Ви також постійно відчуваєте важкість і смуток? Чи це постійне відчуття? Давайте поговоримо про стійкий депресивний розлад (СДР)!

Чи відчуваєте ви іноді смуток, депресію або просто байдужість до будь-чого? Насправді це цілком нормально. Наше життя не завжди однакове. Однак, якщо ви відчуваєте цей смуток, меланхолію або відсутність інтересу до чогось протягом днів, тижнів, можливо, місяців або навіть років, то це те, про що варто турбуватися. Чи відчуваєте ви також, що темна хмара опустилася на ваш розум і накриває вас, ніколи не зникаючи? Якщо так, то тема, про яку ми поговоримо сьогодні, буде дуже важливою для вас. Давайте поговоримо про стійкий депресивний розлад (СДР) , який є тривалою меланхолією .

Що таке персистуючий депресивний розлад (ПДР) просто?

Простіше кажучи, стійкий депресивний розлад (СТР) – це не просто звичайний смуток, який зникає за пару днів. Це стан, подібний до легкої або помірної депресії . Але різниця полягає в тому, що він триває довго . Людина з СТР може відчувати смуток, тугу та інші симптоми більшу частину дня. Лікарі діагностують його як СТР, якщо він присутній щонайменше два роки. У дітей та молоді СТР можна запідозрити, навіть якщо ці симптоми присутні близько року.

Уявіть, у вас є друг, який завжди нещасний, дуже сумний. Його нічого особливо не цікавить. Він завжди каже: «Зараз нічого не приносить мені радості, друже». Навіть попри те, що в нього немає серйозного емоційного розладу, у нього все одно є цей маленький смуток. Ось що таке синдром постуральної депресії.

Раніше це називалося інакше.

Ви, можливо, чули про дистимію або дистимічний розлад . Саме ці назви використовуються для опису цього стану. Зараз лікарі використовують назву персистуючий депресивний розлад (ПДР).

Наскільки поширений цей стан?

Згідно з опитуваннями, проведеними у Сполучених Штатах, близько 1,5% дорослих у країні мали синдром депресивного розладу (СРР) протягом минулого року. Дослідники також виявили, що близько 2,5% дорослих у країні страждали від цього стану СРР у певний момент свого життя. Хоча точної статистики щодо його поширеності в нашій країні немає, цей стан можна спостерігати в нашому суспільстві.

Які симптоми ПДР?

Основним симптомом синдрому депресивного розладу (СРР) є постійне відчуття смутку, меланхолії або похмурого настрою . Це означає, що це відчуття присутнє більшу частину дня, майже весь день. Крім того, при СРР може виникати ряд інших симптомів. До них належать:

• Постійна втома та виснаження: відчуття виснаження навіть після гарного сну або бездіяльності.
• Почуття безнадії та/або нікчемності:Думки на кшталт «Нікому до мене немає діла», «Що б я не робив, нічого не вийде».
• Відсутність апетиту або переїдання: деякі люди не переносять вигляду їжі, тоді як інші їдять більше через розчарування.
• Відсутність концентрації: нездатність зосередитися на книзі, виконати завдання або навіть розмові.
• Обмежена енергія: Ви швидко втомлюєтеся навіть після виконання невеликих завдань і відчуваєте млявість протягом усього дня.
• Низька самооцінка: невпевненість у своїх здібностях та відчуття власної неповноцінності порівняно з іншими.
• Труднощі з виконанням завдань на роботі чи в школі: втрата пам'яті, прокрастинація та відсутність інтересу, що призводить до невдач.
• Проблеми зі сном або надмірний сон: деякі люди мають проблеми із засинанням вночі, тоді як інші сплять або дрімають більшу частину дня.

Важливо те, що синдром депресивного розладу (СРР) – це не один чи два з цих симптомів, що виникають час від часу. Природою СРР є наявність багатьох із цих симптомів разом, більшу частину дня та протягом тривалого періоду часу (два роки або більше).

Чому виникає така ситуація?

Вчені досі не знають точно, що викликає синдром спектральної депресії (СРД). Однак вважається, що його спричиняють порушення зв'язків між різними частинами нашого мозку . Простіше кажучи, наші клітини мозку спілкуються одна з одною. Коли в цьому зв'язку є дисбаланс , тобто коли відбуваються зміни в активності хімічних речовин мозку (нейромедіаторів), можуть виникати такі психічні розлади.

Хто найбільше ризикує розвинути синдром депресивного розладу (ПРД)?

Дослідження показують, що синдром депресивного розладу (СРР) частіше зустрічається у жінок . Він також може передаватися у спадок . Це означає, що якщо хтось у вашій родині, наприклад, мати, батько або брат/сестра, має СРР, ви можете мати ризик розвитку цього захворювання. Це може бути пов'язано з генетичними факторами. Однак важливо пам'ятати, що це захворювання може розвинутися у будь-кого, навіть якщо ні в кого у вашій родині його немає.

Як ви точно знаєте, чи у вас є ПДР?

Якщо ви вважаєте, що у вас можуть бути симптоми синдрому депресивного розладу (ПРД), найкраще звернутися до лікаря . Немає спеціальних аналізів крові чи сканувань для діагностики цього типу тривалої депресії. Ваш лікар поговорить з вами, задасть вам запитання та запитає про ваші симптоми, щоб визначити, чи є у вас цей стан.

Іноді ваш сімейний лікар може направити вас на подальші обстеження та лікування.Вас також можуть направити до психіатра або психолога. Вони є експертами у вирішенні таких проблем психічного здоров'я, тому вони можуть краще вам допомогти.

Які методи лікування ПДР?

