Чи відчуваєте ви іноді дивний біль внизу живота, з будь-якого боку паху? Особливо під час вагітності, або якщо ви часто займаєтесь спортом, вам може бути добре знайомий цей біль. Чи здається, що цей біль посилюється, коли ви ходите, встаєте з ліжка або розставляєте ноги? Хоча багато людей вважають це нормальним, іноді причиною є проблема з невеликим суглобом у нашому тілі, про який ми мало говоримо. Сьогодні ми поговоримо про цей суглоб під назвою «лобковий симфіз», який чудово виконує функцію підтримки стабільності нашого тазу, але може бути дуже неприємним, коли виникає проблема.
Простіше кажучи, що таке цей лобковий симфіз?
Уявіть, що наш таз схожий на кільце. Це кільце складається з кількох основних кісток. Отже, спереду цього тазового кільця, де зустрічаються права та ліва кістки, є спеціальний суглоб, який називається лобковим симфізом .
Ви можете подумати, що це суглоб, який дуже рухається, як-от колінний чи лікоть. Але це не так. Він не рухається дуже часто. Подібно до мосту, що з'єднує два береги, головна функція цього суглоба полягає в тому, щоб міцно утримувати дві тазові кістки разом і підтримувати стабільність тазу. Але він також має певну гнучкість, щоб поглинати поштовхи, що виникають під час рухів, таких як ходьба та біг. Тож, хоча ми не дуже замислюємося про цей суглоб, він дуже важливий для балансу нашого тіла.
Які основні функції цього суглоба?
Давайте розглянемо, наскільки важливий цей маленький суглоб для нашого організму.
- Підтримка стабільності тазу: це найважливіше. Цей суглоб з'єднує лобкові кістки з лівого та правого боків тазу та підтримує їхню міцність.
- Поглинання ударів: Коли ми ходимо, бігаємо або стрибаємо, наші тіла відчувають удари. Цей суглоб допомагає поглинати ці удари та зменшувати їх передачу на верхню частину тіла.
- Розподіл ваги тіла: Вага верхньої частини тіла проходить через таз, перш ніж вона перейде через ноги на підлогу. Таким чином, цей суглоб допомагає рівномірно розподілити цю вагу між ногами.
- Допомога під час пологів: це найдивовижніша здатність цього суглоба. Ближче до кінця вагітності цей суглоб стає трохи вільнішим і ширшим під впливом гормонів. Це відбувається для того, щоб звільнити місце для легкого виходу тазу для дитини під час пологів. Це відбувається природним чином.
Де розташований цей суглоб і з чого він складається?
Лобковий симфіз розташований внизу нашого тазу, посередині та спереду. Він знаходиться перед сечовим міхуром та над статевими органами.
Цей суглоб — це не просто дві кістки, зрощені разом. Він має бути певною мірою міцним і гнучким. Саме тому він складається з кількох спеціальних частин.
| Частина суглоба | Просте пояснення |
|---|---|
| Фіброзно-хрящовий диск | Це основна частина між двома кістками. Вона подібна до «амортизатора» в автомобілі. Це тип хряща з дуже міцними волокнами. Він в основному складається з білка під назвою (колаген) . Саме він дозволяє суглобу поглинати удари. |
| Гіалінове хрящове покриття | Згаданий вище фіброзно-хрящовий диск покритий з обох боків, тобто з кінців двох тазових кісток, різновидом гладкого хряща. Це служить для захисту кінців кісток. |
| Зв'язки | Весь цей суглоб пов'язаний міцними мотузкоподібними структурами, які називаються зв'язками. Ці зв'язки запобігають надмірному руху суглоба, ковзанню та підтримують його стабільність. |
Які стани впливають на лобковий симфіз?
Зазвичай ми не маємо уявлення про цей суглоб. Але в деяких випадках він може спричиняти проблеми та біль. Загальна назва таких станів – дисфункція лобкового симфізу (ДЛС) . Під цим розуміють кілька основних станів.
Вагітність є основною причиною синдрому дегенеративної дисплазії (СДП). Гормон релаксин, який виділяється під час вагітності, викликає розслаблення суглобів тіла, особливо тазових. Хоча це допомагає під час пологів, іноді, якщо це розслаблення стає надмірним, суглоб може стати нестабільним і болючим.
Крім того, спортсмени, які займаються такими видами спорту, як футбол та хокей, різко змінюють напрямок руху та швидко бігають, також можуть отримати травми, пов'язані з цим.
| Медичний стан | Що з цим відбувається? |
|---|---|
| Лобковий діастаз | Це означає, що суглоб стає ширшим за один сантиметр (1 см). Зазвичай це трапляється під час вагітності або пологів. Це може спричинити нестабільність тазу та сильний біль. |
| Остеїт лобка | Це запалення суглоба та навколишніх кісток без інфекції. Це поширене явище серед спортсменів. Основними причинами можуть бути надмірні фізичні навантаження та повторювані рухи. |
| Інші захворювання кісток та суглобів | Остеоартрит , остеопороз , переломи та інші захворювання також можуть впливати на цей суглоб. |
Як зрозуміти, що є проблема? Які її симптоми?
Якщо є проблема з лобковим симфізом, основними симптомами є біль і нестабільність таза. Цей біль може проявлятися по-різному. Деякі люди відчувають гострий біль посередині нижньої частини живота. В інших біль може віддавати вниз по паху, вниз по внутрішній поверхні стегон, вниз по всьому животу, в стегна та вниз по спині.
Зверніть увагу на ці симптоми:
- Біль під час ходьби: біль у паху або внизу живота під час ходьби, особливо під час підйому сходами. Деякі люди чують або відчувають клацання під час ходьби.
- Труднощі зі стоянням на одній нозі: Сильний біль при спробі стояти на одній нозі, наприклад, під час одягання сукні.
- Труднощі з перевертанням у ліжку: біль посилюється при спробі перевернутися на інший бік ліжка під час сну вночі.
- Труднощі з розставленням ніг:Різкий біль, коли вам доводиться розставляти ноги, наприклад, під час виходу з транспортного засобу.
- Скутість у паху: неможливість зігнути або випрямити ноги так само добре, як раніше, та відчуття зниженої гнучкості в області паху.
- Скрегіт під час руху: відчуття «браку мастила» під час руху тазу, скрегіт.
Якщо у вас є такі симптоми, дуже важливо звернутися до лікаря за порадою, а не сприймати їх як нормальне явище. Лікар огляне вас і, за необхідності, направить на обстеження, такі як рентген, щоб з'ясувати точну причину.
Отже, як нам зберегти цей суглоб здоровим?
Ми не можемо контролювати такі речі, як гормональні зміни під час вагітності. Однак є кілька речей, які ми можемо зробити, щоб мінімізувати ризики та травми цього суглоба.
- Зміцнення м’язів тазового дна та черевного преса: це найважливіше. Коли м’язи навколо тазу сильні, вони забезпечують гарне положення для суглоба. Існують спеціальні вправи (вправи для тазового дна та зміцнення корпусу), які допомагають у цьому. Ви можете отримати пораду від фізіотерапевта з цього приводу.
- Носіть правильне взуття: дуже важливо носити зручне взуття, яке підходить вашим ногам. Це зменшить навантаження на ваше тіло під час ходьби.
- Метод вправ: Не починайте виконувати складні вправи одразу. Поступово переходьте до вправ. Добре розігрійтеся перед тренуванням.
- Поверхня для вправ: Уникайте бігу та стрибків на твердих поверхнях, таких як бетон, наскільки це можливо. Фізичні вправи на м’якій, рівній поверхні, такій як трав’яне поле, краще впливають на ваші суглоби.
Хоча ми часто думаємо про більші суглоби в нашому тілі, такі як коліна та плечі, тепер ви можете зрозуміти, наскільки важливі дрібні, менш рухливі суглоби, такі як лобковий симфіз, для правильного функціонування нашого організму. Тож не ігноруйте ці ознаки болю у вашому тілі.
Повідомлення на винос
- Лобковий симфіз – це дуже важливий, але нерухомий суглоб, який з'єднує дві передні кістки нашого тазу.
- Проблеми з цим суглобом (дисфункція лобкового симфізу - СПД) можуть спричиняти біль внизу живота та в паху під час вагітності та під час занять спортом.
- Якщо у вас є такі симптоми, як клацання під час ходьби, біль у паху, труднощі з перевертанням у ліжку або неможливість розставити ноги, не ігноруйте це.
- Якщо у вас є такі симптоми,Негайно зверніться до лікаря та зверніться за належною медичною допомогою. Уникайте самолікування.
- Вправи для м'язів тазового дна та дотримання здорового способу життя можуть мінімізувати пошкодження цього суглоба.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар