У вас також бувають запори під час вагітності? (Запори під час вагітності) Давайте поговоримо про це!

Очікування дитини – це чудовий і сповнений надій час у житті. Але цілком нормально відчувати певний дискомфорт і зміни в тілі протягом цього часу. Чи відчуваєте ви також дивний дискомфорт, наприклад, не можете сходити до туалету кілька днів, а ваш шлунок повний? Тоді ви не самотні. Багато матерів стикаються з цим станом, який називається запор, під час вагітності. Тож не хвилюйтеся, ми сьогодні поговоримо про все це чітко.

Простіше кажучи, що таке запор?

Запор – це коли у вас виникають труднощі з випорожненням. Зазвичай ми називаємо це запором, коли ми не випорожнюємося щодня, і він застрягає протягом кількох днів. Чи знаєте ви, чому це відбувається? Після того, як ми отримуємо поживні речовини, необхідні нашому організму, з їжі, яку ми споживаємо, залишаються відходи, які повинні пройти через наш кишечник і вивестися з калом. Але якщо з якоїсь причини ці відходи застрягають у кишечнику занадто довго, вода в ньому реабсорбується організмом. Тоді стілець стає сухим, твердим , як камінь, і його дуже важко вивести. Цей дискомфорт називається запором.

Ми можемо отримати це навіть тоді, коли не вагітні, але це частіше трапляється під час вагітності. Це пов'язано з гормональними змінами, що відбуваються у вашому організмі.

Коли починається запор під час вагітності?

Цей дискомфорт зазвичай починається, як тільки рівень гормонів у вашому організмі починає підвищуватися під час вагітності. Це означає, що ви можете відчувати запор вже на другому або третьому місяці першого триместру . Близько 40 зі 100 жінок стикаються з цим станом на певному етапі вагітності. Запор може погіршитися, особливо в третьому триместрі , коли вага дитини створює більший тиск на кишечник. Іноді цей стан може тривати до трьох місяців після народження дитини.

Які основні причини запору під час вагітності?

Існує кілька основних причин, чому ця проблема виникає під час вагітності. Давайте розглянемо, які вони.

• Гормон прогестерон: Цей гормон необхідний для успішного перебігу вагітності. Але один із факторів, який робить цей гормон, — це розслаблення м’язів тіла. М’язи нашого кишечника також розслабляються. Тоді робота кишечника трохи сповільнюється. Через це швидкість руху харчових відходів по кишечнику зменшується, і вони залишаються в кишечнику довше. Коли харчові відходи залишаються в кишечнику довше, багато води в ньому засвоюється організмом, і стілець стає сухим і твердим .
• Зростання дитини: У міру зростання вашої дитини ваша матка також зростає та набирає вагу. Це збільшення ваги може тиснути на кишечник, ускладнюючи легке проходження калу.
• Залізо у вітамінах, які ви приймаєте:Під час вагітності лікар призначить вам пренатальні вітаміни, що містять залізо. Дуже важливо, щоб ваш організм виробляв достатню кількість крові для вас і вашої дитини. Але іноді, коли кількість заліза збільшується, корисним бактеріям у вашому кишечнику стає важко перетравлювати їжу. Це також є однією з причин запорів.
• Зміни способу життя: протягом цього часу зміняться такі речі, як ваш раціон, споживання води та фізичні вправи.
• Дієта з низьким вмістом клітковини: клітковина – це те, що розм’якшує стілець і допомагає йому легше проходити. Під час вагітності деякі люди можуть їсти менше фруктів, овочів та зелені через втрату апетиту.
• Пийте менше води: щоб ваш стілець був м’яким, вам потрібно пити багато води.
• Зменшення фізичних навантажень: Через втому та дискомфорт, що виникають під час вагітності, ходьба та фізичні вправи зменшуються. Оскільки організм стає менш активним, функція кишечника також знижується.

Як мені точно дізнатися, чи є у мене запор?

Якщо ви відчуваєте ці речі замість звичайного відчуття благополуччя та полегшення, коли йдете до туалету, це може бути ознакою запору.

Іноді постійні запори можуть призвести до появи або погіршити такі захворювання, як геморой та анальні тріщини . Обидва ці захворювання поширені під час вагітності.

Що ми можемо зробити з цією незручністю?

Ми не можемо зупинити гормональні зміни під час вагітності, але кілька невеликих змін у нашому способі життя можуть значно полегшити дискомфорт, спричинений запором.

1. Включіть у свій раціон продукти, багаті на клітковину: Порада «харчуватися правильно» може бути простою, але вона має велику силу. Вживання продуктів, багатих на клітковину, допомагає розм’якшити стілець і полегшити його випорожнення. Намагайтеся включати у свій раціон близько 25-30 грамів клітковини на день .

• Що це за продукти, багаті на клітковину?
• Овочі: шпинат, готукола, канкун, мукунувенна
• Овочі: квасоля, кабачки, морква, буряк, гарбуз, бамія
• Фрукти: папайя, манго, банан, авокадо, апельсин
• Зернові: овес, просо, коричневий рис, горох, нут, зелена квасоля

2. Пийте багато води: Ви, мабуть, чули, що слід випивати 8 склянок води на день. Але якщо ви вагітні, цього недостатньо. Вам слід випивати щонайменше 8-12 склянок води на день . Це тому, що вам потрібно більше рідини, щоб задовольнити свої потреби та потреби вашої дитини, а також для пом’якшення стільця.

• Якщо вам ліньки пити воду, спробуйте такі речі, як апельсинова вода, свіжовичавлений фруктовий сік без додавання цукру, супи та знежирене молоко.

3. Займайтеся фізичними вправами: відчуття втоми та бажання сидіти спокійно під час вагітності – це нормально. Але сидіти спокійно не корисно при запорах. Займайтеся вправами помірної інтенсивності, які вам комфортні , приблизно 20-30 хвилин на день, принаймні три дні на тиждень .

• Такі речі, як швидка ходьба, плавання та йога, особливо для вагітних жінок, чудово підходять. Але перш ніж починати будь-які фізичні вправи, важливо поговорити з лікарем і запитати, що підходить саме вам.

4. Поговоріть зі своїм лікарем про ваші вітаміни: у вас можуть виникнути проблеми із засвоєнням заліза, що міститься у ваших вітамінах. Повідомте про це свого лікаря, і він або вона можуть порекомендувати інші вітаміни з меншим вмістом заліза. Ніколи не припиняйте та не змінюйте прийом вітамінів без попередньої консультації з лікарем.

Вам потрібно звернутися до лікаря?

Так, іноді обов'язково потрібно звернутися до лікаря.

• Якщо у вас запор триває більше одного-двох тижнів.
• Якщо полегшення не настає, незважаючи на згадані вище зміни способу життя.
• Якщо в калі є кров.
• Якщо у вас сильний біль у шлунку.

У таких випадках ваш лікар призначить вам безпечне проносне або харчову добавку з клітковиною.

Чи зашкодить цей запор дитині?

Ні. Це найбільший страх багатьох матерів. Ви можете задаватися питанням, чи щось трапиться з дитиною через цей тиск і дискомфорт у животі. Але не хвилюйтеся. Хоча запор завдає вам дискомфорту, він не зашкодить вашій дитині.

Як тільки рівень гормонів повернеться до норми після пологів, функція кишечника також повернеться до норми, і ця проблема, ймовірно, зникне.