Ми не дуже замислюємося про кістки в нашому повсякденному житті, чи не так? Але подумайте, ми бачили випадки, коли літня людина послизнулася та падає вдома і зламала руку чи ногу. Але водночас, якщо молода людина впаде, вона може відбутися лише незначною подряпиною. Чому така різниця? Однією з причин цього може бути стан, про який ми говоримо сьогодні, який називається остеопенія. Це тихе захворювання, яке повільно послаблює кістки.
Простіше кажучи, що таке остеопенія?
Остеопенія – це зменшення щільності кісток. Уявіть собі наші кістки як міцно збудовану цегляну стіну. З часом деякі цеглинки в цій стіні розхитуються, роблячи її трохи слабшою. Саме так відбувається з цим станом. Кількість мінералів, які повинні бути в кістках, зменшується, і їхня міцність зменшується.
Це не хвороба, але дуже важливий попереджувальний знак. Це означає, що ваші кістки слабші, ніж зазвичай, і тому існує ризик переломів у майбутньому.
Яка різниця між остеопенією та остеопорозом?
Ці два імені дуже схожі, тому багато людей плутаються. Давайте розберемося в цьому так.
- Остеопенія: це перше попередження. Це як жовте світло на світлофорі. Воно говорить: «Будьте обережні, ваші кістки слабшають». Якщо ми будемо діяти правильно в цей момент, ми зможемо запобігти наступній небезпечній ситуації.
- Остеопороз: це найсерйозніший випадок. Це як червоне світло на світлофорі. Тут кістки дуже слабкі, і навіть невелике падіння або, можливо, сильний кашель можуть призвести до перелому кістки.
Простіше кажучи, остеопенія – це перший крок на шляху до остеопорозу, тому важливо вжити заходів, щойно ви її розпізнаєте.
Які симптоми цього стану?
Ось що важливо. Остеопенія не має симптомів. Ви не відчуваєте жодного болю чи дискомфорту. Просто кістки повільно слабшають зсередини. Ось чому лікарі називають це «тихою хворобою».
Часто людина дізнається про цей стан через рентген з іншої причини або після незначного падіння та перелому кістки. Тому немає сенсу чекати появи симптомів.
Чому виникає остеопенія? Які фактори ризику?
Насправді, основною причиною є старіння. Наші кістки найміцніші приблизно у віці 25-30 років. Після цього швидкість, з якою нові кістки природним чином формуються, трохи зростає швидше, ніж швидкість, з якою вони руйнуються. Це різне для кожного. Але для деяких людей цей процес може прискорюватися.
Існує кілька факторів, які збільшують цей ризик.
| Фактор ризику | Опис |
|---|---|
| Вік | Люди старше 50 років мають підвищений ризик. |
| Стать | Жінки, особливо після менопаузи, приблизно в чотири рази частіше хворіють на це захворювання, ніж чоловіки. |
| Куріння та алкоголь | У людей, які щодня багато курять і вживають алкоголь, кістки можуть слабшати швидше. |
| Сімейна історія | Якщо хтось у вашій родині хворіє на остеопороз, ви також можете бути в групі ризику. |
Чи впливають на це певні захворювання та ліки?
Так, безумовно. Деякі захворювання та тривалий прийом ліків також можуть спричинити зниження міцності кісток.
| Речі, які можуть вплинути | Приклади |
|---|---|
| Медичні стани | |
| Гормональні проблеми | Гіпертиреоз, синдром Кушинга |
| Інші захворювання | Діабет, хронічна хвороба нирок (ХХН), ревматоїдний артрит |
| Дефіцит поживних речовин | Дефіцит кальцію або вітаміну D, недоїдання, розлади харчової поведінки. |
| Види наркотиків | |
| Види стероїдів | Тривалий прийом ліків, таких як кортикостероїди. |
| Інші ліки | Деякі типи інгібіторів протонної помпи (ІПП) для лікування гастриту, ліки від судом та гормональне лікування раку. |
Як точно дізнатися, чи є у вас цей стан?
Найкращий і найточніший спосіб дізнатися – це пройти «тест на щільність кісток», також відомий як DEXA-сканування.
Це дуже простий і безболісний тест. Він схожий на рентген. Він вимірює щільність ваших кісток, особливо хребта та стегон. Результати можуть точно сказати вашому лікарю, чи здорові ваші кістки, чи є у вас остеопенія чи остеопороз.
Лікарі зазвичай рекомендують цей тест жінкам старше 50 років та чоловікам старше 70 років. Також, якщо у вас є фактори ризику, згадані раніше, ваш лікар може рекомендувати пройти цей тест раніше.
Як лікується остеопенія?
Гарна новина полягає в тому, що не всім людям з остеопенією потрібні ліки. Наша головна мета — зупинити подальше ослаблення кісток і запобігти остеопорозу. Це головним чином пов’язано зі змінами в нашому способі життя.
1. Фізичні вправи
Фізичні вправи – найкращий спосіб зміцнити кістки. Особливо важливі вправи з обтяженням . Це означає ходьбу, біг підтюпцем та підйом сходами. Такі вправи, як йога та тай-чі, можуть допомогти покращити вашу рівновагу. Це також може допомогти запобігти падінням. Запитайте свого лікаря або фізіотерапевта про вправи, які підходять саме вам.
2. Дієта та харчування
Дві речі, необхідні для кісток, це кальцій та вітамін D.
- Кальцій: Молоко, йогурт, сир, дрібна риба (наприклад, шпроти), яку їдять разом з панциром, та зелені овочі (шпинат, капуста кале) багаті на кальцій.
- Вітамін D: Він допомагає нашому організму засвоювати кальцій. Найкращим джерелом вітаміну D є сонячне світло. Дуже добре перебувати на сонці протягом 15-20 хвилин щоранку.
Якщо ви не отримуєте достатньо цих речовин зі свого раціону, ваш лікар вирішить, чи потрібно вам приймати добавки. Ніколи не використовуйте ці добавки без консультації з лікарем.
3. Уникайте шкідливих звичок
- Якщо ви курите, негайно киньте. Куріння пошкоджує клітини, що утворюють кістки.
- Уникайте надмірного вживання алкоголю.
Питання, які слід поставити своєму лікарю
Якщо ви виявили, що у вас остеопенія, поговоріть про це зі своїм лікарем.
- Як часто мені слід проходити тест на щільність кісток?
- Які ще фактори ризику в мене є?
- Які методи лікування найкраще підходять для мене?
- Які вправи корисні для здоров'я моїх кісток?
- Чи потрібно мені приймати добавки кальцію та вітаміну D?
Пам’ятайте, остеопенія – це як другий шанс у житті. Це означає, що час подбати про свої кістки. Завдяки ранньому виявленню та здоровому способу життя ви можете запобігти остеопорозу та жити здоровим життям із міцними кістками.
Повідомлення на винос
- Остеопенія — це зниження щільності кісткової тканини. Це попереджувальний знак, що передує остеопорозу.
- Оскільки симптоми відсутні, важливо пройти тест на щільність кісток за рекомендацією лікаря, якщо у вас є фактори ризику (особливо у жінок старше 50 років).
- Головна мета лікування — не призначення ліків, а зміна способу життя. Дуже важливі правильні фізичні вправи, дієта, багата на кальцій та вітамін D, а також відмова від куріння/алкоголю.
- Цей стан можна контролювати. Вжиття правильних заходів може запобігти подальшому ослабленню кісток і зменшити ризик переломів.
- Якщо у вас є якісь занепокоєння щодо здоров'я ваших кісток, відкрито поговоріть зі своїм лікарем.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment