Чи траплялося вам коли-небудь дивитися в дзеркало і думати: «Ого, я виглядаю трохи старшим, ніж є насправді?» Можливо, у вас більше зморшок на обличчі, ніж у ваших друзів, або ваше волосся починає сивіти швидше, ніж ви думали? Саме про це ми сьогодні й поговоримо — про «передчасне старіння». Це проблема, з якою стикаються багато людей. Тож давайте розглянемо її уважніше.
Простіше кажучи, що таке передчасне старіння?
Наші тіла природним чином старіють з часом. Це нормально. Однак, коли ці нормальні ознаки старіння починають проявлятися трохи раніше, це те, що ми називаємо передчасним старінням . Тобто, коли ваше тіло, особливо ваша шкіра, виглядає старшим за ваш фактичний вік.
Давайте розглянемо, які його основні особливості.
| Характеристика старіння | Що це означає? |
|---|---|
| Зміни шкіри | Такі речі, як зморшки на шкірі, поява вікових плям, сухість шкіри, втрата тонусу та обвисання шкіри, а також гіперпігментація шкіри в області грудей. |
| Зміни у волоссі | Випадіння волосся або посивіння до настання нормального віку. |
| Зовнішній вигляд обличчя | Зморщене обличчя із запалими щоками. |
Чому це відбувається? Які основні причини цього?
Здебільшого це передчасне старіння спричинене зовнішніми факторами, які ми можемо контролювати та запобігти їм. У медицині це називається «зовнішнім старінням». Ці ознаки найбільш помітні на нашій шкірі.
1. Вплив сонячного світла
Це головний винуватець . Ультрафіолетові (УФ) промені сонця., завдає нашій шкірі більше шкоди, ніж ми думаємо. Через це шкіра старіє швидше, ніж це відбувається природним чином. Ми називаємо цей стан фотостарінням .
Тільки подумайте, що вплив сонця відповідає за 90% видимих ознак старіння вашої шкіри.
Ультрафіолетові промені пошкоджують клітини нашої шкіри, спричиняючи такі проблеми, як вікові плями. Вони також збільшують ризик раку шкіри .
Крім того, високоенергетичне видиме світло (HEV) , яке походить від сонячного світла та електронних екранів, таких як смартфони та комп’ютери, включаючи синє світло та інфрачервоне світло, яке ми сприймаємо як тепло, пошкоджує колаген та еластичність шкіри.
2. Шкідливі звички в нашому способі життя
Окрім сонячного світла, на це також великий вплив мають наші щоденні звички.
| Звичка / Фактор | Вплив на організм |
|---|---|
| Куріння | Токсини, що містяться в нікотині, руйнують колагенові та еластинові волокна нашої шкіри, що призводить до її обвисання, зморшок та тьмяного, запалого вигляду. |
| Нездорова їжа | Дослідження показали, що дієти з високим вмістом цукру та рафінованих вуглеводів (наприклад, хліб, печиво, перекуси) можуть спричинити передчасне старіння шкіри. Натомість, дієта з високим вмістом фруктів та овочів може допомогти зберегти молодість шкіри. |
| Надмірне вживання алкоголю | Алкоголь зневоднює організм. Коли з часом відбувається таке пошкодження шкіри, це може призвести до її старіння. |
| Недостатньо сну | Недостатня кількість сну призводить до швидшого старіння клітин нашого організму. |
| Стрес | Коли ви перебуваєте в стресі, ваш мозок виробляє гормон під назвою кортизол . Цей гормон блокує вироблення колагену та гіалуронансинтази – двох важливих речовин, які підтримують молодість та пружність шкіри. |
3. Рідкісні захворювання
Дуже рідко деякі генетичні захворювання також можуть спричиняти ознаки передчасного старіння. Це трапляється дуже рідко.
- Синдром Блума
- Синдром Кокейна
- Синдром прогерії Гатчінсона-Гілфорда
- Такі стани, як синдром Вернера.
Що ми можемо зробити, щоб зупинити це та взяти це під контроль?
Гарна новина полягає в тому, що передчасне старіння значною мірою спричинене нашим способом життя, і, дотримуючись здорових звичок , ми можемо контролювати, запобігати та навіть повертати назад уже завдані збитки.
- Захистіть себе від сонця: це найважливіше. Використовуйте сонцезахисний крем цілий рік, навіть у хмарні дні. Вибирайте той, що має SPF щонайменше 30 або вище. Носіть капелюх із широкими полями та сонцезахисні окуляри. Уникайте соляріїв взагалі.
- Киньте палити: Якщо ви курите, киньте якомога швидше. Зверніться до лікаря , якщо вам потрібна допомога з цим.
- Вживайте багато фруктів та овочів: зменште споживання продуктів з високим вмістом цукру та рафінованих вуглеводів і перейдіть на поживну дієту.
- Обмежте споживання алкоголю: зменшення споживання алкоголю може запобігти пошкодженню шкіри.
- Фізичні вправи: Щоденні фізичні вправи покращують кровообіг, зміцнюють імунну систему та допомагають вам здорово старіти.
- Доглядайте за своєю шкірою: щодня підтримуйте чистоту шкіри. Уникайте агресивного мила та засобів, що містять парфуми. Щодня наносьте хороший зволожувальний крем, щоб запобігти сухості шкіри.
- Зменште стрес: намагайтеся керувати стресом за допомогою таких методів, як медитація та фізичні вправи.
- Добре висипайтеся: щонайменше 7 годин повноцінного сну на день може уповільнити процес старіння клітин організму.
Хіба ви не можете позбутися симптомів, які вже є?
Найкраще — профілактика. Але якщо вас турбують симптоми, які вже з’явилися, існують методи лікування, які можуть допомогти зменшити їх прояви.
- Дермальні філери
- Підтяжка обличчя
- Такі процедури, як лазерне шліфування шкіри.
Але пам’ятайте, що ці методи лікування змінюють лише зовнішній вигляд передчасного старіння. Вони не усувають основну причину (наприклад, куріння, перебування на сонці). Тому зміни способу життя є важливими.
Коли потрібно звернутися до лікаря?
Якщо ознаки передчасного старіння з’являються раптово , є болючими , сильно турбують вас або швидко погіршуються , обов’язково зверніться до лікаря за порадою. Можливо, існує інше основне захворювання.
Повідомлення на винос
- Незахищене перебування на сонці є основною причиною передчасного старіння. Тому щоденне використання сонцезахисного крему є важливим.
- Куріння, надмірне вживання алкоголю, нездорове харчування, стрес та брак сну безпосередньо впливають на це.
- Цьому стану значною мірою можна запобігти та контролювати. Важливо дотримуватися здорового способу життя.
- Якщо вас турбують зміни на шкірі або якщо вони швидко посилюються, зверніться за медичною допомогою.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment