Чи відчуваєте ви смуток після народження дитини? Прочитайте цю статтю

Того дня двері до нашої клініки раптово відчинилися. Шаніка (31 рік) зайшла, опустивши очі та тримаючи на руках маленьку дитину. Це був звичайний день, але щойно я побачила обличчя Шаніки, я зрозуміла, що для неї це не звичайний день. Вона виглядала дуже втомленою і мала важке серце.

«Заходь, Шаніко, сядай», – сказав я, посміхаючись. Вона спробувала вдати посмішку, але її очі були повні сліз. Вона глибоко вдихнула і сіла.

«Докторе Прія, я думала, що буду дуже щаслива після народження дитини. Але зараз я відчуваю таку порожнечу. Іноді я відчуваю безпідставний страх. Мені здається, що я божеволію, коли плаче дитина. Хіба я не хороша мати, докторе? Я не розумію, чи щось зі мною не так». Шаніка почала плакати.

Я тримала її за руку та заспокоювала. «Шаніко, не хвилюйся. Ти не одна в цьому. Те, що ти відчуваєш, з медичної точки зору цілком нормально. Це не твоя вина. Тож сьогодні давайте поговоримо про ці психічні зміни, які переживають молоді матері після пологів, і про те, як від них оговтатися».

Що таке бебі-блюз? (Коли емоції переповнюють душу)

Короткочасні перепади настрою, які багато молодих мам відчувають протягом перших двох тижнів після пологів, у медицині відомі як «бебі-блюз» .

Це дуже поширений стан, який вражає близько 80% матерів після пологів.

Причини бебі-блюзу:

• Гормональні зміни: Відразу після пологів рівень естрогену та прогестерону в організмі матері швидко падає.
• Фізична втома та недосипання: недосипання та втома протягом кількох днів поспіль.
• Нові обов'язки: нові очікування та тиск, який відчувається під час догляду за дитиною.

Що відбувається під час бебі-блюзу:

• Часті думки про плач або сльози, що падають без причини.
• Злиться через дрібниці та стає емоційно нестабільним.
• Труднощі з розслабленням та безсоння.
• Цей стан зазвичай починається через 2-3 дні після пологів і зникає природним шляхом протягом 2 тижнів без лікування.

Якщо післяпологова депресія триває більше 2 тижнів: післяпологова депресія

Як і у випадку з Шанікою, у деяких матерів ці сумні почуття не минають навіть через 2 тижні. Якщо вони посилюються, це може бути серйозний стан, який називається післяпологовою/післяпологовою депресією (ПНД) .

Це не просто смуток чи порожнеча. Це захворювання, яке потребує лікування.

Основними симптомами післяпологової депресії є:

• Постійна безнадія: відчуття сильного смутку, безнадії та порожнечі, яке триває протягом усього дня.
• Складнощі у встановленні зв'язку з дитиною: небажання дивитися на свою дитину або тримати її на руках або відсутність прихильності до неї.
• Сильна втома: відчуття нестачі енергії для виконання будь-якої роботи та постійна млявість.
• Проблеми зі сном: безсоння або спроби заснути занадто довго, навіть коли дитина спить.
• Почуття провини: Постійне звинувачення себе в тому, що ви не є хорошою матір'ю.
• Тривога: постійний, ірраціональний страх, що дитина буде в небезпеці.

🚨 Сигнальні ознаки, що потребують негайної медичної допомоги

Якщо у вас виникли такі серйозні симптоми післяпологової депресії, вам слід негайно звернутися за медичною допомогою:

• Думки про заподіяння шкоди собі або дитині: відчуття, що немає сенсу жити, думки про самогубство або думки про заподіяння шкоди дитині.
• Післяпологовий психоз: відчуття, що дитина не ваша, бачення речей або чуття звуків, яких немає (галюцинації), та надзвичайно агресивна поведінка.
• Бути повністю самотнім: ізоляція себе у своїй кімнаті без будь-якої взаємодії із зовнішнім світом та повна відмова від годування грудьми чи догляду за дитиною.

Як вилікувати післяпологову депресію?

Це стан, який можна повністю вилікувати за допомогою належного медичного лікування.

1. Консультування та КПТ: Психологічне консультування та розмовна терапія (когнітивно-поведінкова терапія) можуть допомогти матері змінити своє мислення на позитивне та впоратися зі стресом.
2. Антидепресанти: Ваш лікар може призначити ліки для контролю депресії. Ці ліки безпечні для матерів, що годують грудьми, і не впливають на дитину.
3. Групи підтримки: Обмін ідеями з іншими матерями, які пережили аналогічний досвід, забезпечує психологічне полегшення.

Практичні поради щодо догляду за собою (поради доглядальникам)

• Зверніться за допомогою до інших: Дозвольте своєму чоловікові або родині виконувати хатні справи, такі як робота по дому, приготування їжі або прання дитячого одягу. Не намагайтеся робити все самостійно.
• Відпочивайте: Візьміть за звичку спати або відпочивати щоразу, коли ваша дитина спить.
• Будьте активними: Виведення дитини на вулицю, щоб подихати свіжим повітрям, та некваплива прогулянка можуть допомогти вам розслабитися.
• Не картайте себе: помилки, ймовірно, трапляються, коли ви тільки починаєте годувати грудьми або доглядати за дітьми. Пам’ятайте, що ви навчаєтесь.

Що робити і чого не робити

Наукові джерела (Посилання)

• 📚 Післяпологова депресія - Національна служба охорони здоров'я
• 📚 Лікування післяпологової депресії: клінічні, психологічні та фармакологічні варіанти - PMC