Ви вагітні? Можливо, цей стан впливає і на вас: Давайте поговоримо про пренатальну депресію!

Знаєте, хоча вагітність — це дуже щасливий і сповнений надій час для багатьох матерів, іноді цей час може бути дуже стресовим, сумним і тривожним. Це може бути не просто зміна настрою, а щось глибше. Саме про цей стан ми сьогодні поговоримо, і він називається пренатальною депресією або «пренатальною депресією». Не бійтеся, дуже важливо усвідомлювати це.

Що таке пренатальна депресія? Давайте розберемося в цьому дуже просто.

Простіше кажучи, пренатальна депресія – це стан депресії, який виникає під час вагітності. При цьому ви можете відчувати постійний або нестерпний смуток. Крім того, ви також можете відчувати надмірну тривожність, втому та проблеми зі сном. Якщо у вас такий розлад настрою, ви можете відчути себе замкнутим у родині та друзях. Ви також можете втратити інтерес до речей, які вам раніше подобалися.

Уяви, твоя найкраща подруга Німалі вагітна. Вона завжди здається сумною, не посміхається і не розмовляє, як раніше. Вона злиться, що б не казали її рідні. Вона не може спати вночі. Ось що це таке.

Цей стан «(Пренатальна депресія)» може вразити вас у будь-який час вагітності. Ми називаємо депресію, яка виникає після народження дитини, «(Післяпологовою депресією - ППД)» . Однак обидва ці стани повністю відрізняються від стану «(Бебі-блюз)». «(Бебі-блюз)» – це відчуття смутку, тривоги або депресії, яке ви відчуваєте протягом кількох днів після народження дитини. Зазвичай воно покращується самостійно протягом двох-трьох тижнів. Однак стани «(Пренатальна депресія)» та «(Післяпологова депресія)» не покращуються без лікування.

Іноді ці симптоми депресії можна зменшити, внісши невеликі зміни у спосіб життя. Але якщо це не допомагає, лікарі лікуватимуть стан за допомогою консультування та, за необхідності, медикаментів. Якщо у вас «пренатальна депресія», пам’ятайте, що ви не самотні. Депресія – це дуже поширене захворювання, і для нього існують ефективні методи лікування.

Хто найімовірніше розвиває цей стан? Які фактори ризику?

Цей стан, який називається «пренатальна депресія», може розвинутися у будь-кого. Однак, якщо у вас або у когось із вашої родини раніше були ці стани, у вас більша ймовірність його розвитку:

• Якщо у вас раніше були тривожні розлади .
• Якщо у вас панічний розлад .
• Інші психічні захворювання, наприклад, такі стани, як обсесивно-компульсивний розлад (ОКР) .
• Розлади настрою, такі як депресія або післяпологова депресіяЯкщо таке було.

Крім того, жінки, які:

• Коли ви дізнаєтеся, що ваша ненароджена дитина має проблеми зі здоров'ям або особливі потреби .
• Якщо ви пережили стресову подію в житті, таку як розлучення, хвороба члена сім'ї, фінансові проблеми або проблеми на роботі, уявіть, як важко було б завагітніти, перебуваючи в сильній депресії через проблеми з чоловіком.
• Якщо ви очікуєте двійню або трійню .
• Якщо це незапланована вагітність .
• Якщо у вас немає підтримки чоловіка, родини чи друзів під час вагітності.
• Якщо у вас виникають труднощі із завагітнінням через безпліддя , і ви намагаєтеся завагітніти протягом тривалого часу після лікування (можливо, через стрес, пов'язаний з цим досвідом).

Наскільки поширений цей стан?

Цей стан насправді дуже поширений. Дослідники вважають, що ця депресія є однією з найпоширеніших проблем, з якими стикаються вагітні жінки. Кажуть, що близько 5% дорослих у Сполучених Штатах страждають від стійкої депресії. Цей стан також можна спостерігати на Шрі-Ланці.

Чому це відбувається? Які причини?

Існує багато причин, чому депресія може виникати під час вагітності. Основною причиною є наявність розладу настрою в анамнезі або його наявність у сімейному анамнезі. Під час вагітності рівень гормонів у нашому організмі різко змінюється . Ці гормональні зміни можуть впливати на наш настрій. Депресія також може бути спричинена дисбалансом певних хімічних речовин у мозку.

Багато жінок хвилюються та відчувають тривогу через зміни у своєму тілі та дискомфорт, пов'язаний з вагітністю (наприклад, нудота, біль у тілі). Вони також можуть хвилюватися через нові обов'язки та фінансові проблеми. Тому для людини з високим ризиком депресії ці зміни можуть бути приголомшливими.

Які симптоми цього? Перевірте, чи є вони у вас також...

Для всіх нас нормально іноді відчувати смуток, тривогу та занепокоєння. Це особливо поширене явище під час вагітності. Однак симптоми депресії не зникають за кілька днів. Вони можуть тривати тижнями або місяцями і з часом посилюватися. Ось деякі симптоми депресії під час вагітності:

• Надмірна тривожність, постійне занепокоєння через непотрібні речі, ірраціональні думки.
• Зміни апетиту (не пов'язані з вагітністю збільшення/втрата ваги), незрозуміла втрата або збільшення ваги.
• Втрата інтересу до речей, які раніше приносили задоволення. Відсторонення від друзів, родини та соціального спілкування.
• Надмірна втома , сон більше, ніж зазвичай, або неможливість заснути чи прокинутися (безсоння).
• Постійне відчуття смутку, відчуття безнадії, відчуття оніміння, відчуття «порожнечі», відчуття провини.
• Дратівливість, частий плач та інші зміни настрою.
• Втрата інтересу до сексуальних стосунків, труднощі у підтримці стосунків з чоловіком.
• Фізичні симптоми, що виникають без будь-якої іншої хвороби чи причини. Наприклад, головний біль, біль у м’язах та шлунково-кишкові (ШКТ) проблеми.
• Труднощі з концентрацією уваги, труднощі зі запам'ятовуванням, труднощі з логічним мисленням або прийняттям рішень.

У крайніх випадках у жінок із цим станом можуть виникати думки про заподіяння шкоди собі або своїй ненародженій дитині. Якщо у вас є думки про заподіяння шкоди собі або самогубство, негайно зверніться за медичною допомогою або поговоріть з кимось, кому ви довіряєте. Ви також можете отримати допомогу в цей час від таких організацій, як Sumitra Sri Lanka (номер телефону 0112692909).

Як ви це розпізнаєте?

Якщо у вас є симптоми «пренатальної депресії», важливо негайно звернутися до лікаря, щоб обговорити це. Ваш лікар запитає вас про ваші симптоми. Він захоче знати, наприклад, коли вони почалися та як часто виникають.

Вас також можуть направити до фахівця з психічного здоров'я , такого як психіатр, психолог, терапевт або консультант. Цей спеціаліст може ретельно обстежити вас і визначити, яке лікування необхідне. Обов'язково повідомте свого лікаря, якщо у вас була депресія або інші розлади настрою в минулому, або якщо вони були у когось у вашій родині.

Які методи лікування доступні? Чи можна вилікуватися?

Так, для цього стану точно існує лікування. Лікарі використовують такі методи лікування пренатальної депресії:

• Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ): це вид психотерапії, який допомагає вам по-іншому сприймати думки та поведінку, що викликають у вас тривогу. З часом ви можете навчитися мислити по-новому та більш позитивно реагувати на певні ситуації.
• Міжособистісна терапія (МПТ): це допомагає вам покращити спосіб взаємодії з іншими, будувати нові стосунки та отримувати підтримку від соціальних груп.
• Ліки для лікування депресії: запитайте у свого лікаря, які ліки безпечні для використання під час вагітності та годування груддю.
• Психотерапія або розмовна терапія:Це дозволяє вам відкрито говорити про свої почуття та розробляти способи справлятися з ними. Досвідчений терапевт може допомогти вам керувати перепадами настрою та почуватися краще.

Як я можу впоратися з цією ситуацією? Що я можу зробити самостійно?

Є кілька речей, які ви можете зробити, щоб покращити свій настрій та світогляд. Ось деякі з них:

• Знайдіть групу підтримки: Розмова з іншими вагітними жінками може допомогти вам поділитися своїми переживаннями. Ви можете багато чого навчитися від людей, які знають, через що ви проходите. Ви можете запитати у своїй місцевій лікарні про групи підтримки чи інші ресурси.
• Зробіть здоров'я пріоритетом: регулярно займайтеся фізичними вправами під час вагітності. Правильно харчуйтеся, приймайте пренатальні вітаміни та достатньо висипайтеся. Киньте палити та взагалі уникайте алкоголю. Це дуже небезпечно для вас та вашої дитини. Вживання алкоголю під час вагітності може призвести до таких станів, як фетальний алкогольний синдром . Пам'ятайте, що гарне фізичне здоров'я є передумовою гарного психічного здоров'я.
• Підготовка до народження дитини: Регулярно відвідуйте ваш допологовий огляд. Дізнавайтеся про розвиток вашої дитини та її важливі етапи. Приділіть час підготовці до появи дитини. Ви відчуєте велике полегшення, коли будете готові до пологів.
• Залишайтеся активними: проводьте час з друзями, виходьте на прогулянку з чоловіком/дружиною тощо. Просто спілкування з іншими людьми та вихід з дому можуть суттєво покращити ваш настрій.
• Практикуйте медитацію: якщо ви відчуваєте стрес або тривогу, спробуйте йогу, медитацію або дихальні вправи. Існує тісний зв'язок між управлінням стресом та емоційним здоров'ям. Вивчення деяких способів заспокоєння розуму може допомогти вам почуватися краще.

Чи можу я щось зробити, щоб зменшити цей ризик?

Депресії під час або після вагітності (післяпологовій депресії) неможливо повністю запобігти. Якщо у вас раніше була депресія або тривога, або якщо у когось у вашій родині були розлади настрою, ви маєте підвищений ризик. Тому поговоріть зі своїм лікарем про симптоми, на які слід звернути увагу. Тоді ви зможете отримати допомогу вчасно.

Якщо у мене пренатальна депресія, чого мені очікувати?

У більшості жінок симптоми пренатальної депресії покращуються після лікування. Консультування, ліки та зміни способу життя можуть значно покращити ваш настрій. Але пам’ятайте, що іноді для покращення симптомів можуть знадобитися як ліки, так і консультування. Вам також може знадобитися спробувати різні види консультування або ліків.

Чи впливає цей стан на розвиток дитини?

Якщо депресію не лікувати, вона може бути небезпечною для вашої майбутньої дитини. Пренатальна депресія може ускладнити вам догляд за собою під час вагітності. Ви можете бути більш схильні до нездорової поведінки, такої як вживання алкоголю, куріння та відсутність фізичних вправ. Все це може вплинути на здоров'я вашої дитини.

У важких випадках жінки з пренатальною депресією можуть завдати шкоди собі або своїй майбутній дитині. Тому не ставтеся до цього стану легковажно.

Коли мені слід звернутися за медичною допомогою?

Якщо у вас виникли симптоми депресії під час вагітності або після пологів, негайно зверніться за допомогою. Доступні безпечні та ефективні методи лікування. Якщо у вас є думки про заподіяння шкоди собі або своїй майбутній дитині, негайно зверніться за невідкладною медичною допомогою.

Якщо ви вагітні, нормально час від часу відчувати тривогу, занепокоєння та емоційність. Однак, якщо смуток або тривога впливають на ваше повсякденне життя, зверніться до лікаря. Відкрито та чесно поговоріть про свої симптоми, почуття та занепокоєння. Існують методи лікування пренатальної депресії, які можуть вам допомогти, і вони безпечні для вас та вашої дитини. Вам може знадобитися поєднання консультування, ліків та зміни способу життя, щоб почуватися краще.

Повідомлення на винос

Добре, ось деякі речі, які вам потрібно запам'ятати з того, про що ми говорили:

• Пренатальна депресія – поширений стан, який може виникнути під час вагітності.
• Це не просто «відчуття смутку», а медичний стан, який потребує лікування.
• Якщо у вас є ці симптоми , не лякайтеся і пам’ятайте, що ви не самотні.
• Дуже важливо негайно звернутися за медичною допомогою.
• Для цього існують безпечні та ефективні методи лікування.
• Ви та ваша дитина можете подолати цей стан, щоб жити здоровим та щасливим життям. Тож не соромтеся звертатися по допомогу.

Сподіваємося, що ця інформація була для вас корисною. Бажаємо вам здорової та щасливої ​​вагітності!

пренатальна депресія, вагітність, психічне здоров'я, симптоми депресії, лікування депресії, розлади настрою, вагітність, депресія, психічне здоров'я, вагітна мати, пренатальна депресія