Ви зараз на 16-му тижні вагітності! Як ви себе почуваєте? Наразі більшість людей часто страждають від ранкової нудоти та блювоти, і їхні тіла відчувають легкість. Деякі навіть називають це «медовим місяцем» вагітності. Тож давайте детально поговоримо про те, наскільки великим став ваш малюк цього тижня, що нового він робить, які зміни ви відчуєте цього тижня і про що вам слід турбуватися. Готові?
Як розвивається ваша дитина цього тижня?
Уявіть, ваш малюк тепер завдовжки з гусеницю (близько 12 сантиметрів, або 4,7 дюйма) і важить приблизно стільки ж, скільки стиглий апельсин (близько 110 грамів, або 3,9 унції). Хоча він крихітний, усередині нього багато чого відбувається.
- Може тримати голову вертикально: Ваша дитина тепер може деякий час тримати свою маленьку голівку вертикально. Це означає, що м’язи її шиї та спини зміцнюються.
- Міміка: М'язи обличчя вашої дитини вже добре розвинені. Тож вона може робити різні вирази обличчя, такі як примруження та хмуріння . Тільки уявіть, про що вона думала, коли ще була в утробі матері. Можливо, вона навіть бачила сни!
- Рух очей вперед і назад: Навіть якщо очі вашої дитини ще закриті, вона вже може рухатися з боку в бік, ніби готуючись побачити світ.
- Скелет стає міцнішим: скелет дитини раніше був м’яким, як хрящ. Тепер він поступово перетворюється на міцну кістку.
- Серцебиття: Чи знаєте ви, що на цьому тижні серцебиття вашої дитини дуже сильне? Коли лікар прикладає невеликий пристрій (доплер) до вашого живота, ви чітко чуєте звук «док-док». Це такий милий, дивовижний досвід! Це маленьке серце б'ється зі частотою приблизно 120-160 разів на хвилину.
- Невеликі рухи: Навіть якщо ви ще цього не відчуваєте, ваша дитина рухає ручками та ногами всередині вашої утроби. Ви навіть можете відчути невеликі ознаки того, що ваша дитина рухається , особливо якщо це ваша друга або наступна вагітність. Це також називається «прискоренням». Це може відчуватися як метелики, що тріпочуть у вашому животі, як лопаються маленькі бульбашки або як легкий поштовх. Це може бути чудове відчуття, коли ви вперше це відчуєте!
- Починаємо відчувати смак: Хіба це не чудово? Смакові рецептори на язиці вашої дитини зараз розвиваються. Ваша дитина також може відчувати смак деяких продуктів, які ви їсте.
Хіба не дивовижно, як це маленьке життя так швидко росте, і всередині нього так багато всього?
Як ти почуваєшся цього тижня, мамо?
Не тільки ваша дитина, але й ваше тіло цього тижня зазнає багатьох змін. Деякі з них можуть бути корисними, а інші можуть бути трохи дратівливими.
Корисні зміни:
- «Сяйво вагітності»: Дехто каже, що протягом цього часу шкіра деяких вагітних жінок стає світлою та сяючою. Причиною цього є посилення кровообігу в організмі.
- Відчуття більшої енергії: Втома та сонливість перших трьох місяців зараз значною мірою зникли, і ви починаєте почуватися більш енергійними та сповненими сил.
- Зменшення ранкової нудоти: Ранкова нудота («ранкова нудота») зараз майже повністю зникла у багатьох людей. Тож це час, коли ви можете правильно харчуватися.
Зміни, про які слід знати:
- Жир на животі: Ваш маленький живіт починає виступати вперед. Ви можете вже відчувати, що ваш звичайний одяг трохи тісний.
- Біль у круглих зв'язках: У міру зростання живота ви можете відчувати тягнучий або поколюючий біль внизу живота, в паху або в паховій області. Це може посилюватися, коли ви різко змінюєте положення, смієтеся або плачете. Це називається болем у круглих зв'язках. Це виникає тому, що зв'язки, які утримують матку разом, розтягуються під час її зростання. Це нормально, тому не хвилюйтеся. Ви можете значно зменшити це, часто змінюючи положення.
- Біль у спині: Зі зростанням живота змінюється розподіл ваги тіла, що може призвести до болю в спині. Сон з подушкою між ногами та підтримка правильної постави стоячи та сидячи може допомогти в цьому.
- Запор: Гормональні зміни під час вагітності та прийом препаратів заліза можуть спричинити запор. Вживання великої кількості води, вживання продуктів, багатих на клітковину (фрукти, овочі, бобові), а також фізичні вправи можуть допомогти впоратися з цим.
- Печія: Деякі люди можуть відчувати печію, яка може відчуватися так, ніби підступає до горла. Може допомогти вживання невеликих порцій їжі замість великих, зменшення споживання гострої та жирної їжі та утримання від лежання протягом години після їжі.
- Носові кровотечі або закладеність носа: під час вагітності крихітні кровоносні судини всередині носа можуть набрякати. Це може спричиняти періодичні носові кровотечі або постійне відчуття закладеності носа (риніт вагітних).