Найефективнішим способом лікування синдрому депресивного розладу є використання комбінації медикаментів та розмовної терапії або консультування .

Ліки

Існують спеціальні види ліків («антидепресантів») , які можуть допомогти при депресії. Це ліки, що призначаються лікарем. Оскільки існують різні види «(антидепресантів)», ваш лікар визначить найбільш підходящі для вас ліки та дозування. Ви можете не помітити великої різниці протягом місяця або й довше після початку використання цих ліків. Тож не хвилюйтеся. Дуже важливо приймати ліки точно так, як призначив лікар, протягом усього періоду . Якщо у вас виникнуть будь-які побічні ефекти, повідомте про них свого лікаря. Ніколи не припиняйте прийом ліків та не змінюйте дозування без поради лікаря.

Терапія розмовою - Консультування

Консультування також є дуже важливим методом лікування синдрому депресивного розладу. Існують різні методи лікування цього. Серед них когнітивно-поведінкова терапія («когнітивно-поведінкова терапія» – КПТ) – це метод лікування, який часто приносить успішні результати при депресії.

У КПТ кваліфікований терапевт або консультант розмовляє з вами та допомагає зрозуміти зв'язок між вашими думками, почуттями та поведінкою . Негативні думки можуть викликати у нас смуток або тривогу, а також можуть впливати на нашу поведінку. КПТ допомагає вам виявити та змінити ці негативні моделі мислення, а також навчає вас мислити більш позитивно . Це схоже на виправлення «поганого програмування» у вашому розумі.

Чи покращується ПДД?

Так, безперечно. За допомогою ліків, розмовної терапії та позитивних змін у способі життя ви можете добре контролювати свій стан синдрому депресивного розладу (СРД) та покращити своє самопочуття. Ви зможете знову насолоджуватися життям та бути більш продуктивними на роботі.

Однак іноді ваші симптоми можуть повертатися, або вам може не ставати краще так швидко, як хотілося б. Якщо це станеться, не панікуйте, а поговоріть про це зі своїм лікарем . Він чи вона, можливо, зможе змінити ваше лікування або зробити щось інше.

Чи є способи запобігти розвитку ПДР?

Насправді, ми не можемо запобігти такому стану, як депресія, на 100% у всіх випадках. Однак є речі, які ми можемо зробити, щоб зменшити ризик її виникнення.Так. Якщо вам вже поставили діагноз синдрому депресивного розладу (ПРД), ці поради можуть допомогти вам впоратися з симптомами:

• Займайтеся фізичними вправами хоча б кілька днів на тиждень: займайтеся тим, що вам подобається, наприклад, ходьбою, бігом, плаванням або танцями. Фізичні вправи стимулюють вироблення хімічних речовин, які роблять наш мозок щасливим.
• Уникайте алкоголю та інших наркотиків: хоча вони можуть забезпечити тимчасове полегшення, у довгостроковій перспективі вони дуже шкідливі для психічного здоров'я.
• Медитуйте: Медитація протягом кількох хвилин на день може допомогти заспокоїти розум. Практика технік усвідомленості також є чудовим способом допомогти.
• Висипайтеся: візьміть за звичку лягати спати та прокидатися в один і той самий час щодня.
• Харчуйтеся збалансовано: вживання поживної їжі дуже важливе як для фізичного, так і для психічного здоров'я.
• Поговоріть про свої проблеми з людьми, яким ви довіряєте та які вам близькі: якщо ви поділитеся своїми почуттями з кимось іншим, це може принести велике полегшення.

Коли нам слід звернутися за терміновою медичною допомогою?

Це дуже важливо. Якщо ви відчуваєте бажання завдати шкоди собі або комусь іншому, вам потрібно негайно сказати комусь про це. Ви можете повідомити свого лікаря, близького друга або члена сім'ї.

Ви також можете зателефонувати на Національну гарячу лінію психічного здоров’я в Шрі-Ланці за номером 1926. Або негайно зверніться до найближчого відділення невідкладної допомоги лікарні . Пам’ятайте, ви не самотні, завжди є хтось, хто вам допоможе. Такі думки можуть бути частиною хвороби, тому ніколи не бійтеся просити про допомогу.

Питання, які слід поставити своєму лікарю

Коли ви звертаєтеся до лікаря, у вас можуть виникнути деякі запитання. Ось деякі з них:

• Чи є у мене стійкий депресивний розлад (СДР) або інший тип депресії?
• Яке лікування ви мені порадите?
• Чи варто мені поговорити з консультантом?
• Чи покращать ліки мій стан?
• Скільки часу мені знадобиться, щоб почуватися краще?
• Чи є якісь побічні ефекти від препарату?
• Що мені потрібно змінити у своєму способі життя?

Не соромтеся ставити такі запитання. Чим краще ви розумієте свій стан, тим швидше це допоможе вам одужати.

Зрештою, пам'ятайте...

Якщо ви відчуваєте смуток або депресію більшу частину дня, більшість днів на тиждень і протягом тривалого часу, це може бути стійкий депресивний розлад (ПДР). Якщо у вас є ці симптоми, важливо звернутися до лікаря за порадою. За допомогою ліків, консультування та здорового способу життя ви можете повернутися до нормального життя та жити щасливим.

Пам’ятайте, якщо ви відчуваєте бажання завдати собі шкоди, негайно зверніться за допомогою. Ви ніколи не самотні. На цьому шляху завжди є люди, які допоможуть вам і зрозуміють вас.

` Персистуючий депресивний розлад, синдром психоактивної депресії, депресія, меланхолія, смуток, психічне здоров'я, лікування, дистимія