Тобі також вже 19 років? Будьмо уважні до цього спеціального медичного огляду (візит для ознайомлення з дитиною)!

Дев'ятнадцять років – це дуже важлива віха у вашому житті. Це час, коли ви молоді та маєте великі мрії на майбутнє. Тому дуже важливо піклуватися про своє фізичне та психічне здоров'я в цей час. Саме тому спеціальний медичний огляд, який називається «Візит здоров'я дитини», дуже важливий у цьому віці. Давайте подивимося, що відбувається протягом цього часу та які переваги ви від цього отримаєте.

Чого слід очікувати під час цього медичного огляду?

Це як візит до звичайного лікаря, але трохи інакше. Це тому, що вони більше зосереджуються на вашому здоров’ї, відповідно до вашого віку. Зазвичай лікар та/або медсестра роблять наступне:

1. Виміряйте масу тіла, зріст та перевірте ІМТ.

Перше, що вам потрібно зробити, це виміряти свою вагу та зріст і розрахувати індекс маси тіла (ІМТ) . Це значення «(ІМТ)» показує, чи маєте ви здорову вагу для свого зросту. Потім усі ці вимірювання заносяться на вашу діаграму зросту . Це дасть вам гарне уявлення про те, як ви ростете.

2. Перевірка артеріального тиску та слуху

Далі вам перевірять артеріальний тиск . Іноді також можуть перевірити слух . Хоча це рутинні тести, вони можуть допомогти виявити будь-які проблеми на ранній стадії.

3. Увага до психічного здоров'я (скринінг на депресію)

Цей вік – час, коли можуть виникати різні психічні навантаження та труднощі. Тому лікар також зверне увагу на ваше психічне здоров’я. Іноді він також може провести щось на кшталт короткої анкети, щоб з’ясувати, чи є у вас симптоми таких станів, як депресія . Це полегшить отримання допомоги, якщо у вас виникне будь-який психічний дискомфорт.

4. Розмова про ваш спосіб життя

Лікар задасть вам запитання, розповість про ваші проблеми та надасть цінні поради. В основному він може говорити про:

• Харчування:

Як молода людина, ви повинні їсти щонайменше три основні прийоми їжі на день. Ці страви повинні включати нежирний білок ( наприклад, нежирне м’ясо, рибу, яйця), щонайменше п’ять порцій фруктів та овочів на день , цільнозернові продукти (наприклад, коричневий рис, урад дал, борошно атта) та щонайменше три порції молочних продуктів (наприклад, коров’яче молоко, йогурт, знежирене молоко) або збагачене соєве молоко. Уникайте продуктів та напоїв з високим вмістом жиру, солі та цукру, наскільки це можливо. Тільки подумайте, наскільки шкідливим було б для вашого організму продовжувати їсти такі речі, як смажений рис, смажена їжа, солодкі напої та ірисковий шоколад, які ви купуєте в магазині.

• Сон:

Вам потрібно від 7 до 9 годин сну на добу.Це безумовно необхідно. Якщо ви не висипаєтеся, ви почуватиметеся млявим протягом усього дня, і вам буде важко зосередитися на роботі чи навчанні. Гарна ідея зробити щось розслаблююче перед сном (наприклад, почитати книгу, послухати музику). Також припиніть користуватися електронними пристроями, такими як телефони та комп’ютери, принаймні за годину до сну. Світло від них може порушити ваш сон.

• Фізична активність:

Прагніть виконувати щонайменше 150 хвилин фізичних вправ помірної інтенсивності (наприклад, швидка ходьба) або 75 хвилин фізичних вправ високої інтенсивності (наприклад, біг, їзда на велосипеді) на тиждень. Подумайте, як чудово було б грати в крикет з друзями, в нетбол або бігати ввечері. Користь цього для вашого тіла неможливо висловити словами.

• Ріст і розвиток:

Для молодих людей часто спостерігаються такі ознаки зростання до 19 років:

• З'являється чітке усвідомлення того, ким ви є і яка ваша цінність .
• Ми починаємо цінувати індивідуальні стосунки більше, ніж групи друзів.
• Вони поступово намагаються стати незалежними від батьків. Вони намагаються приймати власні рішення.
• Зіткнувшись із проблемою , ви можете глибоко обміркувати її різні аспекти, мислити абстрактно та знаходити рішення.
• Ви починаєте будувати довгострокові плани на майбутнє . Ви думаєте про такі речі, як вища освіта та робота.

5. Повний медичний огляд (фізичний огляд)

Лікар огляне вашу шкіру та прослухає ваше серце та легені .

Якщо ви молода жінка, вас можуть направити до гінеколога .

Якщо ви хлопчик, ваш лікар огляне ваші яєчка , щоб перевірити наявність гриж , утворень та варикоцеле – випинання вен у яєчках . Варикоцеле – це набряклі вени в яєчках. Не хвилюйтеся, це нормальні аналізи.

6. Оновлення інформації про вакцини

Вакцини дуже важливі для захисту від серйозних захворювань. Тому вкрай важливо вчасно робити щеплення. Графіки щеплень можуть дещо відрізнятися в різних медичних центрах. Тому поговоріть зі своїм лікарем, щоб дізнатися, чого очікувати від вакцинації.