- Набряклі ясна: Через гормональний вплив ясна можуть стати трохи чутливими та кровоточити під час чищення зубів. Використовуйте м’яку зубну щітку та ретельно чистіть зуби щодня.
- Підвищений апетит: У цей час ви можете відчувати сильний голод. Це нормально. Однак важливо вибирати якісні продукти.
На що варто звернути особливу увагу цього тижня
Дуже важливо дбати про свій спосіб життя в цей час для здоров'я вас та вашої дитини.
Про їжу та напої:
- Збалансоване харчування:Включіть до свого щоденного раціону продукти, що містять білок (риба, м’ясо, яйця, молоко, сочевиця, нут), кальцій (молоко, йогурт, сир, зелені овочі), залізо (шпинат, зелена квасоля, червоне м’ясо) та фолієву кислоту (зелені листові овочі, горіхи).
- Вода: Пийте щонайменше 8-10 склянок води на день. Це зменшує запори, виводить токсини з організму та освітлює шкіру.
- Харчуйтеся часто, невеликими порціями: замість того, щоб з'їдати велику порцію за один раз, їжте невеликими порціями п'ять-шість разів на день.
- Уникайте шкідливої їжі: якомога більше уникайте таких речей, як штучні підсолоджувачі, кольорові фаст-фуди, солодкі напої, недоварене м’ясо та рибу, а також сирі яйця.
Вправа:
- Зверніться за медичною допомогою: запитайте у свого лікаря, які вправи ви можете робити, а які ні.
- Безпечні фізичні вправи: такі вправи, як ходьба, плавання та пренатальна йога, чудово підходять. Вони збільшують гнучкість і силу, зменшують біль у спині та допомагають заспокоїти розум.
- Уникайте виснажливих фізичних навантажень: уникайте вправ, пов’язаних з підняттям важких предметів, тиском на тіло або ризиком падіння.
Медичні аналізи та консультації:
- Відвідуйте лікаря вчасно: не пропускайте жодних візитів до клініки. Дотримуйтесь вказівок лікаря.
- Необхідні аналізи: На цьому етапі ваш лікар може рекомендувати спеціальний аналіз крові, такий як чотириразовий скринінговий тест. Це може оцінити ризик наявності у вашої дитини певних генетичних захворювань, таких як синдром Дауна, або проблем з розвитком нервової системи, таких як дефекти нервової трубки. Це не є 100% діагностичними тестами, але вони можуть вказати на наявність ризику. Залежно від результатів, можуть знадобитися подальші аналізи. Поговоріть зі своїм лікарем про це та зрозумійте.
- Ультразвукове дослідження: Ви, мабуть, чекали на своє наступне ультразвукове дослідження, чи не так? Воно може перевірити багато речей, як-от ріст дитини та положення її органів.
Інші важливі речі:
- Повністю уникайте куріння, алкоголю та наркотиків. Вони дуже шкідливі для дитини.
- Не приймайте жодних ліків без консультації з лікарем. Навіть ліки від звичайного кашлю чи застуди можуть бути шкідливими під час вагітності.
- Добре спіть: Спіть щонайменше 7-8 годин на добу. Сон на лівому боці покращує кровообіг дитини.
- Носіть зручний одяг: одягайте не тісний одяг з таких матеріалів, як бавовна. Одягайте зручне взуття на низьких підборах.
Як ваш партнер може допомогти вам у цей час?
Цю подорож ви не здійсните самотужки. Ваш чоловік або партнер може бути для вас великою підтримкою в цей час.
- Коли йдете до лікаря, йдіть разом.Тоді він також може дізнатися подробиці про дитину та вас.
- Допомога з хатніми справами. Коли ви відчуваєте втому, він може допомогти з садом, приготуванням їжі та прибиранням.
- Дай своєму розуму перепочити. Іноді тобі може бути сумно, страшно або тривожно. Поговори з ним у цей момент. Він зможе тебе вислухати та зрозуміти.
- Зробіть легкий масаж. Коли у вас болить спина або ноги, він може ніжно помасажувати вас.
- Розмовляйте зі своєю дитиною. Коли ви прикладаєте вухо до живота дитини та розмовляєте з нею або співаєте їй, вона відчуває це так само сильно, як і ви.
Насамкінець, невелике нагадування
Не всі ці симптоми проявляються у всіх однаково. Кожна вагітність унікальна. Деякі люди можуть не відчувати жодного з цих симптомів, а інші можуть відчувати їх усі. Тому найважливіше – прислухатися до свого тіла.
Якщо ви помітили щось незвичне, наприклад, сильну вагінальну кровотечу, сильний біль у животі, лихоманку або якщо вас щось турбує, негайно зверніться до лікаря. Не ставтеся до цього легковажно.
Це дуже особливий час у вашому житті. Намагайтеся бути якомога щасливішими та розслабленішими. Будьте щасливі, думаючи про це маленьке життя, яке росте у вашій утробі. Благословення від усіх нас вам і вашій дитині!
16 тиждень вагітності , розвиток дитини, здоров'я матері, 16 тиждень вагітності, розвиток плода, симптоми вагітності, поради щодо вагітності
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар