Двері тихо відчинилися. Шаніка увійшла, опустивши очі, колишучи на руках маленьку Віхангу. Хоча це був звичайний вівторковий день, я відчула, що для Шаніки це був зовсім не звичайний день.
«Привіт, Шаніко. Будь ласка, заходьте», – сказала я з теплою посмішкою. Вона спробувала відповісти на посмішку, але виглядала виснаженою та явно засмученою. Поки вона тримала Віхангу на руках, на її серці лежав важкий тягар. Вона глибоко зітхнула, сідаючи.
« Докторе Прія , я думала, що буду сповнена радості після народження дитини. Натомість я відчуваю порожнечу. Іноді мені навіть страшно. Я не знаю, чи роблю щось не так».
Я кивнула, сподіваючись запевнити її, що їй нема чого боятися. «Шаніко, ти не одна. Дозволь мені пояснити, через що ти проходиш. Будь ласка, навіть на мить не думай, що це твоя вина».
Бебі-блюз: коли емоції переповнюють
Багато матерів, як і ви, переживають те, що ми називаємо «післяпологовою хандрою» або, частіше, « бебі-хандрою ». Шаніка подивилася на мене зі сльозами на очах, прагнучи зрозуміти, що з нею відбувається.
«Шаніко, — м’яко сказала я, — те, що ти відчуваєш, цілком нормально. Багато молодих мам проходять через це. Після пологів ваші гормони різко змінюються. Якщо до цього додати надзвичайну втому, безсонні ночі та тягар нових обов’язків, не дивно, що тобі важко».
Вона кивнула, закусивши губу. «Але ж я маю бути щасливою, чи не так? Віханга здорова, і в мене є підтримка. То чому ж мені так сумно?»
Я нахилилася ближче. «Бебі-блюз виникає тому, що ваше тіло адаптується до цих величезних змін. Це не означає, що ви не любите Віхангу, і це точно не означає, що ви не хороша мати. Ви чудова мама. Ці почуття — просто результат гормональних змін і тиску, який ви на себе чините».
Що відбувається під час бебі-блюзу?
Коли у вас виникає дитяча депресія, ви можете відчувати смуток або емоційне перевантаження. Іноді ви можете відчувати роздратування або несподівано плакати. Ви, ймовірно, відчуватимете виснаження та матимете проблеми зі сном. Ви також можете сумніватися у своїх здібностях як молодого батька. Фізичні симптоми, такі як головний біль або біль у тілі, також є поширеними. Але не хвилюйтеся — зазвичай це минає самостійно протягом кількох днів або тижнів.
Якщо післяпологова депресія не зникає: розпізнавання післяпологової депресії
Іноді післяпологова депресія не минає. Якщо ці почуття тривають більше двох тижнів або починають посилюватися, це може бути післяпологова депресія.Це набагато більше, ніж просто тимчасовий період смутку; це глибше. Як і Шаніка, ви можете відчувати безнадію або провину. Безсоння та хронічна втома можуть стати нестерпними. Пам’ятайте, що це не ваша вина — це медичний стан, і він добре піддається лікуванню.
Які ознаки післяпологової депресії?
- Постійні почуття смутку або безнадії
- Постійне відчуття виснаження
- Труднощі зі сном або надмірна сонливість
- Втрата інтересу до занять, які вам колись подобалися
- Складність у налагодженні зв'язку з дитиною
- Почуття тривоги або непереборного занепокоєння
- Дратівливість або почуття гніву без чіткої причини
- Постійні думки про те, що ви «недостатньо хороша» мати
Що ви можете зробити, щоб почуватися краще?
Щоб подолати післяпологову депресію, першим кроком є поговорити про це. Зверніться до свого партнера, родини, друзів або лікаря. Вони готові вас підтримати. Крім того, приєднання до групи підтримки може допомогти вам усвідомити, що ви не самотні в цьому процесі.
Поради щодо життя з післяпологовою депресією
- Попросіть про допомогу. Дозвольте іншим займатися домашніми справами або доглядати за дитиною. Вам не потрібно робити все самостійно.
- Відпочинок. Спіть, коли спить дитина. Навіть короткий відпочинок може підвищити ваш рівень енергії.
- Залишайтеся активними. Навіть коротка прогулянка або свіже повітря можуть покращити ваше психічне благополуччя.
- Поговоріть з іншими. Приєднайтеся до групи підтримки або довіртеся другу, якому ви довіряєте. Це допоможе полегшити тягар.
- Будьте добрі до себе. Ви навчаєтесь, так само як і ваша дитина.
Що станеться, якщо ви не звернетеся за допомогою?
Якщо не лікувати післяпологову депресію, вона може вплинути не лише на вас, але й на вашу дитину та всю вашу родину. Вона може ускладнити встановлення зв’язку та напружити ваші особисті стосунки. Однак, з допомогою все налагодиться. Вам не доведеться стикатися з цим самотужки.
Приєднання до групи підтримки
Групи підтримки пропонують безпечний простір, де можна поділитися своєю історією, навчитися новим стратегіям подолання труднощів та усвідомити, що ви не йдете цим шляхом самотужки. Ви також можете отримати цінні поради від інших матерів.
Коли Шаніка збиралася йти, я побачила проблиск надії в її очах. «Дякую, докторе Прія. Я подумаю над тим, щоб приєднатися до групи підтримки, і сьогодні ввечері поговорю зі своїм чоловіком».
«Ти не самотня, Шаніко. Це процес, але допомога доступна скрізь. Завжди пам’ятай, що ти робиш чудову роботу».
Післяпологова депресія – це не те, чого варто соромитися. Вона вражає багатьох жінок. Якщо вам сумно або важко, будь ласка, висловіться. Як і Шаніка, ви заслуговуєте на підтримку, розуміння та право відчувати радість цього раннього періоду з вашою дитиною.
Новий початок
Того дня Шаніка покинула клініку з новою надією. Вона знала, що не самотня, і що підтримка доступна. Вона розуміла, що післяпологова депресія — це не джерело сорому, а виліковний стан.
Якщо ви страждаєте від післяпологової депресії, пам’ятайте, що ви не самотні. Зверніться до когось, поговоріть з ним і дозвольте йому почути свої почуття. Роблячи це, ви зможете подолати цей важкий період і насолодитися щасливим життям зі своєю родиною.
Поділіться своїми думками в коментарях.
Я завжди тут, щоб підтримати тебе.
