Чи знаєте ви, як ми дихаємо? Давайте поговоримо про наші легені та дихальну систему!

Привіт! Як справи? Сьогодні ми поговоримо про щось дуже важливе, а також дуже дивовижне. Це те, що ми всі робимо постійно, але не дуже про це замислюємося — наше дихання ! Так, ця історія про те, як працюють ваші легені, вся ваша дихальна система, і як підтримувати її здоровою. Це як маленька, але дуже потужна фабрика всередині нашого тіла. Давайте подивимося, що відбувається всередині цієї фабрики?

Що таке дихальна система? Це може здатися дуже простим...

Простіше кажучи, дихальна система — це сукупність органів і тканин нашого тіла, які допомагають нам дихати. Її основна функція — поглинати кисень , який необхідний нам для життя, і видаляти вуглекислий газ , який не потрібен нашому організму. Так само, як бензин для автомобіля, кисень для клітин нашого тіла.

Тепер давайте розглянемо, хто є основними членами цієї дихальної системи та що вони роблять.

• Ніс і рот: це два головні входи для повітря в наш організм. Найкраще дихати через ніс. Чи знаєте ви? Крихітні волоски та слизова оболонка всередині носа очищують, зігрівають та зволожують повітря, яке потрапляє всередину. Цього не відбувається, коли ви дихаєте через рот.
• Горло (глотка та гортань): Повітря, яке потрапляє через ніс і рот, потім проходить через горло. Задня частина горла називається «глоткою» . Через неї проходять повітря та їжа. Потім є « гортань» або «голосова скринька», яка виробляє звук, коли ми говоримо. Вона спрямовує повітря в трахею та захищає її від будь-якої їжі, яка може потрапити в трахею. Тут є невеликий клапан, який називається «надгортанник» , який закриває трахею , коли ми ковтаємо. Хіба це не дивовижно?
• Трахея: Ми також називаємо її « бронхами ». Це головна трубка, яка переносить повітря від горла до легень. Вона складається з хрящових кілець. Тому вона не легко засмічується. Усередині трахеї є маленькі волоскоподібні речі, які називаються «війками» (мікроволосками) та «слизом» (слизом) . Вони використовуються для вловлювання частинок пилу та мікробів , які потрапляють всередину, та їх виведення з кашлем.
• Бронхи та бронхіоли: Якщо трахея схожа на стовбур дерева, то вона поділяється на дві основні гілки, входячи в грудну клітку. Вони називаються «бронхами» (бронхіолами).Тобто. Один йде до правої легені, а інший – до лівої. Потім ці «бронхи» розгалужуються на менші гілки. Так само, як розгалужуються гілки дерева. Ці менші гілки називаються «бронхіолами» (дрібними дихальними шляхами) .
• Легені: Це два головні герої нашої історії! Легені – це два органи, схожі на губки, наповнені повітрям. Вони розташовані по обидва боки наших грудей. Права легеня має три частки, а ліва – дві. Ліва трохи менша, розумієте? Тому що вона має вмістити наше серце.
• Альвеоли: Крихітні повітряні мішечки на кінці бронхіол називаються альвеолами . У наших легенях їх мільйони. Уявіть собі їх як маленькі повітряні кульки. Саме через них поглинається кисень , про який я згадував раніше, і вивільняється вуглекислий газ .
• Діафрагма : це великий плоский м'яз, розташований під легенями, що розділяє грудну клітку та живіт. Він рухається вгору та вниз, коли ми дихаємо. Він дуже важливий для процесу дихання.

Ви бачили, скільки речей має працювати разом, щоб дихати?

Як ми дихаємо? Це дивовижна річ!

Хоча ми не дуже замислюємося про дихання, насправді це дуже складний і дивовижний процес. Давайте розглянемо, як це відбувається.

• Вдихання - Вдихання:
• Коли ви вдихаєте, ваша діафрагма скорочується та рухається вниз. Водночас м’язи між ребрами (міжреберні м’язи) підтягують ваші ребра вгору та назовні.
• Що відбувається тоді? Ваша грудна клітка збільшується. Тиск у легенях зменшується.
• Тиск повітря зовні високий, а тиск у легенях низький. Тож повітря просто надходить через ніс. Це як набирати ліки зі шприца.

• Видих - видих:
• Коли ви видихаєте, діафрагма піднімається вгору та розслабляється. М'язи між ребрами також розслабляються.
• Потім грудна порожнина знову стискається, збільшуючи тиск усередині легень.
• Тепер тиск усередині легень вищий, ніж тиск зовні. Тож повітря просто виштовхується з легень.

Це дихання та видих відбуваються несвідомо, приблизно 12-20 разів на хвилину.

• Як відбувається газообмін - кисень надходить, вуглекислий газ виходить:
• Я говорив про альвеоли (повітряні мішки) , саме там відбувається ця найважливіша робота.
• Дуже тонкі кровоносні судини (капіляри) розкидані, як сітка, навколо повітряних мішечків.
• Коли ми вдихаємо, кисень потрапляє в повітряні мішки.Ця розріджена кров всмоктується в кровотік через вени.
• Водночас вуглекислий газ, продукт життєдіяльності крові, переміщується з крові в альвеолярні повітряні мішечки.
• Потім, коли ми видихаємо, цей вуглекислий газ залишає організм.
• Чиста кров, збагачена киснем, потрапляє до серця, а звідти розподіляється по всьому тілу. Кожній клітині нашого тіла потрібен кисень для функціонування.

Тільки подумайте, все це відбувається за лічені секунди. Хіба не дивовижно, як цей механізм працює в нашому організмі?

Речі та хвороби, які впливають на здоров'я наших легень

Наші легені – дуже чутливі органи. Багато речей, таких як пил, дим, забруднення повітря та мікроби, можуть пошкодити легені. Давайте розглянемо найпоширеніші захворювання легень.

• Застуда та грип: обидва є вірусними інфекціями. Вони трапляються часто. Зазвичай вони вражають верхні дихальні шляхи – ніс і горло. Симптоми включають кашель, нежить, лихоманку та біль у тілі.
• Астма: це захворювання, з яким знайомі багато людей. У людини з астмою набряклі, заблоковані та звужені дихальні шляхи (бронхи) . Це ускладнює дихання, викликає хрипи та кашель. Астму можуть посилювати такі речі, як пил, лупа тварин, пилок, певні продукти харчування та холодна погода.
• Бронхіт: це запалення бронхів. Існує тип, який виникає раптово та покращується протягом кількох днів (гострий бронхіт), а також тип, який є затяжним і частіше зустрічається у курців (хронічний бронхіт). Основним симптомом є кашель зі слизом.
• Пневмонія: це потенційно небезпечна інфекція. При ній альвеоли (повітряні мішечки) набрякають і наповнюються рідиною, схожою на воду. Це перешкоджає належному всмоктуванню кисню в кров. Пневмонію можуть спричиняти бактерії, віруси та грибки.
• ХОЗЛ (хронічна обструктивна хвороба легень): це дещо складне захворювання. «ХОЗЛ» – це стан, при якому легені з часом пошкоджуються та утруднюють дихання. Він може включати як «хронічний бронхіт» (хронічне запалення дихальних шляхів), так і «емфізему» (емфізема – пошкодження повітряних мішків, що призводить до їх набряку та спадання). Основною причиною «ХОЗЛ» є куріння .
• Рак легень: це також дуже небезпечне захворювання. Воно спричинене аномальним, неконтрольованим ростом клітин у легенях. Основною причиною цього є куріння. Його також може спричинити забруднення повітря та вплив певних хімічних речовин.
• Туберкульоз (ТБ): це бактеріальна інфекція. Вона вражає переважно легені. Це захворювання досі зустрічається на Шрі-Ланці.
• COVID-19: Ми всі вже про це знаємо. Цей вірус вражає переважно дихальну систему.

Я говорю про ці хвороби не для того, щоб вас налякати. Знання про них може допомогти вам захистити себе від них і швидко звернутися за медичною допомогою, якщо у вас виникнуть будь-які симптоми.

Що ми можемо зробити для здоров'я легень

Гарна новина полягає в тому, що ми можемо зробити багато речей, щоб зберегти здоров'я наших легень. Так само, як і про обслуговування автомобіля, нам потрібно піклуватися про наші легені.

• Повністю уникайте куріння! Це найважливіше. Якщо ви курите, найкраще, що ви можете зробити, це кинути палити. Також перебування поруч з іншими людьми, які курять (пасивне куріння), може пошкодити ваші легені. Якщо у вас виникають проблеми з тим, щоб кинути палити, зверніться за допомогою до лікаря або до програми, яка допоможе вам кинути палити. Ніколи не пізно почати!
• Захистіть себе від забруднення повітря: одягайте маску, коли відвідуєте місця з великою кількістю пилу, вихлопними газами автомобілів тощо. Підтримуйте чистоту повітря у вашому домі. Тримайте вікна та двері відкритими для гарної вентиляції. Будьте обережні з хімікатами, які ви використовуєте вдома (засоби для чищення, спреї).
• Регулярно займайтеся спортом: Коли ми займаємося фізичними вправами, наші легені повинні працювати інтенсивніше. Це зміцнює легені та збільшує їхню ємність. Навіть простої 30-хвилинної прогулянки на день достатньо.
• Дотримання правил гігієни: часто мийте руки з милом і водою. Прикривайте рот і ніс серветкою або ліктем, коли кашляєте чи чхаєте. Якщо у вас застуда, будьте обережні, щоб не заразити інших.
• Вакцинація: вакцинація , така як вакцина проти грипу, вакцина проти пневмонії (за рекомендацією лікаря) та вакцина проти COVID-19, може захистити вас від деяких респіраторних захворювань.
• Збалансоване харчування: їжте більше фруктів, овочів та зелені. Антиоксиданти в цих продуктах корисні для всього нашого організму, включаючи легені.
• Вправи на глибоке дихання: іноді глибокі вдихи та затримка дихання на деякий час перед видихом можуть покращити функцію легень. Це також може допомогти заспокоїти розум.

Уявіть, наскільки ці дрібниці можуть допомогти вашим легеням!

Якщо у вас є ці симптоми, негайно зверніться до лікаря.

Іноді наш організм подає нам сигнали про те, що щось не так. Не варто ігнорувати їх у такі моменти. Якщо у вас є будь-який із цих симптомів, пов’язаних із легенями, варто негайно звернутися за медичною допомогою.

• Утруднене дихання або задишка: особливо якщо це щось нове, погіршується або якщо важко дихати навіть під час стояння на місці.
• Постійний кашель:Кашель, який триває більше двох-трьох тижнів, особливо якщо він супроводжується кров’ю або густим, кольоровим мокротинням.
• Біль у грудях: біль під час дихання, кашлю або просто біль у грудях.
• Хрипи: свистячий звук, що доноситься з грудної клітки.
• Часті інфекції грудної клітки: Якщо у вас виникають часті інфекції грудної клітки протягом кількох місяців, і при цьому стає важко дихати.
• Незрозуміла втрата ваги та втома: якщо ви втрачаєте вагу без причини, а також спостерігаються респіраторні симптоми, згадані вище.

«Будьте уважні до сигналів, які подає вам ваше тіло. Якщо ви відчуваєте щось незвичне або дивне, не зволікайте зі зверненням за медичною допомогою. Деякі захворювання легше лікувати, і їх можна вилікувати швидше, якщо їх виявити на ранній стадії».

Коротко, найважливіше, що слід пам'ятати (Висновок)

Ми сьогодні багато говорили про нашу дихальну систему, чи не так? Отже, ось найважливіші речі, які вам потрібно запам'ятати з цієї історії:

• Наша дихальна система — це дивовижна, важлива система, яка підтримує наше життя.
• Коли ми розуміємо, як це працює, ми усвідомлюємо, наскільки це цінно.
• Здоровий спосіб життя значною мірою захищає наші легені. Особливо важливо уникати куріння .
• Ніколи не ігноруйте попереджувальні ознаки з будь-якої причини. Багато захворювань легень можна успішно лікувати, якщо негайно звернутися за медичною допомогою.
• Кожен наш вдих дорогоцінний. Тож давайте оберігати наші легені з любов'ю!

Сподіваюся, ця інформація була вам корисною. Ми поговоримо про щось важливіше, як-от це, іншим разом. Бережіть себе!

Легені, Дихальна система, Дихання, Легені, Дихальна система, Здорові легені, Астма, ХОЗЛ, Пневмонія