7. Лабораторні аналізи, якщо необхідно

Якщо ваш лікар вважає це необхідним, він також може призначити деякі лабораторні аналізи. Наприклад:

• Анемія ( перевірте наявність низького рівня заліза в крові)
• Високий рівень холестерину
• Туберкульоз
• Гепатит С
• Захворювання, що передаються статевим шляхом (ЗПСШ) (соціальні захворювання)

Ці тести можуть надати більше інформації про стан вашого здоров'я.

Дивлячись у майбутнє

Після цього медичного огляду вам також слід подумати про майбутнє свого життя. Ось деякі речі, які можуть вам допомогти:

Ваш особистісний розвиток (Саморозвиток)

• Плануйте майбутнє: Складіть плани щодо навчання в коледжі та/або роботи. Подумайте, чим ви хочете займатися та про що ваші мрії.
• Продовжуйте займатися тим, що вам подобається: якщо вам подобається мистецтво, музика, фізичні вправи, громадська робота, продовжуйте цим займатися. Ці речі приносять вам щастя та душевний спокій.
• Будьте відповідальними: Відповідально ставтеся до своїх шкільних завдань та роботи. Не соромтеся просити підтримки у родини, медичного працівника чи дорослого, якому ви довіряєте, коли у вас виникають проблеми.
• Навчіться способам боротьби зі стресом: такі речі, як фізичні вправи, медитація та обговорення з друзями чи родиною, можуть допомогти зменшити стрес .
• Звертайте увагу на ознаки депресії: звертайте увагу на такі ознаки, як частий гнів, втрата інтересу до речей, невиконання домашніх завдань та думки про самогубство. За потреби зверніться за професійною допомогою .
• Якщо ви все ще звертаєтесь до педіатра , зараз саме час перейти до лікаря для дорослих .
• Доглядайте за зубами: чистіть зуби двічі на день зубною пастою з фтором . Використовуйте зубну нитку для очищення між зубами . Відвідуйте стоматолога принаймні двічі на рік.

Ваша безпека

«Ваша безпека у ваших власних руках. Тож подумайте й про це».

• Завжди пристібайте ремінь безпеки під час їзди в транспортному засобі.
• Уникайте користування телефонами та надсилання текстових повідомлень під час керування автомобілем. Це дуже небезпечно.
• Якщо ви ведете статеве життя, використовуйте протизаплідні засоби та презервативи , щоб захистити себе від небажаної вагітності та захворювань, що передаються статевим шляхом (ЗПСШ).Використовуйте.
• Якщо ваші стосунки є насильницькими, неповажними або піддаються сексуальному тиску , припиніть їх.
• Наносьте сонцезахисний крем із SPF не менше 30 принаймні за 15 хвилин до виходу на вулицю. Повторно наносьте кожні дві години. Уникайте відвідування соляріїв , які збільшують ризик раку шкіри.
• Повністю уникайте куріння, вейпінгу, вживання алкоголю та наркотиків. Не використовуйте ліки, що відпускаються за рецептом і не призначені вам лікарем.
• Ніколи не сідайте за кермо під впливом алкоголю. І ніколи не сідайте в транспортний засіб з особою, яка перебувала під впливом алкоголю чи наркотиків. Натомість заздалегідь домовтеся про поїздку з перевіреним водієм (призначеним водієм) або скористайтеся іншим безпечним видом транспорту.
• Не зберігайте вдома небезпечну зброю, особливо вогнепальну. Якщо так, тримайте її під замком, у недоступному для дітей місці та без боєприпасів. Зберігайте боєприпаси в окремому сейфі.

Якщо у вас є якісь занепокоєння щодо вашої життєвої ситуації (наприклад, недостатня кількість їжі, відсутність безпечного місця для проживання, відсутність медичної страховки), поговоріть зі своїм лікарем. Він або вона може направити вас до громадських ресурсів або соціального працівника , який може допомогти.

Усі ці пункти були підготовлені відповідно до рекомендацій Американської академії педіатрії (AAP) та програми «Яскраве майбутнє» .

Насамкінець, що слід пам'ятати (головне повідомлення)

Отже, ви розумієте, наскільки важливим є цей медичний огляд у 19 років. Це не просто обстеження на наявність хвороби. Це інвестиція у ваше здоров'я, у ваше майбутнє.

• Відкрито розмовляйте зі своїм лікарем: не соромтеся обговорювати будь-які ваші запитання, сумніви чи занепокоєння зі своїм лікарем. Тільки тоді він зможе належним чином вам допомогти.
• Візьміть на себе відповідальність за своє здоров'я: Ви вже молода людина. Тож візьміть на себе відповідальність за своє тіло та розум. Звикніть до здорового способу життя.
• Це не одноразова справа: щоб залишатися здоровим, потрібно постійно піклуватися про своє здоров'я. Цей медичний огляд — лише важливий крок на цьому шляху.

Ми всі бажаємо вам здорового та щасливого майбутнього!

` Обстеження здоров'я підлітків, здоров'я 19-річних, здоров'я молоді, візит до лікаря, ІМТ, психічне здоров'я, вакцинація, фізична активність, здорове харчування, безпека`