримуватися вказівок лікаря та займатися лікуванням з ентузіазмом та відданістю. Навіть якщо це трохи складно, не здавайтесь!

Яка різниця між м'язовою атрофією та м'язовою гіпертрофією?

Ці двоє є абсолютно протилежними.

• Атрофія м'язів - це втрата м'язової маси.
• Гіпертрофія м'язів — це збільшення м'язової маси. Це відбувається, коли ваші м'язові волокна стають більшими або товщими. Гіпертрофія м'язів виникає, коли збільшується об'єм м'язових клітин. Ви можете досягти цього за допомогою таких методів фізичних вправ, як силові тренування або високоінтенсивні інтервальні тренування (HIIT) .

Насамкінець, речі, які слід пам’ятати (Послання на винос)

Добре, тоді давайте нагадаємо вам кілька речей, про які ми говорили, і які, на нашу думку, є важливими для вас.

• Якщо ви відчуваєте , що якісь частини вашого тіла маленькі або слабкі , обов'язково зверніться до лікаря.
• Відчувати смуток, коли вам ставлять діагноз м’язової атрофії, – це нормально. Але пам’ятайте, що атрофію від бездіяльності, особливо коли йдеться про втрату м’язів, можна вилікувати.
• Ваш лікар порекомендує план лікування, який підходить саме вам.Найголовніше — це точно дотримуватися цього плану.
• Іноді фізичні вправи та дієта можуть здаватися виснажливими. Але не пропускайте їх. Це важливо для відновлення м’язової маси та сили.

Тож бережіть своє тіло, і якщо помітите будь-які зміни, негайно зверніться за медичною допомогою. Найголовніше – залишатися здоровим!

` Атрофія м'язів, втрата м'язів, м'язова слабкість, неврологічні захворювання, фізичні вправи, харчування, відновлення м'язів