Ваша малеча не любить їсти овочі? (Відмова від овочів) Давайте поговоримо про це!

Ви, як Міла, сумуєте через цю проблему? Ваша малеча, якій близько двох років, раніше добре їла, але тепер, коли бачить овочі, відводить погляд, прибирає їх з тарілки, а іноді навіть кидає на підлогу... Це справді сумно, чи не так? «Як же я змусю цю дитину з'їсти трохи овочів?» — мабуть, запитуєте себе. Насправді це проблема багатьох батьків. Тож не хвилюйтеся, давайте поговоримо про це як слід.

Чому малюки не люблять овочі?

Перше, що нам потрібно зрозуміти, це те, що ви не можете змусити дитину їсти чи спати. Особливо у віці півтора, двох чи трьох років – ми називаємо їх «малюками» – це час, коли вони намагаються показати свою незалежність . Тож вони намагаються показати цю незалежність, їдячи чи не їдячи те, що ви кладете їм на тарілку. Це як сказати: «Я вирішую, що мені їсти!»

Для багатьох малюків спочатку нормально трохи неохоче їсти овочі. Деякі овочі можуть мати гіркий смак або дивний запах. Але не варто здаватися. З часом, проявивши терпіння , навіть вибагливий їдець знайде кілька овочів, які йому подобаються. Іноді вони зацікавляться овочами більше, ніж могли собі уявити!

То що ж нам робити? Ось кілька порад!

Добре, тож давайте розглянемо кілька маленьких хитрощів, які можуть допомогти вашій малечі їсти овочі. Це не те, що дасть вам результат за одну ніч, але воно вимагає трохи терпіння та любові.

1. Не піддавайтеся переїданню їжі

«Їжа через їжу» – це термін, який використовується для опису ситуації, коли деякі маленькі діти їдять одну й ту саму їжу протягом кількох днів поспіль. Уявіть, що ваша дитина їсть лише рис і сочевицю протягом трьох-чотирьох днів, відмовляючись їсти будь-які інші овочі. У такі моменти нам не слід звикати до цього, кажучи: «Все гаразд, він це з'їсть».

Чи знаєте ви чому? Різноманітне годування гарантує, що ваша дитина отримає всі необхідні поживні речовини. Вживання одного й того ж продукту іноді може призвести до нестачі вітамінів і мінералів. Тому, коли він голодний, давайте йому страву, яка містить різноманітні овочі. Тоді він поступово звикне до різних смаків.

«Овочі та фрукти різних кольорів містять багато різних поживних речовин. Зелені овочі, помаранчеві овочі, червоні овочі – кожен з них містить різні речі, необхідні нашому організму. Тому краще давати трохи кожного виду».

2. Не припиняйте спроб! (Якщо спочатку у вас не вийде, спробуйте ще раз!)

Це дуже важливо. Деякі мами кажуть, що якщо дитина не з'їсть овоч один чи два рази, вони більше не дадуть йому його, кажучи: «О, йому це не подобається». Але чи знаєте ви, дослідження показали, що дитині може знадобитися десять або більше спроб, щоб звикнути до нової їжі?

Уяви, ти дав йому сьогодні моркви, а він її не з'їв. Нічого страшного, спробуй дати йому ще маленький шматочок через два-три дні.

• Не давайте велику кількість одразу. Дайте маленький шматочок, приблизно чайну ложку. Тоді це не здаватиметься йому великою проблемою.
• Змішайте його з їжею, яка йому подобається. Наприклад, якщо ваш малюк любить рис, додайте трохи вареної та нарізаної моркви до рису. Або якщо він любить локшину, додайте трохи дрібно нарізаної квасолі.

3. Уникайте нав'язування, примусу, торгу чи підкупу!

«Якщо ти це з'їси, я дам тобі шоколадку», «Якщо ти це не з'їси, я не дозволю тобі гратися», «Будь ласка, з'їж це... чому ти це не їси?» – Ніколи не робіть такого.

Така тактика лише створює боротьбу за владу між вами та вашою дитиною. Зрештою, вона не призведе до жодної користі. Дитина сприйматиме їжу як рутину. Час прийому їжі стає для неї стресовим часом.

• Будьте розслаблені та щасливі під час їжі. Не зліться та не кричіть.
• Продовжуйте показувати йому овочі та запрошувати його їсти їх, але не змушуйте. Скажіть щось ніжне, наприклад: «Скуштуй це».

4. Подавайте гарний приклад

Маленькі діти – це група людей, які наслідують оточуючих, особливо своїх батьків.

• Сядьте їсти всією родиною. Коли ви побачите, як ваші діти пробують різні овочі, у них виникне спокуса зробити те саме. «Мамо й тату, чого ви так багато їсте?» — їм теж буде цікаво.
• Створюйте можливості поїсти разом з друзями свого віку. Іноді, коли дитина бачить, як друг їсть овочі, вона теж намагається їх з'їсти.

5. Залучайте їх до вибору

Маленьким дітям подобається відчувати, що вони можуть приймати рішення. Це дає їм відчуття контролю .

• Коли підеш до магазину, запитай його: «Які овочі ми сьогодні купуємо? Моркву чи квасолю?»
• Вдома нехай він вибере: «Може, сьогодні ввечері приготуємо квасолю чи броколі?» або «Може, приготуємо морквяні мафіни чи мафіни з кабачків?»

Такі дрібні рішення змушують його відчувати себе частиною приготування їжі.

6. Зробіть прийом їжі веселим!

Їжа не обов'язково має бути серйозною. Якщо ви проявите трохи креативності, ви можете перетворити час прийому їжі на гру.

• Зробіть з овочів кумедні пики: використовуйте скибочки огірка для очей, скибочки помідора для носа, стручки квасолі для рота та терту моркву для волосся.
• Занурте шматочки овочів у йогуртовий соус і подавайте або натріть зверху трохи сиру.
• Якщо броколі схожа на дерево, жартома скажіть: «Може, з'їмо сьогодні кілька маленьких дерев?»
• Дайте овочам гарні назви. Наприклад, ви можете назвати моркву «Могутня морква».

Дуже важливо: подумайте також про безпеку вашого малюка

Про це також слід пам’ятати, даючи нові овочі та фрукти. Сирі овочі та деякі тверді фрукти можуть становити небезпеку задухи для маленьких дітей. Це дуже небезпечно.

• Овочі добре відваріть і розімніть.
• Якщо ви даєте їх сирими (наприклад, огірки, моркву) , наріжте їх дуже тонко або наріжте дуже дрібними шматочками.
• Якщо ви даєте фрукти, такі як виноград, розріжте їх на четвертинки та видаліть кісточки.
• Також дуже важливо, щоб дорослий спостерігав за дитиною під час їжі.

Підсумок (головне повідомлення)

Ви відчуваєте трохи менше стресу через те, що ваша дитина не хоче їсти овочі? Пам’ятайте, що не варто через це сильно сваритися.

Терпіння, наполегливість, люблячий підхід та креативність – ось що тут найважливіше.

• Не хвилюйтеся: це тимчасове явище, яке трапляється з більшістю дітей.
• Різноманітність важлива: вводьте різноманітні овочі різних кольорів та видів.
• Не змушуйте: зробіть прийом їжі приємним досвідом.
• Будьте взірцем для наслідування: покажіть своїй дитині, що ви також із задоволенням їсте овочі.
• Безпека понад усе: не годуйте таким чином, щоб це могло призвести до задухи.

Якщо ви будете дотримуватися цих порад, ваша дитина незабаром звикне їсти овочі. Незабаром ви побачите її тарілку, повну овочів! Удачі!

Відмова від овочів , вибагливість малюка в їжі, вибагливість малюка в їжі, як годувати овочами, харчування дітей, здорова їжа, харчова джаг сингальською